Laipni lūdzam fascinējošajā smadzeņu pasaulē! Šī orgāns, kas, lai arī tu tam netici, strādā vairāk nekā menedžeris mēneša slēgšanā. Vai esi kādreiz domājis, kā to uzturēt formā? Šeit es tev pastāstīšu, kā to panākt.

Smadzeņu noslēpumi: pāri ģenētikai



Mūsu mīļais smadzenes, lielais emociju un domu titāns, noveco kā visi mēs. Demence, tā vārds, ko neviens nevēlas dzirdēt, ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Bet pirms tu sāc panikot, ir labas ziņas.

Eksperti, piemēram, Nilüfer Ertekin-Taner no Mayo Clinic un Skots Kaisers no Klusā okeāna neirozinātņu institūta, apgalvo, ka ne viss ir zaudēts. Genētika nav vienīgā vaininiece. Patiesībā 45% demences gadījumu var novērst, pielāgojot noteiktus ieradumus. Vai tas nav nomierinoši?

5 atslēgas, lai apturētu kognitīvo pasliktināšanos

Veselīga sirds, veselīgs prāts: maģiskā saikne



Vai tu zināji, ka tas, ko tu ēd, var būt mūzika vai troksnis tavām smadzenēm? Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar zaļajiem dārzeņiem un zema sarkano gaļu, var būt simfonija, kas tev nepieciešama. Un, ja tu esi no tiem, kas izbauda labu riekstu vai ogu šķīvja, tu esi laimīgs.

Šie produkti cīnās pret oksidatīvo stresu, kas ir viens no cēloņiem slimībām, piemēram, Alcheimera slimībai. Turklāt sirds un smadzeņu veselība ir savstarpēji saistīta. Doktore Ertekin-Taner skaidro, ka sirds uzturēšana labā formā palīdz aizsargāt mūsu mīļās neironus.

Kusties un socializējies: uzvarētāju kombinācija



Tev ir izaicinājums: ej 30 minūtes dienā, piecas reizes nedēļā. Tu ne tikai uzlabosi savu figūru, bet arī stiprināsi savu smadzenes.

Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai palielina hipokampa apjomu, šī smadzeņu daļa, kas palīdz mums atcerēties, kur atstājām atslēgas, bet arī uzlabo miega kvalitāti. Un runājot par socializēšanos, uzturēt kontaktu ar draugiem un ģimenes locekļiem ir būtiski veselīgai prātam.

Vai esi gatavs pievienoties krustvārdu puzles klubam vai mācīties spēlēt ģitāru?


Turklāt, rūpējies par savām maņām; neārstēti dzirdes traucējumi var palielināt Alcheimera slimības attīstības risku. Tātad, neaizmirsti savas medicīniskās pārbaudes.

5 uzlējumi, kurus tu vari dzert, lai uzlabotu savu miegu

Tev tas ir. Vienkārši, taču spēcīgi soļi, lai uzturētu tavu smadzenes formā. Vai esi gatavs sākt šo ceļojumu uz veselīgāku prātu? Tavas smadzenes tev par to pateiksies!