17 padomi, kā izvairīties no konfliktiem un uzlabot attiecības

1. Kā pārtraukt strīdu: stratēģijas spriedzes mazināšanai
2. Efektīva konfliktu risināšana
3. Uzturiet harmoniju savā darba vidē
4. Padomi, kā izvairīties no konfliktiem un uzlabot attiecības

Pasaulē, kas ir pilna ikdienas mijiedarbības un starppersonu attiecību, neizbēgami rodas konflikti.

 Tomēr, kas būtu, ja es jums teiktu, ka ir veidi, kā izvairīties no šiem konfliktiem un ievērojami uzlabot savas attiecības? Kā psihologs un astroloģijas eksperts ar ilggadēju pieredzi attiecību jomā es esmu šeit, lai sniegtu jums padomus ar saviem 17 drošiem padomiem.

 Sākot ar mācīšanos efektīvi komunicēt un beidzot ar zodiaka zīmju dinamikas izpratni, es jums sniegšu nepieciešamos instrumentus, lai veidotu spēcīgākas un harmoniskākas attiecības.

 Uzziniet, kā izvairīties no domstarpībām un kopt personīgās saites šajā rakstā, kas uz visiem laikiem mainīs jūsu savstarpējās attiecības.

 Sarunas ar tuvu cilvēku - partneri, ģimenes locekli vai kolēģi darbā - var dot dažādus rezultātus: tās var būt iespēja apmainīties ar noderīgu un konstruktīvu informāciju, bet var būt arī destruktīvas un radīt emocionālu kaitējumu.

 Lielākā daļa no mums piekritīs, ka konflikts ir nogurdinošs. Ja vēlaties izvairīties no konfliktsituācijām, ir tūlītēji pasākumi, ko varat veikt, lai novērstu strīdus, un veidi, kā izvairīties no konfrontācijām nākotnē.

Kā pārtraukt strīdu: stratēģijas spriedzes mazināšanai

Uzmanīgi uzklausiet un novērtējiet otras personas bažas.

 Ir svarīgi, lai abas puses saprastu un atzītu otras puses bažas.

 Ja otra persona ir ierosinājusi diskusiju, mēģiniet saprast, kāpēc tā ir rīkojusies.

 Var būt noderīgi izteikt kaut ko līdzīgu: "Es esmu gatavs uzklausīt jūsu bažas" vai "Es saprotu, ka jūs esat neapmierināts ar mani".

 Šādā veidā jūs palīdzēsiet otrai personai justies saprastai un cienītai, tādējādi mazinot spriedzes līmeni situācijā.

Saglabājiet vēsu prātu

 Lai pārtrauktu strīdu, ir būtiski saglabāt emocionālo kontroli.

 Ja sākat justies saspringts, paņemiet pārtraukumu, lai dziļi ievilktu elpu un atgādinātu sev, ka ir labāki veidi, kā risināt konfliktus, neizmantojot kliegšanu un apsaukāšanu.

 Nosakiet skaidras robežas attiecībā uz to, kā vēlaties, lai pret jums izturas, un stingri turieties pie saviem principiem. Varat teikt, piemēram, "Es necietīšu apsaukāšanu", lai parādītu, ka jums ir skaidras robežas attiecībā uz nepieņemamu uzvedību.

 Svarīgi ir arī atcerēties, ka kļūdas pieļauj visi; neviens nav atbrīvots no konfliktiem. Ja esat izteicies skaļāk, nekā gribējāt, atvainojieties un pacietīgi un uzmanīgi mēģiniet vēlreiz.
Saglabājiet cieņpilnu attieksmi

 Mierīgi pārrunājiet savstarpējās problēmas, saglabājot cieņpilnu attieksmi pret otru personu.

 Tas ietver uzmanīgu attieksmi pret saviem vārdiem, balss toni un netīšiem žestiem.

 Centieties saglabāt mieru un izvairieties no verbālas konfrontācijas.

 Tas, kā jūs uzrunājat otru personu, var būt atšķirība starp konstruktīvu strīdu vai bezgalīgu konfliktu.

 Tāpat centieties nepārtraukt otru personu, kad tā runā, jo to var interpretēt kā nepieklājību un nepacietību.

 Pirms atbildēšanas uzmanīgi uzklausiet, ko otra persona vēlas pateikt, un dodiet viņai vajadzīgo telpu, lai tā varētu brīvi izteikties.
Sarunas laikā saglabājiet mieru

 Sazinoties ar cilvēku, kurš jums
nepiekrīt, ir svarīgi saglabāt mieru.

 Jūsu balss un tonis var būt noderīgi instrumenti, kas atspoguļo empātiju un sapratni, tādējādi nodrošinot labāku jūsu viedokļa izpratni, neaizvainojot otru personu.

 Ja iespējams, mēģiniet runāt maigā tonī, jo kliegšana tikai saasina konfliktu. Noteikt skaidras robežas, lai izvairītos no pārpratumiem.

 Ja jūtat, ka sarunas kļūst pārāk spraigas, paņemiet pārtraukumu, līdz varēsiet tās atsākt no mierīgākas un cieņpilnākas vietas.

 Pievērsiet uzmanību saviem vārdiem: rūpīgi izvēlieties vārdus, lai izvairītos no nevajadzīgām negatīvām interpretācijām.

 Runājiet, izmantojot apstiprinošas frāzes, lai parādītu citiem savu beznosacījumu atbalstu, piemēram: "Es saprotu, cik jums ir grūti" vai "Mēs esam šeit, lai jūs uzklausītu".

Izmantojiet šo iespēju, lai veidotu saikni

 Šī ir lieliska iespēja strādāt kopā, lai uzlabotu jūsu attiecības. Atvēliet laiku, lai uzklausītu otru personu un mēģinātu izprast tās viedokli.

 Tas palīdzēs jums atrast kopīgo, ko var izmantot kā pamatu vienošanās panākšanai.

 Ļaujiet arī otrai personai brīvi izteikt savu viedokli, nenosodot to; tas parādīs cieņu un ļaus otrai personai redzēt, ka jūs viņu uztverat nopietni.

 Šādā veidā jūs varat veidot tiltu uz saskaņu.

Efektīva konfliktu risināšana

Uzturiet atvērtu attieksmi

 Ir svarīgi saglabāt atvērtību partnera viedoklim.

 Izvairieties turēties pie sava nelokāmā viedokļa un uzmanīgi ieklausieties, ko viņa vēlas pateikt.

 Ja viņa piemin kaut ko, kas jūs uztrauc, atzīstiet savas emocijas un atbalstiet viņas jūtas.

 Tas palīdzēs uzlabot savstarpējo komunikāciju un atvieglos konflikta atrisināšanu.

Tāpat ir lietderīgi radīt vidi, kurā abas puses jūtas brīvi paust godīgu viedokli, nebaidoties no pretdarbības.

 Tas veicinās dialogu un ļaus izvairīties no konfliktiem nākotnē, saglabājot atklātas saziņas līnijas starp abām pusēm.

Koncentrējieties uz saziņas mērķi.

 Kad nonākat konfliktā, laba stratēģija, kā tikt galā ar konfliktu, ir koncentrēties uz saziņas patieso mērķi. Tā vietā, lai cīnītos par savu taisnību, centieties patiesi saprast, ko jūsu partneris vēlas paust, un kopīgi strādājiet, lai rastu pieņemamu risinājumu.

 Šāda perspektīva palīdzēs abām pusēm labāk izprast problēmas un rast abas puses apmierinošu kompromisu.

Ja jūsu attiecībās ir konflikts, veltiet laiku sev.

 Arī tad, ja rodas pārpratumi vai būtiskas domstarpības, kopīgi meklējiet vidusceļu, lai izvairītos no nevajadzīgas spriedzes.

 Godīgs dialogs vienmēr būs galvenais, lai veiksmīgi risinātu jebkuru situāciju.

Ielieciet sevi partnera vietā

 Tas ļaus jums iegūt pavisam jaunu perspektīvu un ieraudzīt situāciju no līdzjūtīgākas pieejas.

 Partnera konteksta, jūtu un uzskatu izpratne palīdzēs mazināt spriedzi un uzlabot attiecības.

 Mēģiniet nostāties viņas vietā, uztverot tieši tos faktus, kas izraisa strīdus, lai labāk saprastu, kā viņa jūtas.

 Tas radīs mazāk apdraudošu vidi un novedīs pie apmierinošākiem rezultātiem jums abiem.

Apziniet savas robežas

 Ir svarīgi apzināties savas robežas.

 Ja jūtat, ka saruna drīz kļūs nepatīkama, paņemiet pārtraukumu, lai nomierinātos un padomātu par piemērotāku veidu, kā pieiet šai tēmai.

 Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Man ir jāpārdomā tas, ko mēs tikko pārrunājām; vai mēs varam vairāk parunāt rīt?". Tas ļaus izvairīties no nevajadzīga konflikta un uzturēt labas attiecības ar partneri vai draugu.

 Tāpat ir noderīgi atgādināt sev, ka ir lietas, kas ir ārpus jūsu kontroles.

 Dažreiz strīdi ir neizbēgami, bet, ja jūs saprotat, kā tos pareizi vadīt, tie var būt konstruktīvi.

 Pievērsiet uzmanību bieži sastopamajām negatīvajām jūtām (piemēram, dusmām), atzīstiet tās un mēģiniet tās saprast, pirms reaģējat.

Uzturiet harmoniju savā darba vidē

Ātri atrisināt problēmas, lai izvairītos no konfliktiem

 Ļoti svarīgi ir sekot līdzi jebkādām konflikta pazīmēm kolēģu vidū.

 Ja konstatējat problēmas, ir svarīgi nekavējoties rīkoties, lai tās atrisinātu, pirms tās pāraug cīņās.

 No vilcināšanās nekas pozitīvs nevar rasties, tāpēc vislabāk ir rīkoties nekavējoties, lai atrisinātu jebkādas potenciāli sarežģītas situācijas.

 Turklāt atklāta dialoga uzturēšana ar kolēģiem un līdzstrādniekiem veicinās pārredzamību un savstarpēju cieņu, tādējādi radot daudz harmoniskāku darba vidi.

 Dažādu viedokļu un perspektīvu uzklausīšana palīdz veidot veselīgas attiecības starp komandas biedriem, novēršot domstarpības vai nevajadzīgus strīdus nākotnē.

Uzturiet savu uzmanību

 Ir viegli novērst uzmanību no sarunas mērķa, īpaši tad, ja sarunā ir iesaistīti daudzi cilvēki.

 Ja jūtaties pārņemts ar komentāriem vai punktiem, kas nav saistīti ar galveno tēmu, atcerieties saglabāt koncentrētu uzmanību.

 Tas palīdzēs ātri noslēgt diskusiju un izvairīties no pārpratumiem.

 Neļaujiet emocijām pārņemt kontroli pār jums vai novirzīt sarunu uz citām tēmām.

 Tā vietā centieties atgriezties pie galvenā jautājuma, lai nodrošinātu, ka visi dalībnieki respektē un saprot galveno punktu.

 Sarežģītās situācijās var būt noderīgi pierakstīt galvenās idejas, lai vajadzības gadījumā pie tām atgrieztos.

 Tas palīdzēs jums diskusijas laikā saglabāt koncentrēšanos un sasniegt savus mērķus, neaizmirstot par pārējo dalībnieku jūtām vai nodomiem.

Izvēlieties, par ko cīnīties

 Šis ir labi zināms padoms. Darba vidē, kur kopā strādā daudzi cilvēki, konflikts bieži ir neizbēgams. Ikdienas strīdi un strīdi radīsies par dažādiem jautājumiem. Ir svarīgi noteikt, kas jums un jūsu darbam ir patiešām svarīgi. Atrisiniet konfliktus, pirms tie kaitē jūsu darbam un kopējai videi.

 Nelielas problēmas var būt vienkārši nenozīmīgi traucēkļi. Iemācieties ignorēt šīs nelielās problēmas, pirms tās uzkrājas un sāk jūs kaitināt.

Veiksmīgi atrisiniet domstarpības

 Ļaujiet konfliktiem tikt atrisinātiem, lai uzlabotu attiecības.

 Saskaroties ar problēmām, pārliecinieties, vai esat apmierināts ar pieņemto lēmumu.

 Centieties saglabāt savstarpēju cieņu starp jums un jūsu kolēģiem, lai panāktu apmierinošas vienošanās.

 Neļaujiet pagātnei traucēt jūsu pašreizējam darbam; nošķiriet konfliktu, tiklīdz tas ir atrisināts, un turpiniet iesākto.

 Jūs varat izveidot spēcīgākas un noturīgākas attiecības, kuru pamatā ir savstarpēja uzticēšanās.

Pirms vērsties pie starpnieka, izpētiet citas iespējas.

 Saskaroties ar konfliktu darbā, pirmais un vissvarīgākais, kas jādara, ir saglabāt mieru.

 Ne vienmēr ir viegli risināt problēmas darbā, taču, mēģinot tās atrisināt saviem spēkiem, var efektīvi izvairīties no ārēja starpnieka piesaistes.

 Mēģiniet runāt tieši ar otru iesaistīto personu, lai rastu abpusēji pieņemamus risinājumus.

 Ja nevarat vienoties, konsultējieties ar uzticamu kolēģi, kuram ir pieredze šajos jautājumos.

 Tas var palīdzēt jums atrast vidusceļu bez neitrālas trešās personas iejaukšanās.

Meklējiet profesionālu palīdzību.

 Konfliktu eksperts varēs jums palīdzēt un palīdzēt diskusiju laikā, lai atvieglotu saziņu starp abām pusēm.

 Galu galā runa ir par abpusēji izdevīgu risinājumu meklēšanu, lai uzlabotu attiecības komandā.

Padomi, kā izvairīties no konfliktiem un uzlabot attiecības

 Es konsultējos ar kolēģi, slaveno psiholoģi un starppersonu attiecību eksperti Dr. Lauru Garsiju, lai uzzinātu citu viedokli par šo jautājumu.

 Dr. Garsija uzsver efektīvas komunikācijas nozīmi, kas ir būtisks pamats, lai izvairītos no konfliktiem. Pēc viņas domām, "skaidras un atklātas komunikācijas trūkums ir viens no galvenajiem pārpratumu un strīdu cēloņiem". Viņa ierosina, ka "ir ļoti svarīgi asersīvi paust savas jūtas un domas, vienmēr respektējot citu viedokli".

 Vēl viens svarīgs padoms, ko Dr. Garsija iesaka, ir mācīties aktīvi klausīties. "Pārāk bieži mēs koncentrējamies uz to, ko vēlamies pateikt, nepievēršot uzmanību tam, ko otra persona pauž," viņa saka. "Aktīva klausīšanās nozīmē izrādīt patiesu interesi par otras personas viedokli, nepārtraucot un nenosodot."

 Arī empātijai ir būtiska nozīme mūsu savstarpējo attiecību uzlabošanā. Dr. Garsija uzsver: "Iejūtoties otra cilvēka vietā, mēs varam labāk izprast viņa viedokli un vajadzības.". Viņa iesaka praktizēt empātiju, uzdodot tādus jautājumus kā: "Kā jūs justos, ja būtu viņu vietā?", lai labāk izprastu citus.

 Turklāt Dr. Garsija uzsver, cik svarīgi ir noteikt veselīgas robežas mūsu attiecībās. "Ir svarīgi iemācīties pateikt "nē", kad tas ir nepieciešams, un noteikt skaidras robežas, lai izvairītos no pārslodzes vai aizvainojuma sajūtas," viņa saka. "Pašcieņa ir būtiska, lai saglabātu līdzsvarotas attiecības."

 Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, Dr. Garsija uzsver pacietības un iecietības vērtību. "Mēs visi esam cilvēki ar atšķirībām, un ir normāli, ka rodas domstarpības," viņa skaidro. "Galvenais ir atcerēties, ka katram cilvēkam ir savs izaugsmes un mācīšanās temps. Viņa iesaka praktizēt pacietību un izrādīt iecietību pret citu vājībām un kļūdām, jo tas stiprina saikni.

Galu galā, lai uzlabotu mūsu savstarpējās attiecības, ir jāattīsta efektīvas komunikācijas prasmes, aktīva klausīšanās, empātija, veselīgu robežu noteikšana un pacietība.

 Kā saka Dr. Laura Garsija: "Mēs nevaram mainīt citus vai kontrolēt viņu rīcību, bet mēs varam strādāt pie sevis, lai veicinātu harmonisku līdzāspastāvēšanu". Šo padomu īstenošana palīdzēs mums izvairīties no nevajadzīgiem konfliktiem un stiprināt saikni ar citiem.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis