Ikdienas ieradums, kas var pievienot 10 gadus tavai dzīvei pēc 40
Atklājiet ikdienas ieradumu, kas var pievienot 10 gadus jūsu dzīvei: vingrošana! Aktīvi cilvēki, kas ir vecāki par 40 gadiem, saskaņā ar pētījumu, bauda labāku veselību....Autors: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Fiziskās aktivitātes ietekme uz ilgmūžību pēc 40 gadiem
- Pārsteidzošā atšķirība dzīves ilgumā
- Fiziskās aktivitātes ekvivalents
- Veicinot aktīvu dzīvesveidu
Fiziskās aktivitātes ietekme uz ilgmūžību pēc 40 gadiem
Un recentais pētījums ir atklājis, ka cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem un uztur augstus ikdienas vingrojumu līmeņus, bauda labāku veselību un ilgāku mūžu salīdzinājumā ar saviem mazāk aktīvajiem vienaudžiem.
Saskaņā ar šo analīzi, tie, kas spēj iekļauties 25% augstākajā fiziskās aktivitātes grupā, varētu pievienot vidēji piecus papildu gadus savam mūžam.
Kāpēc tik grūti atgūties pēc 40 gadiem?
Pētījumu, kuru veica Austrālijas pētnieku komanda, ko vadīja sabiedrības veselības profesors Lennerts Veermans, analizēja datus no Amerikas Savienotajām Valstīm, kas iegūti no aktivitātes izsekotājiem un sabiedrības veselības reģistriem.
Lai sasniegtu šos augstākos aktivitātes līmeņus, tika aprēķināts, ka nepieciešams vidēji 2 stundas un 40 minūtes dienā staigāšanai normālā tempā, kas atbilst gandrīz 5 km stundā.
Kāpēc tik grūti atgūties pēc 40 gadiem?
Pārsteidzošā atšķirība dzīves ilgumā
Pētījumu, kuru veica Austrālijas pētnieku komanda, ko vadīja sabiedrības veselības profesors Lennerts Veermans, analizēja datus no Amerikas Savienotajām Valstīm, kas iegūti no aktivitātes izsekotājiem un sabiedrības veselības reģistriem.
Viņi atklāja, ka pat tie, kas atrodas zemākajā ikdienas aktivitātes līmenī, varētu redzēt nozīmīgu savu dzīves ilguma pieaugumu, palielinot fizisko aktivitāti.
Proti, vienkārši pārejot uz augstāko 25% aktivitātes līmeni, var pagarināt dzīvi par aptuveni 11 gadiem.
Fiziskās aktivitātes ekvivalents
Lai sasniegtu šos augstākos aktivitātes līmeņus, tika aprēķināts, ka nepieciešams vidēji 2 stundas un 40 minūtes dienā staigāšanai normālā tempā, kas atbilst gandrīz 5 km stundā.
Šiem, kuri pašlaik dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, tas nozīmētu pievienot aptuveni 111 minūtes ikdienas staigāšanas.
Lai arī tas var šķist izaicinājums, potenciālie ieguvumi veselībai un ilgdzīvošanai ir ievērojami, ar papildu stundu ikdienas staigāšanas, kas pārvēršas sešās papildu dzīves stundās.
Zema ietekme fiziskie vingrinājumi
Autori pētījumā izceļ, ka, lai gan pētījums rāda pozitīvu saistību starp fizisko aktivitāti un lielāku ilgdzīvošanu, nav iespējams apgalvot tiešu cēloņsakarību.
Zema ietekme fiziskie vingrinājumi
Veicinot aktīvu dzīvesveidu
Autori pētījumā izceļ, ka, lai gan pētījums rāda pozitīvu saistību starp fizisko aktivitāti un lielāku ilgdzīvošanu, nav iespējams apgalvot tiešu cēloņsakarību.
Tomēr viņi norāda, ka izmaiņas pilsētplānošanā un kopienu politikā varētu veicināt fiziskās aktivitātes pieaugumu.
Atvieglot aktīvo transportu, izveidot vairāk pastaigām piemērotas apkaimes un paplašināt zaļās zonas ir dažas no stratēģijām, kas varētu veicināt veselīgāku dzīvesveidu un palielināt iedzīvotāju dzīves ilgumu.
Šis pētījums, publicēts žurnālā British Journal of Sports Medicine, uzsver aktīva dzīvesveida nozīmi, īpaši pēc 40 gadiem, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un ilgumu.
Šis pētījums, publicēts žurnālā British Journal of Sports Medicine, uzsver aktīva dzīvesveida nozīmi, īpaši pēc 40 gadiem, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un ilgumu.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Samaziniet aknu audzēju risku līdz pat 35% ar statīniem
ASV Nacionālais vēža institūts atklāj, ka aknu audzēju iespējamība samazinās līdz pat 35%. Uzzini vairāk un rūpējies par savu veselību! -
Seksa atkarība: cik daudz ir par daudz? Kad lūgt palīdzību?
seksa atkarība: atklāj, kā pārvaldīt kompulsīvo uzvedību, kas ietekmē tavas attiecības un darba dzīvi. Uzzini, kad meklēt profesionālu palīdzību. -
Patērēt svaigu bumbieri ir atslēga jūsu gremošanas un sirds un asinsvadu veselībai
Atklāj, kāpēc bumbieris ir svarīgs tavas gremošanas un sirds un asinsvadu veselībai. Tūkstošgadu sena augļa, kas simtiem gadu ir bagātinājusi Eiropas gastronomiju. -
Atklāj jaunu vēža gadījumu pieaugumu jauniešiem: Kāpēc?
Pētījums atklāj, ka jauniešu diagnozes no 2000. līdz 2019. gadam ir pieaugušas. Tiek identificēti visbiežāk sastopamie gadījumi un izpētītas šī pieauguma cēloņi. -
Migrēna? Atklāj, kā to novērst un samazināt tās ietekmi uz tavu dzīvi
Uzziniet, kāpēc migrēna nespēj daudzus pieaugušos un apgūstiet ekspertu padomus tās novēršanai. Uzziniet vairāk Starptautiskajā migrēnas dienā!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
70 gadus vecā vīra noslēpums, kurš atjaunoja savu ķermeni sporta zālē
Atklāj, kā Voļečs, būdams 70, izveidoja 30 gadus veca cilvēka ķermeni pēc gadiem ilgas neaktivitātes. Viņa atgriešanās sporta zālē ar dēlu viņu pārveidoja. Nekad nav par vēlu! -
Dušas efekts, atslēga uz spožām idejām un problēmu risināšanu
Atklāj 'dušas efektu': kā pasīvās aktivitātes, piemēram, suņa izvešana, iedvesmo lieliskas idejas un veicina tavu radošumu. Izmanto to problēmu risināšanai! -
Auzu: kā to izmantot, lai palielinātu muskuļu masu
Vai zini, kā izmantot auzu, lai iegūtu muskuļu masu? Šeit ir daži padomi un receptes, kas tev palīdzēs uzlabot savus muskuļus. -
Cienīsim vecāka gadagājuma cilvēkus: kādreiz arī tu kļūsi par vecu
Katru gadu 15. jūnijā tiek svinēta Pasaules Vecuma ļaunprātīgas izmantošanas un vardarbības apziņas diena. Ko varam darīt, lai palīdzētu mūsu vecāka gadagājuma cilvēkiem? -
Tumsība kā dziedināšana: Gaismas trūkuma ieguvumi
Atklāj, kā debess tumsa uzlabo tavu veselību: gaismas piesārņojums traucē miegu un metabolismu. -
Ieradumi, kurus jāatmet pēc 50 gadiem, lai pagarinātu savu dzīvi
Atklājiet, kā noteiktu ieradumu samazināšana 50 gadu vecumā var pagarināt jūsu dzīvi. Veselīga ēšana ir atslēga; nekad nav par vēlu sākt! -
Zivs, kas samazina holesterīnu un uzlabo ādas izskatu
Atklājiet saldūdens zivis, kas samazina holesterīnu, uzlabo ādu un ir viegli sagremojama. Bagāta ar olbaltumvielām un Omega-3, lieliski piemērota veselīgai diētai. -
10 nevainojami padomi, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot enerģiju un justies lieliski
Uzziniet, kā uzlabot garastāvokli un piepildīt sevi ar pozitīvu enerģiju pat garlaicīgākajās dienās. Atrodiet atslēgu, kā uzlabot pašsajūtu un baudīt pilnvērtīgāku, laimīgāku dzīvi - negaidiet ilgāk, lai mainītu savu garastāvokli! -
Uzziniet, kura zīme ir vispiemērotākā jums atbilstoši jūsu mīlas stilam.
Atklājiet dažādus mīlestības stilus un atrodiet savu labāko mīlestības zīmi. Izpētiet, kā cilvēki mīl dažādos veidos. -
Bill Geitss atklāja mazus ieradumus veiksmes sasniegšanai
Vai esi kādreiz domājis, ko Billam Geitam, Microsoft līdzdibinātājam un vienam no bagātākajiem cilvēkiem uz planētas, darīt, lai uzturētu savu veiksmi? -
Lūk, kā jūs sevi dziedināt atkarībā no jūsu zodiaka zīmes.
Lūk, kā jūs varat sevi aizsargāt un kopt atbilstoši savai zodiaka zīmei. -
Atklāj savu personību atkarībā no krēsla, ko izvēlies: Droši izzini sevi!
Ko tavas sēdvietas izvēle stāsta par tavu personību? No cietplastikāta krēsla līdz visērtākajai mīkstajai galdautu krēslam, atklāj 11 sēdvietu veidus un ko tie atklāj par tevi. Izpildi testu un pārsteidzies! -
Ko nozīmē sapņot par vētru?
Atklājiet savu vētras sapņu slēpto nozīmi - vai tie simbolizē krasas pārmaiņas jūsu dzīvē vai intensīvu emocionālu situāciju? Atrodiet atbildes mūsu rakstā.