Satura rādītājs
Sveika, zinātkārā prāta!
Vai tev kādreiz ir bijusi sajūta, ka skrien kā vāveres ritenī, dari ļoti daudz, taču tik un tā nevirzies uz vietu, kas tev patiesi būtu svarīga?
Tu neesi vienīgā, kurai tā gadās. Biežs neapmierinātības iemesls ir dzīvošana, neapstājoties, lai apzinātos savas patiesās prioritātes. Mēs izpildām uzdevumus, tiecamies pēc mērķiem un uzņemamies arvien jaunus pienākumus, taču reti pajautājam sev, vai tam visam mums ir jēga.
Iztēlojies, ka vēlies pagatavot kādu recepti un piepildi iepirkumu ratus ar sastāvdaļām, nepārbaudot, kas tev patiesībā ir vajadzīgs. Atgriežoties mājās, atklāj, ka esi aizmirsusi pašu svarīgāko. Kaut kas līdzīgs notiek tad, kad piepildi savu dienaskārtību ar saistībām, kas nav saistītas ar tavām vērtībām.
Tu vari būt ļoti aizņemta un vienlaikus justies tukša. Kustība ne vienmēr nozīmē progresu.
Hārvardas Biznesa skolas profesors Džozefs Fullers ir norādījis, ka daudzi cilvēki profesionālajā izglītībā nonāk ar nereālistiskām gaidām par panākumiem. Viņi cer atrast formulu, kas spēs sakārtot viņu karjeru un garantēt apmierinātību.
Tomēr neviens kurss, paaugstinājums amatā vai metode tavā vietā nevar izlemt, kādu dzīvi tu vēlies veidot. Vispirms ir jāiepazīst sevi, jāpārskata savi motīvi un jānošķir tas, ko tu patiesi vēlies, no tā, ko esi iemācījusies uzskatīt par to, ko tev “vajadzētu” vēlēties.
Te rodas neērtākais jautājums: ko tu patiesībā vēlies?
Ja tev nav atbildes, ir viegli nogurt, dzenoties pēc citu cilvēku mērķiem. Varbūt tu tiecies pēc prestiža amata, jo apkārtējie to apbrīno. Iespējams, tu paliec attiecībās, jo baidies sākt visu no jauna. Vai arī aizpildi katru brīvo minūti, jo atpūta liek tev justies vainīgai.
Šī iekšējā atsvešinātība nogurdina un var likt tev iestrēgt. Ja tu piedzīvo ko līdzīgu, tev var palīdzēt arī izlasīt kā soli pa solim izkļūt no iestrēguma un atrast savu ceļu.
Iesaku ieplānot laiku, lai izlasītu arī: Atklāj patieso laimes noslēpumu: ārpus jogas.
Labklājības pētījumos jau gadiem tiek novērota saikne starp dzīves mērķa esamību un lielāku apmierinātību ar dzīvi. Dažos pētījumos, ko veikuši ar UCLA un Ziemeļkarolīnas Universitāti saistīti pētnieki, ir analizēts, kā dažādas labklājības formas ir saistītas ar mūsu veselību un veidu, kā mēs tiekam galā ar dzīvi.
Tas nenozīmē, ka dzīves mērķa atrašana novērš visas problēmas. Tāpat nepastāv zinātniska recepte, kas garantētu pastāvīgu laimi. Taču skaidrs virziens darbojas kā iekšējs kompass: tas palīdz tev izlemt, kur ieguldīt savu laiku, kādas robežas tev ir nepieciešamas un kādi pūliņi ir tā vērti.
Godīgi pajautā sev: vai tu velti savu enerģiju tam, kas tev ir svarīgs, vai arī tiecies pēc mērķiem, kurus izvēlējušies citi? Vai tavi pašreizējie lēmumi tuvina tevi dzīvei, kādu vēlies, vai tikai palīdz piepildīt ārējās gaidas?
Tev nav jāatbild uz visu jau šodien. Dažkārt pietiek atzīt, ka kāds mērķis tevi vairs neatspoguļo.
Fullers uzsver arī to, cik svarīgi ir meklēt saskaņu starp personīgo un profesionālo dzīvi. Ja tavs darbs pastāvīgi ir pretrunā ar tavām vērtībām, aizņem visu tavu laiku vai tur tevi naidīgā vidē, ir tikai loģiski, ka šis diskomforts galu galā ietekmēs arī citas jomas.
Protams, ne vienmēr ir iespējams nekavējoties aiziet no darba. Pastāv finansiāli, ģimenes un personiski pienākumi. Būt saskaņā ar sevi nenozīmē rīkoties impulsīvi. Tas nozīmē atzīt, kas tev kaitē, un sākt gatavot iespējamās pārmaiņas.
Varbūt pirmais solis ir noteikt robežu attiecībās ar savu priekšnieku. Iespējams, tev jāatjaunina savs CV, jāapgūst jauna prasme vai jāatvēl viena pēcpusdiena nedēļā savam projektam. Arī mazi soļi ir nozīmīgi.
Galvenais ir neizlikties, ka viss rit labi, kamēr iekšēji jūties arvien vairāk atsvešināta.
Cik bieži tu esi domājusi, ka algas pielikums, jauns darbs vai nozīmīgs pirkums liks tev justies pilnībā piepildītai? Ir normāli vēlēties komfortu un stabilitāti. Nauda var atrisināt reālas problēmas un sniegt mieru, taču ar to ne vienmēr pietiek, lai radītu jēgu, veselīgas attiecības vai iekšēju mieru.
Pārspīlētas gaidas bieži beidzas ar vilšanos. Tu iegūsti to, ko tik ļoti vēlējies, kādu laiku izbaudi jaunumu, un tad atkal parādās tas pats nemiers. Tas nenozīmē, ka tev nav izdevies. Tā var būt zīme, ka tu mēģināji apmierināt emocionālu vajadzību ar ārēju sasniegumu.
Psiholoģija šeit piedāvā vienkāršu, lai gan izaicinošu ieteikumu: esi godīga pret sevi. Pajautā sev, vai tu seko saviem sapņiem vai pievilcīgai dzīves versijai, ko redzēji sociālajos tīklos.
Ir vērts arī pārbaudīt, vai negaidi, ka viena vienīga pārmaiņa atrisinās visu. Darbs var uzlabot tavu situāciju, taču tas viens pats neatrisinās zemu pašvērtējumu. Attiecības var sniegt tev tuvību, taču tām nevajadzētu uzņemties uzdevumu piešķirt tavai eksistencei pilnīgu jēgu.
Nav nepieciešams izstrādāt perfektu plānu nākamajiem divdesmit gadiem. Tu vari sākt ar konkrētiem jautājumiem:
Izvēlies vienu prioritāti un pārvērt to pamanāmā rīcībā. Ja vēlies rūpēties par attiecībām, atvēli laiku sarunai, neskatoties telefonā. Ja tev nepieciešama atpūta, pasargā vienu vakaru savā dienaskārtībā. Ja vēlies mainīt darbu, velti trīsdesmit minūtes, lai izpētītu iespējas.
Kad ir grūti sadzirdēt savu balsi, atbilžu pierakstīšana var palīdzēt. Lai šo procesu padziļinātu, vari iepazīties ar kā sākt sevis pieņemšanu un pievērsties tam, ko sevī mīli.
Laime nav galamērķis, kuru sasniedz ar perfektu karti. Tā drīzāk līdzinās ceļam, ko tu iezīmē dienu pēc dienas. Būs novirzes, šaubas un sarežģīti posmi. Tas nepadara šo ceļu mazāk vērtīgu.
Svarīgākais ir zināt, kurp vēlies doties, un ļaut sev koriģēt kursu. Tavas prioritātes laika gaitā var mainīties. Tas, kas tev bija vajadzīgs pirms pieciem gadiem, iespējams, vairs neatbilst tavai pašreizējai realitātei.
Pārskati savus mērķus ar ziņkāri, nevis vainas sajūtu. Nosaki, ko vēlies paturēt, no kā tev nepieciešams atlaist un kas ir pelnījis vēl vienu iespēju. Nemeklē nevainojamu dzīvi; meklē dzīvi, kuru jūti kā savējo.
Un, kad parādās šķēršļi, atceries: tie nav pierādījums tam, ka esi izvēlējusies nepareizi. Daudzos gadījumos tie ir daļa no izaugsmes. Virzies savā tempā, ar maziem un godīgiem lēmumiem. 🌱
Starp citu, esmu uzrakstījusi arī saistītu rakstu par to, kā veidot konstruktīvāku attieksmi: 6 veidi, kā būt pozitīvākai un iedvesmot citus.
Vai tev kādreiz ir bijusi sajūta, ka skrien kā vāveres ritenī, dari ļoti daudz, taču tik un tā nevirzies uz vietu, kas tev patiesi būtu svarīga?
Tu neesi vienīgā, kurai tā gadās. Biežs neapmierinātības iemesls ir dzīvošana, neapstājoties, lai apzinātos savas patiesās prioritātes. Mēs izpildām uzdevumus, tiecamies pēc mērķiem un uzņemamies arvien jaunus pienākumus, taču reti pajautājam sev, vai tam visam mums ir jēga.
Iztēlojies, ka vēlies pagatavot kādu recepti un piepildi iepirkumu ratus ar sastāvdaļām, nepārbaudot, kas tev patiesībā ir vajadzīgs. Atgriežoties mājās, atklāj, ka esi aizmirsusi pašu svarīgāko. Kaut kas līdzīgs notiek tad, kad piepildi savu dienaskārtību ar saistībām, kas nav saistītas ar tavām vērtībām.
Tu vari būt ļoti aizņemta un vienlaikus justies tukša. Kustība ne vienmēr nozīmē progresu.
Kāpēc nezināšana, ko vēlies, var padarīt tevi nelaimīgu
Hārvardas Biznesa skolas profesors Džozefs Fullers ir norādījis, ka daudzi cilvēki profesionālajā izglītībā nonāk ar nereālistiskām gaidām par panākumiem. Viņi cer atrast formulu, kas spēs sakārtot viņu karjeru un garantēt apmierinātību.
Tomēr neviens kurss, paaugstinājums amatā vai metode tavā vietā nevar izlemt, kādu dzīvi tu vēlies veidot. Vispirms ir jāiepazīst sevi, jāpārskata savi motīvi un jānošķir tas, ko tu patiesi vēlies, no tā, ko esi iemācījusies uzskatīt par to, ko tev “vajadzētu” vēlēties.
Te rodas neērtākais jautājums: ko tu patiesībā vēlies?
Ja tev nav atbildes, ir viegli nogurt, dzenoties pēc citu cilvēku mērķiem. Varbūt tu tiecies pēc prestiža amata, jo apkārtējie to apbrīno. Iespējams, tu paliec attiecībās, jo baidies sākt visu no jauna. Vai arī aizpildi katru brīvo minūti, jo atpūta liek tev justies vainīgai.
Šī iekšējā atsvešinātība nogurdina un var likt tev iestrēgt. Ja tu piedzīvo ko līdzīgu, tev var palīdzēt arī izlasīt kā soli pa solim izkļūt no iestrēguma un atrast savu ceļu.
Iesaku ieplānot laiku, lai izlasītu arī: Atklāj patieso laimes noslēpumu: ārpus jogas.
Ko zinātne saka par dzīves mērķi un laimi
Labklājības pētījumos jau gadiem tiek novērota saikne starp dzīves mērķa esamību un lielāku apmierinātību ar dzīvi. Dažos pētījumos, ko veikuši ar UCLA un Ziemeļkarolīnas Universitāti saistīti pētnieki, ir analizēts, kā dažādas labklājības formas ir saistītas ar mūsu veselību un veidu, kā mēs tiekam galā ar dzīvi.
Tas nenozīmē, ka dzīves mērķa atrašana novērš visas problēmas. Tāpat nepastāv zinātniska recepte, kas garantētu pastāvīgu laimi. Taču skaidrs virziens darbojas kā iekšējs kompass: tas palīdz tev izlemt, kur ieguldīt savu laiku, kādas robežas tev ir nepieciešamas un kādi pūliņi ir tā vērti.
Godīgi pajautā sev: vai tu velti savu enerģiju tam, kas tev ir svarīgs, vai arī tiecies pēc mērķiem, kurus izvēlējušies citi? Vai tavi pašreizējie lēmumi tuvina tevi dzīvei, kādu vēlies, vai tikai palīdz piepildīt ārējās gaidas?
Tev nav jāatbild uz visu jau šodien. Dažkārt pietiek atzīt, ka kāds mērķis tevi vairs neatspoguļo.
Kā saskaņot personīgo un profesionālo dzīvi
Fullers uzsver arī to, cik svarīgi ir meklēt saskaņu starp personīgo un profesionālo dzīvi. Ja tavs darbs pastāvīgi ir pretrunā ar tavām vērtībām, aizņem visu tavu laiku vai tur tevi naidīgā vidē, ir tikai loģiski, ka šis diskomforts galu galā ietekmēs arī citas jomas.
Protams, ne vienmēr ir iespējams nekavējoties aiziet no darba. Pastāv finansiāli, ģimenes un personiski pienākumi. Būt saskaņā ar sevi nenozīmē rīkoties impulsīvi. Tas nozīmē atzīt, kas tev kaitē, un sākt gatavot iespējamās pārmaiņas.
Varbūt pirmais solis ir noteikt robežu attiecībās ar savu priekšnieku. Iespējams, tev jāatjaunina savs CV, jāapgūst jauna prasme vai jāatvēl viena pēcpusdiena nedēļā savam projektam. Arī mazi soļi ir nozīmīgi.
Galvenais ir neizlikties, ka viss rit labi, kamēr iekšēji jūties arvien vairāk atsvešināta.
Kāpēc nauda un panākumi ne vienmēr sniedz labklājību
Cik bieži tu esi domājusi, ka algas pielikums, jauns darbs vai nozīmīgs pirkums liks tev justies pilnībā piepildītai? Ir normāli vēlēties komfortu un stabilitāti. Nauda var atrisināt reālas problēmas un sniegt mieru, taču ar to ne vienmēr pietiek, lai radītu jēgu, veselīgas attiecības vai iekšēju mieru.
Pārspīlētas gaidas bieži beidzas ar vilšanos. Tu iegūsti to, ko tik ļoti vēlējies, kādu laiku izbaudi jaunumu, un tad atkal parādās tas pats nemiers. Tas nenozīmē, ka tev nav izdevies. Tā var būt zīme, ka tu mēģināji apmierināt emocionālu vajadzību ar ārēju sasniegumu.
Psiholoģija šeit piedāvā vienkāršu, lai gan izaicinošu ieteikumu: esi godīga pret sevi. Pajautā sev, vai tu seko saviem sapņiem vai pievilcīgai dzīves versijai, ko redzēji sociālajos tīklos.
Ir vērts arī pārbaudīt, vai negaidi, ka viena vienīga pārmaiņa atrisinās visu. Darbs var uzlabot tavu situāciju, taču tas viens pats neatrisinās zemu pašvērtējumu. Attiecības var sniegt tev tuvību, taču tām nevajadzētu uzņemties uzdevumu piešķirt tavai eksistencei pilnīgu jēgu.
Kā noteikt savas personīgās prioritātes
Nav nepieciešams izstrādāt perfektu plānu nākamajiem divdesmit gadiem. Tu vari sākt ar konkrētiem jautājumiem:
- Kādas nodarbes man sniedz miera vai apmierinātības sajūtu?
- Kādas saistības es turpinu pildīt tikai tādēļ, lai kādu nepieviltu?
- Kurai manas dzīves daļai šobrīd nepieciešama lielāka uzmanība?
- Kādu nelielu pārmaiņu es varu īstenot šīs nedēļas laikā?
Izvēlies vienu prioritāti un pārvērt to pamanāmā rīcībā. Ja vēlies rūpēties par attiecībām, atvēli laiku sarunai, neskatoties telefonā. Ja tev nepieciešama atpūta, pasargā vienu vakaru savā dienaskārtībā. Ja vēlies mainīt darbu, velti trīsdesmit minūtes, lai izpētītu iespējas.
Kad ir grūti sadzirdēt savu balsi, atbilžu pierakstīšana var palīdzēt. Lai šo procesu padziļinātu, vari iepazīties ar kā sākt sevis pieņemšanu un pievērsties tam, ko sevī mīli.
Laime tiek veidota ar ikdienas lēmumiem
Laime nav galamērķis, kuru sasniedz ar perfektu karti. Tā drīzāk līdzinās ceļam, ko tu iezīmē dienu pēc dienas. Būs novirzes, šaubas un sarežģīti posmi. Tas nepadara šo ceļu mazāk vērtīgu.
Svarīgākais ir zināt, kurp vēlies doties, un ļaut sev koriģēt kursu. Tavas prioritātes laika gaitā var mainīties. Tas, kas tev bija vajadzīgs pirms pieciem gadiem, iespējams, vairs neatbilst tavai pašreizējai realitātei.
Pārskati savus mērķus ar ziņkāri, nevis vainas sajūtu. Nosaki, ko vēlies paturēt, no kā tev nepieciešams atlaist un kas ir pelnījis vēl vienu iespēju. Nemeklē nevainojamu dzīvi; meklē dzīvi, kuru jūti kā savējo.
Un, kad parādās šķēršļi, atceries: tie nav pierādījums tam, ka esi izvēlējusies nepareizi. Daudzos gadījumos tie ir daļa no izaugsmes. Virzies savā tempā, ar maziem un godīgiem lēmumiem. 🌱
Starp citu, esmu uzrakstījusi arī saistītu rakstu par to, kā veidot konstruktīvāku attieksmi: 6 veidi, kā būt pozitīvākai un iedvesmot citus.
