Vai jūtaties izsmelts visu dienu? Atklājiet tās cēloņus un kā cīnīties pret to
Vai jūtaties pastāvīgi izsmelts? Uzziniet, kas ir astēnija vai ekstrēmas noguruma sindroms, tā simptomi, cēloņi un labākās stratēģijas, lai atgūtu savu enerģiju. Rūpējieties par savu veselību un dzīvojiet pilnvērtīgi!...Autors: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:24
Sveiki, dārgais lasītāj! Šodien man pienāk runāt ar tevi par tēmu, kas tev iespējams ir tuva: hroniska noguruma sindroms, arī zināms kā astēnija.
Jā, tas nogurums, kas dažreiz šķiet neizbēgams, pat ja esi iemigušs pirms Pepelūzes atgriešanās no ballešu zāles.
Kas ir astēnija?
Iziet ārpus vienkāršā "esmu izmisis". Astenija ir pastāvīga un apburoša noguruma sajūta, kas neatvieglojas ar atpūtu.
Iedomājies pamosties pēc pilnas nakts miega un joprojām just, ka tevi pārgāza vilciens.
Kā tas izpaužas?
Aiziesim uz ātru aprakstu: tu jūties izmisis, sāpes muskuļos un locītavās, galvassāpes un pat grūtības koncentrēties. Vai tas tev kaut ko atgādina? Iespējams, ka cīnies ar asteniju. Šis sindroms nereti uzbrūk: tas ietekmē gan jauniešus, gan vecākus cilvēkus, lai gan biežāk sastopams sievietēm vecumā no 20 līdz 50 gadiem.
Jautāsies: "Un no kurienes nāk tik liels nogurums?" Tas ir daudzveidīgs un veikli pārģērbjas.
To var izraisīt stresa situācijas, miega trūkums, izsīkstošs darbs, bet arī tas var būt ziņojums, ka - hey, šeit ir nopietnāka veselības problēma!
Kas to izraisa?
Astenijas cēloņi ir daudzveidīgi un dažādi. Mūsu mīļais ķermenis var sūtīt brīdinājuma signālus par problēmām, piemēram, depresiju, anēmiju, sirds problēmām vai pat infekcijām, piemēram, hepatītu. Turklāt daži mūsu lietotie medikamenti varētu būt savas enerģijas ienaidnieki.
Tagad iedomājies COVID-19 pandēmiju. Daudzi cilvēki, kas ir pārcietuši šo slimību, joprojām cīnās ar ekstrēmu nogurumu. Uzskata, ka virusa izraisīta muskuļu iekaisums varētu būt iemesls.
Ņemot to vērā, iesaku izlasīt šo rakstu:
Ņemot to vērā, iesaku izlasīt šo rakstu:
Ko es varu darīt?
Ja tavs ķermenis turpina teikt "man ir nepieciešama pietura", neignorē to. Nāk, neviens negrib justies kā nogurusi robots visu laiku. Visprātīgākais solis ir doties pie ārsta un veikt atbilstošu novērtējumu. Vai tu domā, ka tas ir pārspīlējums? Pārdomā to divreiz. Agrīna diagnoze var mainīt spēles gaitu.
Refleksijas jautājums: Vai jūties, ka tava izsīkuma sajūta ir kas vairāk par vienkāršu ikdienas nogurumu? Ja atbilde ir jā, ir pienācis laiks rīkoties.
Ārstēšana un ieteikumi
Diemžēl nav maģiskas zāles, kas izārstētu hronisku astēniju. Taču ir stratēģijas, kas var uzlabot dzīves kvalitāti. Mērena vingrināšanās, sabalansēta uzturs un alkohola un tabakas izvairīšanās ir galvenie faktori.
Dažas zāles var palīdzēt, bet katrs gadījums ir atšķirīgs, tāpēc labāk ir izveidot personalizētu plānu.
Un vēl viens padoms refleksijai: klausies savu ķermeni un, kad tas lūdz atpūtu, dod tai atpūtu. Nav labāka padoma par to.
Tātad, draugs lasītāj, tagad, kad zini nedaudz vairāk par astēniju, pievērs uzmanību tiem signāliem, ko sūta tavs ķermenis.
Tavs veselība un enerģija to novērtēs!
Ieteiktu turpināt lasīt šo citu rakstu:
Nepiekrāpti padomi, kā uzlabot savu garastāvokli, palielināt savu enerģiju un justies lieliski
Ieteiktu turpināt lasīt šo citu rakstu:
Nepiekrāpti padomi, kā uzlabot savu garastāvokli, palielināt savu enerģiju un justies lieliski
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kāpēc pastāvīga aizņemtība kaitē tavam labklājībai
Atklāj šajā rakstā apstāties pasaulē, kas strauji attīstās. Uzzini, kāpēc apstāties ir būtiski tavai labsajūtai. -
Proteīni un ģenētiskie faktori, kas ietekmē smadzeņu veselību
Uzziniet, kā olbaltumvielas ietekmē smadzeņu komunikāciju, izraisot neironu nāvi. Iepazīstieties ar ģenētiskajiem un dzīvesveida faktoriem, kas palielina risku. -
No, esimene kolesterīnu ar šo karsto infūziju, pēc zinātnes
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zaļais tēja var samazināt LDL holesterīnu. -
Čia sēklas: Kuriem vajadzētu izvairīties no to lietošanas?
Uzzini, kuriem vajadzētu izvairīties no čijas sēklām un kāpēc. Iepazīsties ar to kontrindikācijām un ieteicamo ikdienas porciju, lai gūtu labumu no to priekšrocībām. -
Jo vairāk uztraucaties, jo mazāk dzīvojat
Pat ja jums nepatīk pārāk daudz domāt, nav nekas slikts, ja plānojat savu grafiku iepriekš.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Leonardo Da Vinci diēta, vai viņa ģēnija noslēpumi?
Atklāj Leonardo Da Vinči veselīgu diētu: ko ēda ģēnijs un kā viņa ēšanas ieradumi veicināja viņa radošumu un ilgmūžību. -
Zinātne atklāj saikni starp bipolāro traucējumu un uzturu
Šīs zinātniskās pētījuma rezultāti liecina, ka konkrēta diēta palīdz uzlabot bipolārās traucējumu pārvaldību. Uzzini vairāk šajā rakstā! -
Kā jūsu zodiaka zīme var atslēgt jūsu laimi
Uzziniet, kā atrast laimi atbilstoši savai zodiaka zīmei. Lasiet tālāk un uzziniet, kā uzlabot savu garastāvokli, jūs būsiet pārsteigti! -
Atklājiet katras Zodiaka zīmes slēptos noslēpumus
Uzziniet, kā horoskopa zīme var atklāt, vai kāds cilvēks slēpj iekšēju brūci - iemācieties lasīt starp rindiņām un atšifrēt viņa patieso būtību! -
Katru nedēļu mazgā savus gultas pārklājumus - tas ir atslēga tavai veselībai un atpūtai!
Vai tu zināji, ka tavi gultas veļa ir baktēriju un ērcīšu iecienītākais naktsklubs? Uzzini no šā raksta medicīniskās iemeslus un trikus, kā uzturēt higiēnu savā guļamistabā un uzlabot savu dzīves kvalitāti. Nav vairs attaisnojumu nemainīt gultas veļu! -
Uzziniet, kāpēc viņa zaudēja interesi par jums atbilstoši viņas zodiaka zīmei
Uzziniet, kāpēc dažu zodiaka zīmju sievietes zaudē interesi par jums! Uzziniet visticamāko iemeslu tieši tagad. -
Bovīna kalostrum: brīnumaina piedeva vai tikai mīts pētniecībā?
Atklāj, kas ir šķidrais zelts un šaubas, ko tas rada. Lai gan tas sola lielus ieguvumus, pētījumi ir to sākuma stadijā. Iegūsti informāciju šeit! -
Ko nozīmē sapņot par koku?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar koku - vai tas simbolizē saikni ar dabu, vai arī tas ir šķērslis jūsu dzīvē? Lasiet mūsu rakstu jau tagad! -
Ko nozīmē sapņot par tramvajiem?
Atklājiet tramvaju sapņu nozīmi - kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Uzziniet vairāk mūsu rakstā. -
Atklājiet savas lielākās bailes mīlestībā atbilstoši savai Zodiaka zīmei
Atklājiet visbiežāk sastopamās bailes mīlestībā atbilstoši savai zodiaka zīmei un uzziniet, kā tās pārvarēt. Atrodiet harmoniju savās attiecībās! -
Ko nozīmē sapņot par sarkanām krāsām?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par sarkano krāsu un kā tā var ietekmēt jūsu emocijas un lēmumus - ieejiet tagad! -
Kāpēc pēc 40 gadiem ir grūtāk atveseļoties?
Uzziniet, kāpēc pēc 40 gadiem ir grūtāk atgūties: ķermenis noveco, un slikta nakts vai gripa to ietekmē vairāk. Zinātne to skaidro! -
Ko nozīmē sapņot par bruņurupučiem?
Vai esat kādreiz aizdomājušies, ko nozīmē sapņot par bruņurupučiem? Uzziniet, kā interpretēt šo sapni un ko tas atklāj par jūsu mīlestību, darbu un personīgo dzīvi.