Kāpēc tu nespēj turpināt sarunu? Atgūsti uzmanību!
Uzzini, kāpēc mēs zaudējam uzmanību sarunās un kā daudzuzdevumu veikšana un paziņojumi ietekmē mūsu koncentrēšanos. Atgūsti savu fokus!...Autors: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Multitātaskošanas ietekme uz mūsu prātu
- Tehnoloģijas un uzmanības attiecības
- Strategijas, kā atgūt garīgo mieru
- Secinājums: Uz fokusētāku dzīvi
Multitātaskošanas ietekme uz mūsu prātu
Digitālā pārslodze ir norma, un mūsu koncentrēšanās spēja arvien vairāk cieš. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Nature Communications, viena persona var domāt līdz pat 6200 domām vienā dienā.
Šis domu plūdi var izraisīt garīgās izkliedēšanās stāvokli, kas līdzīgs fenomenu, ko sauc par "popcorn brain", kas attiecas uz smadzenēm, kas ir pieradušas pie pastāvīgām paziņojumiem un multitāskinga.
Doktore Marija Teresa Kalabrese uzsver, ka, lai gan mēs varam veikt vairākas uzdevumus vienlaikus, mūsu smadzenes var pilnībā koncentrēties tikai uz vienu lietu reizē, kas noved pie virspusējas un izkliedētas uzmanības.
Uzlabojiet savas prasmes: 15 efektīvas stratēģijas
Nepārtraukta ekspozīcija digitālajiem stimuliem ir mainījusi mūsu kognīciju. Saskaņā ar pētījumu, kas minēts World Psychiatry, bieža sociālo tīklu izmantošana apmāca mūsu smadzenes apstrādāt informāciju īsos uzplaiksnījumos, kas ietekmē mūsu ilgtspējīgas uzmanības spējas.
Uzlabojiet savas prasmes: 15 efektīvas stratēģijas
Tehnoloģijas un uzmanības attiecības
Nepārtraukta ekspozīcija digitālajiem stimuliem ir mainījusi mūsu kognīciju. Saskaņā ar pētījumu, kas minēts World Psychiatry, bieža sociālo tīklu izmantošana apmāca mūsu smadzenes apstrādāt informāciju īsos uzplaiksnījumos, kas ietekmē mūsu ilgtspējīgas uzmanības spējas.
Gloria Mark, Kalifornijas Universitātes pētniece, uzsver, ka mūsu uzmanības ilgums ir krasi samazinājies, no vidējiem 2,5 minūtēm 2004. gadā līdz tikai 47 sekundēm pēdējo piecu gadu laikā.
Šis izkliedētības stāvoklis var radīt simptomus, kas līdzīgi uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (UDHT), taču ir svarīgi atcerēties, ka UDHT ir hronisks traucējums, kamēr "popkornu smadzenes" ir pagaidu atbilde uz tehnoloģisko pārmērību.
Nefalšējamas metodes mentālās koncentrācijas atgūšanai
Lai cīnītos ar izkliedi un atgūtu mieru, ir būtiski pieņemt līdzsvarotāku dzīvesveidu. Meditācija ir pierādījusi, ka tā ir efektīvs rīks, lai uzlabotu koncentrēšanos. Tomēr, ja trauksme ir šķērslis, var būt nepieciešams meklēt psiholoģisku ārstēšanu, lai risinātu uzmanības trūkuma pamatcēloņus.
Nefalšējamas metodes mentālās koncentrācijas atgūšanai
Strategijas, kā atgūt garīgo mieru
Lai cīnītos ar izkliedi un atgūtu mieru, ir būtiski pieņemt līdzsvarotāku dzīvesveidu. Meditācija ir pierādījusi, ka tā ir efektīvs rīks, lai uzlabotu koncentrēšanos. Tomēr, ja trauksme ir šķērslis, var būt nepieciešams meklēt psiholoģisku ārstēšanu, lai risinātu uzmanības trūkuma pamatcēloņus.
Doktore Kalabrese ierosina, ka, kad esam identificējuši bezapziņas mehānismus, kas traucē mūsu prātu, mums jāveic apzināts centiens novirzīt mūsu domas uz jauniem produktīvākiem ceļiem.
Turklāt citas prakses, piemēram, joga un fiziskā aktivitāte var būt ļoti izdevīgas. Gisela Moya, psiholoģe un jogas instruktore, norāda, ka kustība palīdz atgriezties tagadnē un nomierināt prātu.
Turklāt citas prakses, piemēram, joga un fiziskā aktivitāte var būt ļoti izdevīgas. Gisela Moya, psiholoģe un jogas instruktore, norāda, ka kustība palīdz atgriezties tagadnē un nomierināt prātu.
Fiziskā aktivitāte, pat 20 minūšu pastaigas veidā, ir pierādījusi, ka tā ir efektīva, lai uzlabotu uzmanību, ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem, saskaņā ar Ilinoisas Universitātes pētījumiem.
Atgūt mūsu spēju koncentrēties hiperconnected pasaulē ir izaicinājums, bet tas nav neiespējami.
Secinājums: Uz fokusētāku dzīvi
Atgūt mūsu spēju koncentrēties hiperconnected pasaulē ir izaicinājums, bet tas nav neiespējami.
Realizējot stratēģijas, piemēram, meditāciju, jogas praktizēšanu un fizisko aktivitāti, kopā ar kritisku apziņu par tehnoloģiju lietošanu, mēs varam palīdzēt sev sasniegt mierīgāku un koncentrētāku prāta stāvokli.
Pievēršot uzmanību mūsu domām un to lietderībai mūsu dzīvē, mēs varam sākt būvēt ceļu uz mierīgāku un produktīvāku prātu.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Lūk, kā jūs slepeni sabotējat savus panākumus.
Vai jums ir lemts ciest neveiksmi, vai esat uz nepareiza ceļa, vai jums vajadzētu atmest un sākt no jauna ar kaut ko pilnīgi jaunu un atšķirīgu? -
Izmanto augļu un dārzeņu mizās esošās barības vielas
Uzzini, kā uzturvielas pārtikas ārējās daļās veicina labklājību un tavu organisma optimālu darbību. Rūpējies par savu veselību! -
12 vienkāršas izmaiņas, lai atjaunotu pārāk stimulēto nervu sistēmu
Sociālie tīkli, ēdieni, ko mēs ēdam, mūzika, ko klausāmies, domas, kas mums ir: visi šie stimuli izmaina mūsu nervu sistēmu. Šeit ir jauni veidi, kā nebūt tik pārstimulētiem. -
Quinoa, grauds, kas ir superēdiens tavai veselībai
Atklāj graudaugu ar izciliem uztura profiliem un daudzveidīgiem labumiem tavai veselībai. Iekļauj enerģiju un labklājību savā uzturā! -
Kā jūs zaudējat savu mīļoto uz visiem laikiem saskaņā ar viņa zodiaka zīmi
Atklājiet negatīvākās darbības atbilstoši sievietes zodiaka zīmei - izvairieties no tām un uzlabojiet savas attiecības!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Zemu ietekmi vingrinājumi ceļgaliem
Atklāj zemas ietekmes aktivitātes, ko ieteikuši eksperti, un uzlabo savu dzīves kvalitāti pieaugušā vecumā. Pārvērt savu labklājību šodien! -
Šī ir jūsu lielākā nedrošība, pamatojoties uz jūsu zodiaka zīmi.
Šeit ir apkopoti jūsu lielākie nedrošības aspekti atkarībā no jūsu zodiaka zīmes, lai jūs varētu pie tiem strādāt un tos pārvarēt. -
Atbilstoša diēta, lai uzlabotu tavas kaulus, novērstu osteoporozi un lūzumus
Uzzini, kā pareiza diēta var palēnināt kaulu zudumu un samazināt osteoporozes un lūzumu risku, novecojot. Rūpējies par savu veselību! -
6 pārtikas produkti, kurus nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī
Atklājiet 6 pārtikas produktus, kurus nekad nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī, un uzziniet, kā to tīrīt, lai novērstu negadījumus. Ekspertu padomi drošai lietošanai. -
Kāpēc esat neapmierināts ar savu dzīvi atbilstoši jūsu zodiakam
Vai meklējat atslēgu, kā atrast pilnīgu laimi savā dzīvē? Nepalaidiet garām šo rakstu, kas atklāj noslēpumus atbilstoši jūsu zīmei - uzziniet, kas varētu kavēt jūsu piepildījumu! -
Pārvarot grūtos dienas: iedvesmojoša stāsts
Saskari savus grūtos dienas ar drosmi. Atklāj efektīvas stratēģijas, lai pārvarētu šķēršļus ar mūsu iedvesmojošo rakstu. -
Kā mēs domājam, ietekmē laika plūsmas uztveri
Pētnieki atklāj, ka mūsu smadzenes darbojas kā pieredzes skaitītājs. Balstoties uz to, mums šķiet, ka laiks paiet ātrāk vai lēnāk. -
Meitene Hawk Tuah: kas ir šī brīža vīrusu meitene?
Vi kļuva par vīrusu pateicoties atbildes dēļ video. Tika izveidoti memi, cepures ar frāzi, un pat digitālā monēta, kas sasniedza 10 miljonu dolāru kapitalizāciju. -
Ko nozīmē sapņot par vertigo?
Atklājiet slēpto nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem ar vertigo. Šajā rakstā mēs piedāvājam jums ceļvedi, kā interpretēt savus sapņus un pieņemt pareizus lēmumus dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par čūskām?
Atklāj sapņu ar čūskām nozīmi un kā tās pareizi interpretēt šajā rakstā. Mācies pieņemt labākus lēmumus savā dzīvē! -
Atklāj miega rutīnu, kas samazina sirds slimību risku par 20%
Uzzini, kā līdzsvarota miega rutīna var samazināt sirds slimību risku par 20%, saskaņā ar 14 gadu pētījumu ar 90 000 dalībniekiem. -
Ko nozīmē sapņot par bambusa augiem?
Atklājiet savu sapņu patieso nozīmi ar bambusa augiem - vai tie simbolizē iekšējo spēku vai labklājību? Uzziniet to mūsu rakstā! -
Kāds ir ieguvis miljonus dolāru, izmantojot memu monētu, izmantojot meiteni Hawk Tuah
Atklājiet, kā smieklīga ielas atbilde Nashville pārvērtās par HAWEKTUAH - memu monētu, kas pārvietoja gandrīz 30 miljonus dolāru 24 stundu laikā. Nepalaidiet garām šo apbrīnojamo pārvēršanos no vīrusu popularitātes līdz bagātībai!