Atslēgas, lai atjaunotu savu dzīvi pēc dziļas krīzes

Ieteicams izlasīt mūsu rakstu:7 soļi, kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem un stiprināt esošās attiecības

4. Pārveidot savu personīgo stāstu ir būtiski svarīgi

Varbūt esi piedzīvojis lielas sāpes un izmisumu savā ceļā.

Tomēr, atkārtoti koncentrējoties uz savām kļūdām, vājībām vai sajūtu, ka esi iestrēdzis un nevari virzīties uz priekšu, tu tikai palielini savu neapmierinātību.

Piesaistīties šai notikumu versijai traucē tev atgūt kontroli pār savu dzīvi. Tāpēc ir būtiski mainīt veidu, kā stāsti savu personīgo stāstu.

Sāc pierakstīt žurnālu, kurā atspoguļo savas pieredzes kopā ar domām un emocijām par tām.

Mēģini aplūkot notikušo no jaunas perspektīvas, cenšoties to saprast citā gaismā.

Vai no šīs sāpīgās pieredzes ir kāda vērtīga mācība? Vai ir iespējams, ka šie notikumi bija paredzēti, lai tev ko svarīgu mācītu, piedāvājot mācību un rādot jaunu ceļu?

5. Atklāj savu īsto būtību

Sāc ceļojumu uz savu iekšējo esību, lai atklātu, kas tu esi patiesībā, un pieņemtu pieredzes, ko esi piedzīvojis, ieskaitot savas emocionālās brūces.

Ir svarīgi sev atļaut izjust savus jūtumus, taču ir jāizvairās, lai tie tevi pilnībā nesavaldītu.

Nemēģini ignorēt vai novērst savu uzmanību no pagātnes notikumiem, nedz arī pieņem masku, kas neatspoguļo tavu patieso esību.

Ja jūties impulss dalīties ar savām domām vai emocijām, izvēlies tādu veidu, kas vislabāk atvieglo tavu izteikšanos un dziedināšanu.

Pēc tam savāc savus gabaliņus un pacietīgi un ar mīlestību atjauno sevi.

Apņemoties patiesi pieņemt sevi, būsi gatavs iesaistīties dziļā un ilgstošā pārmaiņā.

6. Atbrīvojies no šķēršļiem, kas kavē tavu attīstību un atbrīvo savu ceļu.

Šajos pārbaudījumu brīžos rodas vērtīga iespēja meditēt un izšķirties par to, kas vienkārši nepiedāvā nekādu pozitīvu ieguldījumu mūsu dzīvē.

Varbūt tas ir draudzība vai pāris, kas patērē vairāk enerģijas nekā dod, darbs, kas tevi neapmierina, atkārtoti negatīvi domājumi vai jebkura cita joma, kas kavē tavu personīgo attīstību.

Es tev ieteiktu izlasīt:Vai man vajadzētu attālināties no kāda?: 6 soļi, kā attālināties no toksiskām personām

Ir būtiski iegūt drosmi atzīt šos šķēršļus un atstāt tos pagātnē.

Lai šķistu kā liels izaicinājums, tas ir būtisks solis uz priekšu.

Atbrīvojoties no šiem kaitīgajiem elementiem mūsu apkārtnē, mēs atveram dzīvajam telpu jaunām pieredzēm un efektīvām rīcības metodēm, ar kurām veiksmīgi risināt dzīves uzdevumus.

7. Atbrīvojies no pagātnes važām

Pārtrauciet šo apsēstību ar iepriekšējiem notikumiem; zaudētais laiks un zelta brīži neatgriezīsies, un pretējais jau noticis.

Atļaujiet notikušajam palikt pagātnē.

Nesaglabājieties, cenšoties izprast iemeslus aiz meliem, atstumšanai vai citiem pret jums vērstiem darbību.

Nesagaidiet brīnumainu likteņa pagriezienu, kas atjaunos jūsu zaudējumus.

Labāk koncentrējieties uz tagadni.

Rīkojieties atbilstoši jūsu pašreizējām spējām, lai attīstītos un atrastu savu prieku.

Mums ir raksts par šo tēmu jums:Kā pārvarēt bailes par nākotni: tagadnes spēks

8. Meklē sabiedrību tiem, kas ir piedzīvojuši to pašu kā tu.

Ir būtiski atrast saikni ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas izaicinājumus kā tu, lai justu patiesu empatiju.

Šajos satikšanās brīžos tev būs iespēja dalīties savās pieredzēs, mainīt dažādas skatupunktu, atrast atbalstu un atklāt dziļo zināšanu, kas mīt tevī.

Šīs saistības varēsi atrast gan savā intīmajā lokā, gan terapeitiskās grupās vai digitālajās platformās, kur tiek piedāvāti raksti un stāsti par cilvēkiem, kuri ir saskārušies ar līdzīgām apstākļiem.

Tomēr atceries saglabāt līdzsvaru. Nepieļauj, lai tava mijiedarbība ierobežojas tikai ar šo grupu.

Saskarsme ar dažādām personām ļaus tev iegūt dažādas perspektīvas un vēl vairāk pievienot vērtību savai personiskajai ceļojumā.

Paplašini savu apli ar dažādām pieredzēm

Meklē cilvēkus, kuri dalās taviem piedzīvojumiem un ar viņiem runāt ir atslēga, taču tikpat būtiski ir apvienoties ar tiem, kuri nav gājuši pa tavu ceļu.

Visums mums māca par līdzsvara nepieciešamību: sajaukt kontaktus, kas atspoguļo tavus izaicinājumus, ar savienojumiem, kas tevi pārpludina ar prieku un cerību.

Kā zvaigžņotajā debesīs, kur līdzās pastāv gaismas un ēnas; tāpat dzīvē saplūst ciešanas un prieks, negatīvais un pozitīvais. Tāpat kā ir cilvēki ar līdzīgām apstākļiem kā tavi, ir citi, kuru stāsti ir pilnībā atšķirīgi.

Vienmēr atceries: pret katrai ēnai pastāv gaidoša gaisma, kas vēlas satikties ar tevi.

Tev vienmēr ir jābūt atvērtam, lai saņemtu šo pozitīvo enerģiju savā ceļā.

Izveido harmoniju savā telpā, lai atspoguļotu mierīgu prātu

Svarīgi ir attīrīt, strukturēt un piemērot apkārti, jo tas izstaro spēka un cerību aureolu mūsu iekšienē.

Tas kalpo kā atgādinājums par mūsu spēju līdzsvarot ne tikai mūsu fizisko vidi, bet arī mūsu dārgo iekšējo pasauli: mūsu domas un emocijas.

Sāc atbrīvoties no tā, kas tev vairs neder. Tas ievērojami vienkāršo pirmo soli pret kārtību tuvākajos telpās ap tevi, piemēram, tavā mājā, guļamistabā, birojā vai pat tavā somā.

Tālāk koncentrējies uz savu ideju un emociju līdzsvarošanu, lai sasniegtu to pašu caurspīdīgumu un iekšējo mieru, ko meklē savā apkārtnē.

Es ieteiktu izlasīt:

Pārvariet nomākumu: stratēģijas emocionālai atlabšanai

11. Novērtē un savienojies ar tiem, kas novērtē tevi

Varbūt dzīves laikā esi piedzīvojis sāpes, vai nu nodevības, vai izjūti bezcerību vai vienkārši tāpēc, ka juties vienatnē.

Bet atceries, ne visi vēlas tevi ievainot.

Iedrošinu tevi meklēt tos, kuri patiesi rūpējas par tevi, un izteikt pateicību par viņu klātbūtni un atbalstu tavā dzīvē.

Sāc uzticēties tiem mīļajiem, kas ir gatavi atbalstīt tevi grūtībās.

Šis ir pilnīgi pareizais laiks stiprināt šos saites; vari viņus zvanīt, nosūtīt ziņu vai vienkārši satikties sejā pret seju.

Viņi ir gatavi atbalstīt tevi, tāpat kā tu vienmēr esi bijis tur viņiem.

Iedrošinu tevi paņemt iniciatīvu un padziļināt šīs dārgās saites.

Izpēti jaunās horizontes

Ja jūtat, ka tavs sirds ir ievainota vai traumas šķiet nepārvarams, var būt viegli iestrēgt sāpīgos pagātnes atmiņu tīklos.

Tomēr tagad ir ideālais laiks iegrimt jaunās mācībās, kas iedeg motivācijas liesmu un palīdz izkļūt no sāpju stāvokļa.

Izveido iekšēju bagātību, kas pilna ar svaigiem un fascinējošiem zināšanām. Velties jaunas prasmes apgūšanai vai dziļākiem personīgās attīstības studijām, visu, kas rezonē ar tevi.

Paplašini savas uztveres, bagātini savas zināšanas un ļauj savai prātai iegrimt nezināmajās ceļos.

Tādējādi tu sapratīsi, ka vienmēr pastāv neizpētītas horizontes, kas jāatklausa, un kas virzīs tevi uz priekšu dzīvē.

13. Atklāj metodes, kā sevi apstiprināt veselīgā veidā

Nav nepieciešams gaidīt kāda ierašanos, kas tev piedāvās komplimentus vai apbrīnu tavā ceļojumā.

Izvairies no laika un garīgās enerģijas šķēršļiem, meklējot apstiprinājumu vai pieņemšanu savām emocijām no citiem.

Drīzāk koncentrējies uz sevis stiprināšanu un apstiprināšanu, jo tie ir efektīvākie paņēmieni, lai sevi apstiprinātu, un labākais ir tas, ka tie ilgstoši iedarbojas, izstarojot no tavas iekšējās būtības.

Iesaisties darbā, kas piepilda tevi ar prieku, izveido saikni ar cilvēkiem, kas veicina tavas pozitīvās sajūtas, atbalsti tos apkārtējos un piedāvā vairāk smaidus. Rīkojoties labi, piedzīvosi harmonijas un iekšējā apstiprinājuma sajūtu.

14. Koncentrējieties uz pārmaiņu ceļojumu, nevis tikai uz galamērķi

Ir svarīgi saglabāt skaidru savu galīgo mērķi un to, ko vēlies sasniegt ar pūlēm, ko ieguldī.
Tomēr pievērst vērtību un uzmanību transformācijas ceļam ir tikpat svarīgi.
Būtībā apzinies realitāti: transformācijai nepieciešams laiks, veltījums un enerģija. Pat ja esi bijis(a) konsekventi iesaistīts(a) dienas vai pat nedēļas garumā, tas nenozīmē, ka rezultāti būs nekavējoties redzami.
Pacietība ir galvenā sastāvdaļa šajā procesā.

Iemācies atrast prieku un apmierinājumu pašā mēģinājuma mainīties aktā, pa to ceļu uz savām mērķiem.
Tāpēc nepierobežo savu laimi ar galamērķa sasniegšanu; drīzāk audzē prieku un apmierinājumu savā ceļā uz to.
Ir būtiski baudīt procesu, vienlaikus pieņemot jaunas darbības formas, atšķirīgas no tām, kā tu tos parasti dari. Uztici savai spējai pārveidot savu dzīvi.

15. Novirzīt savu iekšējo dialogu uz gaismu

Pārvērtiet šo iekšējo kritisko balsi par iedvesmas un atbalsta avotu.

Koncentrējieties uz to, ko esat sasnieguši un savas talantas, aizmirstot par kļūdām un vājībām.

Nebūtiet tik stingri pret sevi vai nesajūtat līdzjūtību par to, ko uzskatāt par ierobežojumiem.

Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un izmantojiet tās.

Sāciet būt pats savs atbalsts, vēršoties uz risinājumiem, nevis uz šķēršļiem.

Un vēl svarīgāk, novērtējiet katru pieliktos pūliņus, ne tikai sasniegtos panākumus.

Atcerieties, ka katrs mēģinājums arī ir svarīgs un pelnījis tikt svinēts.

16. Sveiciens jūs parādās kaitīgajos vidēs un attiecībās

Iespējams, ka tagad atrodies savā tumšākajā brīdī, bet tas tevi nenosoda palikt tur uz visiem laikiem.

Tev ir iekšēja spēka, ko jāatklāj un jāapņemas.

Negaidi, ka toksiskie apkārtējie un kaitīgie cilvēki pārvērtīsies vai izgaist no tava pastāvējuma; ir būtiski novadīt tos no savas ceļa.

Piekāpies savām personīgajām izaicinājumiem un ievainojumiem, tādējādi novēršot šo kaitīgo indivīdu ekspluatāciju tavos vājajos punktos.

Izlīdzini savas vājības ar savām vērtībām un sāc uzcelt uz tām.

Apsver ideju pilnībā izslēgt kontakta ar negatīvajiem cilvēkiem sociālajos tīklos un citos līdzekļos, ļaujot sev turpināt uz priekšu.

Es ieteiktu izlasīt mūsu rakstu:

17 padomi, kā izvairīties no konfliktiem un uzlabot savas attiecības

17. Atveriet vietu ikdienas priekam

Būtu vēl pievilcīgāk, ja katru dienu veltīsi laiku novērtēt šīs sīkās detaļas, kas Tev sagādā prieku un baudu. Daudzi uzskata, ka laime ir liela notikumu, kas nāk no ārpuses un Tevi pārpludina ar prieku.

Kaut arī tas varētu būt taisnība, patiesībā laime tiek radīta ar ikdienas maziem priekiem, ar brīžu kolekciju, kas baro Tavu garu.

Protams, ir labi vēlēties to lielo emociju cunami prieku.

Tomēr dod sev atļauju baudīt mazas prieka brīnumus; iemācies atrast prieku vienkāršībā un tādējādi atvērsi gan savu sirdi, gan prātu, lai pilnībā izjustu eksistences brīnumus.

Izveido enerģētiskās robežas, lai aizsargātu savu emocionālo līdzsvaru

Dzīves ceļojumā mēs sastapsim cilvēkus, kuri izstaro negatīvu un toksisku enerģiju, kas spēj izsūkt mūsu emocionālo spēku.

Vai tu ļausi šiem "enerģijas plēsoņiem" traucēt tavu mieru? Nē, nekādā gadījumā! Tāpat kā gaismas signalizācija regulē satiksmi, ir būtiski, lai mēs noteiktu savas robežas savās cilvēciskajās mijiedarbībās.

Izrādi ar savu rīcību un vārdiem, ka noraidi šīs negatīvās vibrācijas un aizver ceļu šiem indivīdiem.

Ir svarīgi izvairīties no situācijām, kas vājina mūsu dzīvības spēku, un it īpaši attālināties no tiem, kuru klātbūtne emocionāli izsmeļ mūs.

Skaidri definē savas aizsargbarjeras un saglabā nepieciešamo izlēmību, lai tās ievērotu, nerūpējoties par citu viedokļiem. Ieviešot šādu nostāju, tu spēsi saglabāt savu iekšējo mieru un audzēt harmoniskus savstarpējos sakarus.

Sāc jaunu praksi uz vienu mēnesi

Vai esi kādreiz sapņojis ieviest pozitīvu un labvēlīgu rutīnu savā dzīvē, bet vienmēr atradīji attaisnojumus, lai to nedarītu? Tas varētu būt tik vienkārši kā baudīt divas augļus dienā, pievienot svaigu salātu savām ēdienreizēm, sākt ierakstīt savus domas personīgajā dienasgrāmatā, veidot pozitīvas apgalvojumus, kas rezonē ar tevi, veikt klusu pastaigu pa savu rajonu vai jebkuru citu aktivitāti, kas piepilda tavu dvēseli ar prieku.

Aicinu tevi pieņemt šo izaicinājumu un veltīt sevi šai praksei 30 nepārtrauktas dienas. Pievērs uzmanību tam, kā šī pārmaiņa ietekmē tevi pēc piedāvātā laika. Sagatavojies pārsteigumam, kad atklāsi, ka, nonākot 31. dienā, šī aktivitāte ir pilnīgi iekļuvusi tavā ikdienas dzīvē kā jauna, pārveidojoša ieraduma daļa.

20. Droši izpēti vairāk par zināmo un sej savas bailēs

Ir vēl bagātinātāka, kad tu iedodies aktivitātēs, kas sākotnēji tev rada bailēs.

Aizmirsti izteikumus kā "tas ir pārāk sarežģīti", "to nevar sasniegt" vai "man ir bail".

Pievērš uzmanību savām nesrošinātībām un turies uz priekšu, neskatoties uz tām.

Vai nu tu iedodies atrakcijā "Atruma rati" vai sarunā ar kādu, kas tev liekas izaicinošs, katrs solis, ko tu sperti, sejot savas bailēs, apstiprina tavu spēju pārvarēt savas robežas.

Šī pieredze darbojas kā spēcīga atgādinājuma: neatkarīgi no tā, kā tu jūties, tu esi savas liktenis īpašnieks un spēj sasniegt to, ko vēlies.

21. Apņemoties un atbrīvojot pagājušās kļūdas

Piekrist savām un citu kļūdām nenozīmē, ka tās aizmirsīsi.

Piedodot, tu neattaisno nevienam rīcību, nedrīksti piekrist tai.

Piedošana dod tev atļauju atbrīvoties no pagātnes sāpēm un naida; tas ir atzīt, kā negatīvi ietekmēja tevi noteiktas personas vai situācijas, bet tu izlem uz priekšu virzīties.

Pašam sev piedošana par pagātnes notikumiem atver ceļu uz jaunām iespējām.

Tu atbrīvojas garīgi no iepriekšējām saistībām, iegūsti brīvību un paņem savas dzīves vadību.

22. Mērķu definēšanas svarīgums

Tagad ir pilnīgs laiks sasniegt mērķi, neatkarīgi no tā lieluma. Svarīgi ir tas, ka šis mērķis ir tev īpaši nozīmīgs, nevis kaut kas, par ko tu cenšies iegūt citu atbalstu. Koncentrējoties uz mērķi, mēs parādām, ka skatāmies uz nākotni, saglabājam pozitīvu attieksmi pret iespējām uzlabot savu dzīvi un paļaujamies uz savu spēju īstenot savus sapņus.

Ieteicams sākt ar labi strukturētu plānu un veikt šo pirmo būtisko soli, neatkarīgi no tā, cik minimāls tas var šķist.

Atcerieties, ka katra lielā piedzīvojuma sākums ir ar to pirmo drosmīgo kustību.