Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas



Vai tu zināji, ka tava sirds pukst pateicoties vitamīnu un minerālu komandai? Šie mazie neredzamie varoņi ir būtiski, lai viss darbotos kā Šveices pulkstenis. Cilvēkiem nepieciešami apmēram 30 vitamīni un minerāli.

Bet, no kurienes mēs iegūstam visus šos uzturvielas? Turpini lasīt un tu to atklāsi!

Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.

No palīdzēšanas taviem plaušām elpot līdz jaunu šūnu radīšanai, tas, ko tu ēd, ir būtiski. Tātad, kā būtu, ja tu aplūkotu savu šķīvi?

Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi

Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?



Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.

Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.

Vai tev ir zināmas A, D, E un K? Precīzi! Tie ir vitamīnu VIP. Bet esi uzmanīgs.

Pārmērība kādā vitamīnā vai minerālā var likt ķermenim zaudēt citu. Tas tiešām ir dramatiski. Piemēram, pārmērīgs nātrija daudzums var samazināt kalciju. Neizdari to saviem kauliem!

Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.

Jaudīgas kombinācijas




Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.

Par daudz nātrija tavā diētā? Kālijs ir šeit, lai izglābtu dienu!

Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!

Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.

Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.

Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?



Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?

Atbilde ir vienkārša un garšīga. Dažādība uzturā ir atslēga. Augļi, dārzeņi, pilngraudi, liesās olbaltumvielas un veselīgas taukvielas ir tavi labākie draugi. Turklāt vienmēr vari izbaudīt garšīgu kokteili, kas piepildīts ar spinātiem, banānu un nelielu jogurta devu. Mmm!

Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!

Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.

Gatavs piešķirt savam uzturam krāsaināku un barojošāku pieskārienu? Aiziet!