Cienīt un aizsargāt seniorus: kā novērst vardarbību vecumdienās
Katru 15. jūniju tiek atzīmēta Pasaules vecāka gadagājuma cilvēku ļaunprātīgas izmantošanas un vardarbības izpratnes veicināšanas diena. Uzzini, kā atpazīt brīdinājuma…
Veselība
Raksti un jaunumi par veselību visām vecuma grupām, ar padomiem fiziskās un garīgās labsajūtas uzlabošanai, jaunākajām ziņām par mentālo veselību, apzinātību un veselīgiem ieradumiem labākai ikdienai.
Zaļā tēja un holesterīns: ko saka zinātne un kā to lietot
Zaļā tēja varētu palīdzēt nedaudz samazināt ZBL holesterīna līmeni. Uzzini, ko rāda pētījumi, cik daudz to lietot un kādi piesardzības pasākumi jāņem vērā.
Jūti dusmas? Izmēģini šo japāņu tehniku, lai ātri nomierinātos
Japāņu pētījumā tika analizēta vienkārša metode dusmu mazināšanai: pierakstīt savas sajūtas un pēc tam atbrīvoties no papīra. Uzzini, kā to izmantot soli pa solim.
Vai tetovējumi palielina limfomas risku? Ko atklāja pētījums
Zviedrijā veikts pētījums novēroja iespējamu saistību starp tetovējumiem un paaugstinātu limfomas risku. Uzziniet par tā atklājumiem, ierobežojumiem un ieteicamajiem…
Cik bieži mazgāt palagus, lai labāk gulētu un rūpētos par higiēnu
Cik bieži būtu jāmaina palagi? Uzziniet, kāpēc tos ieteicams mazgāt reizi nedēļā, kad to darīt biežāk un kādi ieradumi palīdz uzturēt gultu tīru un svaigu.
Avokado kauliņš: izpētītie ieguvumi, riski un kāpēc to nav ieteicams ēst
Avokado kauliņš satur antioksidantus un citas interesantas vielas, taču tas nenozīmē, ka to ir droši lietot uzturā. Uzziniet, ko liecina pierādījumi un kādi piesardzības…
Karstuma viļņi grūtniecības laikā: riski, simptomi un būtiska aprūpe
Ekstrēms karstums grūtniecības laikā var ietekmēt vairāk. Uzzini par riskiem, brīdinājuma pazīmēm un praktiskiem pasākumiem, lai pasargātu sevi un savu mazuli.
Kāpēc ir tik grūti samazināt vēdera taukus un ko vari darīt, lai to panāktu
Uzzini, kāpēc vēdera taukus var būt tik grūti zaudēt un kādas izmaiņas uzturā, fiziskajās aktivitātēs, atpūtā un stresa pārvaldībā var palīdzēt.
Citronverbenas tēja: ieguvumi gremošanai, pagatavošana un piesardzības pasākumi
Uzzini, kam noder citronverbenas tēja, kā to pagatavot un kādi piesardzības pasākumi jāņem vērā, pirms iekļauj šo gremošanu veicinošo un relaksējošo uzlējumu savā…
Vai ir bīstami gatavot ar alumīnija foliju? Riski, droša lietošana un alternatīvas
Alumīnija folija var nonākt pārtikā, īpaši karstuma, sāls vai skābu sastāvdaļu ietekmē. Mēs skaidrojam, kas par to ir zināms, kā to lietot piesardzīgi un kādas…
5 labākās zāļu tējas miegam un atslābināšanās sajūtai: ko saka zinātne
Vai tev ir grūti iemigt? Uzzini par piecām zāļu tējām, kas var veicināt atslābināšanos — no kumelītēm un liepziediem līdz baldriānam, lavandai un apelsīnu ziediem —, kā…
Ārkārtējs nogurums visas dienas garumā: astēnijas cēloņi un kā atgūt enerģiju
Vai jūtaties izsmelts pat pēc miega? Uzziniet, kas ir astēnija, kādi ir tās simptomi un cēloņi, kad vērsties pie ārsta un kādi ieradumi var palīdzēt atgūt enerģiju.
Atkarības ārpus narkotikām: pazīmes, cēloņi un kā palīdzēt
Atkarība neaprobežojas ar nelegālajām narkotikām un nerodas gribasspēka trūkuma dēļ. Uzzini, kā to ietekmē smadzenes, emocijas, ģenētika un vide, kādām pazīmēm pievērst…
Berberīns svara samazināšanai: vai tā patiešām ir dabiska Ozempic alternatīva?
Berberīns tiek reklamēts kā “dabīgais Ozempic”, taču to iedarbība nav līdzvērtīga. Uzzini, ko pierādījumi liecina par svara zudumu, riskiem, kontrindikācijām un…
Maz miega un demence: kāda ir saistība un kā rūpēties par savām smadzenēm
Pārāk īss vai nekvalitatīvs miegs, kā arī miega apnoja var būt saistīti ar lielāku kognitīvo spēju pasliktināšanās risku. Uzziniet, ko saka zinātne un kā pasargāt savu…
Kāpēc aukstums ietekmē garastāvokli: sezonālā depresija, miegs un kā justies labāk
Aukstums, mazāka saules gaismas iedarbība un izolēšanās var izjaukt miegu, enerģijas līmeni un garastāvokli. Uzzini, kāpēc tas notiek un kādi praktiski ieradumi var…
Cinks un C un D vitamīni: ieguvumi, pārtikas produkti un kad lietot uztura bagātinātājus
Uzzini, kā cinks un C un D vitamīni piedalās organisma aizsargspēju darbībā, kad uztura bagātinātāji varētu būt noderīgi un kādi piesardzības pasākumi jāņem vērā.
Cik daudz alkohola ir par daudz? Ko zinātne saka par tā riskiem
Jaunākie pierādījumi liecina, ka pat mērens alkohola patēriņš var ietekmēt veselību. Uzzini par riskiem, pašreizējiem ieteikumiem un to, kā dzert mazāk.
Bezmiega veidi: kā tos atpazīt un ko darīt, lai gulētu labāk
Ne visi bezmiegu piedzīvo vienādi. Jauni pētījumi par smadzeņu darbību palīdz izprast tā dažādos modeļus un paver ceļu personalizētākai ārstēšanai.
Žāvētas plūmes: ieguvumi sirdij, kauliem un aizcietējumu mazināšanai, kā arī kad tās ēst
Uzzini par žāvēto plūmju ieguvumiem, labāko laiku to lietošanai un to, kā iekļaut tās uzturā, lai rūpētos par sirdi, kauliem un gremošanu.
Alkohols un sirds: cik ļoti tas palielina risku un kā sevi pasargāt
Pat neliels alkohola daudzums var aktivizēt stresa signālus sirdī. Uzzini par tā saistību ar aritmijām un par to, kā mazināt riskus.
Augļu un dārzeņu mizas: uzturvielas, ieguvumi un kuras var ēst
Uzzini, kuras augļu un dārzeņu mizas ir ēdamas, kādas uzturvielas tās sniedz un kā tās nomazgāt un pagatavot, lai tās izmantotu droši.
Kā uzlabot atmiņu: paņēmieni informācijas organizēšanai un vārdu iegaumēšanai
Apgūsti vienkāršus paņēmienus, kā organizēt informāciju, stiprināt atmiņu un vieglāk iegaumēt vārdus, izmantojot uzmanību, asociācijas, atkārtošanu un vizualizāciju.
Kā trauksme ietekmē tavu labsajūtu, uzmanību un garīgo sniegumu
Trauksme var mainīt to, kā tu uztver savu uzmanību, un pastiprināt sajūtu, ka esi pārslogots. Uzzini par tās ietekmi un apgūsti praktiskas stratēģijas tās pārvaldīšanai.
CCN3 un osteoporoze: atklājums pelēs, kas varētu pavērt ceļu jaunām ārstēšanas metodēm
Pētnieki atklāja, ka proteīns CCN3 pelēm veicināja kaulu veidošanos un atjaunošanos. Uzzini, kas par to ir zināms un kāpēc tas vēl jāizpēta cilvēkiem.
Paaugstināts sistoliskais asinsspiediens: cik ļoti tas palielina insulta risku
Sešu pētījumu analīze saista paaugstinātu sistolisko asinsspiedienu ar lielāku insulta risku. Uzziniet rezultātus un to, kā pareizi kontrolēt savu asinsspiedienu.
30 būtiskas uzturvielas veselības stiprināšanai: praktisks uztura ceļvedis
Uzzini, kāpēc vitamīni un minerālvielas ir būtiski sirdij, šūnām un citām organisma funkcijām, un iemācies tos iekļaut savā uzturā ar daudzveidīgu ēdienkarti.
Citrons: kā tas uzlabo dzelzs uzsūkšanos, palīdz novērst nierakmeņus un veicina veselīgu svaru
Uzzini, kā izmantot citrona C vitamīnu un citronskābi, lai labāk uzsūktu dzelzi, rūpētos par nierēm un uzņemtu šķidrumu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju.
LANS: sasniegums, kas ļauj diagnosticēt atmiņas zudumu, kurš atšķiras no Alcheimera slimības
Jauni Mayo Clinic pētnieku izstrādāti kritēriji palīdz dzīves laikā identificēt LANS sindromu — atmiņas traucējumu, kas parasti progresē lēnāk nekā Alcheimera slimība.
Olīveļļa: uzturvērtības ieguvumi un kā to izmantot virtuvē
Atklājiet olīveļļas sniegtos ieguvumus sirdij, šūnām un ikdienas uzturam, kā arī praktiskus padomus, kā to izmantot savos ēdienos.
Alcheimera slimība: olbaltumvielas un ģenētiskie faktori, kas ietekmē smadzeņu veselību
Uzzini, kā beta-amiloīda un tau olbaltumvielas ir saistītas ar Alcheimera slimību, kāda nozīme ir ģenētikai un paradumiem un kā rūpēties par smadzeņu veselību.
Vai tu uzturā lieto pārāk daudz riekstu? Ieguvumi, dienas daudzums un piesardzības pasākumi
Rieksti nodrošina veselīgos taukus, šķiedrvielas un būtiskas uzturvielas, taču tajos ir arī daudz kaloriju. Uzzini, cik daudz tos ēst, kā tos izvēlēties un kad patēriņu…
Cidonia: īpašības, uzturvielas un ieguvumi no maz patērēta augļa
Cidonia nodrošina šķiedrvielas, tanīnus, kāliju un C vitamīnu. Uzziniet par tās iespējamo labvēlīgo ietekmi uz gremošanu, sirds un asinsvadu sistēmu un ādu, kā arī par…
Bērnu fiziskās aktivitātes: cik daudz vingrošanas bērniem nepieciešams atbilstoši vecumam
Uzzini, cik daudz laika bērniem nepieciešams veltīt fiziskajām aktivitātēm atbilstoši vecumam, kuri vingrojumi ir piemēroti un kā veicināt kustēšanos, nepārvēršot to par…
Īsts vai emocionāls izsalkums: kā pārtraukt ēst trauksmes dēļ
Uzzini, kā atšķirt fizisku izsalkumu no vēlmes ēst trauksmes dēļ, un iepazīsti praktiskas stratēģijas, kā pārvaldīt savas emocijas bez vainas sajūtas un galējiem…
Zemas slodzes vingrinājumi ceļu stiprināšanai un locītavu saudzēšanai
Atklāj zemas slodzes vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu, jogu un tai chi, lai stiprinātu ceļus, uzlabotu kustīgumu un saglabātu aktivitāti, nepārslogojot…
Kā mājdzīvnieki var uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību un emocionālo labsajūtu
Dzīve kopā ar suni vai kaķi var palīdzēt jums vairāk kustēties, mazināt stresu un justies mazāk vientuļam. Uzziniet, kā rūpēties par savu sirdi, vienlaikus izbaudot viņu…
Kāpēc kopā pavadīts laiks ar mazbērniem var palīdzēt vecvecākiem dzīvot ilgāk un labāk
Sociālā mijiedarbība veicina emocionālo labklājību un veselīgu novecošanu. Uzzini, kā saikne starp vecvecākiem un mazbērniem var sniegt labumu abām paaudzēm.
Kā uzglabāt pārgrieztu avokado un novērst tā brūnēšanu
Uzzini, kā uzglabāt veselu vai pārgrieztu avokado, palēnināt tā oksidēšanos un atpazīt ideālo brīdi, kad to ēst, neizšķērdējot mīkstumu.
Asins analīze Alcheimera slimības noteikšanai: precīzāks un pieejamāks sasniegums
JAMA publicētā pētījumā konstatēts, ka asins analīze varētu noteikt Alcheimera slimību precīzāk nekā ierastie izvērtējumi primārajā aprūpē. Ko nozīmē šis sasniegums, kam…
Veselīgi vakara ieradumi: ko ēst vakariņās un kā labāk gulēt
Uzzini, kā uzlabot atpūtu ar vieglām vakariņām, regulāru režīmu, mazāk ekrānu un vakara rutīnu, kas palīdz tavam ķermenim atjaunoties.
Pievienotais cukurs: pārtikas produkti, kas paātrina šūnu novecošanos sievietēm
Pētījums, kurā piedalījās 340 sievietes, saista pārmērīgu pievienotā cukura patēriņu ar lielāku bioloģisko vecumu. Uzzini, kurus produktus būtu vērts ierobežot un kā…
Gulēšana ar suni: emocionālie ieguvumi, higiēna un droša atpūta
Gulēšana ar suni var stiprināt jūsu saikni, sniegt drošības sajūtu un mazināt vientulību. Uzziniet par tās ieguvumiem, higiēnas nosacījumiem un to, kā dalīt gultu,…
Kā iekļaut kolagēnu uzturā ar želatīnu, buljoniem un pārtikas produktiem
Uzzini, kā savā uzturā iekļaut želatīnu un citus kolagēna avotus, kādu labumu tie var sniegt ādai, kauliem un locītavām, kā arī kas jāņem vērā, tos izvēloties.
Inulīns un FOS atmiņai senioriem: ko atklāja pētījums
Pētījumā ar dvīņiem, kas vecāki par 60 gadiem, inulīna un FOS prebiotisko uztura bagātinātāju lietošana tika saistīta ar labākiem rezultātiem atmiņas testos. Uzzini par…
Mandeles: ieguvumi sirdij, ādai un gremošanas veselībai
Uzzini, kādas uzturvielas sniedz mandeles, kā tās var labvēlīgi ietekmēt sirdi, gremošanu un ādu, kā arī kā tās vislabāk lietot ar mēru.
Trausli nagi: 6 kopšanas soļi to stiprināšanai un brīdinājuma pazīmes
Uzzini, kāpēc nagi lūst, kāda ikdienas kopšana var tos stiprināt un kad krāsas, formas vai augšanas izmaiņu dēļ jāvēršas pie ārsta.
Uzturs kaulu stiprināšanai un osteoporozes un lūzumu profilaksei
Uzzini, kuri pārtikas produkti nodrošina kalciju, D vitamīnu un olbaltumvielas, lai pasargātu kaulus, palēninātu kaulu masas zudumu un mazinātu lūzumu risku, novecojot.
Kā rūpēties par smadzenēm: uzturs un paradumi Alcheimera slimības riska mazināšanai
Uzzini, kādi paradumi var palīdzēt rūpēties par smadzenēm un mazināt kognitīvo spēju pasliktināšanās risku: uzturs, fiziskās aktivitātes, sociālā dzīve un kvalitatīvs…
Labs miegs sargā tavu veselību: kā izvairīties no trauksmes, noguruma un slimībām
Pārāk īss vai nekvalitatīvs miegs var ietekmēt garastāvokli, atmiņu, sirdi un spēju tikt galā ar stresu. Uzzini, kāpēc tev ir vajadzīga kvalitatīva atpūta un ko vari…
Kā atsākt ēst gaļu pēc veģetārisma: padomi pakāpeniskai pārejai
Agustina Cherri pēc 16 veģetārisma gadiem atkal sāka ēst gaļu. Uzzini, kā to pakāpeniski iekļaut uzturā, kādus produktus izvēlēties un kā saglabāt sabalansētu ēdienkarti.
Dateles: kā tos iekļaut uzturā, lai uzlabotu gremošanu un rūpētos par glikozes līmeni
Uzzini, kā lietot dateles, lai papildinātu uzturu ar šķiedrvielām, enerģiju un minerālvielām. Iepazīsti to ieguvumus gremošanai un nepieciešamos piesardzības pasākumus…
Kvinoja: īpašības, ieguvumi un vienkāršas receptes tās iekļaušanai uzturā
Uzzini par kvinojas uzturvērtības īpašībām, tās ieguvumiem un trim vienkāršām receptēm, lai iekļautu to veselīgā un sabalansētā uzturā.
Kā novērst 2. tipa diabētu un kontrolēt cukura līmeni asinīs — arī nakt?
Uzzini, kādi paradumi palīdz novērst 2. tipa diabētu, kā izvairīties no glikozes svārstībām naktī un ko darīt iespējamas hipoglikēmijas gadījumā.
Kā es uzlaboju savas miega problēmas pēc 4 gadiem: kas man palīdzēja
Četrus gadus dzīvoju ar nogurumu, miglainu domāšanu un saraustītu miegu, nezinot, kas to izraisa. Pastāstīšu, kā terapija, elpošana, joga un daži ikdienas paradumu…
Slikts miegs un laktozes nepanesība: saistība, ko atklāju, mainot uzturu
Laktozes nepanesība un citas gremošanas problēmas var ietekmēt miega kvalitāti. Pastāstīšu par savu pieredzi, pazīmēm, kurām pievērst uzmanību, un kad vērsties pie ārsta.
Smadzenes un menopauze: kāpēc parādās smadzeņu migla, bezmiegs un garastāvokļa svārstības
Pētījumi apstiprina, ka menopauze var izraisīt reālas pārmaiņas smadzenēs. Uzziniet, kāpēc parādās smadzeņu migla, bezmiegs un garastāvokļa traucējumi, un kā šo pārejas…
Bipolārie traucējumi un uzturs: ko zinātne saka par DASH diētu
Uzturs var papildināt bipolāro traucējumu ārstēšanu. Uzzini, ko pētījumi liecina par DASH diētu, ieteicamajiem pārtikas produktiem un tiem, kurus būtu vēlams ierobežot.
Dziedāšana pēc insulta var palīdzēt atgūt runu un atjaunot valodas tīklu
Helsinku Universitātes pētījums atklāj, ka dziedāšana veicina neiroplastiskumu un var uzlabot runas veidošanu cilvēkiem ar afāziju pēc insulta.
Mutes aizlīmēšana: kāpēc nevajadzētu līmēt muti ciet, lai gulētu
Mutes aizlīmēšana sola uzlabot elpošanu caur degunu un mazināt krākšanu, taču pierādījumu ir maz, un tā var radīt riskus. Uzzini, ko iesaka speciālisti.
Vārītu olu ēšana ar čaumalu: vai tā nodrošina kalciju vai apdraud veselību?
Instagram un TikTok influenceri iesaka ēst vārītas olas ar čaumalu, lai uzņemtu kalciju. Mēs analizējam iespējamos ieguvumus, riskus un drošākas alternatīvas.
Kā pasargāt bērnus no neveselīgas pārtikas un reklāmas
Neveselīgas pārtikas reklāma ietekmē bērnu izvēles jau ļoti agrā vecumā. Uzziniet, kā atpazīt tās paņēmienus un veidot veselīgus ieradumus bez galējiem aizliegumiem un…
Kā pagatavot auksto vjetnamiešu kafiju: vienkārša recepte soli pa solim
Uzzini, kā pagatavot auksto vjetnamiešu kafiju ar iebiezināto pienu. Atsvaidzinoša, krēmīga un vienkārša recepte ar proporcijām, laikiem un padomiem vislabākās garšas…
Sekss vecumdienās: 8 normālas pārmaiņas un kā tās labāk piedzīvot
Sekss vecumdienās joprojām var būt patīkams, intīms un veselīgs. Uzzini 8 svarīgus aspektus par vēlmi, lubrikāciju, erekciju, orgasmu, rūpēm un STI.
Vidusjūras diēta svara zaudēšanai: ko saka eksperti un kā to ieviest
Uzzini, kā Vidusjūras diēta var palīdzēt zaudēt svaru, rūpēties par sirdi un uzlabot savus paradumus, nedzīvojot nemitīgā diētā.
Kā novērst Alcheimera slimību: ieradumi, kas palīdz rūpēties par tavu smadzeņu veselību un dzīves kvalitāti
Uzzini, kādas ikdienas pārmaiņas var palīdzēt mazināt ar Alcheimera slimību saistītos riska faktorus: miegu, uzturu, fiziskās aktivitātes, attiecības, medicīnisko…
Pākšaugi un holesterīns: kā tos iekļaut, lai rūpētos par sirdi
Aunazirņi, lēcas, zirņi, lauka pupas, soja un pupiņas var būt lieliski sabalansēta uztura sabiedrotie. Uzzini, kā tos pievienot savai diētai, lai rūpētos par…
Marie Kondo Kurashi metode: 5 atslēgas, kā dzīvot mierīgāk un laimīgāk
Uzzini, kas ir Marie Kondo Kurashi metode un kā to pielietot mājās, ikdienas rutīnās un prioritātēs, lai dzīvotu ar lielāku līdzsvaru, vienkāršību un labsajūtu.
Vizuālais trauksmes tests: zīmējums, ko izvēlies, atklāj, kā tu to piedzīvo
Apskati 11 zīmējumus, izvēlies vienu, nepadomājot par to pārāk daudz, un uzzini, kurš trauksmes modelis visvairāk rezonē ar tevi. Tā ir orientējoša vadlīnija, nevis…
Ko saldinātāji dara ar tavām smadzenēm un kāpēc tos vajadzētu atmest tūlīt
Uzzini, kā saldinātāji maina tavas smadzenes, ietekmē svaru un kāpēc arvien vairāk ekspertu iesaka tos atmest.
Paaugstināta kortizola pazīmes: kā noteikt, vai stress jau ietekmē tavu ķermeni
Vai tu dzīvo ar stresu vai ārkārtēju nogurumu? Uzzini paaugstināta kortizola zinātniskās pazīmes un kā to līdzsvarot ar vienkāršām izmaiņām.
8 sieviešu uzvedības, kas psiholoģijas skatījumā atklāj nedziedinātas emocionālas brūces
Atklāj 8 ierastas sieviešu uzvedības, kas liecina par pagātnes traumām un to, kā tās ietekmē viņu emocijas un ikdienas attiecības.
Stresss: kā tas ietekmē tavu ķermeni un prātu un izraisa hipertensiju un diabētu
Uzzini, kā stress bojā tavu ķermeni: no galvassāpēm, bezmiega un koncentrēšanās traucējumiem līdz lielākam hipertensijas un diabēta riskam.
Toksiskas attiecības: zinātne norāda, kā tās bojā tavu veselību (tās liek tev novecot!), īpaši, ja tās nāk no ģimenes
Toksiskas attiecības, īpaši ilgstošas — piemēram, ģimenes attiecības — var likt tev priekšlaicīgi novecot un palielināt hronisku slimību risku: tā konfliktainas saites…
Kāpēc cieti vārītas olas tik grūti nolobīt (un kā ar tām tikt galā)
Uzzini, kāpēc cieti vārītas olas tik grūti nolobās un apgūsti vienkāršus paņēmienus (etiķis, sāls, ledus vanna utt.), lai tās viegli nolobītu, nesabojājot.
Vai tu ēd maz šķiedrvielu? Tādējādi tu bojā savu mikrobiomu un palielini slimību risku
Ēdot maz šķiedrvielu, tu bojā savu mikrobiomu un imunitāti. Aizstājot pilngraudus ar rafinētiem produktiem, palielinās gremošanas traucējumu un hronisku slimību risks.
Melnie pipari un olīveļļa: duets, kas pavairo uzturvielu daudzumu
Pievienojot melnos piparus un olīveļļu saviem ikdienas ēdieniem, uzlabojas vitamīnu un karotinoīdu uzsūkšanās, pastiprinot katru uzturvielu.
Ne tikai miegs: 7 veidi, kā atpūsties, lai pārvarētu izdegšanu un atjaunotu enerģiju
Atklāj 7 Hārvardas ieteiktos atpūtas veidus, lai apturētu izdegšanu un katru dienu uzlādētu savu fizisko, mentālo un emocionālo enerģiju.
Kā zaudēt vēdera taukus: plāns, ko zinātne patiešām atbalsta
Zinātne to apstiprina: atvadi vēdera taukiem ar spēka treniņiem, sabalansētu uzturu un labu atpūtu. Dzīvesveida maiņa, nevis vēl viena diēta.
Menopauze un garastāvoklis: hormonālās izmaiņas traucē tavu emocionālo līdzsvaru. Kā uzlabot garastāvokli.
Pāreja uz menopauzi: kad hormoni un jaunas atbildības maina tavu garastāvokli un liek pārbaudīt tavu emocionālo līdzsvaru.
Vai nakts trauksme neļauj tev aizmigt? 8 atslēgas, kā nomierināt prātu un dziļi aizmigt
Nakts trauksme: kāpēc tā uzliesmo miega laikā un 8 būtiskas stratēģijas — no prāta spēlēm līdz elpošanai — ko apstiprina The Times eksperti.
Fiziskā aktivitāte palīdz pret depresiju: jauni pierādījumi atklāj tās spēcīgo ietekmi.
Depresija? Jauni zinātniskie pierādījumi apstiprina, ka fiziskā aktivitāte palīdz mazināt depresijas simptomus pieaugušajiem. Uzzini, kā.
Mazgāt kājas ar citronu: uzlabo asinsriti, atslābina, cīnās ar nepatīkamu smaku
Uzzini, kāpēc kāju mazgāšana ar citronu un siltu ūdeni uzlabo asinsriti, atslābina, cīnās ar nepatīkamu smaku un atjauno tavu labsajūtu.
Ikdienā kustoties, atjaunojas tava imūnsistēma un samazinās vēža risks.
Ikdienā kustoties, atjaunojas tava imūnsistēma un samazinās vēža risks: līdz pat 34% nāves gadījumu, ko izraisa iekaisums, varētu novērst, veicot fiziskas aktivitātes.
7 vienkārši noteikumi, lai pārveidotu tavu dzīvi, dzīvotu labāk un laimīgāk
Uzzini neiroķirurga septiņus noteikumus, kā pārraut rutīnu, dzīvot ar pilnu apziņu un katru dienu atrast īstu mērķi.
35 gadu vecumā tavs ķermenis sāk zaudēt spēku: atklāj, kā novērst fizisko spēju samazināšanos
Vai ķermenis sasniedz maksimumu 35 gados? 47 gadus ilgs zviedru pētījums atklāj, ka sniegums kopš tā laika samazinās, taču fiziska aktivitāte pieaugušā vecumā to uzlabo…
Uzmanies ar dzīvsudrabu zivīs, ko ēd! Kā no tā izvairīties, kādas sugas ēst
Visās zivīs ir dzīvsudrabs, bet jāizvairās tikai no četrām. Uzzini, kuras tās ir un kā vienkārši izvēlēties drošas zivis.
Pastāvīga noguruma sajūta vecāka gadagājuma cilvēkiem: brīdinājuma signāls, ko nedrīkst ignorēt
Pastāvīga noguruma sajūta vecāka gadagājuma cilvēkiem? Klīvlendas klīnikas eksperti brīdina: ilgstošs nogurums var slēpt nopietnas slimības. Konsultējieties savlaicīgi.
Feng Shui: Novieto mājās citronu šādi un reiziniet pozitīvo enerģiju
Atklājiet, kā izmantot citronu, lai attīrītu un paaugstinātu jūsu mājas enerģiju saskaņā ar Feng Shui, harmonizējot katru telpu ar ikdienas žestu.
Blendējiet apelsīnu un burkānu mizas: triks, kā uzlabot savu veselību
Atklājiet, kā apelsīnu un burkānu mizu blendēšana uzlabo jūsu gremošanu, nodrošina antioksidantus un samazina atkritumus videi draudzīgākai patēriņam.
Vācu metode labākai gulēšanai un stresa mazināšanai minūtēs: Lüften
Atklāj Lüften — vācu ieradumu, kas minūtēs samazina stresu, uzlabo garastāvokli un sagatavo dziļam miegam. Elpo, atjaunojies un atpūties, pēc GQ.
4 stūrakmeņi dzīvotspējīgai un neatkarīgai vecumdienai
No 65 līdz 85 gadiem un veselīgāks nekā jebkad agrāk? Dr. Sabīne Donne, ilgmūžības eksperte, atklāj 4 stūrakmeņus dzīvotspējīgai un neatkarīgai vecumdienai.
Muguras sāpju biodekodēšana: atklāj emocionālo vēstījumu, ko tavs ķermenis vēlas tev pastāstīt
Biodekodēšana un muguras sāpes: atklāj, kā emocijas un pagātnes pieredze ietekmē, un apgūsti atslēgas, lai saprastu un mazinātu diskomfortu.
Potusa augs: laba enerģija magnēts, kas nepieciešams tavām mājām
Atklāju augu, kas piesaista labu enerģiju un labklājību: viegli kopjams, izturīgs un ideāls tavām mājām. Uzzini tā noslēpumus un kā to audzēt.
Metabolisms pēc 40 gadiem: 7 atslēgas vairāk enerģijas bez svara pieauguma
7 atslēgas, kā aktivizēt savu metabolismu pēc 40 gadiem: vairāk enerģijas bez svara pieauguma. Hidratācija, atjaunojošs miegs un vienkārši ieradumi, ko apstiprina…
Smadzeņu diēta: 7 pārtikas produkti pret demenci un kognitīvās funkcijas pasliktināšanos
Smadzeņu diēta: 7 pārtikas produkti, kas rūpējas par tavu atmiņu un novērš kognitīvās funkcijas pasliktināšanos un demenci. Eksperti atklāj svarīgākos ieradumus vidējā…
Feng Shui, lai attīrītu savu mājokli ar pētersīļiem, ūdeni un sāli 3 soļos
Attīri savu mājokli ar pētersīļiem, ūdeni un sāli saskaņā ar Feng Shui. Atjauno enerģiju, noņem bloķējumus un piesaista harmoniju, labklājību un skaidrību.
Pieaug resnās zarnas vēža diagnozes jauniešiem: ultraapstrādāti produkti zem aizdomām
Pieaug resnās zarnas vēzis cilvēkiem līdz 50 gadiem: diēta un ultraapstrādāti produkti zem lupas. Eksperti brīdina: pašreizējie ieradumi palielina risku.
Smadzeņu bojājums: sociālie tīkli un garīgā veselība – mīts vai risks?
Kas ir “smadzeņu bojājums” un kā sociālo tīklu pārmērīga lietošana ietekmē pusaudžu garīgo veselību: pierādījumi joprojām ierobežoti un kā atšķirt adaptīvas izmaiņas no…
10 ekspertu rīta ieradumi, ko atbalsta Hārvarda pētījumi
10 ekspertu rīta ieradumi, lai veicinātu tavu emocionālo labklājību. Hārvarda pētījumi liecina, ka regulāra rutīna sniedz smadzenēm drošības sajūtu un fokusu.
Lietot kazenes, lai veicinātu kolagēna veidošanos un samazinātu grumbas
Atklāj augli, kas veicina kolagēna veidošanos un samazina grumbas. Uzlabo savu ādu un saglabā jaunību ar šo būtisko superproduktu. Nepalaid garām!
Menopauze: slēptie efekti ķermenī un kā no tiem izvairīties
Atklājiet maz zināmos menopauzes efektus, kā tie pārveido jūsu ķermeni un ko darīt, lai izvairītos no riskiem un rūpētos par savu vispārējo veselību.
Rūpējies par savu smadzenēm! 10 atslēgas kognitīvā pasliktināšanās palēnināšanai
Aizsargā savu smadzenes! Līdz pat 45% demences gadījumu var novērst ar vienkāršām izmaiņām. Atklāj 10 atslēgas, kā katru dienu rūpēties par savu prātu. 🧠
Labākie vingrinājumi muskuļu masas palielināšanai 60 gadu vecumā
Atklāj labāko vingrinājumu muskuļu masas palielināšanai pēc 60 gadu vecuma. Pretestības treniņš uzlabo spēku un dzīves kvalitāti sievietēm ar sarkopēniju. Novērs…
Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties, lai dzīvotu ilgāk un novērstu slimības, pēc Hārvarda zinātnieku domām
Hārvarda universitāte atklāj, no kādiem pārtikas produktiem izvairīties, lai dzīvotu ilgāk un samazinātu hroniskos riskus. Galvenais: vairāk augļu un dārzeņu ikdienā.…
Ideāls uzturs pēc 40 gadu vecuma: atslēgas muskuļiem, enerģijai un veselīgai prātam
Atklājiet, ko ēst pēc 40 gadiem: galvenie pārtikas produkti muskuļu, enerģijas un prāta stiprināšanai, saskaņā ar veselības un uztura ekspertiem.
Dabīgā burkānu sulas noslēpums mirdzošai ādai un tērauda imunitātei
Atklāj burkānu sulu: uzlabo savu ādu, aizsargā sirdi un stiprini imunitāti ar šo veselīgo un gardo dabisko spēku.
12 vienkāršas izmaiņas, lai atiestatītu pārslogoto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, pārtika, ko patērējam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli traucē mūsu nervu sistēmu. Šeit es piedāvāju jaunas metodes, kā nebūt…
Rīta saules gaismas ieguvumi: veselība un miegs
Es tev pastāstīšu, kā es uzlaboju savu dzīvi tikai ar šo vienkāršo ieradumu katru rītu regulāri peldēties saules gaismā. Uzzini par šī laba ieraduma garīgajiem un…
Augu sēklu priekšrocības: cik daudz vajadzētu patērēt dienā?
Magone sēklas var lietot uzturā, jo tās ir lielisks uzturvielu, šķiedrvielu avots un tām ir spēcīgas antioksidanta īpašības.
Sinepju sēklu ieguvumi: cik daudz vajadzētu lietot dienā?
Sinepju sēklas uzlabo gremošanu, aizsargā sirdi un nodrošina ar antioksidantiem. Lai izmantotu to priekšrocības, pietiek ar vienu tējkaroti dienā.
Sezama sēklu ieguvumi: cik daudz vajadzētu lietot dienā?
Sezama sēklas ir bagātas ar tādiem uzturvielām kā kalcijs un veselīgās taukvielas. Pievieno tās salātiem, kokteiļiem vai maizei.
Ķirbju sēklu priekšrocības: cik daudz man vajadzētu patērēt dienā?
Atklāj ķirbju sēklu priekšrocības: bagātas ar uzturvielām, uzlabo miegu, rūpējas par sirdi un veicina gremošanu.
Starptautiskā jogas diena: priekšrocības un kā sākt
Atzīmē Starptautisko jogas dienu 21. jūnijā. Uzzini pārsteidzošos jogas ieguvumus tavai fiziskajai un garīgajai veselībai, un atklāj, kā piedalīties globālos pasākumos.…
Stipriniet savu mugurkaulu un guliet labāk: zinātniski ieteiktā metode
Atklāj zinātniski pamatotu metodi, kā stiprināt mugurkaulu un gulēt labāk: zemas ietekmes vingrinājumi, kas mazina pastāvīgas jostas daļas sāpes.
Neticami ieguvumi, ēdot vīnogu sēklas
Vīnogu sēklas uzlabo miegu, cīnās pret novecošanos un nodrošina antioksidantus. To, ko parasti izmetam, ir superēdiens! Uzdrīksties tās pamēģināt un sajūti atšķirību…
Linsēklu ieguvumi: cik daudz vajadzētu patērēt dienā?
Kā lietot linsēklas un kādā daudzumā, lai uzlabotu savu veselību. Uzzini šajā rakstā.
Miegs ar noteiktu grafiku samazina nāves risku uz pusi
Miega režīms noteiktos laikos gandrīz samazina nāves risku uz pusi. Labāka rutīna, labāka dzīve — tavs cirkadiskais ritms tev pateiksies. Vai jau esi to izmēģinājis?
Pārguris un bez enerģijas? Piecu soļu metode, kā detoksicēties un atjaunoties
Bez enerģijas? Gary Brecka dalās ar 5 soļiem dabiskai detoksikācijai un enerģijas atjaunošanai savā podkāstā Ultimate Human. Gatavs atjaunoties?
Čia sēklu priekšrocības: cik daudz vajadzētu patērēt dienā?
Atklāj neticamos čia sēklu ieguvumus veselībai un uzzini, cik daudz tās dienā jālieto, lai gūtu labumu no to šķiedrvielām, omega-3 un svarīgajiem minerālvielām.
Kreatīns smadzenēm un kauliem? Papildinājums, kas pārsteidz ārpus sporta zāles
Kreatīns vairs nav tikai sportistiem: tagad tas izceļas ar iespējamo labumu smadzenēm, kauliem un vispārējai veselībai, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem. Vai tu…
Vai tavs ledusskapis ir kukaiņu perēklis? Padomi, kā to uzturēt drošu
Vai tava ledusskapis ir baktēriju viesnīca? Uzzini, kā regulēt temperatūru un pareizi glabāt pārtiku, lai tās uzturētu prom un aizsargātu savu veselību.
Ultrapārstrādāti pārtikas produkti varētu izraisīt agrīnas Parkinsona slimības pazīmes
Vai tu ēd daudz ultrapārstrādātu pārtiku? Pētījums saka, ka 11 porcijas dienā varētu izraisīt pirmos Parkinsona simptomus. Vai tu uzdrīksties saskaitīt savējās?
Vai tu vēlies dzīvot ilgāk? Atklāj antioksidantu pārtikas produktus, kas pagarinās dzīvi
Vai vēlies dzīvot ilgāk un labāk? Atklāj antioksidantu pārtikas produktus, kas varētu aizsargāt tevi no slimībām un dāvāt papildu veselības gadus.
Dopamīna detoksikācija? Vīrusu mīts vai modes kliedziens bez zinātnes, saskaņā ar ekspertiem
Dopamīna detoks: mūsdienu brīnums vai tīra pasaka? Sociālās tīklos to mīl, bet eksperti to noraida un iesaka zinātniski pamatotas metodes
Kāpēc ir tik grūti sākt trenēties un kā uzturēt ilgtermiņa motivāciju
Atklāj, kā pārvarēt nepastāvību treniņos ar profesora Huana Karla Luqi stratēģijām: skaidri mērķi, profesionāls atbalsts un motivācija bez vilšanās.
5 dabīgas stratēģijas, lai efektīvi pārvarētu kārības
Atklāj, kā mazi pielāgojumi tavā diētā un ikdienas rutīnā var aktivizēt GLP-1 hormonu, palīdzot tev kontrolēt apetīti un dabiski samazināt vēlmes.
Brīnuma augs pret mušām: atbrīvo logus no kukaiņiem
Atklāj augu, kas atbaida mušas un skaistina tavu māju. Aromātiska tev, bet viņu šausmas. Dabīgā un dekoratīvā opcija, kas tev nepieciešama!
Uzmanību! Tavas kosmētikas otas var saturēt vairāk baktēriju nekā tualete
Pārsteigums! Grima otas var saturēt vairāk baktēriju nekā tualete. Rūpīgi iztīri šos otas, lai izvairītos no mikrobu ballītes.
Magnijs un C vitamīns, ideālais uztura duets
Magnijs un C vitamīns kopā? Eksperti skaidro šaubas par šo populāro uztura duetu. Riski? Uzzini šeit.
Uz redzēšanos, krampji! Atklāj to noslēpumus un kā tos novērst
Uzzini, kāpēc parādās krampji un kā tos novērst! Iemācies izvairīties no šīm neērtībām ar sporta medicīnas ekspertu padomiem.
Insults Jaunajiem un Sievietēm, Kāpēc Gadījumi Globāli Pieaug?
Brīdinājums! Insulta gadījumi pieaug jauniešu un sieviešu vidū. Stress, diabēts, hipertensija un piesārņojums ir vaininieki, saskaņā ar pētījumiem žurnālā The Lancet un…
Cik bieži mums jāmaina vannas dvieļi un gultas veļa?
Maini dvieļus ik pēc 3 lietošanas reizēm! Tie uzkrāj mirušās ādas šūnas, sviedrus un vēl vairāk. Nepārvērt tos par savu ekosistēmu! ??
Akne pieaugušajiem: cēloņi, ārstēšanas un efektīvi padomi
Uzzini, kāpēc pūtītes skar pieaugušos, efektīvākos ārstēšanas veidus un ekspertu padomus, lai to veiksmīgi pārvaldītu. Atgūsti pārliecību par savu ādu!
Ēst vienu olu dienā: uztura varonis vai holesterīna nelietis?
Viena ola dienā? Tā vairs nav holesterīna nelietis! Zinātne tagad to slavē par tās priekšrocībām. ?? Ko tu domā?
Uz redzēšanos, antibakteriālie līdzekļi! Vakcīnas un baktērijas apvienojas tavā zarnā
Revolūcija zarnās! Mutes vakcīnas un labās baktērijas apvienojas, lai cīnītos pret infekcijām bez antibiotikām. Uz redzēšanos, tabletes; sveiki, dabiskā veselība.
Ledus vannas: vai brīnumaina atveseļošanās taviem fiziskajiem treniņiem?
Ledus vannas: brīnums taviem muskuļiem? Sportisti un slavenības tās mīl, bet uzmanību; eksperti brīdina par riskiem, ja tās netiek pareizi izmantotas! Uzmanību!
Šķidrumi: Ally vai ienaidnieks? Atklāj tās slēptos noslēpumus ilgtermiņā
Veselība vai risks?: Sāls, kas ir vitāla ķermenim, bet cik daudz ir par daudz? Atklāj tās ilgtermiņa ietekmi, nezaudējot dzirksti savā diētā.
Vai tu zināji, ka ziedu skatīšanās samazina stresu un uzlabo tavu garastāvokli?
Skatoties ziedus, samazinās stress un paaugstina garastāvokli, piedāvājot ieguvumus, kas pārsniedz skaistumu. Mazs dabīgs žests, kas transformē tavu labklājību.
Marihuāna sešreiz palielina infarkta un insulta risku jauniešiem
Smēķēt marihuānu palielina sirdslēkmes un insulta risku sešas reizes cilvēkiem, kas ir jaunāki par 50 gadiem. Esi uzmanīgs! Pat bez sirds slimību vēstures tas var…
Vai antivīrusi var palēnināt Alcheimera slimību? Zinātnieki meklē atbildes
Vai vīrusi izraisa Alcheimera slimību? Pieaug zinātnieku skaits, kuri uzskata, ka tas ir iespējams, un viņi jautā: vai antivīrusi varētu būt risinājums? ??
Atklāj šī kultūristu diētu, lai atgrieztos pasaules virsotnē
Atklāj ekstremā diēta ķermeņa veidotājam Mutants Nika Vokera! Sešas ikdienas maltītes, svarīgi pārtikas produkti un intensīva plānošana, lai iekarotu pasaules eliti.
Vai tu jūti vientulību? Globāls pētījums atklāj, ka 1 no 4 cilvēkiem jūtas vientuļi
Vientulības brīdinājums! Pētījums rāda, ka 1 no 4 cilvēkiem jūtas vientuļi. Emanuēls Ferrario Infobae en Vivo atklāj, kā tehnoloģija un pilsētplānošana ietekmē mūsu…
24 gadu vecumā mirst ietekmētājs, kas saistīts ar pārmērīgu ēšanu
Atvadu Efecan Kültür, Turcijas ietekmētājs, kas pazīstams ar ēdiena izaicinājumiem. Viņš iekaroja fanus ar saviem mukbang video, ēdot kā čempions kameras priekšā.
Neticami! Produkti un vitamīni, kas novērš pelēkos matus
Atklāj pārtiku, kas kavē pelēko matu rašanos. Uzzini, kuri uzturvielas palīdz ražot melanīnu un tādējādi saglabāt savu dabisko matu krāsu ilgāk.
Uzmanību! Berzēt acis var kaitēt jūsu acu veselībai
Brīdinājums! Berzēt acis var pasliktināt alerģijas un nodarīt kaitējumu radzenei. Uzziniet oftalmologu padomus, kā izturēties pret kārdinājumu. ?✨
Un klimatiskais faktors, kas paātrina novecošanu: atklāj, kurš tas ir
Brīdinājums! Ekstremā karstuma viļņi paātrina novecošanu gados vecākiem cilvēkiem, brīdina pētījums. Laika apstākļi mūsu šūnas soda vairāk, nekā mēs domājam.
Uz redzēšanos, grumbas un pelēkie mati! Dabiskās hormonas izaicina novecošanu
Rūpes un pelēki mati? Uz redzēšanos! Zinātnieki atrod dabiskas hormonus, kas kavē novecošanos. Novecošanas pretapstrādes revolūcija ir redzeslokā!
Uzmanību! Ekrāni un pieaugošais tuvredzības risks bērniem
Uzmanību! Katra stunda pie ekrāna palielina miopijas risku bērniem. Pētījums ar 335 000 cilvēkiem atklāj tālruņu, planšetdatoru un datoru ietekmi.
Atklājiet ikdienas kalcija devu, lai samazinātu kolorektālā vēža risku
Cik daudz kalcija jums nepieciešams, lai samazinātu resnās zarnas vēža risku? Atklājiet, ko patērēt saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 470 000 cilvēku no Nacionālajiem…
Ilgmūžības noslēpums: Dzīvesveids ir svarīgāks par gēniem
Pārsteigums! Dzīvesveids pārspēj gēnus veselībā un novecošanā, atklāj pētījums ar pusmiljonu cilvēku. Uz redzēšanos, demence un sirds problēmas!
9 Superēdieni, lai dzīvotu ilgāk un labāk, saskaņā ar ekspertiem!
9 pārtikas produkti, par kuriem eksperti zvēr, ka tie ir atslēga, lai dzīvotu ilgāk un labāk. Rūpējies par savu sirdi, prātu un veselību ar šiem ikdienas sastāvdaļām!
Saki ardievas liekajiem kilogramiem menopauzes laikā ar 6 veselīgiem ieradumiem!
Menopauze un liekie kilogrami, uz redzēšanos! Atklājiet 6 ieradumus, kā to novērst. Hormonas, muskuļi un dīvāns ietekmē, kā būtu, ja mēs viņiem iemācītu mācību?
Ričards Gīrs 75 gadu vecumā: 3 ieradumi, kas viņu uztur formā un laimīgu
75 gadu vecumā Ričards Gīrs izskatās neticami, pateicoties trim vienkāršiem ieradumiem: vingrošanai, garīgumam un pašaprūpei. Viņa noslēpums: augu bāzes diēta jau…
Vai gaisa frī gatavotās kartupeļu frī ir patiešām veselīgākas?
Vai gaisa fritētājs frī kartupeļi ir veselīgāki? Mazāk tauku, jā! Bet ne tik veselīgi, kā šķiet, saka Women's Health. Ko tu domā? ??
Neticami ieguvumi, ko sniedz peldēšana ķermenim un prātam
Atklāj peldēšanu: ideāls vingrinājums ikvienam. Uzlabo savu sirds un asinsvadu veselību, stiprina muskuļus un atbrīvo no stresa, kamēr izbaudi. Ienirsti jau tagad!
5-4-3-2-1 tehnika: vienkārša un efektīva stresa mazināšanai
Atklāj 5-4-3-2-1 tehniku: jaudīgs rīks stresa samazināšanai, savienojoties ar tagadni caur savām maņām: redzēt, pieskarties, dzirdēt, ož un garšot.
Ne pārbaudi savu mobilphone, kad pamodies, iesaka eksperti
Un neirozinātnieks brīdina: pārbaudīt telefonu pamostoties kaitē smadzenēm! Vai tu uzdrošināsies pārtraukt šo ieradumu? ??
Brīdinājums! 5 Alcheimera slimības pazīmes, kas pārsniedz parastās aizmāršības
Atklājiet 5 agrīnus Alcheimera slimības simptomus: no uzvedības izmaiņām līdz naudas problēmām, šie signāli varētu būt brīdinājums. Uzziniet tagad!
Kāpēc mēs ēdam pārmērīgi, kad esam stresā: emocionālās izsalkuma cēloņi
Apzināta ēšana palīdz tev atpazīt sava ķermeņa patiesās vajadzības, izvairoties no pārmērībām un izvēloties veselīgas iespējas, lai uzlabotu savu emocionālo labsajūtu.
Apburošie valriekstu ieguvumi un uzzini, kā tos iekļaut savā ikdienas uzturā
Bagātas ar omega-3, antioksidantiem un šķiedrvielām, šīs brīnumi baro sirdi un prātu, samazina stresu un holesterīnu. Burvīga delikatese, kas rūpējas par jūsu veselību…
Kā pārvērst savu māju: 5 Vastu Šastra atslēgas, hindu feng šui
Atklāj, kā harmonizēt savu māju ar 5 Vastu Shastra atslēgām, Hindu Feng Shui. Aktivizē pozitīvo enerģiju, izmantojot elementus un to simboliku.
Trauksme: Vēzis jauniešiem un sievietēm dramatiski palielinās
Uzmanību! Vēzis vairs nav tikai vecāko cilvēku problēma: tas pieaug jauniešu un sieviešu vidū. Neticami, bet patiesi! Realitāte mainās.
Augļu piena produkti nav tik barojoši kā govs piens
Pētījums atklāj, ka augu pieni satur mazāk barības vielu nekā govs piens un ietver potenciāli kaitīgas sastāvdaļas, lai gan bez būtiska riska.
5 veidi, kā dabiski ražot dopamīnu saskaņā ar zinātni
Paalini savu dopamīnu dabiski! Atklāj zinātniski pierādītus ieradumus, lai uzlabotu motivāciju un labsajūtu, sākot no pārtikas līdz ikdienas rutīnām.
Uz redzēšanos, traucēkļi! Kā labāk koncentrēties sociālo mediju laikmetā
Kāpēc koncentrācija mums izkūp digitālajā laikmetā? Paziņojumi mūs novērš! The Independent to analizē un piedāvā padomus, kā uzlabot mūsu fokusēšanos.
Vientulība: Slēpts ienaidnieks sirdij un imūnsistēmai
Viens pats palielina insulta un sirds problēmu risku. Kembridžas pētījums atklāj, ka sociālā mijiedarbība stiprina imūnsistēmu.
Vai tu jūties noguris visu dienu? Ko tu vari darīt attiecībā uz to
Noguris? Atklājiet 7 ieradumus, kas jums dos enerģiju un aktivizēs jūsu smadzenes. Vienkāršas izmaiņas uzturā, relaksācijā un fiziskajā aktivitātē darīs brīnumus.…
Vai vēlies veselīgu prātu? Atklāj ekspertu noslēpumus
Mazi pārmaiņas, liels ietekme: eksperti atklāj vienkāršas prakses, lai uzturētu tavu smadzenes formā un optimizētu tavu mentālo veselību. Sāc šodien!
Wie, unser Gehirn von sozialen Medien auszuruhen
Dotiet savam smadzenēm atpūtu: atvienojieties no sociālajiem tīkliem un cīnieties pret neiroķīmisko nelīdzsvarotību, lai iegūtu ilgstošu labklājību, nepaļaujoties uz…
Vai ir veselīgi gulēt ar zeķēm? Vai tas ietekmē miegu?
Miegot ar zeķēm: dažiem tas ir mājīgs prieks; citiem - neērtība. Bet vai tas ir veselīgi? Uzzini, kā tas ietekmē tavu atpūtu un labklājību.
Alkohola atmešanas priekšrocības tikai uz mēnesi
Mēnesis bez alkohola pārsteidz: uzlabo aknas, samazina vēža risku un līdzsvaro emocijas. Tavs ķermenis tev par to pateiksies!
Vingrojumu ceļvedis pēc vecuma: paliec vesels katrā posmā!
Atklāj ideālo vingrinājumu katram vecumam un tā priekšrocības. Pasaules Veselības organizācija uzsver nepieciešamību pielāgot to katrai dzīves posmam veselīgākai dzīvei.
Dzīvot gadu kruīzā: greznība, piedzīvojums un darbs ar skatu uz jūru
dzīvot gadu kruīzā: peldošs luksuss, eksotiskas galamērķis, darbs ar skatu uz jūru! Cik maksā šī piedzīvojuma? ??
Kādas profesijas te pasargā no Alcheimera slimības?
Harvarda pētījums atklāj, ka darbi, kas izmanto telpisko atmiņu, samazina Alcheimera slimības risku. Atklāj, kuras profesijas vislabāk aizsargā tavu prātu.
Olīves glābšanā! Zaļās vs melnās, kuras ir labākas?
Olīvas: Vidusjūras superēdiens. Zaļās vai melnās? Abas rūpējas par tavu sirdi, stiprina tavu imūnsistēmu un cīnās pret iekaisumu.
Omega-3: Negaidītais sabiedrotais cīņā pret prostatas vēzi
Omega-3 glābšanā! Iekļaujot zivis savā diētā, varētu palēnināt prostatas vēzi. Mazs solis ar lielu ietekmi.
Uz redzēšanos, stress! Samazini kortizolu dabiski
Noliedziet kortizolu, stresa hormonu! Kad tas ir augsts ilgu laiku, tas var izraisīt hipertensiju, sirds problēmas, lieko svaru, bezmiegu un sliktu atmiņu.
Vai tavas locītavas var paredzēt lietu? Zinātne izsaka savu viedokli
Locītavu sāpes kā vētras detektors? Locītavas var paredzēt lietu. Zinātne vai mīts? Spiediens un vingrinājumi varētu sniegt atbildi. ?️?
Atklāj brīnumaino augli, kas atvieglo aizcietējumus
Šis burvīgais auglis uzlabo jūsu zarnu! Ideāli piemērots, lai atvieglotu aizcietējumus un rūpētos par jūsu mikrobiomu.
Kā pareizi pārvaldīt savas negatīvās emocijas, Harvarda pārbaudītā tehnika
90 sekunžu noteikums: Harvarda tehnika emociju nomierināšanai. Saskaņā ar neirozinātnieci Džilu Boltu Teilor, tā ir atslēga, lai pārvaldītu diskomfortu.
Kā palielināt muskuļu masu pēc 50 gadiem
Attīsti muskuļus pēc 50: nostiprini un pasargā savus kaulus no osteoporozes, palielinot savu izturību. Tas ir iespējams un izdevīgi!
Atklāj augli ar visvairāk D vitamīna, lieliski piemērots tavas kaulu veselībai
Atklāj augli, kas spīd ar D vitamīnu, kas ir svarīgs taviem kauliem un labklājībai. Tālu no saules un zivīm, šis gardums tevi pārsteigs.
Priekšrocības un trūkumi krāna, pudelēs pildīta, filtrēta ūdens un citiem
Uzzini, kura ir veselīgākā ūdens izvēle tev: krāna, pudeļu, filtrēts? Iepazīsties ar to priekšrocībām un trūkumiem, lai izvēlētos labāko variantu.
Vai vēlies dzert mazāk alkohola? Eksperti brīdina, ka gāzēts dzēriens var nebūt labākais variants
Vai meklē samazināt alkohola patēriņu? Eksperti iesaka, ka dzirkstošie dzērieni vai limonādes nav labākā izvēle. Atklāj veselīgākas alternatīvas savam labklājībai.
Vai vingrošana var palīdzēt mums cīnīties pret alkohola paģirām? Ko saka eksperti
Vai vingrošana pēc dzeršanas? Alkohols dehidrē un palēnina gremošanu. Ekspertiem ir padomi, kā tikt galā ar paģirām. Vai esi gatavs tos atklāt? ??
6 dabīgi līdzekļi saaukstēšanās apkarošanai un ātrākai atveseļošanai
Atklājiet 6 dabiskus līdzekļus saaukstēšanās apkarošanai un ātrākai atveseļošanai. Stipriniet savu imūnsistēmu un jūtieties labāk ar efektīviem un veselīgiem…
6 ekspertu padomi, kā uzklāt savu iecienītāko smaržu, neizceļoties
Uzzini, kā eleganti uzklāt smaržas vai koloniju: 6 ekspertu padomi, kā baudīt savas iecienītākās smaržas, neizdarot pārspīlējumu. Perfekta smarža, vienmēr!
5 noslēpumi, kā Lindsay Lohan panāk, lai viņas āda spīdētu!
Lindsay Lohan, savā 38 gadu vecumā, mirdz ar atjaunotu ādu, pateicoties lāzera procedūrām, mitrināšanai un matu kopšanai. Iedvesmojies no viņas atdzimšanas ar pamata…
Pavadīt daudz laika vannas istabā var būt bīstami!
Uzmanību ar tronīti! Ārsti brīdina: pavadot daudz laika tualetē, var kaitēt tavai veselībai. Vai tu zināji, ka pastāv slēpti riski?
Veselīgas un garšīgas dzērienu alternatīvas ūdenim vasarai
5 veselīgas atsvaidzinošas dziras bez ūdens: Ideālas karstām dienām, šīs dziras rūpējas par tavu ķermeni, neupurējot garšu. Atklāj tās un izbaudi!
Vai ir patiesi, ka mums jāgaida, lai peldētu pēc ēšanas?
Vai mums jāpagaida 2 stundas pēc ēšanas, pirms peldēties? Atklāj, ko zinātne saka par slaveno mītu par gremošanas pārtraukumu, kas mūs ik vasaru intriģē. ?♀️?
Vingrinājums pret Alcheimera slimību: atklāj sporta veidus, kas aizsargā tavu prātu!
Vai tu zināji, ka regulāra vingrošana var samazināt Alcheimera slimības risku par 20%? Pat nedēļas nogales kaujinieki gūst labumu! Kādu sporta veidu tu dod priekšroku?
Uzlabo savu prātu! 13 zinātniski padomi labākai koncentrēšanai
Atklājiet 13 zinātniskus veidus, kā uzlabot savu prātu! Labāka koncentrācija un veiklība: labi gulēt, hidratēties un radīt troksni brīvu telpu.
Ikdienas ieradums, kas var pievienot 10 gadus tavai dzīvei pēc 40
Atklājiet ikdienas ieradumu, kas var pievienot 10 gadus jūsu dzīvei: vingrošana! Aktīvi cilvēki, kas ir vecāki par 40 gadiem, saskaņā ar pētījumu, bauda labāku veselību.
Tumsība kā dziedināšana: Gaismas trūkuma ieguvumi
Atklāj, kā debess tumsa uzlabo tavu veselību: gaismas piesārņojums traucē miegu un metabolismu.
Ģimenes briesmas, piemēram, gāze un tīrīšanas līdzekļi, ietekmē sieviešu veselību
Uzzini, kā aizsargāt sieviešu veselību pret mājas riskiem, piemēram, gāzes plītīm un tīrīšanas līdzekļiem. Izveido drošu un veselīgu māju ar vienkāršām izmaiņām.
5 iemesli, kāpēc iekļaut pistācijas savā uzturā
Atklājiet, kāpēc pistācijas iekaro garšas kārpiņas: neatvairāma garša, bagātas ar barības vielām, sirds sabiedrotie, sāta sajūta un ideālas jebkurai izdevībai.
Ekspeditora rutīna: vienkārša vingrošana, lai cīnītos pret garīgās veselības pasliktināšanos
Atklāj izpētniecības rutīnu: tehnoloģiju nesaturoša vingrojuma, kas cīnās pret kognitīvo pasliktināšanos un uzlabo tavu veselību. Viegli praktizēt un ļoti izdevīgi.
Vitamina D: Sabiedrotais asins spiediena kontrolē aptaukojušos cilvēku vidū
Vitamīna D piedevas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu cilvēkiem ar aptaukošanos, taču augstas devas nepiedāvā papildu ieguvumus, saskaņā ar pētījumu.
PATRICIA AI
AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā
Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.