30 būtiski uzturvielas jūsu veselībai: Praktiska rokasgrāmata
Atklājiet būtiskos uzturvielas jūsu veselībai, sākot no sirds pukstēšanas līdz šūnu veidošanai, un mācieties tos iekļaut savā ikdienas uzturā....Autors: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas
- Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?
- Jaudīgas kombinācijas
- Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?
Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas
Vai tu zināji, ka tava sirds pukst pateicoties vitamīnu un minerālu komandai? Šie mazie neredzamie varoņi ir būtiski, lai viss darbotos kā Šveices pulkstenis. Cilvēkiem nepieciešami apmēram 30 vitamīni un minerāli.
Bet, no kurienes mēs iegūstam visus šos uzturvielas? Turpini lasīt un tu to atklāsi!
Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.
Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.
No palīdzēšanas taviem plaušām elpot līdz jaunu šūnu radīšanai, tas, ko tu ēd, ir būtiski. Tātad, kā būtu, ja tu aplūkotu savu šķīvi?
Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi
Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.
Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.
Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi
Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?
Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.
Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.
Vai tev ir zināmas A, D, E un K? Precīzi! Tie ir vitamīnu VIP. Bet esi uzmanīgs.
Pārmērība kādā vitamīnā vai minerālā var likt ķermenim zaudēt citu. Tas tiešām ir dramatiski. Piemēram, pārmērīgs nātrija daudzums var samazināt kalciju. Neizdari to saviem kauliem!
Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.
Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.
Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.
Jaudīgas kombinācijas
Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.
Par daudz nātrija tavā diētā? Kālijs ir šeit, lai izglābtu dienu!
Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!
Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.
Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?
Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!
Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.
Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?
Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?
Atbilde ir vienkārša un garšīga. Dažādība uzturā ir atslēga. Augļi, dārzeņi, pilngraudi, liesās olbaltumvielas un veselīgas taukvielas ir tavi labākie draugi. Turklāt vienmēr vari izbaudīt garšīgu kokteili, kas piepildīts ar spinātiem, banānu un nelielu jogurta devu. Mmm!
Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!
Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.
Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!
Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.
Gatavs piešķirt savam uzturam krāsaināku un barojošāku pieskārienu? Aiziet!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Tatuažas var izraisīt vēzi: viens no limfomas veidiem
Atklājums, ka tetovējumi var palielināt limfomas risku, uzsvēra nepieciešamību pēc vairākām pētījumu šajā jomā un rada svarīgus jautājumus par tetovējumu ilgtermiņa drošību. -
70 gadus vecā vīra noslēpums, kurš atjaunoja savu ķermeni sporta zālē
Atklāj, kā Voļečs, būdams 70, izveidoja 30 gadus veca cilvēka ķermeni pēc gadiem ilgas neaktivitātes. Viņa atgriešanās sporta zālē ar dēlu viņu pārveidoja. Nekad nav par vēlu! -
Dzīvo pilnībā: Četri atslēgas aktīvai veselībai pēc 60
Atklājiet 4 atslēgas aktīvai un veselīgai dzīvei pēc 60 gadiem. Sasniedziet fizisko, garīgo un sociālo līdzsvaru, izmantojot ilgdzīvošanas ekspertu padomus. -
Seksa atkarība: cik daudz ir par daudz? Kad lūgt palīdzību?
seksa atkarība: atklāj, kā pārvaldīt kompulsīvo uzvedību, kas ietekmē tavas attiecības un darba dzīvi. Uzzini, kad meklēt profesionālu palīdzību. -
Dušas efekts, atslēga uz spožām idejām un problēmu risināšanu
Atklāj 'dušas efektu': kā pasīvās aktivitātes, piemēram, suņa izvešana, iedvesmo lieliskas idejas un veicina tavu radošumu. Izmanto to problēmu risināšanai!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Uzlabojiet savu atmiņu: Tehnikas informācijas organizēšanai un vārdu atcerēšanai
Uzzini, kā uzlabot savu spēju organizēt informāciju un vienkāršu triku, lai atcerētos vārdus. Optimizē savu atmiņu un padari savu dzīvi vieglāku! -
Atklājiet sava smadzeņu patieso vecumu: vai tas ir jaunāks vai vecāks?
Atklāj, vai tavs smadzenes ir jaunākas vai vecākas par tavu patieso vecumu. Iepazīsti tehnikas, lai novērtētu savu garīgo veselību un uzlabotu savu labklājību. Uzzini šeit! -
Priekšrocības un trūkumi krāna, pudelēs pildīta, filtrēta ūdens un citiem
Uzzini, kura ir veselīgākā ūdens izvēle tev: krāna, pudeļu, filtrēts? Iepazīsties ar to priekšrocībām un trūkumiem, lai izvēlētos labāko variantu. -
Influenceri izmanto kokosriekstu eļļu, lai uzlabotu mutes veselību: ko saka eksperti
Vai eļļas skalojums ir efektīvs zobiem? Tiek teikts, ka tas cīnās ar zobu bojāšanos, balina un novērš sliktu elpu, taču eksperti aicina uz vairākām zinātniskām pierādījumiem. -
Vai vēlies veselīgu prātu? Atklāj ekspertu noslēpumus
Mazi pārmaiņas, liels ietekme: eksperti atklāj vienkāršas prakses, lai uzturētu tavu smadzenes formā un optimizētu tavu mentālo veselību. Sāc šodien! -
Reāla emocionālā izsalkuma: kā pārstāt ēst trauksmes dēļ?
Mācies atšķirt īsto izsalkumu no emocionālās vēlmes un pieņem veselīgākus un mazāk impulsīvus ieradumus ar šiem praktiskajiem padomiem. -
Dzīvot gadu kruīzā: greznība, piedzīvojums un darbs ar skatu uz jūru
dzīvot gadu kruīzā: peldošs luksuss, eksotiskas galamērķis, darbs ar skatu uz jūru! Cik maksā šī piedzīvojuma? ?? -
Atklāj, kā atbrīvot sevi pats ar pašpalīdzību
Vai jūties, ka nejauši apturies? Vai gaidi kaut ko, kas nekad nenāk? Atklāj pārdomas, kas pārveidos tavu skatu. -
Nežēlīgā patiesība: kāpēc jūs krāpj saskaņā ar jūsu partnera zodiaka zīmi
Atklājiet aizraujošo patiesību, kas slēpjas aiz katras horoskopa zīmes, un to iespējamos motīvus, kāpēc tās jūs maldina, - jūs nespēsiet pretoties, lai to uzzinātu! -
Kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar zinātni
Atklāj ieradumu, kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar Harvards zinātnieku. Tas uzlabo emocionālo labklājību un veicina veselīgāku dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par nagliem (metāliskiem)?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi aiz jūsu sapņiem ar metāla naglām, lai klātu. Vai tas ir briesmu zīme vai stabilitātes ziņojums? Uzziniet to mūsu rakstā. -
Kā jūs audzināsiet savus bērnus saskaņā ar savu zodiaka zīmi
Uzziniet, kāda būs jūsu bērnu personība atbilstoši horoskopa zīmei. Atrodiet visas atbildes šajā rakstā. -
10 galvenie pārtikas produkti kolagēna zuduma novēršanai
Atklājiet 10 pārtikas produktus, kas aptur kolagēna zudumu, būtisku olbaltumvielu stiprai ādai un spēcīgiem kauliem. Nostipriniet savu ķermeni no iekšpuses uz āru!