10 veidi, kā uzlabot garastāvokli, maz enerģijas un justies labāk

Dažreiz mēs jūtamies nomākti, ar maz enerģijas un sliktu garastāvokli, bieži vien bez redzama iemesla, kā mums rīkoties, lai uzlabotu šo situāciju?... , 2020-05-24

Vispārējam sliktam garastāvoklim, sabrukumam un zemam enerģijas līmenim var būt vai nebūt konkrēta izcelsme. Dažreiz mēs jūtamies slikti, jo pārdzīvojam krīzes situācijas, strīdamies ar kādu ģimenes locekli vai draugu, mums slikti klājas skolā vai darbā..... Ir tūkstošiem situāciju, kas var radīt sliktu garastāvokli.
Ir
arī gadījumi, kad sliktam garastāvoklim nav skaidras izcelsmes, varbūt tāpēc, ka slikti guļam, mūsu organismā ir kāds nelīdzsvarotības traucējums, nepareiza diēta, pārmērības kopumā vai vienkārši tajā dienā, kad esam slikti pamodušies.

Cilvēks ir sarežģīta sistēma, un, lai tā pareizi funkcionētu, ir
nepieciešama harmonija starp visām tās daļām. Jebkuras pēkšņas pārmaiņas vai izmaiņas organismā atstāj ietekmi uz mūsu vispārējo noskaņojumu.


Kas izraisa sliktu garastāvokli vai zemu enerģijas līmeni?
Vispirms
jums jāpārliecinās, ka vispārējais sliktais garastāvoklis nav saistīts ar kādu slimību, kas jums ir, bet jūs to nezināt. Šādā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu šo situāciju. Nespēks, kas ilgst pārāk daudz dienu, var liecināt par veselības problēmām.

Jums vienmēr jāvēršas pie ārsta, ja Jums ir stipras sāpes, līdzsvara zudums, pēkšņs reibonis vai kritieni, ķermeņa daļu paralīze vai tirpšana, neskaidra vai dubulta redze. Tās ir nopietnas izpausmes, kas, lai gan dažkārt tām var būt garīga izcelsme, bieži vien liecina par slimību un ir jāārstē.

Ja esat izslēdzis jebkādu slimību, tad, visticamāk, jūsu garastāvokļa un vispārējā nespēka iemesls ir emocionālas vai psiholoģiskas problēmas, no kurām ciešat.

Kas var uzlabot mūsu garastāvokli?

Tā kā cilvēks ir sarežģīta sistēma un visas tās daļas ir savstarpēji saistītas un saistītas, noteiktas darbības, kas tiek veiktas kādā ķermeņa daļā, var pozitīvi ietekmēt pārējās.

Šeit ir sniegts neizsmeļošs to darbību saraksts, kas kopumā var uzlabot mūsu garastāvokli uz labo pusi:

- Veiciet stiepšanos.

- Īsi vingrinājumi, pastaigas un skriešana.

- Masāža, īpaši muguras un pēdu. Galvas masāžas palīdz arī pret galvassāpēm.

- Uzlabot to, ko ēdam. Taukaini un smagi ēdieni var radīt sliktu garastāvokli. Ja ēdienreižu laikā neēdam pārāk daudz, jūtamies vieglāki un laimīgāki.

- Atrodiet nodarbošanos, kas jums vienmēr sagādājusi prieku, piemēram, kino apmeklējums, grāmatas lasīšana, klasiskā seriāla skatīšanās, kas jums tik ļoti patīk.

- Jebkura darbība, kas ļauj novērst uzmanību un aizmirst to, kas jūs uztrauc, ir piemērota.

Ja to, kas maina jūsu garastāvokli, var darīt kopā ar partneri, vēl labāk!


Izkļūšana no apburtā loka

Protams, dažreiz diskomforts liek mums nonākt apburtajā lokā. Mums ir tik slikts garastāvoklis, ka mums negribas neko darīt, bet tajā pašā laikā, neko nedarot, mums kļūst vēl sliktāks garastāvoklis. Kā izkļūt no šī apburtā loka?

Realitāte ir tāda, ka daudzkārt, ja mums ir slikts garastāvoklis, pastaiga vai skriešana parkā gandrīz uzreiz uzlabos garastāvokli (ķermenī izdalās vielas, kas uzlabo garastāvokli, kad mēs vingrojam), bet jēga ir tieši tajā, lai iedrošinātu sevi doties ārā.

Vispirms mums ir jāprojektē sevi tuvākajā nākotnē un jāpasaka sev: ja es to darīšu, es būšu apbalvots, un tas mainīs mūsu noskaņojumu.

Mums jādomā "pastaiga parkā aizņems tikai 10 minūtes", jāiet pie durvīm un jāiet ārā. Realitāte ir tāda, ka, tiklīdz esam ārā, mēs, iespējams, jutīsimies vēl vairāk ieinteresēti un spiesti šo "pastaigu" padarīt ilgāku par 10 minūtēm.

Ja joprojām jūtaties slinkums, sazinieties ar draugu, kurš jau agrāk ir jūs pavadījis uz šo uzmundrinošo
aktivitāti. Nosakiet tikšanās datumu un laiku, lai jūs justos spiests doties uz tikšanos ar šo personu.

Ja atradīsiet partneri patīkamām nodarbēm, tas var ievērojami palīdzēt jums pie tām pieturēties.

Mans garastāvoklis ir uzlabojies: kā to saglabāt?

Vispirms mums ir jābūt reālistiem attiecībā uz cilvēka garastāvokļa svārstībām: mēs ne vienmēr būsim laimīgi un domāsim pozitīvi. Diemžēl mums visiem ir garastāvokļa kāpumi un kritumi.

Lai vairāk pasargātos no šādām garastāvokļa svārstībām, mums ir jāveic nelielas izmaiņas savā dzīvē, kuras mēs centīsimies padarīt pastāvīgas. Iekļaujiet ikdienas dzīvē visas tās darbības un ieradumus, kas uzlabo mūsu garastāvokli.

Iet pastaigāties parkā, vingrot, uzlabot uzturu... un viss, kas mums nāk par labu, ir pastāvīgi
jāiekļauj mūsu ikdienas dzīvē.