10 padomi, kā cīnīties ar trauksmi
Trauksme vajā daudzus man pazīstamus cilvēkus, tostarp arī mani pašu....
Trauksme ir traucējums, kas skar daudzus cilvēkus, arī mani.
Katrs no mums trauksmi izjūt atšķirīgi, bet dažiem tā kļūst par noteicošo modeli, neapzinātu ciklu, kas atkal un atkal atkārtojas, radot smagu slogu, kas pārņem viņu dzīvi.
Šiem cilvēkiem var šķist, ka viņu pasaule zem viņiem sabrūk un sabrūk, it kā viss būtu tukšs. Es pats esmu to piedzīvojis, un to var būt ļoti grūti pārvarēt.
Tomēr esmu iemācījusies, ka dēmoni, kas rada trauksmi, nav īsti, jo to izcelsme ir mūsu domas.
Reizēm viss, kas mums ir vajadzīgs, ir mazliet laika, lai palēninātu tempu, atkāptu soli atpakaļ un novērtētu visu, kas ir un kas nav.
Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan trauksme var šķist reāla, domas, kas to izraisa, tādas nav.
Ir svarīgi atrast veidus, kā tikt galā ar šo traucējumu, lai mēs varētu dzīvot, nevadoties no nemitīgajām bailēm, ko tas mums uzspiež.
Atcerieties, ka jūs neesat viens un ka ir daudz cilvēku, kas cīnās ar trauksmi.
Lai gan tas var šķist nomācoši, ceļa galā vienmēr ir gaisma.
Dažreiz ir svarīgi laiku piebremzēt un saprast, ka pašreizējās sajūtas ir īslaicīgas.
Šodiena var būt tikai vēl viens šķērslis mūsu ceļā.
Ir saprotams, ka šodien jūs varat justies pārņemts ar pasaules smagumu.
Tomēr atcerieties, ka viena diena nenosaka visu jūsu dzīvi.
Neērtības, ko jūtat šodien, nākotnē būs tikai atmiņas.
Tāpēc veltiet šodien nepieciešamo laiku, lai rīt justos labāk.
Tas ir normāli, ka reizēm jūtaties slikti.
Lai gan tas varbūt nav pats ērtākais, ir svarīgi būt mierīgam un ieklausīties savā dvēselē.
Tas ir būtiski, lai veidotu dziļākas attiecības ar sevi.
Rīt ir jauna diena un jauns sākums.
Katra diena ir iespēja sākt no jauna.
10 praktiski padomi, kā cīnīties ar trauksmi
1. Noskaidrojiet trauksmes cēloņus: nosakot, kas izraisa trauksmi, varēsiet veikt pasākumus, lai izvairītos no trauksmes vai kontrolētu to.
2. Praktizējiet relaksāciju: apgūstiet relaksācijas tehnikas, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju vai jogu.
3. Fiziskās aktivitātes palīdz izdalīt endorfīnus, kas ir ķīmiskas vielas, kuras liek justies labi.
4. Iemācieties pateikt "nē": dažkārt pārāk daudz saistību un pienākumu var būt viens no trauksmes cēloņiem. Nejūtieties spiesti teikt "jā" visam.
5. Nosakiet prioritātes savām darbībām: Izkārtojiet savus uzdevumus prioritārā secībā un īstenojiet 80/20 likumu: 20 % no jūsu darbībām rada 80 % no jūsu rezultātiem.
6. Ēdiet veselīgi: sabalansēts un veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt trauksmes līmeni.
7. Izvairieties no kofeīna, alkohola un tabakas: šīs vielas var palielināt trauksmi un izraisīt citas veselības problēmas.
8. Iemācieties deleģēt: Ja jums ir daudz pienākumu darbā vai mājās, deleģējiet dažus uzdevumus citiem.
9. Meklējiet sociālo atbalstu: dalieties savās raizēs un grūtībās ar draugiem un ģimeni.
10. Meklējiet profesionālu palīdzību: Ja trauksme traucē jūsu ikdienas dzīvi, vērsieties pēc palīdzības pie garīgās veselības speciālista.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā uzlabot pāri: Jaunavas sieviete un Jaunavas vīrietis
Virgīnijas un Virgīnijas saikne ir attiecības, kas balstās uz savstarpēju uzticēšanos un cieņu. Šai stabilitātei var būt arī trūkumi, jo dažkārt partneri laika gai -
Kā uzlabot pāri: Jaunavas sieviete un Lauvas vīrietis
Jaunavas-Leonīnas saitei ir laba mīlestības saderība. Tomēr krīzes var rasties un būt ļoti spēcīgas. Tev vienmēr ir jābūt piesardzīgam... šajās attiecībās tu nekad nezini. -
Mīlestības saderība Skorpiona sieviete un Svari cilvēks
Horoskops piešķir Skorpiona un Librijas saitei salīdzinoši labu mīlestības saderību. Sākumā attiecības šķiet ļoti labas, jo abiem ir līdzīga gaume, īpaši attiecībā u -
Mīlestības saderība Ūdensvīra sieviete un Svaru vīrietis
Horoskops piešķir Ūdensvīra un Svētraka saitei ļoti labu mīlestības saderību. Viņš ir Ūdensvīrs, viņa elements ir gaiss, un Svari ir pilnībā saderīgi. Viņiem i
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Kā uzlabot pāri: Strēlnieku sieviete un Zivju cilvēks
Strēlnieka un Pīlēna saitei ir zema mīlas saderība, bet nevajag izmist! Jums ir jāatrod līdzsvars starp abiem, pieliekot pūles un centību, un jūs varēsiet panākt ļoti laba -
Mīlestības saderība: Svari sieviete un Svari vīrietis
Horoskops piešķir Svariem un Lībiešiem salīdzinoši labu mīlestības saderību. Svari labprāt ir lieliski saimnieki. Viņai vajag māju, kas viņai sniedz mieru un klusum -
Mīlestības saderība: Vēža sieviete un Vēža vīrietis
Horoskops piešķir Vēža un Vēža saitei lielisku saderību. Abas zīmes ir ļoti romantiskas, izsmalcinātas un aizraujošas. Viņiem piemīt arī dāsnums, iejūtīgums, ar -
Kā uzlabot pāri: Jaunavas sieviete un Svaru vīrietis
Jaunavas un Librijas attiecībām ir laba mīlestības saderība. Diemžēl var rasties problēmas, kas var izraisīt pāra krīzi. Tāpēc ir jābūt uzmanīgiem un vienmēr jārūpējas par -
Kā uzlabot pāri Zivju sieviete un Svari cilvēks
Zivju un Vēžu saitei ir laba mīlas saderība. Vai tas nozīmē, ka attiecību nākotne jau ir nopirkta? Nekādā gadījumā... var rasties problēmas, kā jau jebkurās attiecībās. Be -
Mīlestības saderība Skorpiona sieviete un Zivju cilvēks
Horoskops piešķir Skorpiona un Pīlēna saiknei ļoti labu mīlestības saderību. Lai šīs attiecības izdotos, starp abām pusēm patiešām jābūt spēcīgai mīlestībai. Diemžēl -
Kā uzlabot attiecības starp Leo sievieti un Dvīņu vīrieti
Lauvas un Ģimenes saitei ir ļoti laba saderība. Problēma ir tā, ka dažreiz šis pāris var atnest sev līdzi problēmas no pagātnes, kas uzreiz izlec un var radīt briesmīgu se -
Mīlestības saderība: Zivju sieviete un Dvīņu vīrietis
Horoskops piešķir Zivju un Ģimenes saitei zemu mīlestības saderību. Abiem piemīt pilnīgas nesaderības pazīmes. Zivīm patīk dzīvot savā veidā, savā vidē. Viņus ar -
Ko nozīmē sapņot par apmācību?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par apmācību un kā tas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un pieņemt labākus lēmumus. -
Ko nozīmē sapņot par monstru dzimšanu?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par briesmoņu piedzimšanu - izlasiet šo rakstu un uzziniet, ko jūsu zemapziņa cenšas jums pateikt! -
Jūsu slepenais dzimumtieksme atbilstoši zodiaka zīmei
Atklājiet savas slēptās seksuālās vēlmes atbilstoši zodiaka zīmei un pārsteidziet sevi ar to, kas jūs patiešām uzbudina. -
Ko nozīmē sapņot par batutu?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par batutu. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un kā tos izmantot, lai pieņemtu svarīgus lēmumus savā dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par sejām?
Atklājiet savu sapņu ar sejām nozīmi - vai jūs atpazīstat kādu konkrētu cilvēku, vai arī tās ir nepazīstamas sejas? Uzziniet to interpretāciju šeit! -
Ko nozīmē sapņot par operācijām?
Atklājiet savu sapņu slēpto nozīmi: Ko simbolizē sapņi par operāciju? Lasiet mūsu rakstu un uzziniet, ko jūsu zemapziņa vēlas jums pateikt!