10 nevainojami padomi, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot enerģiju un justies lieliski

1. Mēs apspriedāmies ar ekspertu par šo tēmu
2. Kādi ir jūsu sliktā garastāvokļa vai enerģijas trūkuma iemesli?
3. Kā uzlabot garastāvokli?
4. Negatīvā cikla pārvarēšana
5. Garastāvokļa uzlabošana

Laipni lūgti rakstā, kas pilns ar padomiem un rīkiem, lai uzlabotu garastāvokli un paaugstinātu enerģijas līmeni!

 Reizēm mums visiem gadās dienas, kad jūtamies slikti noskaņoti un enerģiski, bet neuztraucieties, es esmu šeit, lai palīdzētu jums pārvarēt šos grūtos
brīžus! Kā psiholoģe un astroloģijas eksperte esmu veltījusi savu karjeru tam, lai palīdzētu cilvēkiem atrast emocionālo līdzsvaru un laimi savā dzīvē.

 Gadu gaitā esmu guvusi plašu pieredzi psiholoģijas jomā un izstrādājusi vairākas efektīvas stratēģijas garastāvokļa uzlabošanai un enerģijas palielināšanai. Šajā rakstā es dalīšos ar jums 10 pārbaudītiem un efektīviem veidiem, kā pārvarēt sliktu garastāvokli un atgūt dzīvesprieku.

 Izmantojot praktiskus padomus, relaksācijas vingrinājumus vai astroloģiskus ieteikumus, jūs atradīsiet risinājumus, kas pielāgoti jūsu individuālajām vajadzībām.

 Tāpēc gatavojieties doties sevis izzināšanas un pārvērtību ceļojumā! Kopā mēs izpētīsim dažādas tehnikas, kas palīdzēs jums justies labāk, palielināt enerģiju un atrast laimi savā ikdienas dzīvē.

 Tāpēc dodieties uz priekšu, sāksim šo aizraujošo ceļojumu uz pilnvērtīgāku un apmierinošāku dzīvi!

Mēs apspriedāmies ar ekspertu par šo tēmu

 Mēs bieži nonākam situācijās, kad jūtamies nomākti, izsmelti vai mums vienkārši trūkst enerģijas. Tomēr ir vairākas stratēģijas, ko varam īstenot ikdienā, lai uzlabotu garastāvokli, palielinātu enerģiju un justos lieliski. Lai uzzinātu vairāk par šiem drošajiem padomiem, man bija privilēģija intervēt pazīstamo labsajūtas un laimes eksperti Dr. Anu Lopesu.

 "Garastāvoklis un enerģija ir būtiski pilnvērtīgas un apmierinošas dzīves aspekti," saka Dr. Lopesa. "Veicot nelielas izmaiņas ikdienas paradumos, mēs varam ievērojami uzlabot savu vispārējo pašsajūtu," viņa piebilst.

1. Par prioritāti izvirziet pietiekamu atpūtu

 "Lai saglabātu labu garastāvokli un augstu enerģijas līmeni, ir svarīgi pietiekami daudz gulēt," saka Dr. Lopesa. "Ievietojiet regulāru miega režīmu un pārliecinieties, ka katru nakti guļat septiņas līdz deviņas stundas.

2. Veselīgs uzturs

 "Pārtikai ir būtiska nozīme mūsu fiziskajā un garīgajā veselībā," uzsver eksperts. "Ikdienas ēdienreizēs iekļaujiet uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, liesas olbaltumvielas un veselīgus taukus.

3. Esiet regulāri fiziski aktīvi

 "Fiziskās aktivitātes nāk par labu ne tikai mūsu ķermenim, bet arī prātam," saka Dr. Lopesa. "Nodarbojieties ar sev tīkamām aktivitātēm, piemēram, pastaigām, peldēšanu vai dejošanu vismaz 30 minūtes dienā, lai uzlabotu enerģiju un garastāvokli.

4. Atvēliet laiku pašaprūpei

 "Svarīgi ir atvēlēt laiku dienas laikā, lai nodarbotos ar aktivitātēm, kas liek jums justies labi," viņa iesaka. "Tā varētu būt grāmatas lasīšana, relaksējoša vanna vai meditācija. Prioritāšu noteikšana palīdz mums uzlādēties ar enerģiju un uzlabot garastāvokli.

5. Kultivēt nozīmīgas attiecības

 "Pozitīvas sociālās attiecības ir mūsu labklājības pamatā," saka Dr. Lopesa. "Uzturiet kontaktus ar tuviem draugiem un ģimeni, dalieties pieredzē un kopīgi radiet laimīgus mirkļus.

6. Izvairieties no nevajadzīga stresa

 "Hronisks stress var negatīvi ietekmēt mūsu garastāvokli un enerģiju," viņa brīdina. "Apziniet stresa avotus savā dzīvē un atrodiet veselīgus veidus, kā tos pārvaldīt, piemēram, praktizējot relaksācijas tehnikas vai, ja iespējams, deleģējot uzdevumus.

7. Iemācies pateikt "nē

 "Dažkārt mums ir tendence censties visiem izpatikt, kas var novest pie fiziska un emocionāla izsīkuma," saka Dr. Lopesa. "Mācīšanās noteikt veselīgas robežas un vajadzības gadījumā pateikt "nē" ļauj mums rūpēties par savu enerģiju un labsajūtu.

8. Atrodi savu dzīves mērķi

 "Skaidrs dzīves mērķis dod mums virzienu un jēgu," viņa skaidro. "Apziniet savas kaislības un talantus un meklējiet veidus, kā tos izmantot, lai dotu ieguldījumu apkārtējai pasaulei.

9. Praktizē pateicību

 "Pateicības izkopšana palīdz mums koncentrēties uz pozitīvajām lietām dzīvē," saka Dr. Lopesa. "Ieviesiet ieradumu katru dienu pierakstīt vismaz trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.

10. Vajadzības gadījumā meklējiet profesionālu palīdzību

 "Ja jūtat, ka jūsu garastāvoklis vai enerģija pastāvīgi pasliktinās, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību," viņa iesaka. "Terapeits vai koučs var sniegt jums papildu instrumentus, lai uzlabotu emocionālo un fizisko labsajūtu.

 Dažreiz jūs jūtaties slikti bez redzama iemesla. Jūsu garastāvoklis var būt negatīvs, un jums var trūkt enerģijas. Tas var būt saistīts ar vairākiem faktoriem, piemēram, bezmiegu, ķīmisku nelīdzsvarotību organismā vai nepareizu uzturu. Tas var būt arī tāpēc, ka esat pamodies sliktā noskaņojumā.

 Dažkārt ārējas problēmas, piemēram, konflikti ar partneri, strīdi ģimenē vai konflikti darbā, var iegrūst jūs skumjās. Taču ne vienmēr ir skaidrs iemesls, kādēļ tā jūtaties.

 Atcerieties, ka esat sarežģīts organisms, un ir svarīgi, lai visas tā sastāvdaļas būtu līdzsvarā, lai pareizi funkcionētu. Ja jūsu garīgajā vai emocionālajā veselībā rodas pēkšņas izmaiņas vai traucējumi, jūs varat nonākt depresīvākos stāvokļos.

Kādi ir jūsu sliktā garastāvokļa vai enerģijas trūkuma iemesli?

 Pirms savu diskomfortu attiecināt uz emocionālām problēmām, ir svarīgi izslēgt iespējamās slimības, no kurām jūs varētu ciest.

 Ja simptomi saglabājas vairākas dienas, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nav nekā nopietna. Dažas pazīmes un simptomi, kas varētu liecināt par slimības klātbūtni, ir stipras ķermeņa sāpes, līdzsvara zudums, reibonis, pēkšņi kritieni, ķermeņa daļu paralīze vai tirpšana, neskaidra vai blāva redze - visi šie simptomi būtu jāārstē profesionālim.

 Kad ir izslēgta iespēja, ka pārmērīga garastāvokļa vai noguruma cēlonis varētu būt kāda slimība, tad varam pieņemt, ka iemesls ir emocionāls vai psiholoģisks.

 Šādā gadījumā es iesaku meklēt profesionālu palīdzību, lai novērstu to, kas izraisa diskomfortu: hronisks stress, trauksme vai citas garīgās problēmas varētu būt galvenais iemesls.

 Ja domājat, ka cēlonis varētu būt stress, iesaku izlasīt šo manu rakstu: 10 veidi, kā izvairīties no mūsdienu dzīves stresa.

 Pareizais risinājums būs atkarīgs no jūsu konkrētās situācijas un ļaus jums atrast ceļu uz laimi un garīgo veselību.

Kā uzlabot garastāvokli?

 Kā cilvēks jūs esat sarežģīta sistēma, kurā visas jūsu daļas ir savstarpēji saistītas un savstarpēji saistītas. Tas nozīmē, ka noteiktas darbības, ko veicat vienā ķermeņa daļā, var pozitīvi ietekmēt pārējās.

 Šeit ir sniegts neizsmeļošs to darbību saraksts, kas kopumā var mainīt jūsu garastāvokli uz labo pusi:

 - Pavadiet laiku, stiepjoties.

 - Veiciet īsus vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai skriešanu.

 - Izbaudiet masāžas, īpaši muguras un pēdu masāžu. Masāža var arī palīdzēt mazināt galvassāpes.

 - Uzlabojiet ēšanas paradumus. Taukainas un smagas maltītes var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Lai justos vieglāk un laimīgāk, centieties ēdienreizēs neēst pārāk daudz.

 - Atrodiet sev patīkamas nodarbes, piemēram, apmeklējiet kino, lasiet grāmatu vai skatieties iecienīto klasisko seriālu.

 - Jebkura darbība, kas ļauj novērst uzmanību un aizmirst rūpes, būs noderīga.

 Un, ja jūs varat dalīties šajās pārmaiņās ar kādu īpašu cilvēku savā dzīvē, vēl labāk!

Negatīvā cikla pārvarēšana

Kā jūs varat izkļūt no sliktas pašsajūtas spirāles, kas jūs iesprostojusi?

 Dažkārt vienkārši pastaigas svaigā gaisā vai skrējiens parkā var uzreiz uzlabot garastāvokli. Tomēr es zinu, ka atrast motivāciju to darīt var būt grūti.

 Ir svarīgi projicēt sevi nākotnē un pateikt sev: ja es darīšu šo darbību, es saņemšu atlīdzību un mans garastāvoklis uzlabosies.

 Iesaku jums veltīt tikai 10 minūtes pastaigai parkā un pēc tam doties mājās. Tiklīdz būsiet ārā, jūs, iespējams, sajutīsiet vēlmi un pienākumu turpināt pastaigu ilgāk, nekā sākotnēji bijāt plānojis.

 Ja joprojām nejūtaties tam gatavs, atrodiet draugus, ar kuriem iepriekš esat baudījis patīkamas aktivitātes. Nosakiet noteiktu laiku, kad tikties un kopā vingrot vai doties pastaigās. Šādā veidā jums būs morāla atbildība to ievērot.

 Starp citu, esmu uzrakstījis saistītu rakstu par to, kā būt pozitīvāk noskaņotam un piesaistīt cilvēkus: 6 veidi, kā būt pozitīvāk noskaņotam un iedvesmot citus.

 Pārtrauciet šo apburto loku, atgūstiet prieku un atgriezieties pie iecienītāko nodarbju baudīšanas!

Garastāvokļa uzlabošana

 Ir ļoti svarīgi būt reālistiskam attiecībā uz emocionālajiem pacēlumiem un kritumiem, ko mēs visi kā cilvēki piedzīvojam.

 Jūs ne vienmēr jutīsieties laimīgi vai domāsiet pozitīvi, taču ir veidi, kā saglabāt stabilāku emocionālo līdzsvaru.

 Esmu uzrakstījis arī saistītu rakstu, kas varētu jūs ieinteresēt: Ja jums ir grūtības atrast laimi, iesaku izlasīt šo rakstu.

 Lai to panāktu, ir svarīgi ikdienas rutīnā iekļaut veselīgus ieradumus un paradumus. Piemēram, ejiet pastaigāties parkā, regulāri nodarbojieties ar sportu, pareizi ēdiet un meditējiet, lai mazinātu stresu.

 Šīs darbības ne tikai uzlabos jūsu garastāvokli, bet arī ļaus jums justies enerģiskākam un dzīvespriecīgākam.

 Atcerieties arī to, ka, lai gūtu panākumus šajā pārmaiņu procesā, ļoti svarīgi ir atbalstoši un saprotoši cilvēki.

Arī tad, ja emocionāli sarežģītas situācijas jūsu dzīvē kļūst biežas, ļoti noderīga var būt profesionālas palīdzības meklēšana.

 Ieviešot šos padomus savā ikdienas dzīvē, var būtiski uzlabot garastāvokli, enerģiju un vispārējo pašsajūtu. Neaizmirstiet, ka katrai mazai pārmaiņai ir nozīme un ka esat pelnījis justies lieliski katru dienu.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis