Atklāj 11 stratēģijas, kā veiksmīgi pārvaldīt savas emocijas
Vai grūti izteikt savas emocijas? Iemācies pieņemt un pārvaldīt savus jūtumus ar mūsu ekspertu palīdzību. Kopā atradīsim emocionālo līdzsvaru, kas tev nepieciešams....Autors: Patricia Alegsa
15-12-2023 16:18
- 11 stratēģijas, kā veiksmīgi pārvaldīt savas emocijas
- Kas notiek ar mani?
- Izteikt savas emocijas, lai izvairītos no konfliktiem
- Kā pareizi izpaust savas emocijas
- Iemācies pārvaldīt savas emocijas
- Godīguma nozīme tavās attiecībās
- Iemācies pozitīvi sazināties
- Pārvaldīt savas emocijas atbilstoši savam zodiaka zīmei
- Izcelot emocionālo stiprumu
Šodienās steidzīgajā mūsdienu dzīvē emocionālās vadības prasme ir kļuvusi par būtisku izaicinājumu. Katrs no mums ir jutis, ka emocijas mūs pārņem un liek justies nomaldītiem.
Kā psiholoģe un astroloģijas eksperte esmu strādājusi ar daudzām personām, lai palīdzētu viņiem saprast, pieņemt un pārvaldīt savas emocijas.
Ar motivācijas runām, grāmatām un profesionālo pieredzi esmu ieguvusi daudz noderīgu rīku un efektīvu stratēģiju, lai veiksmīgi vadītu emocijas.
Šajā rakstā es dalīšos ar 11 šādām stratēģijām, lai tu varētu atrast emocionālo līdzsvaru, kas tev nepieciešams, un dzīvot pilnvērtīgu un apmierinošu dzīvi.
Kopā mēs varam atklāt un atbrīvot tavu emocionālo spēku tava labklājības un personīgās izaugsmes labā.
Droši iesāc šajā aizraujošajā pašatklāšanās un pašatziņas ceļojumā!
11 stratēģijas, kā veiksmīgi pārvaldīt savas emocijas
Pasaulē, kurā kļūst arvien ātrāks un stresains, mācīties pārvaldīt savas emocijas ir kļuvis neaizstājams. Lai labāk saprastu šo svarīgo tēmu, mēs runājām ar Dr. Mariju Fernandu Mārkezu, klīnisko psihologu un vairāku publikāciju autori veselības jomā.
Pēc Dr. Mārkezas teiktā, "emociju pārvaldīšana nozīmē nevis tās nomākt vai ignorēt, bet gan atzīt tās un saprast, kā tās ietekmē mūs." Šeit ir 11 stratēģijas, lai to panāktu veiksmīgi:
1. Pašapziņa: "Mums jābūt apzinīgiem par savām emocijām, pirms varam tās pārvaldīt," saka Dr. Mārkeza. Ir būtiski pievērst uzmanību tam, kā mēs jūtamies un kāpēc.
2. Veselīga izpausme: "Emocijām nepieciešama izeja," apgalvo mūsu eksperte. Tas var būt saruna ar kādu, rakstīšana dienasgrāmatā vai kāda sporta nodarbība.
3. Pieņemšana: Dr. Mārkeza uzsver, ka visas emocijas ir derīgas. "Pieņemt sevi, ieskaitot savas sajūtas, ir būtisks solis uz emocionālo labklājību".
4. Pilnīga uzmanība: Šis koncepts ietver dzīvošanu tagadnē un savu domu un sajūtu pieņemšanu bez spriežam.
5. Fiziskā aktivitāte: "Regulāra fiziskā aktivitāte atbrīvo endorfinus, kas ir laimes hormoni," skaidro Dr. Mārkeza.
6. Uzturs: Saskaņā ar mūsu ekspertu, "veselīgs uzturs var pozitīvi ietekmēt mūsu garastāvokli".
7. Gulēšana: Dr. Mārkeza apgalvo, ka "kvalitatīvs miegs ir būtisks emocionālai veselībai un stresa pārvaldībai".
8. Sociālais atbalsts: "Veselīgas attiecības var būt lielisks emocionālā atbalsta avots," uzsvēra psiholoģe.
9. Relaksācijas tehniskas: Tas ietver meditāciju, jogu un dziļu elpošanu.
10. Emocionālā izglītība: Dr. Mārkeza ierosina, ka "mācoties par emocijām un to darbību, mēs varam tās labāk pārvaldīt".
11. Profesionāla palīdzība: Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mūsu eksperte uzsvēra, ka "nav nekā sliktā, ja meklējat profesionālu palīdzību, ja jūtaties pārņemts ar savām emocijām".
Dr. Mārkeza secina: "Emociju pārvaldīšana veiksmīgi ir prasme, ko var mācīties un pilnveidot ar praksi un pacietību". Tāpēc, ja jūs cīnāties ar savām emocijām, atcerieties: jūs neesat viens un ir pieejamas rīki, kas jums var palīdzēt.
Es ieteiktu turpināt lasīt šo citu rakstu:
10 neitralizējoši padomi, kā uzlabot savu noskaņu, palielināt savu enerģiju un justies lieliski
Ir cilvēkiem bieži ir grūti saprast un precīzi izteikt savas emocijas. Viņi bieži jūtas nospiesti vai cenšas kontrolēt savas jūtas, taču tas nav efektīvs, jo emocijas ir sarežģīti procesi, kas neatkarīgi no gribas.
Zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka šāda rīcība var būt ievērojami ietekmīga uz tavu garīgo labklājību. Tāpēc ir būtiski mācīties pienācīgi pārvaldīt savas emocijas, lai novērstu iespējamas sarežģības nākotnē.
Pastāv dažādas rīki un terapijas, kas palīdz sasniegt šo mērķi, piemēram, Pieņemšanas un Apņemšanās terapija (ACT) un prakses, piemēram, uzmanības pilnība, kā arī citas iespējas.
Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu emocijas ir neatņemama mūsu būtības daļa, tāpēc mums jārīkojas ar tām ar cieņu un rūpēm. Tas ne tikai nāks par labu mūsu personiskajai dzīvei, bet arī pozitīvi ietekmēs mūsu sociālās un profesionālās attiecības.
Ir svarīgi saprast, ka mūsu emocijas lielā mērā ietekmē mūsu fizisko veselību. Piemēram, kad jūtam anksietāti, dažreiz mēs cenšamies to slēpt un negribam par to runāt.
Šī nomākšana var izpausties kā paātrināti sirdspuksti, drebēšana, elpošanas problēmas vai muskuļu sasprindzinājums. Bet ja mēs turamies pie šīm emocijām, neizsakot tās pienācīgi, mēs varam attīstīt psihosomatiskas slimības, hroniskus galvassāpes vai gremošanas traucējumus.
Atslēga, lai novērstu šos problēmus, ir mācīties atpazīt un pareizi pārvaldīt savas jūtas.
Ieteicams atrast veselīgas veidus, kā atbrīvot enerģiju, kas ietilpst emocijās. Piemēram: trenēties, lai atbrīvotos no uzkrātās adrenalīna; rakstīt dienasgrāmatā vai runāt ar draugiem un ģimeni, lai atslābinātos un atbrīvotos no spriedzes.
Tādējādi tu varēsi labāk saprast savas jūtas un atrast nepieciešamo mieru, lai dzīvotu veselīgāk.
Tev arī iesaku turpināt lasīt par šo tēmu šeit:
Kas notiek ar mani?
Ir cilvēkiem bieži ir grūti saprast un precīzi izteikt savas emocijas. Viņi bieži jūtas nospiesti vai cenšas kontrolēt savas jūtas, taču tas nav efektīvs, jo emocijas ir sarežģīti procesi, kas neatkarīgi no gribas.
Zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka šāda rīcība var būt ievērojami ietekmīga uz tavu garīgo labklājību. Tāpēc ir būtiski mācīties pienācīgi pārvaldīt savas emocijas, lai novērstu iespējamas sarežģības nākotnē.
Pastāv dažādas rīki un terapijas, kas palīdz sasniegt šo mērķi, piemēram, Pieņemšanas un Apņemšanās terapija (ACT) un prakses, piemēram, uzmanības pilnība, kā arī citas iespējas.
Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu emocijas ir neatņemama mūsu būtības daļa, tāpēc mums jārīkojas ar tām ar cieņu un rūpēm. Tas ne tikai nāks par labu mūsu personiskajai dzīvei, bet arī pozitīvi ietekmēs mūsu sociālās un profesionālās attiecības.
Izteikt savas emocijas, lai izvairītos no konfliktiem
Ir svarīgi saprast, ka mūsu emocijas lielā mērā ietekmē mūsu fizisko veselību. Piemēram, kad jūtam anksietāti, dažreiz mēs cenšamies to slēpt un negribam par to runāt.
Šī nomākšana var izpausties kā paātrināti sirdspuksti, drebēšana, elpošanas problēmas vai muskuļu sasprindzinājums. Bet ja mēs turamies pie šīm emocijām, neizsakot tās pienācīgi, mēs varam attīstīt psihosomatiskas slimības, hroniskus galvassāpes vai gremošanas traucējumus.
Atslēga, lai novērstu šos problēmus, ir mācīties atpazīt un pareizi pārvaldīt savas jūtas.
Ieteicams atrast veselīgas veidus, kā atbrīvot enerģiju, kas ietilpst emocijās. Piemēram: trenēties, lai atbrīvotos no uzkrātās adrenalīna; rakstīt dienasgrāmatā vai runāt ar draugiem un ģimeni, lai atslābinātos un atbrīvotos no spriedzes.
Tādējādi tu varēsi labāk saprast savas jūtas un atrast nepieciešamo mieru, lai dzīvotu veselīgāk.
Tev arī iesaku turpināt lasīt par šo tēmu šeit:
Vai man būtu jāattālinās no kāda?: 6 soļi, kā attālināties no toksiskām personām
Sapratnes un savu emociju atpazīšana ir būtiska, lai dzīvotu veselīgu un laimīgu dzīvi. Iemācoties atpazīt, saprast un izteikt savas emocijas, mēs varam tās izmantot kā rīkus, lai veiksmīgi pārvarētu dzīves šķēršļus.
Šeit ir kopsavilkums ar vienpadsmit soļiem, ko vari sākt pielietot:
1. Atzīsti fiziskās pazīmes: kad tavs ķermenis reaģē uz situāciju, uzdod sev jautājumu par to, kādas simptomi tu izjūti. Tas palīdzēs noteikt, vai tu izjūti nervozitāti, bailīgumu vai trauksmi, kā arī citas jūtas.
2. Pievērs uzmanību saviem domām: emocijas tiek regulētas ar limbisko sistēmu un centrālo nervu sistēmu, tāpēc sākumā var būt grūti tās kontrolēt. Ievēro negatīvās vai pozitīvās domas, kas saistītas ar notikušo.
3. Novēro savas mutiskās un nemutiskās reakcijas: kļūsti apzināts par to, kā tu reaģē uz konkrētām situācijām, iekļaujot ķermeņa žestus, balss toni vai vārdus, ko izmanto, lai izpaustos.
Kā pareizi izpaust savas emocijas
Sapratnes un savu emociju atpazīšana ir būtiska, lai dzīvotu veselīgu un laimīgu dzīvi. Iemācoties atpazīt, saprast un izteikt savas emocijas, mēs varam tās izmantot kā rīkus, lai veiksmīgi pārvarētu dzīves šķēršļus.
Šeit ir kopsavilkums ar vienpadsmit soļiem, ko vari sākt pielietot:
1. Atzīsti fiziskās pazīmes: kad tavs ķermenis reaģē uz situāciju, uzdod sev jautājumu par to, kādas simptomi tu izjūti. Tas palīdzēs noteikt, vai tu izjūti nervozitāti, bailīgumu vai trauksmi, kā arī citas jūtas.
2. Pievērs uzmanību saviem domām: emocijas tiek regulētas ar limbisko sistēmu un centrālo nervu sistēmu, tāpēc sākumā var būt grūti tās kontrolēt. Ievēro negatīvās vai pozitīvās domas, kas saistītas ar notikušo.
3. Novēro savas mutiskās un nemutiskās reakcijas: kļūsti apzināts par to, kā tu reaģē uz konkrētām situācijām, iekļaujot ķermeņa žestus, balss toni vai vārdus, ko izmanto, lai izpaustos.
Par šo tēmu tu vari lasīt vairāk šeit:
5 veidi, kā meklēt atbalstu no draugiem un ģimenes, ja tev nav drosmes
Atzīstiet savu reakciju uz konkrētām situācijām: dažreiz jūtat, ka pati situācija jūs nervoza, bet patiesībā problēma ir jūsu reakcijā.
Novēro un novērtē, vai jūsu uzvedībā ir pastāvīga rakstura tendence; varat justies tāpat, zaudējot svarīgu dokumentu vai saņemot netaisnīgu satiksmes sodu.
Vienīgais veids, kā mainīties, ir darbojoties atšķirīgi.
Atbilstoši izsakiet savas emocijas: saprotot iepriekš minēto punktu, jūs varēsiet pievērst uzmanību tam, kā jūs izsakāt savas emocijas.
Šie soļi palīdzēs jums labāk iemūžināt notiekošo un precīzi izteikt to, ko vēlaties pārraidīt:
Empatizējiet ar sevi: atcerieties, ka jūs esat īpašnieks un atbildīgs par visu, ko piedzīvojat.
Nedodiet neko, lai nekas un neviens jūs neapspiestu; mācieties sadzīvot ar piedzīvoto no citāda skatupunkta.
Jūsu ķermenis atspoguļo jūsu domas, tāpat kā šīs intensīvās sajūtas; izpētiet abus pasaulus, lai tos labāk saprastu un kontrolētu.
Klausies sevi un esiet godīga pret citiem: Ja jūtat īstu savienojumu ar kādu vai ar ko, labāk to nepiespiest.
Kad jūtaties aizkaitināta vai norūgtināta, ņemiet laiku, lai saprastu savas emocijas.
Neslēp negatīvus jūtu un naidu sevī.
Izvēlies pareizo brīdi, lai komunicētu: Situācijās, kad jāpārrunā ar priekšnieku vai citiem svarīgiem cilvēkiem, ir svarīgi ņemt vērā piemērotāko laiku, lai panāktu izdevīgu vienošanos.
Novērtējiet situāciju, iesaistītos cilvēkus un savu emocionālo stāvokli pirms sarunas sākuma. Nešaubieties meklēt atbalstu un padomus no tiem, kas ir apkārt un ir gatavi jūs uzklausīt, lai iegūtu labākos rezultātus.
Iemācies pārvaldīt savas emocijas
Atzīstiet savu reakciju uz konkrētām situācijām: dažreiz jūtat, ka pati situācija jūs nervoza, bet patiesībā problēma ir jūsu reakcijā.
Novēro un novērtē, vai jūsu uzvedībā ir pastāvīga rakstura tendence; varat justies tāpat, zaudējot svarīgu dokumentu vai saņemot netaisnīgu satiksmes sodu.
Vienīgais veids, kā mainīties, ir darbojoties atšķirīgi.
Atbilstoši izsakiet savas emocijas: saprotot iepriekš minēto punktu, jūs varēsiet pievērst uzmanību tam, kā jūs izsakāt savas emocijas.
Šie soļi palīdzēs jums labāk iemūžināt notiekošo un precīzi izteikt to, ko vēlaties pārraidīt:
- Pierakstiet precīzu vietu, kur emocijas rodas.
- Saistiet krāsas un tekstūras, lai tās labāk identificētu.
- Norādiet garastāvokļus konkrētos vietās sevī.
Empatizējiet ar sevi: atcerieties, ka jūs esat īpašnieks un atbildīgs par visu, ko piedzīvojat.
Nedodiet neko, lai nekas un neviens jūs neapspiestu; mācieties sadzīvot ar piedzīvoto no citāda skatupunkta.
Jūsu ķermenis atspoguļo jūsu domas, tāpat kā šīs intensīvās sajūtas; izpētiet abus pasaulus, lai tos labāk saprastu un kontrolētu.
Godīguma nozīme tavās attiecībās
Klausies sevi un esiet godīga pret citiem: Ja jūtat īstu savienojumu ar kādu vai ar ko, labāk to nepiespiest.
Kad jūtaties aizkaitināta vai norūgtināta, ņemiet laiku, lai saprastu savas emocijas.
Neslēp negatīvus jūtu un naidu sevī.
Izvēlies pareizo brīdi, lai komunicētu: Situācijās, kad jāpārrunā ar priekšnieku vai citiem svarīgiem cilvēkiem, ir svarīgi ņemt vērā piemērotāko laiku, lai panāktu izdevīgu vienošanos.
Novērtējiet situāciju, iesaistītos cilvēkus un savu emocionālo stāvokli pirms sarunas sākuma. Nešaubieties meklēt atbalstu un padomus no tiem, kas ir apkārt un ir gatavi jūs uzklausīt, lai iegūtu labākos rezultātus.
Iemācies pozitīvi sazināties
Izmanto harmonisku valodu un izvairies no konfliktiem: Runājot, cenšies saglabāt mieru, uzmanīgi klausīties otru personu, uzturēt acu kontakta un izmantot vienkāršas frāzes, piemēram, "Es jūtos izsmelts" vietā "Darbā notikušais mani izmocīja", tas palīdzēs izvairīties no konfliktēm.
Tādējādi skaidri tiks saprasts, ka tava nogurums ir saistīts ar tavām darbībām darbā.
Stiprini sevi caur savu ķermeņa valodu: Daloties savos jūtījumos, novieto savu roku uz sirds, zoda vai vēdera. Tas parādīs otrai personai, ka tu piedzīvo nepatīkamas emocijas, un abiem būs labāk atrast savstarpēju risinājumu.
Atzīst savas emocijas: Svarīgi ir uzņemties atbildību par savām emocijām un jūtām, neliecot tās vai atbrīvojot tās bez kontroles. Tev būtu jāizsaka tās, lai atvieglotu gan sevi, gan apkārt esošos, tādējādi nodrošinot dziļāku saprašanu.
Ieteiktu izlasīt šo citu rakstu, ko es uzrakstīju:
Pārvaldīt savas emocijas atbilstoši savam zodiaka zīmei
Bieži saskaramies ar situācijām, kas rada emocionālu diskomfortu, tas var būt saistīts ar nepatīkamiem atmiņām, negatīviem domām vai citām bažām. Svarīgi ir mācīties pieņemt šīs emocijas kā daļu no mūsu dzīves un necīnīties pret tām.
Atzīt, ka mēs esam emocionāli būtņi, ir atslēga, lai zinātu, kā izteikties un ko paturēt sev. Emocijas ir tūkstošiem gadu cilvēces evolūcijas rezultāts un atdala mūs no dzīvnieku valstības.
Emocijas mums rodas dabiski, tāpēc mums jāļauj tām izpausties bez pastāvīgas pretestības. Kad esam to pieņēmuši, mēs varam mēģināt atslābināties vai izklaidēties ar patīkamām aktivitātēm, piemēram, sarunāties ar draugiem vai pastaigāties.
Ja intensīvi piedzīvo negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, intensīva sporta prakse var palīdzēt atbrīvoties no iekšējiem uzkrātajiem stresiem.
Izcelot emocionālo stiprumu
Manā astroloģiskajā konsultācijā katrs zodiaka zīme piedāvā savus emocionālos izaicinājumus un stiprās puses. Es atceros Klaru, tipisku Dvīņus, komunikablu un pielāgojamu, bet arī jutīgu pret stresu.
1. Pašapziņa: Pirmā stratēģija, ko es viņai mācīju, bija pašapziņa. Es viņai lūdzu pārdomāt savas emocijas, cenšoties saprast, kāpēc viņa reaģēja noteiktā veidā konkrētās situācijās.
2. Emocionāla izpausme: Es uzstāju uz emociju izteikšanas nozīmi, kas Dvīņiem ir viegli pateicoties viņu dāvanai komunikācijā.
3. Pieņemšana: Negatīvām emocijām ir būtiska nozīme. Kā vienam Ūdensvīram, ar kuru man bija sesija, neaizturēšana var būt šķērslis emocionālo problēmu risināšanā.
Citā reizē, Jūans Karloss, lepns un aizrautīgs Lauva, cīnījās ar savām dusmu uzliesmojumiem.
4. Dusmu pārvaldīšana: Mēs runājām par dziļas elpošanas tehnikām un meditāciju, lai nomierinātu viņa lauvīgo dusmu.
5. Nožēlošanas panesums: Lauviem ir jāmācās tikt galā ar vilšanos, nezaudējot kontroli.
6.Uzmanība: Uzmanības prakse palīdz koncentrēties uz tagadni un samazina stresu.
Lai samazinātu savu stresu, iesaku lasīt:
10 metodes pret mūsdienu dzīves stresu
Mīļā Marija, Jūraszīmes sieviete, jutīga un aizsargājoša, cīnījās ar tendenci nomākt savas emocijas no bailes tikt noraidītai.
7. Rezilience: Mēs strādājām pie viņas spējas atgūties no emocionālajām grūtībām, būtiska prasme.
8. Pašapliecinājums: Marija mācījās aizstāvēt savas vajadzības un tiesības, nejūtoties vainīga.
9. Sociālais atbalsts: Es viņai ieteicu meklēt atbalstu savā tuvākajā apkārtnē, kas Jūraszīmes parasti ir pateicīgas par, pateicoties savai mīlošajai un uzticīgajai dabai.
10. Pozitīva domāšana: Kā optimistiskam Strēlniekam, ar kuru man bija terapijā, pozitīvā domāšana var mainīt perspektīvu grūtās situācijās.
11. Pieeja personīgai aprūpei: Visbeidzot, fiziskās un garīgās pašaprūpes veicināšana ir būtiska jebkurai zodiaka zīmei.
Šie ir tikai piemēri, pamatojoties uz manu pieredzi kā astroloģe-psiholoģe. Atceries, katrs cilvēks ir unikāls, un šīs stratēģijas jāpielāgo individuālajām vajadzībām.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Pašdestruktīvas kļūdas, ko pieļaujat atbilstoši savai zodiaka zīmei
Uzziniet, kā izvairīties no pašiznīcināšanās atbilstoši jūsu zodiaka zīmei. Nepalaidiet garām šo būtisko rakstu, lai uzlabotu savu dzīvi! -
Atklāj, kā atbrīvot sevi pats ar pašpalīdzību
Vai jūties, ka nejauši apturies? Vai gaidi kaut ko, kas nekad nenāk? Atklāj pārdomas, kas pārveidos tavu skatu. -
Ja jūsu partnerim ir šīs 8 personības iezīmes, iespējams, ka jūsu attiecības ir toksiskas.
Kā atpazīt toksisku attiecību brīdinājuma pazīmes? Dažreiz to ir grūti uzzināt. Tomēr ir dažas negatīvas personības iezīmes, kas brīdina par toksiskiem cilvēkiem. -
Reāla emocionālā izsalkuma: kā pārstāt ēst trauksmes dēļ?
Mācies atšķirt īsto izsalkumu no emocionālās vēlmes un pieņem veselīgākus un mazāk impulsīvus ieradumus ar šiem praktiskajiem padomiem. -
Uzziniet, kā iemācīties būt optimistam un dzīvot labāk: kādas ir pozitīvas attieksmes priekšrocības?
Vai ir iespējams iemācīties būt optimistam? Uzziniet, kā dzīvot labāk un ilgāk, esot pozitīvi noskaņotam. Uzziniet noslēpumus, kā kļūt par optimistisku cilvēku.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Jūs nevarat apturēt laiku, tāpēc varat būt produktīvs.
Lai arī ko jūs darītu, laiks paies. Jūs to nevarat apturēt. Jūs nevarat to mainīt. Tāpēc jūs varat to izmantot pēc iespējas labāk. -
Kā ļaut liktenim plūst bez spiestības
Katru dienu mēs pieņemam lēmumus, nezinot, vai tie ir pareizi vai nepareizi. Šie izvēles veido mūsu ceļu! -
Izcel savu radošumu: atslēgas, lai atkal savienotu savas iekšējās saites
Iedvesmo savu radošumu un pārvar bloku. Atklāj efektīvus risinājumus, lai atbrīvotu savu potenciālu. Startē uz inovāciju! -
Atkarības: vairāk nekā nelegālās narkotikas. Vai ir iespējams būt atkarīgam?
Atklājiet, kā atkarība iet tālāk par nelikumīgajām narkotikām un kāpēc ir būtiski to saprast no integrētas perspektīvas, kas ietver psiholoģiskos, sociālos un ģenētiskos faktorus. Izlauziet mītus, smejieties un mācieties par šīs slimības patiesajām saknēm preventīvā un cilvēciskā pieejā. Vai esat gatavs mainīt savu redzējumu par atkarībām? -
10 lietas, kas jāzina pirms riskanta lēmuma pieņemšanas
Ir reizes, kad mums ir jāpieņem riskants lēmums. Mēs nezinām iznākumu. Vai ir kāds veids, kā uzzināt, kurā virzienā? -
Vai tu izšķērdē savu dzīvi? Atklāj, kā maksimāli izmantot katru pieredzi
Vai jūti, ka iznieko savu dzīvi? Dzīve pārsniedz. Tā neiekļaujas veidnēs. Galvenais jautājums: ko tu darīsi ar to, kas ar tevi ir noticis? -
Ceļojums, lai iemīlētu savas nepilnības
Pārdomas par to, kā mēs sevi uztveram un kā iemācīties cienīt savas nepilnības. -
Efektīvas stratēģijas depresijas uzlabošanai
Atklājiet ekskluzīvās stratēģijas, kā saprast un efektīvi atbalstīt tos, kuri dzīvo ar šo slimību. Uzziniet jau tagad! -
Ko nozīmē sapņot par pudelēm?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par pudelēm? Uzziniet mūsu rakstā, kā šis objekts jūsu sapņos var atklāt noslēpumus par jūsu emocionālo dzīvi un savstarpējām attiecībām. -
Ko nozīmē sapņot par kļūdām?
Mūsu rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par kukaiņiem un kā šos sapņus interpretēt dažādos kontekstos - nepalaidiet garām šo aizraujošo lasījumu! -
Ko nozīmē sapņot par ēkām?
Atklājiet noslēpumaino sapņu pasauli ar mūsu rakstu Ko nozīmē sapņot par ēkām? Atklājiet to interpretāciju un uzziniet, kā tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. -
Mīlestības noslēpumi: uzzini, kā tava zodiaka zīme iekaroja tava drauga sirdi
Uzzini, kā tu iekaro sava drauga sirdi atbilstoši savai zodiaka zīmei Tu nevarēsi pretoties savas mīlestības noslēpumu izzināšanai! -
Dzīvot līdz 120 gadiem, kā to izdarīt, netērējot miljonus
Miljonārs Brajans Džonsons tērē 2 miljonus dolāru gadā savas veselības uzlabošanai, lai dzīvotu līdz 120 gadiem. Es parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari darīt to par daudz mazāku naudu.