Kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar zinātni
Atklāj ieradumu, kas veicina laimi sievietēm, saskaņā ar Harvards zinātnieku. Tas uzlabo emocionālo labklājību un veicina veselīgāku dzīvi....Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Zinātne aiz pateicības pastaigas
- Kombinētie ieguvumi emocionālajai labsajūtai
- Jauna Perspektīva par Fizisko Aktivitāti
- Pateicības prakses pilnvērtīgai dzīvotspējai
Zinātne aiz pateicības pastaigas
Pasakot, Hipokrāts, medicīnas gudrība, kādreiz teica: “Ja esi slikmā noskaņojumā, ej pastaigā. Ja joprojām esi slikmā noskaņojumā, ej pastaigā vēlreiz.”
Vairāk nekā 2000 gadus vēlāk mūsdienu zinātne atbalsta šo apgalvojumu, atklājot, ka pastaigas ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī var palielināt dzīves ilgumu.
Recent pētījumi ir parādījuši, ka sievietes, kuras ikdienā iet pastaigā un praktizē pateicību, parasti dzīvo ilgāk.
No vienas puses, Harvarda universitātes pētījums, publicēts JAMA Psychiatry, atklāja, ka pateicība ir saistīta ar lielāku dzīves ilgumu.
No otras puses, Bufalo universitātes pētījums apstiprināja, ka pastaigas samazina mirstības risku.
Vai tu cīnies, lai atrastu iekšējo laimi?
Pateicības un fiziskās aktivitātes apvienojums palīdz pārvaldīt stresu un veicina optimistisku attieksmi pret dzīvi.
Vai tu cīnies, lai atrastu iekšējo laimi?
Kombinētie ieguvumi emocionālajai labsajūtai
Pateicības un fiziskās aktivitātes apvienojums palīdz pārvaldīt stresu un veicina optimistisku attieksmi pret dzīvi.
Artūrs Brūks, Harvarda laimes eksperts, popularizē “pateicības gājienu” kā praksi, lai palielinātu laimi un ilgdzīvošanu.
Šis vingrinājums sastāv no pastaigas, domājot par lietām, par kurām esam pateicīgi, piemēram, pagātnes pieredzēm vai svarīgām personām mūsu dzīvē.
Šī prakse ne tikai uzlabo emocionālo labklājību, bet arī palīdz izbaudīt tagadni.
Vai laimi var izmērīt? Ko saka eksperti
Bafalo Universitātes pētījums, publicēts žurnālā JAMA Cardiology, atklāja, ka nepieciešamo soļu skaits, lai samazinātu mirstības risku, var samazināt no tradicionālajiem 10 000 uz tikai 3 600 soļiem dienā.
Vai laimi var izmērīt? Ko saka eksperti
Jauna Perspektīva par Fizisko Aktivitāti
Bafalo Universitātes pētījums, publicēts žurnālā JAMA Cardiology, atklāja, ka nepieciešamo soļu skaits, lai samazinātu mirstības risku, var samazināt no tradicionālajiem 10 000 uz tikai 3 600 soļiem dienā.
Tas nozīmē, ka ar aptuveni 30 minūšu pastaigu var iegūt būtisku ietekmi uz veselību.
Apvienojot šo vingrinājumu ar pozitīvām domām, fiziskie un emocionālie ieguvumi vairojas, veicinot vispārēju labklājību.
Es iesaku izlasīt arī: zema ietekme fiziskie vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu veselību.
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Es iesaku izlasīt arī: zema ietekme fiziskie vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu veselību.
Pateicības prakses pilnvērtīgai dzīvotspējai
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Brooks ierosina divus metodus, kā praktizēt šo pastaigu: pirmā ir saistīt katru soli ar pateicības domu, saglabājot nemainīgu tempu. Otrā iespēja ļauj apstāties un pārdomāt, pat pierakstīt pateicības dienasgrāmatā.
Šī pēdējā prakse ne tikai padziļina pateicības pieredzi, bet arī piedāvā iespēju atkārtoti apmeklēt šos pozitīvos mirkļus nākotnē.
Noslēgumā, pateicības pastaiga ir pieejama un efektīva prakse, lai uzlabotu fizisko un emocionālo veselību.
Noslēgumā, pateicības pastaiga ir pieejama un efektīva prakse, lai uzlabotu fizisko un emocionālo veselību.
Apvienojot vingrinājumus un pozitīvu pārdomu, mēs varam veicināt pilnvērtīgāku un veselīgāku dzīvi.
7 vienkārši ieradumi, kas padarīs tevi laimīgāku
7 vienkārši ieradumi, kas padarīs tevi laimīgāku
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kļūdas, kas neļauj jums atrast mīlestību atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Atklājiet kļūdas, kas jūs attur no mīlestības atbilstoši jūsu zodiaka zīmei Neļaujiet liktenim traucēt jūsu laimei mīlestībā! -
Kāpēc laiks skrien, novecojot? Atklāj zinātni aiz tā
Atklājiet, kāpēc gadi aizlido, novecojot: psiholoģija un neirozinātne atklāj, kā vielmaiņa, ikdienas rutīna un pieredzes ietekmē mūsu laika uztveri. -
Noslēpums, kā atbrīvoties no raizēm atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Atklājiet, kā atslēgties no rutīnas atbilstoši savai zodiaka zīmei, un izbaudiet unikālu bēgšanu no realitātes. -
Uzziniet, kuras zodiaka zīmes viegli iegūst draugus un kuras ir sabiedriskākās.
Iepazīstieties ar visdraudzīgāko zīmju reitingu, kas ļauj iegūt draugus. Uzziniet, ar kurām zīmēm ir visvieglāk veidot kontaktus un attiecības. -
Atklāj Starptautiskās Joga dienas: labvēlīgās ietekmes un kā sākt
Svin Starptautisko Joga dienu 21. jūnijā. Iepazīsti pārsteidzošās jogas priekšrocības tavai fiziskajai un garīgajai veselībai, un uzzini, kā piedalīties globālajos notikumos. Sāc savu ceļu uz labklājību!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Pārvarot grūtos dienas: iedvesmojoša stāsts
Saskari savus grūtos dienas ar drosmi. Atklāj efektīvas stratēģijas, lai pārvarētu šķēršļus ar mūsu iedvesmojošo rakstu. -
Viņam ir 58 gadi, bet izskatās 20, es tev pastāstīšu viņa noslēpumus
Atklājiet Chuando Tan noslēpumus, 58 gadus veco ietekmētāju, kurš izskatās kā 20. Viņa dzīvesveids un uzturs ir atslēga viņa neticamajai jaunībai. -
Ceļojums, lai iemīlētu savas nepilnības
Pārdomas par to, kā mēs sevi uztveram un kā iemācīties cienīt savas nepilnības. -
Atklājiet 8 veselīgu mīlas attiecību atslēgas
8 atslēgas stabilu un veselīgu mīlas attiecību saglabāšanai. Uzziniet, kā vienkārši un efektīvi stiprināt savu saikni - nepalaidiet to garām! -
Influenceri izmanto kokosriekstu eļļu, lai uzlabotu mutes veselību: ko saka eksperti
Vai eļļas skalojums ir efektīvs zobiem? Tiek teikts, ka tas cīnās ar zobu bojāšanos, balina un novērš sliktu elpu, taču eksperti aicina uz vairākām zinātniskām pierādījumiem. -
Sekss vecāka gadagājuma cilvēkiem: kas jums jāzina
Kā jūs pieiet seksam vēlākos dzīves gados? Uzziniet 8 lietas, kas palīdzēs jums izprast ar seksu saistītās pārmaiņas un izaicinājumus vecumdienās. Uzziniet, ko es vēlētos zināt, kad biju jaunāks! -
Zinātne atklāj saikni starp bipolāro traucējumu un uzturu
Šīs zinātniskās pētījuma rezultāti liecina, ka konkrēta diēta palīdz uzlabot bipolārās traucējumu pārvaldību. Uzzini vairāk šajā rakstā! -
Vai pavasara astēnija? Atklāj, kā pārvaldīt tās ietekmi uz tavu garastāvokli
Pavasara astenija: atklāj, kā sezonas maiņa ietekmē tavu enerģiju un garastāvokli. Iemācies atpazīt un pārvaldīt tās efektus. -
Ko nozīmē sapņot par logiem?
Atklājiet savu logu sapņu nozīmi un to, kā tie var atspoguļot jūsu vēlmes, bailes un iespējas - nepalaidiet garām šo aizraujošo lasījumu! -
Ko nozīmē sapņot par grūtniecēm?
Atklājiet nozīmi aiz jūsu grūtniecības sapņiem šajā aizraujošajā rakstā. Uzziniet, kā interpretēt savas zemapziņas vēstījumus un saprast, kā tie var ietekmēt jūsu attiecības un nākotnes lēmumus. -
Ko nozīmē sapņot par faniem?
Atklājiet aizraujošo sapņu nozīmi kopā ar faniem - vai tie simbolizē pārmaiņas jūsu dzīvē, vai arī ir kaut kas, kas jums jāslēpj? Uzziniet šeit. -
Ko nozīmē sapņot par durvīm?
Atklājiet noslēpumaino sapņu pasauli ar šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par durvīm? Jūs izpētīsiet dziļāko sapņu nozīmi un to, kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par karalieni?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par karalieni? Uzziniet tā interpretāciju un to, kā tas var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi.