Pārtika, kas paātrina šūnu novecošanu sievietēm
Uzzini, kuri ingredienti paātrina šūnu novecošanu 340 sieviešu uzturā un kuri ir ieteicamie ēdieni jaunības saglabāšanai. Uzzini šeit!...Autors: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Pievienotā cukura ietekme uz šūnu novecošanos
- Uzturvielām bagātas diētas ieguvumi
- Uztura ieteikumi ilgdzīvošanai
- Secinājums: Ceļš uz šūnu veselību
Pievienotā cukura ietekme uz šūnu novecošanos
Jauns pētījums ir atklājis, ka pievienotā cukura patēriņš var paātrināt šūnu novecošanu, kā to parāda pētījums, kas veikts ar 340 sievietēm Kalifornijā.
Katrs papildu grams cukura uzturā ir saistīts ar palielinātu cilvēka bioloģisko vecumu, neatkarīgi no citiem veselīgiem uztura ieradumiem.
Atbilstoši profesorei Elissai Epelai no Kalifornijas Universitātes, Sanfrancisko (UCSF), cukura pārmērība ne tikai saistīta ar metabolisma veselības problēmām, bet arī var negatīvi ietekmēt ilgdzīvošanu.
Savukārt pētījums norāda, ka diēta, kas ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, var pozitīvi ietekmēt šūnu vecumu. Tās, kas patērē barojošus un pretiekaisuma produktus, parasti ir ar jaunākām šūnām.
Uzturvielām bagātas diētas ieguvumi
Savukārt pētījums norāda, ka diēta, kas ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, var pozitīvi ietekmēt šūnu vecumu. Tās, kas patērē barojošus un pretiekaisuma produktus, parasti ir ar jaunākām šūnām.
Piemēram, uztura modeļi, kas atgādina Vidusjūras diētu, kas uzsver augļus, dārzeņus, riekstus un zivis, ir saistīti ar jaunāku bioloģisko vecumu.
Galvenā pētniece, Dorotija Čiu, uzsver, ka šie ēšanas ieradumi ir saskanīgi ar esošajām veselības rekomendācijām.
Notievēšana ar Vidusjūras diētu
Lai saglabātu jaunāku šūnu vecumu, ieteicams pieņemt Vidusjūras diētas pieeju. Tas ietver:
- Patērēt bagātīgas augļu un dārzeņu devas:
Notievēšana ar Vidusjūras diētu
Uztura ieteikumi ilgdzīvošanai
Lai saglabātu jaunāku šūnu vecumu, ieteicams pieņemt Vidusjūras diētas pieeju. Tas ietver:
- Patērēt bagātīgas augļu un dārzeņu devas:
Bagāti ar antioksidantiem un būtiskām vitamīniem.
Augļu olbaltumvielu un veselīgu tauku avoti.
- Izvēlēties pilngraudu produktus:
Kas nodrošina šķiedrvielas un uzturvielas.
Kā galveno tauku avotu, izvairoties no piesātinātajiem taukiem.
- Ierobežot sarkano gaļu un pievienoto cukuru patēriņu:
Tas var palīdzēt samazināt iekaisumu un uzlabot vispārējo veselību.
Secinājums: Ceļš uz šūnu veselību
Pētījums norāda, ka nelieli diētas izmaiņas var radīt būtisku ietekmi uz bioloģisko vecumu.
Patošana pievienotā cukura patēriņa samazināšana par aptuveni 10 gramiem dienā varētu būt līdzvērtīga bioloģiskā pulksteņa atgriešanai par aptuveni 2,4 mēnešiem.
Uztura bagāta diēta ne tikai veicina fizisko veselību, bet arī var piedāvāt ceļu uz ilgāku un veselīgāku dzīvi.
Uztura nozīme kā instruments labklājībai un ilgmūžībai nav novērtējama par zemu, un ir būtiski, lai cilvēki pieņemtu informētus lēmumus par savu diētu, lai optimizētu savu veselību laika gaitā.
Garšīgs ēdiens, lai dzīvotu vairāk nekā 100 gadus
Garšīgs ēdiens, lai dzīvotu vairāk nekā 100 gadus
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Vai dzīvot vairāk nekā 100 gadus? Šis eksperts tev palīdzēs ar garšīgu ēdienu
Miljonārs Braians Džonsons, pazīstams ar savu neatlaidīgo cenšanos atrast garīgumu un nemirstību, ir atklājis savā YouTube kanālā, ka viens no viņa noslēpumiem jaunības uzturēšanai. -
Patērēt melleņu augļus, lai palielinātu kolagēnu un samazinātu grumbas
Atklāj augli, kas palielina kolagēnu un samazina grumbas. Uzlabo savu ādu un saglabā jaunību ar šo būtisko superēdienu. Nepalaid to garām! -
Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot
Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli! -
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Kā novērst diabētu: Padomi cukura līmeņa kontrolei asinīs
Uzziniet, kā pārvaldīt diabētu, vienu no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām. Iemācieties novērst nakts cukura svārstības un dzīvot pilnvērtīgi.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Cik daudz olas ēst dienā? Atklāj to spēku svara zaudēšanai
Vai zināji, ka olas ir tavi sabiedrotie svara zaudēšanā? Uzzini, cik daudz tu vari ēst dienā un to uzturvērtības priekšrocības. Lauz mītus un izbaudi! -
Zīdainis gandrīz nokrīt no jumta un tiek glābts kaimiņu
Impresionants video ir mazulis, kas gandrīz nokrīt no mājas jumta nepiedodamības dēļ. -
6 Pārsteidzoši Triki, Lai Apgūtu Trauksmi un Atgūtu Kontroli
Apgūsti trauksmi ar 6 padomiem: no fiziskajām aktivitātēm un uztura līdz tehnoloģijām. Zinātne sniedz efektīvus rīkus, lai to nomierinātu. -
Vienkāršais ikdienas ieradums, kas atvieglos jūsu muguras sāpes un uzlabos jūsu veselību
Atklājiet ikdienas ieradumu, kas atvieglo muguras sāpes un uzlabo jūsu mentālo un kardiovaskulāro veselību. Iekļaujiet šo aktivitāti un pārveidojiet savu labklājību! -
Atklāj seksīgo futbolistu Leandro Paredes
Leandro Paredes: argentīniešu futbolists un čempions: Leandro Paredes ne tikai izceļas futbolā, bet arī ar savām neatvairāmajām zilajām acīm un šarmu ārpus laukuma. -
Jauns pētījums atklāj saldinātāja riskus sirds veselībai
Jauns pētījums no Klīvlendas klīnikas atklāj, ka pārmērīga eritritola lietošana var palielināt asins recekļu risku un ietekmēt sirds veselību. -
Vai pavasara astēnija? Atklāj, kā pārvaldīt tās ietekmi uz tavu garastāvokli
Pavasara astenija: atklāj, kā sezonas maiņa ietekmē tavu enerģiju un garastāvokli. Iemācies atpazīt un pārvaldīt tās efektus. -
Šis ir toksiskās personas tips, kas jūs vienmēr piesaista atbilstoši jūsu zodiaka zīmei.
Kāpēc jums šķiet, ka jūs vienmēr piesaista viena un tā pati toksiska persona? Es varu sniegt jums dažas atbildes, pamatojoties uz jūsu zodiaka zīmi. -
Kāpēc ir tik grūti zaudēt vēdera taukus?
Es tev daži padomi, kas palīdzēs samazināt vēdera taukus un iegūt labāku figūru. -
Pārvarēšana: mazo soļu spēks
Ja mēs katru dienu darīsim noteiktas lietas vai pārbaudīsim sarakstus, tad mēs būsim apmierināti un apmierināti ar savu dzīvi. -
Horoskops 2024. gada augustam visiem zodiaka zīmēm: kopsavilkums
Augusts 2024. gada horoskopa kopsavilkums par 12 zodiaka zīmēm! Uzzini, kā tev veiksies šajā mēnesī! Tāpat sniegšu dažus vispārīgus padomus par planētu ietekmi. -
Ko nozīmē sapņot par māju?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par māju. Saprotiet, ko sapņi, iespējams, cenšas jums pateikt, un pieņemiet apzinātākus lēmumus savā dzīvē! -
Ko nozīmē sapņot par ugunsdzēsības hidrantiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu Ko nozīmē sapņot par ugunsdzēsības hidrantiem? Atklājiet tā nozīmi un to, kā šis sapnis var ietekmēt jūsu dzīvi.