Laipni lūdzam Patrīcijas Alegsas horoskopā

10 neapgāžami padomi, kā uzlabot garastāvokli, palielināt enerģiju un justies lieliski

Atklāj, kā uzlabot savu noskaņojumu un piepildīties ar pozitīvu enerģiju pat vispelēcīgākajās dienās. Atrodi atslēgu, lai uzlabotu savu labklājību un izbaudītu pilnvērtīgāku un laimīgāku dzīvi — nepagaidi vairs, lai mainītu savu noskaņojumu!...
Autors: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:30


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Satura rādītājs

  1. Ekspertes skatījums
  2. Kāpēc jums trūkst enerģijas vai ir slikts garastāvoklis?
  3. Kā uzlabot savu garastāvokli?
  4. Pārtrauciet negatīvo ciklu
  5. Ieviesiet labu garastāvokli praksē

Sekojiet man Pinterest!

Laipni lūdzam! Šodien es jums sniedzu skaidrus padomus un tiešus rīkus, lai uzlabotu savu noskaņojumu un paaugstinātu enerģiju no psiholoģijas skatupunkta.

Vai jūtat, ka šonedēļ slikts garastāvoklis un zema enerģija jūs ietekmē? Jūs neesat vienīgais, dzīves temps un pat Saules un Mēness ietekmes var radīt kādu nepatīkamu pārsteigumu. Bet neuztraucieties, šeit ir vienkāršs ceļš, lai atrastu līdzsvaru un to prieka dzirksti, ko visi meklējam.

Ar manu pieredzi psiholoģijā un kosmisko ķermeņu pētīšanā esmu redzējis, kā mazi ieradumi un daži astrologiski triki var pacelt pat visapatiskāko garastāvokli. Sagatavojieties 10 praktiskām un pārbaudītām metodēm, kā atvadīties no sliktā garastāvokļa un uzlādēt akumulatorus.

Paņemiet to, kas jums vislabāk noder, pielāgojiet padomus savam dzīvesveidam un atklājiet, kā planētu enerģijas var palīdzēt justies vieglākam un optimistiskākam.

Gatavs riskēt un pārveidot savu dienu? Uz priekšu! Pašatklāšanas un dzīvības spēka ceļojums sākas tieši tagad.


Ekspertes skatījums


Noteikti esat juties nomākts vai izsmelts bez iemesla. Es to zinu, un pat Venēras kustības var sarežģīt garastāvokli. Bet ir vienkāršas tehnikas, kā atklāt labāko sevis versiju. Lai pievienotu vēl vienu vērtīgu viedokli, es intervēju doktori Anu Lopesu, labsajūtas ekspertu, kurai Visums šķiet smaidot vairāk nekā jebkuram citam.

"Garastāvoklis un enerģija ir atslēgas pilnvērtīgai dzīvei," saka Dr. Lopesa. "Ar vienkāršiem ieradumiem jūsu labsajūta var ievērojami uzlaboties." Un jā, viņai ir taisnība.

1. Prioritizējiet pienācīgu atpūtu

Labs miegs, no 7 līdz 9 stundām, ir zelts. Neparovertējiet nakts rutīnas spēku; mēness ietekme var palīdzēt atslābināties. Klausieties savu iekšējo pulksteni.

Ja jums ir miega problēmas, iesaku izlasīt: Kā es atrisināju savu miega problēmu vienkāršos soļos

2. Veselīgs uzturs

Ēdiens, ko izvēlaties, ietekmē jūsu noskaņojumu vairāk, nekā domājat. Aizpildiet savu šķīvi ar augļiem un dārzeņiem; dodiet priekšroku dabiskajam un vērojiet, kā Marss un Zeme piepilda jūs ar enerģiju.

3. Regulāras fiziskās aktivitātes

Kustēšanās nav tikai ķermenim: jūsu prāts to novērtē. Neesat sporta zāles fans? Pietiek ar pastaigu, dejošanu vai peldēšanu kaut vai īsu brīdi dienā.

4. Rūpējieties par sevi

Atrodiet laiku aktivitātēm, kas jūs uzlādē. Varat meditēt (meditācija un joga kortizola samazināšanai), baudīt vannu vai vienkārši lasīt kaut ko, kas iedvesmo.

5. Apkārtojieties ar pozitīvām attiecībām

Sazinieties ar draugiem un ģimeni. Smiekli un kopīgas pieredzes jebkurā zvaigznājā vienmēr veicina labklājību.

Iesaku izlasīt: Kā kļūt pozitīvākam un piesaistīt labus cilvēkus savā dzīvē

6. Attālinieties no nevajadzīga stresa

Ikdienas stress nogurdina un vājinās. Identificējiet, kas jūs izsmidzina, un apgūstiet relaksācijas tehnikas. Atcerieties, ka varat deleģēt un biežāk teikt «nē».

7. Sakiet «nē» bez vainas

Jums nav jāpatīk visiem. Ierobežojiet saistības, sargājiet savas robežas un jūtiet, kā mainās jūsu enerģija.

8. Meklējiet savu mērķi

Pazīt savas kaislības maina skatījumu. Definēt mērķi un rīkoties atbilstoši tam ir labākā recepte, lai justos piepildīts.

Iesaku izlasīt: Dzīvo pilnvērtīgi, vai tiešām izmanto savu dzīvi?

9. Praktizējiet pateicību

Pateicieties par trim lietām dienā. Jūs redzēsiet, kā mainās jūsu skatījums uz dzīvi.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību, kad nepieciešams

Ja sliktais pašsajūta turpinās, vērsieties pie terapeita. Labs psihologs ir kā emocionāls GPS: viņš palīdz orientēties, kad neredzat izeju.

Nezināt, kāpēc jūtaties slikti? Varbūt tas ir bezmiegs, slikts uzturs vai kāda nikna planēta, kas ietekmē jūsu garastāvokli. Mīlas problēmas, ģimenes strīdi vai pat darbs var jūs iedzīt skumjās. Atcerieties, ka ķermenis un prāts ir savienoti; līdzsvara uzturēšana ir būtiska.


Kāpēc jums trūkst enerģijas vai ir slikts garastāvoklis?



Pirms domāt par stresu vai skumjām, izslēdziet medicīniskas problēmas. Ja simptomi nepāriet, konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja ir sāpes, reibonis, līdzsvara zudums vai vājums. Rūpējieties par savu veselību; jūsu emocionālā labsajūta sākas ar fizisko veselību.

Ja ārsts izslēdz slimību, tad jāskatās uz iekšieni. Stress vai trauksme var būt vaininieki.

Ja aizdomājaties, ka stress ir jūsu monstrs, iesaku izlasīt šo rakstu, ko esmu uzrakstījis: 10 metodes, kā izvairīties no mūsdienu dzīves stresa.

Nav vienas vienotas atbildes; katram ir sava ceļa uz labsajūtu. Svarīgi ir veikt korekcijas un meklēt līdzsvara punktu.


Kā uzlabot savu garastāvokli?


Jūs esat sarežģīta sistēma, bet ne sarežģīts mehānisms: mazas izmaiņas var pilnībā mainīt jūsu dienu. Šeit daži praktiski padomi:


- Izstiepieties, kad pieceļaties.


- Pastaigājieties vai paskrieniet vismaz 10 minūtes.


- Dāviniet sev masāžas no laika uz laiku. Atvadieties no mezgliem mugurā un kājās.


- Ēdiet viegli; smags ēdiens zog enerģiju.


- Meklējiet lietas, kas sagādā prieku: filmu, grāmatu vai seriālu, kas vienmēr izraisa smaidu.


- Atvelciet prātu un uz brīdi aizmirstiet rūpes.

Un ja varat kādu no šīm aktivitātēm dalīt ar kādu īpašu? Vēl labāk.


Pārtrauciet negatīvo ciklu

Kā atbrīvoties no sliktā garastāvokļa spirāles?

Dažreiz labākā risinājuma ir doties ārā, pat ja šķiet, ka tas ir pēdējais, ko vēlaties. Piespiediet sevi uz dažām minūtēm, uzlieciet termiņu un redzēsiet, kā mainās vēlme.

Grūti motivēt sevi vienam? Zvani draugam, sarunājiet fiksētu laiku un padariet šo pastaigu vai vingrinājumus par obligātu tikšanos. Kopīga atbildība palielina saistības.

Meklējat papildu iedvesmu? Iesaku šo rakstu, ko esmu uzrakstījis: 6 veidi, kā būt pozitīvākam un iedvesmot citus.

Esi drosmīgs un pārtrauc sūdzību loku, lai atkal izbaudītu to, kas tev patīk.


Ieviesiet labu garastāvokli praksē


Nav jābūt pozitīvam visu laiku. Mums visiem ir pelēkas dienas.

Ja vēlaties emocionālu stabilitāti, pievienojiet veselīgus ieradumus: ejiet pastaigās, vingrojiet, ēdiet labi un veltiet dažas minūtes meditācijai. Tie ir vienkārši, bet spēcīgi soļi.

Neaizmirstiet apkārt sevi pulcēt laipnus un saprotošus cilvēkus. Emocionālais atbalsts ir tikpat svarīgs kā pašaprūpe.

Ja tumšie mākoņi neatkāpjas, meklējiet profesionālu palīdzību. Dažreiz iekšējā klimata uzlabošanai vajag vairāk nekā tikai lietussargu.

Regulāri pielietojiet šos padomus; jūs būsiet pārsteigts, cik viegli ir uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Katra izmaiņa, cik maza tā būtu, ir uzvara. Un atcerieties: jūs pelnāt justies piepildīts un pilns enerģijas katru dienu.



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Patrīcija Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Pašpalīdzības Pozitīvisms

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem