30 būtiski uzturvielas jūsu veselībai: Praktiska rokasgrāmata
Atklājiet būtiskos uzturvielas jūsu veselībai, sākot no sirds pukstēšanas līdz šūnu veidošanai, un mācieties tos iekļaut savā ikdienas uzturā....
Satura rādītājs
- Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas
- Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?
- Jaudīgas kombinācijas
- Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?
Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas
Vai tu zināji, ka tava sirds pukst pateicoties vitamīnu un minerālu komandai? Šie mazie neredzamie varoņi ir būtiski, lai viss darbotos kā Šveices pulkstenis. Cilvēkiem nepieciešami apmēram 30 vitamīni un minerāli.
Bet, no kurienes mēs iegūstam visus šos uzturvielas? Turpini lasīt un tu to atklāsi!
Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.
Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.
No palīdzēšanas taviem plaušām elpot līdz jaunu šūnu radīšanai, tas, ko tu ēd, ir būtiski. Tātad, kā būtu, ja tu aplūkotu savu šķīvi?
Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi
Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.
Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.
Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi
Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?
Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.
Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.
Vai tev ir zināmas A, D, E un K? Precīzi! Tie ir vitamīnu VIP. Bet esi uzmanīgs.
Pārmērība kādā vitamīnā vai minerālā var likt ķermenim zaudēt citu. Tas tiešām ir dramatiski. Piemēram, pārmērīgs nātrija daudzums var samazināt kalciju. Neizdari to saviem kauliem!
Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.
Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.
Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.
Jaudīgas kombinācijas
Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.
Par daudz nātrija tavā diētā? Kālijs ir šeit, lai izglābtu dienu!
Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!
Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.
Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?
Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!
Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.
Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?
Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?
Atbilde ir vienkārša un garšīga. Dažādība uzturā ir atslēga. Augļi, dārzeņi, pilngraudi, liesās olbaltumvielas un veselīgas taukvielas ir tavi labākie draugi. Turklāt vienmēr vari izbaudīt garšīgu kokteili, kas piepildīts ar spinātiem, banānu un nelielu jogurta devu. Mmm!
Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!
Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.
Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!
Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.
Gatavs piešķirt savam uzturam krāsaināku un barojošāku pieskārienu? Aiziet!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Avokado kodols: kā to ēst un kādas ir tā veselības priekšrocības
Atklājiet maz zināmos avokado kauliņa labumus veselībai un kā tos izmantot. -
Ideālais fiziskās aktivitātes laiks bērniem: cik daudz ir daudz?
Atklājiet fiziskās aktivitātes nozīmi bērniem un cik ilgi viņiem jānodarbojas ar sportu atbilstoši viņu vecumam, lai nodrošinātu veselīgu attīstību. -
Uzmanību! Ekrāni un pieaugošais tuvredzības risks bērniem
Uzmanību! Katra stunda pie ekrāna palielina miopijas risku bērniem. Pētījums ar 335 000 cilvēkiem atklāj tālruņu, planšetdatoru un datoru ietekmi. -
Kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās palielina insulta risku
Uzzini, kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās saistīta ar insulta risku sešu pētījumu analīzē. Uzzini šeit! -
Uzlabojiet savu miegu: Kā istabas temperatūra ietekmē jūsu atpūtu
Atklāj, kā tavas istabas temperatūra ietekmē miega kvalitāti. Uzlabo savu nakts atpūtu, pielāgojot savu vidi. Guļi labāk šodien!
Es esmu Patrīcija Alegsa
Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
6 pārtikas produkti, kurus nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī
Atklājiet 6 pārtikas produktus, kurus nekad nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī, un uzziniet, kā to tīrīt, lai novērstu negadījumus. Ekspertu padomi drošai lietošanai. -
Kreatīns smadzenēm un kauliem? Papildinājums, kas pārsteidz ārpus sporta zāles
Kreatīns vairs nav tikai sportistiem: tagad tas izceļas ar iespējamo labumu smadzenēm, kauliem un vispārējai veselībai, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem. Vai tu uzdrīkstētos to izmēģināt? -
Uztura sabiedrotais, kas pārveidos tavu virtuvi
Atklājiet produktu ar uzturvērtību un unikālām garšām, ideāls sabiedrotais, lai izceltu pasaules gastronomiju. Iekļaujiet to savā virtuvē! -
Vai ir patiesi, ka mums jāgaida, lai peldētu pēc ēšanas?
Vai mums jāpagaida 2 stundas pēc ēšanas, pirms peldēties? Atklāj, ko zinātne saka par slaveno mītu par gremošanas pārtraukumu, kas mūs ik vasaru intriģē. ?♀️? -
Zinātne atklāj saikni starp bipolāro traucējumu un uzturu
Šīs zinātniskās pētījuma rezultāti liecina, ka konkrēta diēta palīdz uzlabot bipolārās traucējumu pārvaldību. Uzzini vairāk šajā rakstā! -
Citronu, auglis ar vismazāko cukura saturu, kas samazina asinsspiedienu
Atklāj augli ar vismazāko cukura daudzumu, kas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un kontrolēt glikozi. Ideāli diabētiķiem un tiem, kas vēlas to novērst. -
Apburošie valriekstu ieguvumi un uzzini, kā tos iekļaut savā ikdienas uzturā
Bagātas ar omega-3, antioksidantiem un šķiedrvielām, šīs brīnumi baro sirdi un prātu, samazina stresu un holesterīnu. Burvīga delikatese, kas rūpējas par jūsu veselību vispusīgi! -
Ko nozīmē sapņot par plīts izmantošanu?
Mūsu jaunākajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par plītiņu. Mēs analizējam šo sapni un sniedzam padomus, kā izmantot tā vēstījumu savā ikdienas dzīvē. -
Izcel savu radošumu: atslēgas, lai atkal savienotu savas iekšējās saites
Iedvesmo savu radošumu un pārvar bloku. Atklāj efektīvus risinājumus, lai atbrīvotu savu potenciālu. Startē uz inovāciju! -
Ko nozīmē sapņot par noslīkšanu?
Uzziniet, kāda nozīme ir sapņiem par noslīkšanu un kā tie var atspoguļot jūsu slēptās emocijas un bailes - izlasiet mūsu rakstu un uzziniet vairāk! -
Uzlabo savas prasmes: 15 efektīvas stratēģijas
Atklāj un attīsti savas unikālās spējas, lai atšķirtos pasaulē. Iemācies identificēt, pielietot un pilnveidot savus talantus, lai sniegtu ieguldījumu cilvēcei. -
Ko nozīmē sapņot par skapjiem?
Vai esat kādreiz aizdomājušies, ko nozīmē sapņot par skapjiem? Uzziniet mūsu rakstā, kā šī sapņa interpretācija var atklāt noslēpumus par jūsu dzīvi. -
5 atslēgas, lai novērstu kognitīvo pasliktināšanos vidējā vecumā
Atklājiet piecas būtiskas atslēgas, lai novērstu kognitīvo pasliktināšanos vidējā vecumā. Ineco dalās ar ekskluzīviem padomiem, lai samazinātu riskus līdz pat 45%.