30 būtiski uzturvielas jūsu veselībai: Praktiska rokasgrāmata
Atklājiet būtiskos uzturvielas jūsu veselībai, sākot no sirds pukstēšanas līdz šūnu veidošanai, un mācieties tos iekļaut savā ikdienas uzturā....Autors: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas
- Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?
- Jaudīgas kombinācijas
- Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?
Sirds un Vairāk: Dzīvībai Noderīgi Uzturvielas
Vai tu zināji, ka tava sirds pukst pateicoties vitamīnu un minerālu komandai? Šie mazie neredzamie varoņi ir būtiski, lai viss darbotos kā Šveices pulkstenis. Cilvēkiem nepieciešami apmēram 30 vitamīni un minerāli.
Bet, no kurienes mēs iegūstam visus šos uzturvielas? Turpini lasīt un tu to atklāsi!
Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.
Ēšana nav tikai prieks, tā ir arī investīcija tavā veselībā. Sabalansēta diēta ne tikai sniedz enerģiju, bet arī baro tās ķermeņa funkcijas, kuras mēs bieži uzņemam kā pašsaprotamas.
No palīdzēšanas taviem plaušām elpot līdz jaunu šūnu radīšanai, tas, ko tu ēd, ir būtiski. Tātad, kā būtu, ja tu aplūkotu savu šķīvi?
Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi
Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.
Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.
Es iesaku izlasīt: Kāpēc tev nepieciešams ārsts, kas regulāri pārbauda tavu sirdi
Vitamīni: vai ūdenī šķīstošie vai taukos šķīstošie?
Šeit nāk jautrā daļa. Vitamīni tiek iedalīti divās grupās: ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie. Ūdenī šķīstošie ir kā tās personas, kas vienmēr ir ballē, tie izšķīst ūdenī un ātri pazūd. Piemēri ir B kompleksa vitamīni un vitamīns C.
Savukārt taukos šķīstošie ir mierīgāki. Tie ilgāk paliek tavā ķermenī un uzsūcas caur taukiem.
Vai tev ir zināmas A, D, E un K? Precīzi! Tie ir vitamīnu VIP. Bet esi uzmanīgs.
Pārmērība kādā vitamīnā vai minerālā var likt ķermenim zaudēt citu. Tas tiešām ir dramatiski. Piemēram, pārmērīgs nātrija daudzums var samazināt kalciju. Neizdari to saviem kauliem!
Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.
Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.
Es ieteiktu izlasīt: ieteikumus, kā iekļaut auzas savā dzīvē, lai iegūtu muskuļus.
Jaudīgas kombinācijas
Vai tu zināji, ka noteikti uzturvielas ir kā labs komiķu duets? Tie darbojas labāk kopā. D vitamīns un kalcijs ir klasiskā piemērs. Viens palīdz uzsūkt otru. Bet tas vēl nav viss. Kālijs arī ir ideāls partneris, palīdzot izvadīt lieko nātriju.
Par daudz nātrija tavā diētā? Kālijs ir šeit, lai izglābtu dienu!
Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!
Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.
Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?
Turklāt B9 vitamīns (folijskābe) un B12 ir neuzvarams komanda šūnu dalīšanai un vairošanai. Tātad, vai tev ir pietiekami daudz šo uzturvielu? Ir pienācis laiks pārskatīt savu iepirkumu sarakstu!
Viena no labākajām diētām, ko tu vari ievērot, ir vidusjūras diēta, lai tu varētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
Lasiet par šo diētu šeit: Vidusjūras diēta.
Kā iegūt šos uzturvielas savā diētā?
Miljonu jautājums: kā iegūt visus šos uzturvielas?
Atbilde ir vienkārša un garšīga. Dažādība uzturā ir atslēga. Augļi, dārzeņi, pilngraudi, liesās olbaltumvielas un veselīgas taukvielas ir tavi labākie draugi. Turklāt vienmēr vari izbaudīt garšīgu kokteili, kas piepildīts ar spinātiem, banānu un nelielu jogurta devu. Mmm!
Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!
Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.
Atceries arī, ka ir papildinājumi, bet tie nav aizstājēji labam uzturam. Neaizmirsti konsultēties ar speciālistu, pirms ķeries pie papildinājumiem!
Kopumā uzturvielas ir būtiskas, lai mēs varētu turpināt darboties. Tātad, nākamreiz, kad sēdīsi pie galda, padomā par tiem maziem varoņiem, kas smagi strādā, lai uzturētu tavu ķermeni labā formā.
Gatavs piešķirt savam uzturam krāsaināku un barojošāku pieskārienu? Aiziet!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Demistificējot seksualitāti: dzimumlocekļa izmērs un sociālās spiediens
Atklājiet mītus par seksualitāti: dzimumlocekļa izmērs, sociālās spiedienu un pornogrāfiju. Adrián Rosa, UBA seksologs, palīdz jums pilnībā izbaudīt. -
Cinka un vitamīnu C un D piedevas: atslēgas uz jūsu veselību
Atklāj labākos cinka, C un D vitamīnu uztura bagātinātājus, lai stiprinātu savu veselību un novērstu infekcijas. Optimizē savu labsajūtu šodien! -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības! -
Uzmanību ar ikdienas citronūdens dzeršanu
Eksperti brīdina par jauno tendenci dzert ūdeni ar citronu. Neskatoties uz tā labvēlīgajām īpašībām, viņi brīdina par negatīvām sekām no biežas lietošanas. -
Ideāla smaids: padomi un pārtika baltām un veselām zobiem
Uzziniet, kā iegūt baltus zobus un starojošu smaidu. Iepazīstieties ar dabīgajiem pārtikas produktiem un ieteicamajiem produktiem nevainojamai mutes higiēnai.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ietekmes personības, kas ēd olas ar mizu tendence: kādas priekšrocības tas sniedz?
Vairāki Instagram, Facebook un TikTok ietekmīgākie cilvēki iesaka ēst vārītus olus ar mizu: vai tas ir veselīgi? Vai tam ir kāda veselības labuma? -
Kā kontrolēt holesterīna līmeni ar pākšaugiem: veselīga uztura priekšrocības.
Uzziniet, cik daudz veselīgu labumu veselībai sniedz aunazirņi, lēcas, zirņi, pupiņas un sojas pupiņas! Īpaši uzturvielām bagāti produkti, kurus nedrīkst palaist garām! -
Vectētiņi dzīvo ilgāk, kad pavada vairāk laika ar saviem mazbērniem
Pētījums rāda, ka zema sociālā mijiedarbība palielina mirstību. Atklāj Vecāku dienā paaudžu saiknes ieguvumus. -
Satraucošs: pētījums saista elektronisko ierīču izmantošanu ar jauniešu pašnāvību
Pētījumi ir atklājuši, ka šādu ierīču nodrošināšana bērniem agrīnā vecumā var būt saistīta ar palielinātu noteiktu nopietnu garīgu veselības problēmu izplatību. -
Dzīvot līdz 120 gadiem: kā to sasniegt, nelietojot miljonus kā Bryan Johnson
Miljonārs Braians Džonsons katru gadu tērē 2 miljonus dolāru savai veselībai, lai dzīvotu līdz 120 gadu vecumam. Es tev parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari to izdarīt par daudz mazākām naudas summām. -
6 pārtikas produkti, kurus nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī
Atklājiet 6 pārtikas produktus, kurus nekad nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī, un uzziniet, kā to tīrīt, lai novērstu negadījumus. Ekspertu padomi drošai lietošanai. -
No, esimene kolesterīnu ar šo karsto infūziju, pēc zinātnes
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zaļais tēja var samazināt LDL holesterīnu. -
Zodiaka zīmes: ko katra zīme vienmēr aizmirst?
Ko katra zodiaka zīme vienmēr aizmirst? Uzziniet šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par lietussargiem?
Atklājiet savu lietussargu sapņu patieso nozīmi: aizsardzība, nenoteiktība, pārmaiņas? Uzziniet, ko slēpj jūsu zemapziņa. -
Ko nozīmē sapņot par caurumiem?
Atklājiet savu sapņu slēpto nozīmi ar caurumiem - izlasiet mūsu rakstu un uzziniet par visbiežāk sastopamajām interpretācijām! -
Ko nozīmē sapņot par košļājamību?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par košļāšanu. Uzziniet, kā šis sapnis var atspoguļot jūsu emocijas un pašreizējās dzīves situācijas. -
Kā katra zodiaka zīme zina, ka ir atradusi savu otro pusīti
Uzziniet, kā atrast savu ideālo partneri, izmantojot savu zodiaka zīmi. Iegūstiet drošību un pārliecību par savu mīlestības izvēli - uzziniet vairāk šeit! -
Ko nozīmē sapņot par zārkiem?
Atklājiet tumšo un noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas aiz zārka sapņiem. Šajā aizraujošajā rakstā atrodiet atbildes uz saviem visdziļākajiem jautājumiem.