Labas miegs transformē tavu smadzenes un uzlabo tavu veselību
Uzzini, kā smadzenes apstrādā emocijas, mācas un iznīcina toksīnus miega laikā, stiprinot tavas kognitīvās un fiziskās funkcijas. Miegs labāk!...Autors: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
- Miega nozīme smadzeņu veselībai
- Miega Cikli: REM un Ne-REM
- Toksīnu Izvadīšanas Process
- Atmiņa, Mācīšanās un Kognitīvā Elastība
Miega nozīme smadzeņu veselībai
Cik katru nakti, kad aizveram acis un nododamies miegam, mūsu ķermenis nonāk atpūtas stāvoklī. Tomēr mūsu galvā smadzenes paliek pārsteidzoši aktīvas.
Šis orgāns, kas ir mūsu apzinātās esības centrs, uzsāk sarežģītu atjaunošanās, mācīšanās un apstrādes ceļojumu, kas ir vitāli svarīgs mūsu veselībai un labklājībai.
Miegs ir būtisks cilvēku izdzīvošanai, tikpat svarīgs kā pārtika un ūdens. Bez tā smadzenes nevar veidot un uzturēt nepieciešamās saites mācīšanās un atcerēšanās procesā.
Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt: ko darīt.
Cilvēka miega cikls tiek sadalīts divos pamata veidos: ne REM miegs (nepārtrauktas acu kustības) un REM miegs (ātras acu kustības).
Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt: ko darīt.
Miega Cikli: REM un Ne-REM
Cilvēka miega cikls tiek sadalīts divos pamata veidos: ne REM miegs (nepārtrauktas acu kustības) un REM miegs (ātras acu kustības).
Ne REM miega fāzēs ķermenis sagatavojas dziļam atpūtai, samazinoties smadzeņu aktivitātei un atslābinoties muskuļiem.
Pretstatā tam, REM miegs ir brīdis, kad smadzeņu aktivitāte visvairāk atgādina to, kas novērojams nomodā. Šajā fāzē notiek lielākā daļa sapņu, un smadzenes apstrādā un interpretē emocijas un pieredzes.
Viena no pārsteidzošākajām miega funkcijām ir tās loma toksīnu izvadīšanā no smadzenēm. Miega dziļumā smadzenes veic “mazgāšanu” ar cerebrospinālo šķidrumu un asinīm, palīdzot iznīcināt kaitīgus blakusproduktus, kas uzkrājušies dienas laikā.
Toksīnu Izvadīšanas Process
Viena no pārsteidzošākajām miega funkcijām ir tās loma toksīnu izvadīšanā no smadzenēm. Miega dziļumā smadzenes veic “mazgāšanu” ar cerebrospinālo šķidrumu un asinīm, palīdzot iznīcināt kaitīgus blakusproduktus, kas uzkrājušies dienas laikā.
Šis process ir būtisks, lai novērstu neiroloģiskas slimības, piemēram, Alcheimera slimību. Zinātne ir pierādījusi, ka miega kvalitāte tieši ietekmē smadzeņu veselību un, tādējādi, mūsu dzīves kvalitāti.
Miegs ne tikai palīdz apgūt jaunas prasmes, bet arī atvieglo “neapgūšanas” procesu.
Atmiņa, Mācīšanās un Kognitīvā Elastība
Miegs ne tikai palīdz apgūt jaunas prasmes, bet arī atvieglo “neapgūšanas” procesu.
Dziļa REM miega laikā smadzenes veido jaunas atmiņas un apspiež tās, kas nav nepieciešamas, saglabājot neironu savienojumu elastību.
Tas izceļ atjaunojoša miega nozīmi atmiņas konsolidācijā un smadzeņu pielāgošanās spējā. Lai gan joprojām ir neatbildēti jautājumi par miegu, viena lieta ir skaidra: tas ir būtiski veselīgai un pilnvērtīgai dzīvei.
Nākamreiz, kad dosies gultā, atceries, ka kamēr tu atpūties, tavs prāts turpina smagi strādāt, lai visu uzturētu kārtībā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par sultāniem?
Atklājiet, kas slēpjas aiz jūsu sultānu sapņiem - izpētiet šo rakstu un saprotiet, kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa! -
Ko nozīmē sapņot par sporta zālēm?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas aiz jūsu sporta zāles sapņiem. Vai jūs meklējat motivāciju, lai vingrotu, vai arī jūsu sapņos ir kas dziļāks? Atrodiet atbildes šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par cietumu?
Uzziniet, ko īsti nozīmē sapnis par cietumu - vai tas ir brīdinājums vai iespēja mainīties? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par alkoholu?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par alkoholu. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un izvēlēties labāku dzīves ceļu. -
Ko nozīmē sapņot par ūdeni?
Atklājiet savu ūdens sapņu nozīmi. No mierīgām straumēm līdz niknām vētrām - kādus vēstījumus jums sūta jūsu zemapziņa? Atrodiet atbildes mūsu rakstā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par batutu?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par batutu. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un kā tos izmantot, lai pieņemtu svarīgus lēmumus savā dzīvē. -
Atklājiet savu kaislīgo un seksuālo pusi saskaņā ar savu zodiaka zīmi Vēzis
Vai esat kaislīgs un seksuāls Vērsis? Uzziniet, kā jūsu zodiaka zīme ietekmē jūsu mīlas dzīvi. Uzziniet, kādas īpašības padara Vēžus tik intensīvus un romantiskus. -
Ko nozīmē sapņot par bagāžu?
Atklājiet savu bagāžas sapņu nozīmi un sapakojiet savas raizes. Atrodiet atbildes un padomus mūsu rakstā par sapņiem un bagāžu. -
Ko nozīmē sapņot par dieviem?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli ar pilnīgu ceļvedi "Ko nozīmē sapņot par dieviem?" Iepazīstiet savu sapņu simboliku un atklājiet to nozīmi jau šodien! -
Ko nozīmē sapņot par skrējējiem?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par skrējējiem. Vai tas nozīmē skrējienu uz jūsu mērķiem vai bēgšanu no bailēm? Uzziniet to šeit! -
Ko nozīmē sapņot par monētām?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar monētām: vai tā ir labklājības zīme vai brīdinājums par finansiālām grūtībām? Uzziniet to tagad! -
Ko nozīmē sapņot par šahu?
Atklājiet savu šaha sapņu slēpto nozīmi - vai meklējat atbildes uz jautājumiem par savu lēmumu nākotni? Lasiet mūsu rakstu jau tagad! -
Insults Jaunajiem un Sievietēm, Kāpēc Gadījumi Globāli Pieaug?
Brīdinājums! Insulta gadījumi pieaug jauniešu un sieviešu vidū. Stress, diabēts, hipertensija un piesārņojums ir vaininieki, saskaņā ar pētījumiem žurnālā The Lancet un AHA. -
Ko nozīmē sapņot par akvārijiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu Ko nozīmē sapņot par akvārijiem? Uzziniet, ko tas nozīmē un kā tas ietekmē jūsu dzīvi. -
Sekss, meli un videoklipi ir pamati, uz kuriem balstās TikToks popularitāte
Aizgrābēja dzīvē, kas saucās Martha populārajā Netflix sērijā, deva interviju Piers Morgan, kas rada lielu pasaules uzmanību. -
Ko nozīmē sapņot par sporta zālēm?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas aiz jūsu sporta zāles sapņiem. Vai jūs meklējat motivāciju, lai vingrotu, vai arī jūsu sapņos ir kas dziļāks? Atrodiet atbildes šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par boksu?
Vai jūs zināt, ko nozīmē sapņot par boksu? Šajā interesantajā rakstā uzzināsiet, ko nozīmē boksa sapņi un kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par izsmieklu?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar izsmieklu mūsu rakstā: Kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Nepalaidiet to garām!