Kāpēc tu nespēj turpināt sarunu? Atgūsti uzmanību!
Uzzini, kāpēc mēs zaudējam uzmanību sarunās un kā daudzuzdevumu veikšana un paziņojumi ietekmē mūsu koncentrēšanos. Atgūsti savu fokus!...Autors: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Multitātaskošanas ietekme uz mūsu prātu
- Tehnoloģijas un uzmanības attiecības
- Strategijas, kā atgūt garīgo mieru
- Secinājums: Uz fokusētāku dzīvi
Multitātaskošanas ietekme uz mūsu prātu
Digitālā pārslodze ir norma, un mūsu koncentrēšanās spēja arvien vairāk cieš. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Nature Communications, viena persona var domāt līdz pat 6200 domām vienā dienā.
Šis domu plūdi var izraisīt garīgās izkliedēšanās stāvokli, kas līdzīgs fenomenu, ko sauc par "popcorn brain", kas attiecas uz smadzenēm, kas ir pieradušas pie pastāvīgām paziņojumiem un multitāskinga.
Doktore Marija Teresa Kalabrese uzsver, ka, lai gan mēs varam veikt vairākas uzdevumus vienlaikus, mūsu smadzenes var pilnībā koncentrēties tikai uz vienu lietu reizē, kas noved pie virspusējas un izkliedētas uzmanības.
Uzlabojiet savas prasmes: 15 efektīvas stratēģijas
Nepārtraukta ekspozīcija digitālajiem stimuliem ir mainījusi mūsu kognīciju. Saskaņā ar pētījumu, kas minēts World Psychiatry, bieža sociālo tīklu izmantošana apmāca mūsu smadzenes apstrādāt informāciju īsos uzplaiksnījumos, kas ietekmē mūsu ilgtspējīgas uzmanības spējas.
Uzlabojiet savas prasmes: 15 efektīvas stratēģijas
Tehnoloģijas un uzmanības attiecības
Nepārtraukta ekspozīcija digitālajiem stimuliem ir mainījusi mūsu kognīciju. Saskaņā ar pētījumu, kas minēts World Psychiatry, bieža sociālo tīklu izmantošana apmāca mūsu smadzenes apstrādāt informāciju īsos uzplaiksnījumos, kas ietekmē mūsu ilgtspējīgas uzmanības spējas.
Gloria Mark, Kalifornijas Universitātes pētniece, uzsver, ka mūsu uzmanības ilgums ir krasi samazinājies, no vidējiem 2,5 minūtēm 2004. gadā līdz tikai 47 sekundēm pēdējo piecu gadu laikā.
Šis izkliedētības stāvoklis var radīt simptomus, kas līdzīgi uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (UDHT), taču ir svarīgi atcerēties, ka UDHT ir hronisks traucējums, kamēr "popkornu smadzenes" ir pagaidu atbilde uz tehnoloģisko pārmērību.
Nefalšējamas metodes mentālās koncentrācijas atgūšanai
Lai cīnītos ar izkliedi un atgūtu mieru, ir būtiski pieņemt līdzsvarotāku dzīvesveidu. Meditācija ir pierādījusi, ka tā ir efektīvs rīks, lai uzlabotu koncentrēšanos. Tomēr, ja trauksme ir šķērslis, var būt nepieciešams meklēt psiholoģisku ārstēšanu, lai risinātu uzmanības trūkuma pamatcēloņus.
Nefalšējamas metodes mentālās koncentrācijas atgūšanai
Strategijas, kā atgūt garīgo mieru
Lai cīnītos ar izkliedi un atgūtu mieru, ir būtiski pieņemt līdzsvarotāku dzīvesveidu. Meditācija ir pierādījusi, ka tā ir efektīvs rīks, lai uzlabotu koncentrēšanos. Tomēr, ja trauksme ir šķērslis, var būt nepieciešams meklēt psiholoģisku ārstēšanu, lai risinātu uzmanības trūkuma pamatcēloņus.
Doktore Kalabrese ierosina, ka, kad esam identificējuši bezapziņas mehānismus, kas traucē mūsu prātu, mums jāveic apzināts centiens novirzīt mūsu domas uz jauniem produktīvākiem ceļiem.
Turklāt citas prakses, piemēram, joga un fiziskā aktivitāte var būt ļoti izdevīgas. Gisela Moya, psiholoģe un jogas instruktore, norāda, ka kustība palīdz atgriezties tagadnē un nomierināt prātu.
Turklāt citas prakses, piemēram, joga un fiziskā aktivitāte var būt ļoti izdevīgas. Gisela Moya, psiholoģe un jogas instruktore, norāda, ka kustība palīdz atgriezties tagadnē un nomierināt prātu.
Fiziskā aktivitāte, pat 20 minūšu pastaigas veidā, ir pierādījusi, ka tā ir efektīva, lai uzlabotu uzmanību, ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem, saskaņā ar Ilinoisas Universitātes pētījumiem.
Atgūt mūsu spēju koncentrēties hiperconnected pasaulē ir izaicinājums, bet tas nav neiespējami.
Secinājums: Uz fokusētāku dzīvi
Atgūt mūsu spēju koncentrēties hiperconnected pasaulē ir izaicinājums, bet tas nav neiespējami.
Realizējot stratēģijas, piemēram, meditāciju, jogas praktizēšanu un fizisko aktivitāti, kopā ar kritisku apziņu par tehnoloģiju lietošanu, mēs varam palīdzēt sev sasniegt mierīgāku un koncentrētāku prāta stāvokli.
Pievēršot uzmanību mūsu domām un to lietderībai mūsu dzīvē, mēs varam sākt būvēt ceļu uz mierīgāku un produktīvāku prātu.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā piedod sev tāpat kā tu to dari ar citiem
Mēs ātri piedodam citiem par mūsu ciešanu un nodevības radīšanu, bet aizmirstam piedāvāt sev to pašu pacietību un sapratni. -
Noslēpums, kā atbrīvoties no raizēm atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Atklājiet, kā atslēgties no rutīnas atbilstoši savai zodiaka zīmei, un izbaudiet unikālu bēgšanu no realitātes. -
Rīta saules gaismas priekšrocības: veselība un miegs
Esiet tikai uzlabojis savu dzīvi ar šo vienkāršo ikdienas ieradumu - regulāri dušojoties saules gaismā katru rītu. Uzziniet par šī labā ieraduma psiholoģiskajām un fiziskajām priekšrocībām! -
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā. -
5 lietas, kas mums būtu jāpasaka, kad esam divdesmitgadnieki
Kad man apritēja divdesmit, īpaši, kad 22 gadu vecumā sāku studijas universitātē, daudz kas mainījās. Un es biju tam gatavs.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Zinātne atklāj saikni starp bipolāro traucējumu un uzturu
Šīs zinātniskās pētījuma rezultāti liecina, ka konkrēta diēta palīdz uzlabot bipolārās traucējumu pārvaldību. Uzzini vairāk šajā rakstā! -
7 loģiskās kļūdas, kas palīdzēs tev uzvarēt diskusijās, identificējot nepamatotus argumentus
Atklājiet 7 loģiskās kļūdas, kas palīdzēs jums identificēt nepamatotus argumentus jebkurā diskusijā. Uzlabojiet savu kritisko domāšanu un aizstāviet savas idejas. -
Reāla emocionālā izsalkuma: kā pārstāt ēst trauksmes dēļ?
Mācies atšķirt īsto izsalkumu no emocionālās vēlmes un pieņem veselīgākus un mazāk impulsīvus ieradumus ar šiem praktiskajiem padomiem. -
Kā atrast laimi, kad esat salauzis sirdi, atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Lūk, daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums atrast laimi un piepildījumu dzīvē atbilstoši jūsu zodiaka zīmēm. -
Jauns atklājums sola revolucionizēt osteoporozes ārstēšanu
Atklājums sola revolūciju osteoporozes ārstēšanā, piedāvājot jaunu cerību tiem, kas ar to saskaras. Uzziniet vairāk šeit! -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
Bovīna kalostrum: brīnumaina piedeva vai tikai mīts pētniecībā?
Atklāj, kas ir šķidrais zelts un šaubas, ko tas rada. Lai gan tas sola lielus ieguvumus, pētījumi ir to sākuma stadijā. Iegūsti informāciju šeit! -
Ko nozīmē sapņot par spoguļiem?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par spoguļiem? Mēs pētām dažādus kontekstus un simboliku, kas slēpjas aiz šī bieži sastopamā sapņa. -
Ko nozīmē sapņot par lietussargiem?
Atklājiet savu lietussargu sapņu patieso nozīmi: aizsardzība, nenoteiktība, pārmaiņas? Uzziniet, ko slēpj jūsu zemapziņa. -
Ko nozīmē sapņot par ābolu augļiem?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas rodas, sapņojot par ābolu augļiem. Vai tas ir vēstījums no Visuma vai tikai fantāzija? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu. -
Pārmaiņas, kas jūs sagaida darbā 2021. gadā atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
2021. gads visām zodiaka zīmēm darba jomā būs nedaudz sarežģīts, taču šeit es centīšos pievērsties katrai zīmei vispozitīvākajiem aspektiem. -
Izvēlieties atklāt savu patieso "es", pat ja tas ir neērti.
Noliegt savu patieso "es" var būt nogurdinoši. Mēs esam parādā paši sev, lai radītu vislabāko iespēju savai ilgtermiņa veselībai un vispārējai labklājībai. -
Ko nozīmē sapņot par kleitām?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par kleitām un kā tas var ietekmēt jūsu mīlestību, sociālo un profesionālo dzīvi. Uzziniet padomus, kā interpretēt savus sapņus un pieņemt apzinātākus lēmumus.