Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

click

22 lietas, kas palīdzēs jums atgūt dzīvi pēc tam, kad esat salauzts no iekšienes

Šis pašpalīdzības raksts ļaus jums atgūt normālu dzīvi pēc dziļas iekšējas krīzes.... , 2020-05-24







Sliktas lietas notiek ar labiem cilvēkiem, bet tas ir briesmīgi, ja labais cilvēks esi tu. Vispirms ir jānoskaidro, kāpēc kaut kas notika... kāpēc bija jānotiek tieši tā. Neatkarīgi no atbildes uz šo jautājumu jums joprojām ir sarežģīts uzdevums - atgriezties atpakaļ.

Jūs zināt, ka jums ir jāpaceļ sevi un jāturpina dzīvot tālāk. Taču ir reizes, kad nezināt, ar ko sākt vai ko darīt. Jums ir grandiozi plāni, kas nav reāli īstenojami. Šeit ir saraksts ar 25 veselā saprāta lietām, ko varat sākt darīt, lai pārietu no sabojāta uz labu. Un kas zina? Ja turpināsiet uzticīgi darīt šīs lietas, drīz vien no izdzīvošanas pārvērtīsieties uz uzplaukumu.

1. Pievienojiet
kustības Lai gan dīvāns ir vērtība, un tas var būt ērti un mierinoši, ilgtermiņā tas jums nepalīdz. Jūs sēžat, pārdomājat un atkārtojat vienas un tās pašas domas un sajūtas. Jūs ļaujat sev iestrēgt pagātnē, un dienas beigās burtiski atrodaties tajā pašā vietā. Tā vietā mēģiniet ikdienas dzīvē iekļaut kustības. Celieties, ejiet pastaigāties, skriet vai vienkārši pievienojieties jogas, zumbas vai jebkurai citai fitnesa nodarbībai, kas jums šķiet interesanta. Piešķiriet sev kustību priekšrocības. Un, ja jums tas nepatīk, domājiet par to kā par zālēm. Iekļaujot kustību savā dzīvē, jūs veicat endorfīnu - laimes hormonu - kaskādi savā ķermenī. Jūs sūtāt sev spēcīgu vēstījumu par aģentūru, iekšējo spēku un izturību. Vārds ir: "Man ir spēks darīt lietas un mainīt savu dzīvi." Un tas ir tas, kas jums ir jādzird un jādara tieši tagad.

2. Pievienojiet savai dzīvei jaunus cilvēkusDaudzi
cilvēki, kas piedzīvo salaušanu, pievēršas sevī. Viņi nesniedzas pie citiem, un viņi neļauj, lai citi sniedzas pie viņiem. Viņi emocionāli un sociāli noslēdzas, jo izjūt vainu, kaunu, bailes, trauksmi un aizvainojumu - negatīvu jūtu kokteili. Šādā veidā viņi norobežojas un pārdzīvo savas brūces. Otra galējība ir tā, ka izpostīti cilvēki, kuri izvēlas atkal un atkal dalīties ar savu stāstu un slikto pašsajūtu ar draugiem, rada stagnācijas un stagnācijas sajūtu. Atrodiet jaunus cilvēkus, paplašiniet savu sociālo redzesloku un runājiet par dažādām lietām, ne tikai par savu skumjo stāstu. Uzklausiet citu cilvēku stāstus un kopā atrodiet jaunas intereses un dalieties pozitīvās sajūtās.

3. Veiciet izmaiņas savā
izskatāPirmā lieta, kas jādara, ir neļaut negatīvajai pieredzei ietekmēt jūsu attiecības ar sevi. Ieguldiet ikdienas pašaprūpes darbos; jebkurš pašaprūpes akts ir būtisks. Pašaprūpe nav saistīta ar iedomību, bet gan ar veselo saprātu. Kad esat nomākts, mēģiniet kaut ko mainīt savā izskatā - jaunu frizūru vai frizūru, tetovējumu, jaunu apģērbu, jebko, kas jūsu tēlam piešķir kaut ko pozitīvu. Šādā veidā jūs sniedzat sev divus svarīgus vēstījumus: (a) jūs rūpējaties par sevi neatkarīgi no tā, kas notiek, un (b) jums ir spēks kaut ko mainīt, sperot mazu soli pa solim.

4. Pārrakstiet savu stāstuJūs esat
piedzīvojis kaut ko sāpīgu, postošu. Jo vairāk jūs atkārtojat stāstu, uzsverot savas vājības, kļūdas vai nespēju rīkoties labāk, jo vairāk jūs vilcināsiet sevi. Uzturot šādu stāstījumu, jūs neļaujat sev nostāties uz kājām. Tāpēc mēģiniet pārrakstīt savu stāstu! Veidojiet notikumu, savu domu un sajūtu dienasgrāmatu. Mēģiniet analizēt notikušo, paskatīties uz to no cita skatpunkta, saprast, kas ar jums notika, no citas perspektīvas. Vai ir kaut kas, ko jūs esat iemācījies no savas traumatiskās pieredzes? Vai jūs redzat, ka varbūt viss notika tā, lai iemācītu jums kaut ko svarīgu, lai dotu jums mācību un parādītu izeju?

5. Pieņemiet savu autentisko "es" Esiet savs
autentiskais "es" un atzīstiet, kas ar jums ir noticis; atzīstiet savu traumu. Ļaujiet sev izjust šo sajūtu, bet neļaujiet tai sevi pārņemt. Nenoliedziet un nemēģiniet novērst uzmanību no tā, kas ar jums noticis. Neizliekieties, ka esat kāds cits, cilvēks, kurš nekad nesapņo un nejūt sāpes. Esi tas, kas esi. Izsakiet savas jūtas, kā vien jums tas ir nepieciešams. Pēc tam savāc un saliec tos atpakaļ kopā. Kad esat pieņēmis savu patiesību, varat apņemties mainīties.

6. Noskaidrojiet, kas jums nedarbojas, un izņemiet to no savas dzīves.
Tagad, kad pārdzīvojat grūtus laikus, tā ir lieliska iespēja pārbaudīt lietas, kas jūsu dzīvē nedarbojas. Tās var būt attiecības, darbs, domāšanas veids, attieksme, jebkas cits. Esiet pietiekami drosmīgi, lai norādītu uz to, kas jums nepalīdz, kas kavē jūsu izaugsmi, un izņemiet to no savas dzīves. Es nesaku, ka tas ir viegli, bet tas ir nepieciešams. Atbrīvojoties no tā, kas jums nepalīdz, jūs atbrīvojat vietu, lai ieviestu noderīgus un praktiskus veidus, kā risināt dzīves problēmas.

7. Atlaidiet savu
pagātniPārtrauciet turēties pie pagātnes! Jūs nevarat atgriezt atpakaļ labos laikus, un jūs nevarat izdzēst sliktos. Ļaujiet pagātnei atpūsties tur, kur tai ir vieta - pagātnē. Pārstājiet mēģināt noskaidrot, kāpēc šis cilvēks jums melojis, kāpēc jūs pametis vai kāpēc izvēlējies tādu, nevis citādu rīcību. Beidziet cerēt, ka notiks brīnums un viss atkal būs kā agrāk. Tā vietā koncentrējieties uz tagadni. Koncentrējieties uz to, ko varat darīt šodien, lai padarītu to labāku, ko varat darīt, lai jūsu sejā atkal parādītos smaids.

8. Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze un kuri var jūs saprast.
Meklējiet cilvēkus, kuriem ir bijusi tāda pati slikta pieredze kā jums, un sazinieties ar viņiem. Diskutējiet, apmainieties viedokļiem, atbalstiet viens otru un atklājiet savu iekšējo gudrību. To var izdarīt personīgā saskarsmē, draudzīgās attiecībās un terapeitiskajā grupā, kā arī tiešsaistē, lasot rakstus un personīgās liecības no cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi. Brīdinājums: neļaujiet viņiem būt vienīgie cilvēki, ar kuriem jūs socializējaties.

9. Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem nav bijusi līdzīga pieredzeKā
svarīgi ir atrast cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši to pašu, ko jūs, un apspriest to, tikpat svarīgi ir atrast cilvēkus, kuriem nav bijusi tāda pati pieredze. Jūsu dzīvē ir nepieciešams līdzsvars! Jums ir jālīdzsvaro negatīvie stimuli un kontakti, kas atgādina par jūsu problēmām, ar sociālajām attiecībām, kas jums parāda dzīves prieku un optimismu. Galu galā viss ir pa pāriem: skumjas un prieks, sāpes un prieks, negatīvisms un pozitīvisms, pesimisms un optimisms, cilvēki ar vienādu un atšķirīgu pieredzi. Un, kad sastopaties ar negatīvo, atcerieties, ka pozitīvais pretstats ir turpat ārā un meklē jūs. Viss, kas jums jādara, ir jāļauj tai ienākt jūsu dzīvē.

10. Notīriet un atbrīvojiet savu telpuTīriet
, sakopjiet un sakārtojiet savu telpu! Šādā veidā jūs sniedzat sev vēstījumu par spēku un optimismu. Tajā pašā laikā tas ir atgādinājums, ka tāpat kā mēs varam sakopt pasauli ap mums, mēs varam sakopt arī pasauli sevī, savu dārgo iekšējo telpu, savu prātu un dvēseli. Sāciet ar lietām ap sevi, savu māju, istabu, biroju un maku, ko ir vieglāk sakopt, un tad turpiniet sakopt savas domas un jūtas.

11. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīlTai,
ka kāds jūs ir nodevis, noraidījis, aizvainojis, pametis vai vienkārši salauzis jums sirdi, nenozīmē, ka visi ir tādi. Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem jūs rūpējaties. Iemācieties uzticēties cilvēkiem, kuri jūs mīl un sniedz jums palīdzību. Šis ir īstais brīdis, lai zvanītu, sūtītu īsziņas, sazinātos ar savu cilti. Viņi ir gatavi jums palīdzēt tāpat kā jūs viņiem. Sazinieties un veidojiet kontaktus.

12. Uzziniet kaut ko jaunuJa
jums sāp iekšēji vai ja jums šķiet, ka jūsu trauma ir lielāka par dzīvi, jūs koncentrējaties uz savu pagātni un sāpēm. Šis ir īstais brīdis, lai iemācītos kaut ko jaunu, kaut ko, kas motivēs jūs izkļūt no šī sāpīgā režīma. Veidojiet jaunu un interesantu zināšanu iekšēju datubāzi, apgūstiet jaunas prasmes vai atrodiet informāciju par pašattīstības tēmām, neatkarīgi no tā, kas jums ir piemērots. Paplašiniet savu redzesloku, padziļiniet zināšanas un ļaujiet savai domāšanai paplašināties un apgūt jaunas teritorijas. Šādā veidā jūs atgādināsiet sev, ka vienmēr ir kaut kas jauns, ko apgūt, kas ļaus jums virzīties uz priekšu, izvēlēties savas dzīves virzienu.

13. Atrodiet veselīgus veidus, kā sevi apliecināt...
Negaidiet, kad jūs sagaidīs ideālais cilvēks, kurš jūs uzteiks vai apbrīnos. Beidziet tērēt laiku un garīgo enerģiju, gaidot, kad kāds apstiprinās jūsu sajūtas vai pateiks, ka esat uz pareizā ceļa. Koncentrējieties uz pašapliecināšanos un pašapliecināšanos; tās ir visspēcīgākās. Tās ir noturīgas arī tāpēc, ka tās nāk no iekšienes. Dariet vairāk to, kas jums sagādā prieku, sazinieties ar pareizajiem cilvēkiem, palīdziet citiem un vairāk smaidiet. Darot labu, jūs jutīsieties labi un atzīti.

14. Koncentrējieties uz pārmaiņu procesu, ne tikai uz
rezultātuSvarīgi ir zināt, ko vēlaties, kāds ir jūsu centienu rezultāts. Tomēr tikpat būtisks ir arī pārmaiņu process. Esi reālists: pārmaiņām nepieciešams laiks. Jums tajā ir jāiegulda enerģija. Pat tad, ja kaut ko labi un konsekventi darāt pāris dienu vai pat nedēļu, tas negarantē, ka būs redzamas lielas pārmaiņas. Pārmaiņām ir nepieciešama pacietība. Jums jāspēj rast prieku un gandarījumu par to, ka cenšaties, ka esat uz pārmaiņu ceļa. Tāpēc negaidiet, ka jutīsieties laimīgi, kad sasniegsiet savu galīgo mērķi, bet ieguldiet līdzekļus, lai izjustu prieku un gandarījumu, virzoties uz tā sasniegšanu. Neaizmirstiet justies labi, darot lietas citādāk nekā iepriekš, un ticiet, ka varat atjaunot savu dzīvi.

15. Mainiet savu iekšējo dialogu uz kaut ko
pozitīvuVai vietā, lai runātu ar sevi negatīvi un nosodoši, pārvērsiet to pozitīvā un iedrošinošā pašrunā. Izvairieties koncentrēties uz savām kļūdām un trūkumiem. Pārtrauciet sevi vainot un žēloties par savām vājībām. Pievērsiet uzmanību savām stiprajām pusēm un izmantojiet tās. Iemācieties runāt ar sevi atbalstošā veidā, koncentrējoties uz risinājumiem, nevis problēmām. Un neaizmirstiet sevi uzslavēt ne tikai par labiem rezultātiem, bet arī par to, ka vispār mēģināt.

16. Atvadieties no toksiskiem cilvēkiem un situācijāmJūs esat
nokļuvuši līdz pašam apakšam. Tas nenozīmē, ka jums ir lemts tur palikt. Atcerieties, ka jums ir iekšējs spēks. Iestatiet to. Sajūtiet to. Negaidiet, ka toksiski cilvēki un situācijas mainīsies vai pazudīs no jūsu dzīves. Jums tie ir jānovērš. Pieņemiet savas grūtības un rakstura trūkumus un apzinieties, ka tieši šeit toksiskā persona cenšas ar jums slikti izturēties vai ļaunprātīgi jūs izmantot. Sabalansējiet savas vājās un stiprās puses un attīstiet tās. Apsveriet iespēju no kontaktiem un sociālajiem medijiem izdzēst toksiskus cilvēkus.

17. Ļaujiet sev laimes mirkļusBūs
vēl labāk, ja ikdienā pievērsīsiet uzmanību mazām lietām, kas jums sagādā prieku un gandarījumu. Daudzi cilvēki uzskata, ka laime ir kaut kas liels, kas nāk no ārpuses un padara jūs laimīgu. Iespējams, tas tā ir. Tomēr visos gadījumos laime ir kaut kas pavisam cits; laime ir mazo dzīves prieku, mazo dzīves mirkļu kumulatīvais efekts. Protams, jums ir visas tiesības gaidīt lielo laimes vilni. Tomēr pagaidām ļaujiet sev izbaudīt mazos mirkļus. Iemācieties atrast laimi sīkumos. Šādā veidā jūs atvērsiet savu prātu un sirdi, lai būtu laimīgi.

18. Nosakiet veselīgas
robežasVienmēr būs negatīvi un toksiski cilvēki, emocionālie vampīri, kas vienmēr būs
gatavi izsūkt jūsu enerģiju. Vai jūs atļausiet viņiem ienākt savā dzīvē? Nedariet to. Atcerieties, ka tāpat kā automašīnām ir "
stop" zīmes, arī cilvēkiem ir "stop" zīmes. Lietojiet savus vārdus un rīcību, lai pateiktu "nē" un aizvērtu durvis šiem cilvēkiem. Izvairieties no neproduktīvām situācijām. Izvairieties no cilvēkiem, kas jūs iztukšo. Nosauciet savas robežas un to, ko varat un ko nevarat paciest. Un turieties pie tiem.

19. Pieņemt labu ieradumu uz 30 dienām
Ko jūs vienmēr esat vēlējies darīt, jo uzskatāt, ka tas ir pozitīvs un veselīgs ieradums, bet vienmēr to atliekat? Tas varētu būt kaut kas tāds kā divu augļu vai neapstrādātu salātu ēšana dienā, rakstīšana dienasgrāmatā, pozitīvas mantras vai pašapliecinājuma radīšana, pastaiga apkārt kvartālam vai jebkas cits, ko sirds kāro. Ieviesiet šo labo ieradumu un dariet to vismaz 30 dienas pēc kārtas. Skatiet, kas notiks tālāk. Tāpēc nebrīnieties, ja 31. dienā pamostaties un jūtaties kā ieviesuši šo pozitīvo ieradumu! Jauni ieradumi maina spēles.

20. Izkāpiet no savas komforta zonasIr
vēl labāk, ja ļaujat sev darīt kaut ko tādu, kas jūs biedē. Aizmirstiet teicienus "tas ir pārāk grūti", "to nevar izdarīt" un "es baidos". Izjūtiet savas bailes un tik un tā to dariet. Lai ko jūs darītu, neraugoties uz bailēm, - no mežonīgas izjādes līdz sastapšanai ar sarežģītu cilvēku, - viss, ko jūs darāt, neskatoties uz bailēm, parāda, ka jums ir spējas. Tā ir praktiska mācība par to, ka neatkarīgi no tā, kā jūtaties, jūs joprojām kontrolējat savu dzīvi un varat darīt visu, ko vēlaties.

21. Piedodiet citiem un piedodiet sev.

Piedošana nav sinonīms aizmirstībai. Kad piedodat, jūs nenovērtējat līdz minimumam to, ko kāds cits ir izdarījis, un nepiekrītat viņa rīcībai. Piedošana nozīmē, ka jūs ļaujat sev atbrīvoties no pagātnes sāpēm un aizvainojumiem; jūs atzīstat negatīvās sajūtas, ko kāds vai kaut kas jums ir radījis, bet izvēlaties doties tālāk. Kad jūs piedodat sev par to, kas ar jums noticis, tas ir kā atvērt durvis jaunām iespējām. Jūs kļūstat par brīvu cilvēku un pārņemat savu dzīvi savās rokās.

22. Ir mērķis

Tas ir īstais laiks, lai sasniegtu lielu vai mazu mērķi, tam nav nozīmes. Tam ir jābūt kaut kam, kas jums ir nozīmīgs, nevis kaut kam, ko, jūsuprāt, citi varētu apstiprināt. Kad koncentrējaties uz mērķi, tas liecina, ka esat vērsts uz nākotni, ka esat optimistiski noskaņots, ka dzīve atkal var uzlaboties un ka jūs to varat izdarīt. Sāciet ar plānu. Speriet pirmo soli. Neliels. Jo viss, kas nepieciešams, lai sāktos liels ceļojums, ir pirmais mazais solis.









Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.



Saistītās birkas