Sveiki, dārgais lasītāj! Šodien man pienāk runāt ar tevi par tēmu, kas tev iespējams ir tuva: hroniska noguruma sindroms, arī zināms kā astēnija.

Jā, tas nogurums, kas dažreiz šķiet neizbēgams, pat ja esi iemigušs pirms Pepelūzes atgriešanās no ballešu zāles.



Kas ir astēnija?




Iziet ārpus vienkāršā "esmu izmisis". Astenija ir pastāvīga un apburoša noguruma sajūta, kas neatvieglojas ar atpūtu.

Iedomājies pamosties pēc pilnas nakts miega un joprojām just, ka tevi pārgāza vilciens.


Kā tas izpaužas?

Aiziesim uz ātru aprakstu: tu jūties izmisis, sāpes muskuļos un locītavās, galvassāpes un pat grūtības koncentrēties. Vai tas tev kaut ko atgādina? Iespējams, ka cīnies ar asteniju. Šis sindroms nereti uzbrūk: tas ietekmē gan jauniešus, gan vecākus cilvēkus, lai gan biežāk sastopams sievietēm vecumā no 20 līdz 50 gadiem.

Jautāsies: "Un no kurienes nāk tik liels nogurums?" Tas ir daudzveidīgs un veikli pārģērbjas.

To var izraisīt stresa situācijas, miega trūkums, izsīkstošs darbs, bet arī tas var būt ziņojums, ka - hey, šeit ir nopietnāka veselības problēma!

Kas to izraisa?

Astenijas cēloņi ir daudzveidīgi un dažādi. Mūsu mīļais ķermenis var sūtīt brīdinājuma signālus par problēmām, piemēram, depresiju, anēmiju, sirds problēmām vai pat infekcijām, piemēram, hepatītu. Turklāt daži mūsu lietotie medikamenti varētu būt savas enerģijas ienaidnieki.

Tagad iedomājies COVID-19 pandēmiju. Daudzi cilvēki, kas ir pārcietuši šo slimību, joprojām cīnās ar ekstrēmu nogurumu. Uzskata, ka virusa izraisīta muskuļu iekaisums varētu būt iemesls.

Ņemot to vērā, iesaku izlasīt šo rakstu:




Ko es varu darīt?




Ja tavs ķermenis turpina teikt "man ir nepieciešama pietura", neignorē to. Nāk, neviens negrib justies kā nogurusi robots visu laiku. Visprātīgākais solis ir doties pie ārsta un veikt atbilstošu novērtējumu. Vai tu domā, ka tas ir pārspīlējums? Pārdomā to divreiz. Agrīna diagnoze var mainīt spēles gaitu.

Refleksijas jautājums: Vai jūties, ka tava izsīkuma sajūta ir kas vairāk par vienkāršu ikdienas nogurumu? Ja atbilde ir jā, ir pienācis laiks rīkoties.

Ārstēšana un ieteikumi

Diemžēl nav maģiskas zāles, kas izārstētu hronisku astēniju. Taču ir stratēģijas, kas var uzlabot dzīves kvalitāti. Mērena vingrināšanās, sabalansēta uzturs un alkohola un tabakas izvairīšanās ir galvenie faktori.

Dažas zāles var palīdzēt, bet katrs gadījums ir atšķirīgs, tāpēc labāk ir izveidot personalizētu plānu.

Un vēl viens padoms refleksijai: klausies savu ķermeni un, kad tas lūdz atpūtu, dod tai atpūtu. Nav labāka padoma par to.

Tātad, draugs lasītāj, tagad, kad zini nedaudz vairāk par astēniju, pievērs uzmanību tiem signāliem, ko sūta tavs ķermenis.

Tavs veselība un enerģija to novērtēs!

Ieteiktu turpināt lasīt šo citu rakstu:

Nepiekrāpti padomi, kā uzlabot savu garastāvokli, palielināt savu enerģiju un justies lieliski