Kāpēc pēc 40 gadiem ir grūtāk atveseļoties?

Uzziniet, kāpēc pēc 40 gadiem ir grūtāk atgūties: ķermenis noveco, un slikta nakts vai gripa to ietekmē vairāk. Zinātne to skaidro!...

1. Kāpēc 40 gadu vecumā mēs jūtamies tā, it kā būtu skrējuši maratonu?
2. Novecošana: tas nav taisns ceļš
3. No muskuļiem un metabolismu
4. Atgūstot kontroli: ceļš uz veselīgāku dzīvi

Sekojiet man Pinterest!

Kāpēc 40 gadu vecumā mēs jūtamies tā, it kā būtu skrējuši maratonu?

Ah, viduslaiks, tas maģiskais periods, kad ballīte vienā naktī pārvēršas par nedēļu nožēlas. Vai esi kādreiz domājis, kāpēc, sasniedzot 40 gadu vecumu, pēkšņi tev nepieciešams instrukciju rokasgrāmata, lai no rīta pieceltos? Izrādās, ka zinātne tam ir atbilde, un nē, tas nav tikai kafijas trūkums.

Kamēr mēs kļūstam vecāki, mūsu ķermenis kļūst nedaudz lēnāks atveseļošanās procesā. Tas ir it kā mūsu "superspēks" ātri dziedēt ņemtu brīvdienas. Zinātnieki to sauc par "bioloģisko izturību", un tā ir mūsu ķermeņa spēja atgūties no dzīves likstām. Bet, tāpat kā tā zāle, kuru aizmirsīji laistīt, ar laiku šī izturība izbalē.

Novecošana: tas nav taisns ceļš

Stenfordas Universitātes pētījums mūs šokē: mēs nenovecojam vienmērīgi. Pārsteigums! Izskatās, ka mēs novecojam pa posmiem. Iedomājieties novecošanu kā atrakciju, ar straujiem uzbraucieniem un nolaišanās. Un, lai pievienotu nedaudz emociju, lielie kritumi notiek tuvu 44 un 60 gadu vecumam.

Pētnieki analizēja tūkstošiem cilvēku un atklāja, ka lielākā daļa molekulu mūsu ķermenī nemainās pakāpeniski, bet veic straujas izmaiņas šajos dzīves brīžos. Tātad, ja jūties, it kā būtu nomainījis ķermeni, sasniedzot 44 gadu vecumu, tas ir tāpēc, ka, kaut kādā veidā, tā tas ir!

No muskuļiem un metabolismu

Laika zudums muskuļu masas ziņā ir nopietna tēma. No 30 līdz 60 gadiem mūsu muskuļi ievērojami samazinās, kamēr tauku masa uznāk skatuvē. Tas ne tikai ietekmē mūsu figūru, bet arī mūsu spēju pārvietoties un saglabāt stabilitāti. Vai tu pēdējā laikā esi aptridzies ar ēnu? Nu, tagad tu zini kāpēc.

Doktore Sarah Nosal izskaidro, ka šī transformācija ne tikai liek mums pielāgot diētu, bet arī ietekmē mūsu hidratācijas spējas. Tātad, ja jūti, ka ūdens no tava ķermeņa pazūd ātrāk nekā cepums bērna rokās, tu neesi viens.

Atgūstot kontroli: ceļš uz veselīgāku dzīvi

Par laimi, ne viss ir lejup. Atslēga, lai pārvaldītu novecošanu, ir saglabāt veselīgus ieradumus. Labi ēst, pietiekami gulēt un regulāri nodarboties ar sportu var palīdzēt saglabāt šo bioloģisko izturību formā. Preventīvā medicīna kļūst par mūsu sabiedroto, ar regulārām pārbaudēm un diētu, kas bagāta ar antioksidantiem, lai aizsargātu mūsu dārgās šūnas.

Turklāt stress nav vienīgi mūsu stāsta ļaundaris. Mazliet fiziska stresa, piemēram, vingrošana, var nostiprināt mūsu spēju sastapties ar izaicinājumiem. Nākamajā reizē, kad stress tevi nomāc, atceries, ka mazliet fiziskas aktivitātes var mainīt situāciju.

Tātad, kopsavilkumā, lai gan mēs nevaram apstādināt pulksteni, mēs varam likt katrai minūtei skaitīties. Dzīvot dzīvi un baudīt ceļojumu ar tā kāpumiem un kritumiem!

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis