2020. gada sākumā daudzi cilvēki ar cerību raudzījās kalendārā. Bija plāni, mērķi, sapņu ceļojumi, darba projekti un personiski solījumi. Iespējams, arī tev bija saraksts ar mērķiem, ko vēlies īstenot. Tomēr neviens neiedomājās, ka pandēmija, ko izraisīja jaunais koronavīruss COVID-19, tik dziļi apturēs visu pasauli.



Uzliesmojums sākās Ķīnā, taču drīz vīruss izplatījās dažādās valstīs. Ļoti īsā laikā tas, kas šķita tāls, ienāca mūsu mājās, mūsu sarunās un mūsu ikdienas ritmos.



Tajā brīdī gandrīz visi piedzīvojām bailes, satraukumu, trauksmi un nestabilitāti.



Katra diena nesa jaunus skaitļus. Vairāk inficēto. Vairāk hospitalizēto. Vairāk ģimeņu, kas piedzīvo zaudējumus. Ielas, kas agrāk bija pilnas kustības, izskatījās tukšas. Dažas pilsētas šķita apstādinātas laikā.



Cilvēki, kas ir pieraduši plānot un kontrolēt, pēkšņi nonācām aci pret aci ar kaut ko daudz lielāku par mums pašiem. Parādījās panika. Tāpat arī ekonomiskā nenoteiktība, vientulība, izolācija un emocionāls izsīkums.



Daži cilvēki baiļu vadīti pirka lielus produktu daudzumus. Citi nezināja, vai saņems nākamo algu, vai spēs samaksāt rēķinus vai vai viņiem pietiks pārtikas ģimenei. Krīzēs nevienlīdzība kļūst vēl redzamāka, un sirds nedaudz vairāk sažņaudzas.



Es esmu pieredzējusi daudzas sarežģītas situācijas, taču pirmo reizi savā pieaugušas sievietes dzīvē es patiesi izjutu bailes par nākotni. Tās nebija mazas bailes. Tā bija sajūta, ka skaties uz priekšu un neredzi ceļu skaidri.



Neviens nebija gatavs šādai krīzei. Tā ieradās bez atļaujas, bez brīdinājuma un ar tādu intensitāti, kas radīja apjukumu, sēras un haosu.



Taču pat baiļu un nenoteiktības periodā ir svarīgs lēmums, ko mēs tiešām varam pieņemt: kā mēs reaģēsim uz grūtībām.



Krīze var atklāt gan labāko, gan sliktāko cilvēka dabā. Tā var pamodināt egoismu, aizkaitināmību un izmisumu. Taču tā var arī pamodināt solidaritāti, radošumu, pateicību un iekšēju spēku, par kura esamību mēs pat nenojautām.



Jautājums ir dziļš: vai tu ļausi sevi uzvarēt bailēm, vai mēģināsi atrast iespēju šajā situācijā?



Runa nav par sāpju noliegšanu. Tāpat arī ne par izlikšanos, ka esi optimistisks, kad esi izsmelts. Runa ir par to, lai atzītu, kas notiek, un tomēr pajautātu sev: kura mana reakcijas daļa joprojām ir manā varā? 🌿



Ja jūti trauksmi vai nomāktību, var palīdzēt arī izlasīt kā pārvarēt trauksmi ar praktiskiem padomiem. Nevis kā maģisku recepti, bet kā atbalsta punktu, lai atkal varētu elpot mierīgāk.

Kā reaģēt krīzes laikā, neļaujot bailēm sevi pārņemt

Ir ļoti grūti saglabāt pozitīvu attieksmi, kad šķiet, ka pasaule dodas katastrofas virzienā. Tāpēc es tev neprasītu būt laimīgam sāpju vidū. Tas būtu netaisnīgi un necilvēcīgi.



To, ko tu vari darīt, ir paskatīties uz kopainu. Pajautāt sev, kādu mācību tev var atnest šis posms. Kuru saikni tev vajag sargāt. No kura ieraduma tu vairs nevēlies turēties. Kura tavas dzīves daļa darbojās autopilotā.



Dažreiz krīze aptur visu ārējo, lai piespiestu mūs paskatīties sevī. Un tas rada neērtības. Jo tad, kad ārējais troksnis apklust, parādās jautājumi, no kuriem mēs iepriekš izvairījāmies.



Krīzes laikā tu vari paveikt kaut ko vērtīgu, pat ja tas ir pavisam mazs solis.



Iespējams, tu nerakstīsi lielu darbu un nepārmainīsi visu pasauli. Taču tu vari sakārtot savas prioritātes. Lūgt piedošanu. Atsākt kādu projektu. Rūpēties par savu veselību. Apgūt ko jaunu. Pārskatīt, kā tu mīli. Vai vienkārši ar pacietību noturēties, kamēr pāriet vētra.



Tā arī ir augšana.

Vēsturiski radošuma un noturības piemēri grūtos laikos

Vēsture mums rāda, ka daudzi cilvēki grūtos periodus izmantoja kā iespēju radīt, domāt vai kalpot citā veidā.



17. gadsimtā Londonu skāra mēra uzliesmojumi, un drošības nolūkos tika slēgti teātri. Viljams Šekspīrs pārdzīvoja šo izolācijas kontekstu, un šajā intensīvas nenoteiktības periodā viņš uzrakstīja dažus no saviem visvairāk atmiņā palikušajiem darbiem, piemēram, Karali Līru, Makbetu un Antoniju un Kleopatru.



1665. gadā Lielbritāniju skāra liels buboniskā mēra epidēmijas uzliesmojums. Mācības Kembridžas universitātē tika pārtrauktas, un jaunajam Īzākam Ņūtonam nācās atgriezties mājās. Šis noslēgtības laiks viņu noveda pie fundamentālu ideju attīstīšanas, kas saistītas ar diferenciālrēķiniem, gravitāciju un gaismu.



1918. gadā gripas pandēmija sasniedza daudzas pasaules vietas. Volts Disnejs, kurš tolaik bija ļoti jauns, pievienojās Sarkanajam Krustam ar vēlmi palīdzēt. Vēlāk, pēc tam, kad viņš bija pārdzīvojis arī personiskas un profesionālas grūtības, viņš radīja tēlus, kas iezīmēja animācijas vēsturi, tostarp Mikiju peli.



Šie piemēri nenozīmē, ka krīze ir “laba”. Krīze sāp. Pandēmija atstāj reālus zaudējumus. Taču tie mums atgādina ko svarīgu: pat tumšos laikos cilvēks var radīt, mācīties, palīdzēt un atjaunoties.

Ko tu vari kontrolēt, kad viss šķiet nenoteikts

Šī nebija pirmā pandēmija vēsturē un, visticamāk, tā nebūs arī pēdējā globālā krīze, ko piedzīvosim kā cilvēce. Mums arī nav jāgaida vēl kāda ārkārtēja situācija, lai apgūtu šo mācību.



Mēs nevaram kontrolēt vīrusu, valdības lēmumus vai visu apkārtējo cilvēku rīcību. Taču mēs varam strādāt ar savām domām, saviem lēmumiem un ikdienas rīcību.



Tur ir tava ietekmes robeža. Tā nav absolūta, taču tā pastāv.



Tu vari izvēlēties informēties, netērējot visu dienu, nepārtraukti gremdējoties ziņās. Tu vari izvēlēties rūpēties par savu ķermeni, pat ja tas ir tikai ar īsu pastaigu vai nedaudz uzturvielām bagātāku maltīti. Tu vari izvēlēties piezvanīt kādam, kurš ir viens. Tu vari izvēlēties nereaģēt dusmās. Tu vari izvēlēties lūgt palīdzību, ja jūti, ka vairs netiec galā.



Ja pamani, ka prāts ir pārāk satraukts, šis raksts par vienkāršām pārmaiņām, kas palīdz restartēt nervu sistēmu var dot tev konkrētas idejas, kā mazliet mazināt emocionālo intensitāti.



Veids, kā tu rīkojies grūtos laikos, var uz visiem laikiem mainīt to, kā tu skaties uz dzīvi.



Iespējams, agrāk tu uzskatīji par pašsaprotamu apskāvienu, ģimenes tikšanos, brīvību staigāt bez bailēm, sarunu aci pret aci vai iespēju apsēsties kafejnīcā. Pēc krīzes šīs vienkāršās lietas atgūst savu vērtību.

Izmanto krīzi, lai pārskatītu savu dzīvi, savas attiecības un prioritātes

Krīze var kļūt arī par piespiedu pauzi. Un, lai gan tā ne vienmēr ir ērta, tā var atvērt durvis, lai pārskatītu aspektus, ko esi atlicis uz vēlāku laiku.



Tu vari sev pajautāt:



  • Ko es turēju tikai aiz ieraduma?
  • Kuras attiecības man vajag labot godīgi?
  • Kuras saites man dara pāri un kuras es vairs nevēlos attaisnot?
  • Kura manas dzīves daļa prasa vairāk miera?
  • Kuru sapni esmu atstājis novārtā laika trūkuma vai baiļu dēļ?

Iespējams, šis ir labs brīdis, lai salabotu sašķobījušās attiecības. Vai arī lai atzītu, ka toksiskām attiecībām vairs nav vietas tavā dzīvē. Tā var būt arī iespēja paskatīties uz savu iekšējo pasauli ar lielāku līdzjūtību.



Tev nav viss jāatrisina uzreiz. Dažreiz pirmais solis ir uzrakstīt to, ko jūti. Baiļu, dusmu vai skumju pārvēršana vārdos palīdz sakārtot prātu. Ja tev gribas to izmēģināt, vari padziļināti izlasīt, kā personīgā dienasgrāmata palīdz iekšēji augt.



Koncentrējies uz tagadni un padomā, ko vari darīt šodien, lai uzbūvētu mazliet labāku rītdienu.



Tev nav vajadzīga iespaidīga pārvērtība. Tev vajadzīga godīga rīcība. Zvans. Atvainošanās. Robeža. Pastaiga. Nakts atpūtai. Mazs plāns.



Ja tu nezini, ko darīt ar visu savu nākotni, atgriezies pie šodienas. Pajautā sev: ko es tiešām varu izdarīt tuvāko stundu laikā?

Emocionālās mācības, ko atstāj dziļa krīze

Kādudien tu atskatīsies atpakaļ un atcerēsies, ko pandēmija tev iemācīja. Iespējams, tu to nedarīsi ar prieku, jo bija reālas sāpes. Taču varbūt tu spēsi atzīt, ka šis posms tev parādīja kaut ko tādu, ko iepriekš neredzēji.



Tā tev atgādināja, ka dzīve var mainīties vienā acumirklī. Ka plāni ir svarīgi, taču tie nav iecirsti akmenī. Ka veselība, attiecības un iekšējais miers ir vērtīgāki, nekā mēs parasti atzīstam.



Tā tev arī iemācīja novērtēt ikdienišķo. Kopīgi klāto galdu. Negaidītu ciemošanos. Ilgu apskāvienu. Smieklus bez ekrāna starpā. Brīvību kustēties. To cilvēku klātbūtni, kurus mīli.



Ja tu esi posmā, kad jūti vajadzību pārvirzīt savu dzīvi, iespējams, tev noderēs lasījums par pārmaiņu pieņemšanu un to, kāpēc nekad nav par vēlu. Dažreiz dzīve no mums neprasa sākt no nulles, bet sākt no apzinātākas vietas.



Katrā mākonī var būt cerības stars. Sākumā mēs to ne vienmēr redzam. Dažreiz tas parādās vēlāk, kad bailes mazinās un mēs spējam raudzīties plašākā perspektīvā.



Šī var būt tava iespēja vadīt savu dzīvi ar lielāku apzinātību, nevis palikt iesprostotam panikā.



Tev nav jāpārmaina visa pasaule. Tu vari sākt ar savu tuvāko pasauli. Savām mājām. Saviem ieradumiem. Saviem attiecību. Savu veidu, kā runāt ar sevi. Savu veidu rūpēties par to, ko mīli.



Un, ja kādreiz jūti, ka izšķērdē to, ko esi piedzīvojis, atceries, ka pat vissarežģītākā pieredze var kļūt par mācību. Lai turpinātu par to domāt, vari izlasīt kā izmantot katru savas dzīves pieredzi.



Ko tu darīsi ar šo laiku, ko dzīve te noliek priekšā?



Atbildei nav jābūt perfektai. Tai vienkārši jābūt tavai.