Vai vēlies veselīgu prātu? Atklāj ekspertu noslēpumus
Mazi pārmaiņas, liels ietekme: eksperti atklāj vienkāršas prakses, lai uzturētu tavu smadzenes formā un optimizētu tavu mentālo veselību. Sāc šodien!...Autors: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
- Smadzeņu noslēpumi: pāri ģenētikai
- Veselīga sirds, veselīgs prāts: maģiskā saikne
- Kusties un socializējies: uzvarētāju kombinācija
- Atpūta un maņas: smadzeņu labklājības pamati
Laipni lūdzam fascinējošajā smadzeņu pasaulē! Šī orgāns, kas, lai arī tu tam netici, strādā vairāk nekā menedžeris mēneša slēgšanā. Vai esi kādreiz domājis, kā to uzturēt formā? Šeit es tev pastāstīšu, kā to panākt.
Smadzeņu noslēpumi: pāri ģenētikai
Mūsu mīļais smadzenes, lielais emociju un domu titāns, noveco kā visi mēs. Demence, tā vārds, ko neviens nevēlas dzirdēt, ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Bet pirms tu sāc panikot, ir labas ziņas.
Eksperti, piemēram, Nilüfer Ertekin-Taner no Mayo Clinic un Skots Kaisers no Klusā okeāna neirozinātņu institūta, apgalvo, ka ne viss ir zaudēts. Genētika nav vienīgā vaininiece. Patiesībā 45% demences gadījumu var novērst, pielāgojot noteiktus ieradumus. Vai tas nav nomierinoši?
5 atslēgas, lai apturētu kognitīvo pasliktināšanos
Vai tu zināji, ka tas, ko tu ēd, var būt mūzika vai troksnis tavām smadzenēm? Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar zaļajiem dārzeņiem un zema sarkano gaļu, var būt simfonija, kas tev nepieciešama. Un, ja tu esi no tiem, kas izbauda labu riekstu vai ogu šķīvja, tu esi laimīgs.
5 atslēgas, lai apturētu kognitīvo pasliktināšanos
Veselīga sirds, veselīgs prāts: maģiskā saikne
Vai tu zināji, ka tas, ko tu ēd, var būt mūzika vai troksnis tavām smadzenēm? Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar zaļajiem dārzeņiem un zema sarkano gaļu, var būt simfonija, kas tev nepieciešama. Un, ja tu esi no tiem, kas izbauda labu riekstu vai ogu šķīvja, tu esi laimīgs.
Šie produkti cīnās pret oksidatīvo stresu, kas ir viens no cēloņiem slimībām, piemēram, Alcheimera slimībai. Turklāt sirds un smadzeņu veselība ir savstarpēji saistīta. Doktore Ertekin-Taner skaidro, ka sirds uzturēšana labā formā palīdz aizsargāt mūsu mīļās neironus.
Tev ir izaicinājums: ej 30 minūtes dienā, piecas reizes nedēļā. Tu ne tikai uzlabosi savu figūru, bet arī stiprināsi savu smadzenes.
Kusties un socializējies: uzvarētāju kombinācija
Tev ir izaicinājums: ej 30 minūtes dienā, piecas reizes nedēļā. Tu ne tikai uzlabosi savu figūru, bet arī stiprināsi savu smadzenes.
Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai palielina hipokampa apjomu, šī smadzeņu daļa, kas palīdz mums atcerēties, kur atstājām atslēgas, bet arī uzlabo miega kvalitāti. Un runājot par socializēšanos, uzturēt kontaktu ar draugiem un ģimenes locekļiem ir būtiski veselīgai prātam.
Vai esi gatavs pievienoties krustvārdu puzles klubam vai mācīties spēlēt ģitāru?
Regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, lai uzturētu savu veselību
Labi gulēt ir svarīgāk, nekā mēs domājam. Atvadies no ekrāniem pirms miega un sveic atjaunojošu miegu. Tumša un klusa vide var būt tavs labākais sabiedrotais kvalitatīvam atpūtai.
Atpūta un maņas: smadzeņu labklājības pamati
Labi gulēt ir svarīgāk, nekā mēs domājam. Atvadies no ekrāniem pirms miega un sveic atjaunojošu miegu. Tumša un klusa vide var būt tavs labākais sabiedrotais kvalitatīvam atpūtai.
Turklāt, rūpējies par savām maņām; neārstēti dzirdes traucējumi var palielināt Alcheimera slimības attīstības risku. Tātad, neaizmirsti savas medicīniskās pārbaudes.
5 uzlējumi, kurus tu vari dzert, lai uzlabotu savu miegu
Tev tas ir. Vienkārši, taču spēcīgi soļi, lai uzturētu tavu smadzenes formā. Vai esi gatavs sākt šo ceļojumu uz veselīgāku prātu? Tavas smadzenes tev par to pateiksies!
Tev tas ir. Vienkārši, taču spēcīgi soļi, lai uzturētu tavu smadzenes formā. Vai esi gatavs sākt šo ceļojumu uz veselīgāku prātu? Tavas smadzenes tev par to pateiksies!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā vingrinājumi var samazināt vēdera taukus: atklājoši rezultāti
Atklāj, kā regulāra fiziskā aktivitāte pārvērš vēdera taukus. Pētījumi atklāj pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem ar aptaukošanos. Nepalaid garām! -
10 efektīvi padomi, kā pārvarēt trauksmi un nervozitāti
Uzziniet, kā tikt galā ar mūsdienu pasaulē valdošo stresu un spiedienu, vienlaikus risinot savus personīgos izaicinājumus. Uzziniet, kā pārvarēt trauksmi un stresu šajā mainīgajā un prasīgajā pasaulē. -
Atpūta ar savu suni: emocionālās priekšrocības un higiēnas izaicinājumi
Atpūta kopā ar savu mājdzīvnieku gultā stiprina emocionālo saikni un sniedz drošību, neskatoties uz dažiem higiēnas izaicinājumiem. Atklāj tās priekšrocības! -
10 Maldinoši Pārtikas Produkti: No Pirmā Skata Veselīgi, Bet Patiesībā Ultraprocesēti
Atklājiet 10 ultrapārstrādātus produktus, kas šķiet veselīgi, un to ietekmi uz jūsu veselību, saskaņā ar nesenu pētījumu. Rūpējieties par savu labklājību un izvēlieties labāk! -
Kura jūsu zodiaka zīmes īpašība var sagraut jūsu dzīvi, jums pašiem to pat nenojaušot?
Uzziniet, kas traucē jūsu dzīvei, jums pašiem to pat neapzinoties, saskaņā ar jūsu horoskopa zīmi. Atrodiet atbildes uz jautājumiem, lai dzīve kļūtu pilnvērtīgāka.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Laimīgākas dzīves noslēpumi atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Uzziniet, kā būt laimīgākiem atbilstoši savai zodiaka zīmei - personalizēti padomi laimes sasniegšanai! -
Uzziniet, kas jums traucē iestrēgt saskaņā ar jūsu Zodiaka zīmi
Uzziniet, kāpēc jūtaties iestrēguši un kā virzīties uz priekšu atbilstoši savai zodiaka zīmei. Atrodiet atbildes un risinājumus, lai sasniegtu savus mērķus. -
Pavadīt daudz laika vannas istabā var būt bīstami!
Uzmanību ar tronīti! Ārsti brīdina: pavadot daudz laika tualetē, var kaitēt tavai veselībai. Vai tu zināji, ka pastāv slēpti riski? -
Atklāj moskītu atbaidošo koku un tā daudzos ieguvumus
Atklāj koku, kas atbaida moskītus un uzlabo veselību: dabisks sabiedrotais tavā dārzā, kas arī labvēlīgi ietekmē elpceļus un kosmētiku. -
Jaunākie zinātniskie sasniegumi: kā trauksme ietekmē tavu labklājību
Bailes un ikdienas uztraukums pārvaldīšana uzlabo tavu emocionālo labklājību un palielina tavu kognitīvo efektivitāti. Pārveido savu dzīvi šodien! -
Atklāj miega rutīnu, kas samazina sirds slimību risku par 20%
Uzzini, kā līdzsvarota miega rutīna var samazināt sirds slimību risku par 20%, saskaņā ar 14 gadu pētījumu ar 90 000 dalībniekiem. -
10 lietas, kas jāzina pirms riskanta lēmuma pieņemšanas
Ir reizes, kad mums ir jāpieņem riskants lēmums. Mēs nezinām iznākumu. Vai ir kāds veids, kā uzzināt, kurā virzienā? -
Labākie nakts ieradumi: ēdiens un miegs, lai uzlabotu tavu veselību
Atklāj nakts ieradumus, kas uzlabo tavu miegu, iznīcina toksīnus un sagatavo tavu ķermeni atjaunojošai atpūtai. Pārvērt savas naktis! -
Izdzīvošana sniega lavīnās: Cik ilgi cilvēks var izturēt sniegā?
Uzzini, cik ilgi cilvēks var izdzīvot sniega lavīnā. Kalnu kāpējs Bariločē izdzīvoja brīnumainā veidā. Iepazīsti zinātni aiz tā! -
Pārtika, kas paātrina šūnu novecošanu sievietēm
Uzzini, kuri ingredienti paātrina šūnu novecošanu 340 sieviešu uzturā un kuri ir ieteicamie ēdieni jaunības saglabāšanai. Uzzini šeit! -
Ko nozīmē sapņot par aitām?
Uzziniet, ko nozīmē sapņi par aitām. Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kā tos interpretēt un ko tie atklāj par jūsu dzīvi un emocijām. -
Uzvarēt savu bijušo partneri saskaņā ar viņa zodiaka zīmi: stratēģijas, kā panākt, lai viņš atgrieztos jūsu pusē
Uzziniet, kā atgūt savu bijušo atbilstoši viņa zodiaka zīmei un atkal būt laimīgiem kopā, pamatojoties uz viņa zodiaka zīmi. Vienmēr ir kāda sudraba maliņa. -
Es risināju savu miega problēmu 3 mēnešos: es tev pastāstīšu kā
Šis ir mans pieredzes stāsts par to, kā es spēju atrisināt savas miega problēmas. Es cietu no tām četrus garus gadus, bet es atrisināju tās trīs mēnešu laikā un es tev paskaidrošu, kā es to izdarīju.