Labākie veidi, kā ēst olas, lai palielinātu to olbaltumvielas
Atklājiet labāko veidu, kā izbaudīt olas un maksimāli palielināt to olbaltumvielu uzsūkšanos. Šis barojošais un daudzpusīgais pārtikas produkts ir lieliski piemērots jebkurai receptei....Autors: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:22
- Olas: Spēcīgs Uztura Avots
- Brokastis un Vairāk: Olu Tavā Galda
- Vielpusība virtuvē
- Cik daudz olu ir pietiekami?
Olas: Spēcīgs Uztura Avots
¿Kurš nav piedzīvojis brokastis, kur olu spīd kā zvaigzne? Šis mazais uztura brīnums ir kā supervaronis virtuvē. Piepildi sevi ar enerģiju un barības vielām katrā kumosā.
Olas nav tikai garšīgas, tās ir arī neticams kvalitatīvu olbaltumvielu avots.
Un mēs nerunājam par jebkura veida olbaltumvielām! Šis ēdiens satur visus deviņus neaizvietojamos aminoskābes, kas padara to par pilnvērtīgu olbaltumvielu.
Vai tev nav dīvaini, ka ola kļūst par atsauci, lai izmērītu citus olbaltumvielu avotus? Tas ir liels sasniegums!
Ilgu laiku ola tika uzskatīta par ļaundari holesterīna stāstos. Bet, pārsteigums! Mūsdienās eksperti to redz kā ally līdzsvarotā diētā.
Ilgu laiku ola tika uzskatīta par ļaundari holesterīna stāstos. Bet, pārsteigums! Mūsdienās eksperti to redz kā ally līdzsvarotā diētā.
Vai nav lieliski zināt, ka vari izbaudīt šo gardumu bez vainas? Arvien vairāk balsu uztura pasaulē iesaka iekļaut to savā ikdienas uzturā kā lielisku lēmumu.
Uztura bagātinātāji, kas palīdzēs tev iegūt kolagēnu ķermenim
Broks ir vairāk nekā tikai kuņģa piepildīšana. Tas ir pirmais solis, lai saskartos ar dienu. Šajā kontekstā ola kļūst par nenoliedzamu galveno varoni. Vai esi kādreiz domājis, kāpēc?
Uztura bagātinātāji, kas palīdzēs tev iegūt kolagēnu ķermenim
Brokastis un Vairāk: Olu Tavā Galda
Broks ir vairāk nekā tikai kuņģa piepildīšana. Tas ir pirmais solis, lai saskartos ar dienu. Šajā kontekstā ola kļūst par nenoliedzamu galveno varoni. Vai esi kādreiz domājis, kāpēc?
Pēc ilgas nakts badošanās, tavai ķermenim ir nepieciešama enerģija. Amerikas Sirds asociācijas eksperti uzsver, ka ola ir izcils sabiedrotais, lai atjaunotu šo enerģiju.
Tas, ka ola nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, palīdz kontrolēt tos nodevīgos izsalkumus starp ēdienreizēm.
Tagad brīdinājums: ja izlēksi ēst neapstrādātu olu, tu varētu izniekot labu daudzumu olbaltumvielu. Pagatavošana ir izšķiroša.
Tagad brīdinājums: ja izlēksi ēst neapstrādātu olu, tu varētu izniekot labu daudzumu olbaltumvielu. Pagatavošana ir izšķiroša.
Piemērojot siltumu, mēs denaturējam olbaltumvielas, padarot tās vieglāk sagremojamas. Tātad, nākamreiz, kad domāsi par neapstrādātu olu kokteili, atceries, ka omlete vai saputota ola ir daudz efektīvākas iespējas, lai gūtu labumu no visiem šiem uzturvielām.
Kā atgriezties pie gaļas, ja esi bijis veģetārietis
Ola nav tikai sastāvdaļa; tā ir daudzpusīga zvaigzne. No salātiem līdz omletēm, tās spēja pielāgoties jebkuram ēdienam ir pārsteidzoša. Vai esi kādreiz mēģinājis pievienot cieti vārītu olu gabaliņus saviem salātiem?
Kā atgriezties pie gaļas, ja esi bijis veģetārietis
Vielpusība virtuvē
Ola nav tikai sastāvdaļa; tā ir daudzpusīga zvaigzne. No salātiem līdz omletēm, tās spēja pielāgoties jebkuram ēdienam ir pārsteidzoša. Vai esi kādreiz mēģinājis pievienot cieti vārītu olu gabaliņus saviem salātiem?
Tas ir kā garšas apskāviens! Un galvenajos ēdienos ola var būt ķēniņš. Padomā par kartupeļu omleti vai olu kulteni nedēļas nogales uzkodu.
Bet, uzmanies, nav nepieciešams katru ēdienu piepildīt ar olu. Spāņu Uztura un Dietoloģijas Akadēmija iesaka nepārslogot savus ēdienus ar to nevajadzīgi. Ja tavs galvenais ēdiens ir zivs, vai tev tiešām nepieciešama cieti vārīta ola salātos? Dažreiz mazāk ir vairāk, un līdzsvars ir atslēga.
Un vai olu čaumalu var ēst? Vai ir iespējams to izmantot?
Runāsim par daudzumiem. Vidēja izmēra ola, kas sver no 53 līdz 63 gramiem, piedāvā aptuveni 6,4 gramus olbaltumvielu.
Bet, uzmanies, nav nepieciešams katru ēdienu piepildīt ar olu. Spāņu Uztura un Dietoloģijas Akadēmija iesaka nepārslogot savus ēdienus ar to nevajadzīgi. Ja tavs galvenais ēdiens ir zivs, vai tev tiešām nepieciešama cieti vārīta ola salātos? Dažreiz mazāk ir vairāk, un līdzsvars ir atslēga.
Un vai olu čaumalu var ēst? Vai ir iespējams to izmantot?
Cik daudz olu ir pietiekami?
Runāsim par daudzumiem. Vidēja izmēra ola, kas sver no 53 līdz 63 gramiem, piedāvā aptuveni 6,4 gramus olbaltumvielu.
Ja tu dienā izbaudi divas olas, tu patērē apmēram 12,8 gramus olbaltumvielu tikai no tām! Tas nav nemaz slikti.
Bet neaizmirsīsim dažādību. Olā ir dažādi olbaltumvielu veidi, kas mūsu organismam sniedz unikālus ieguvumus.
Bet neaizmirsīsim dažādību. Olā ir dažādi olbaltumvielu veidi, kas mūsu organismam sniedz unikālus ieguvumus.
Tātad, laipni lūdzam olu savā virtuvē! Šis mazais produkts ir pelnījis vietu tavā galdā, vai nu kā galvenais varonis vai kā lielisks papildinājums.
Vai esi gatavs izmēģināt jaunas receptes? Ola tevi gaida!
Olu iekļaušana brokastīs: uzturvērtības ieguvumi
Olu iekļaušana brokastīs: uzturvērtības ieguvumi
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Cinka un vitamīnu C un D piedevas: atslēgas uz jūsu veselību
Atklāj labākos cinka, C un D vitamīnu uztura bagātinātājus, lai stiprinātu savu veselību un novērstu infekcijas. Optimizē savu labsajūtu šodien! -
Rīta saules gaismas priekšrocības: veselība un miegs
Esiet tikai uzlabojis savu dzīvi ar šo vienkāršo ikdienas ieradumu - regulāri dušojoties saules gaismā katru rītu. Uzziniet par šī labā ieraduma psiholoģiskajām un fiziskajām priekšrocībām! -
Proteīni un ģenētiskie faktori, kas ietekmē smadzeņu veselību
Uzziniet, kā olbaltumvielas ietekmē smadzeņu komunikāciju, izraisot neironu nāvi. Iepazīstieties ar ģenētiskajiem un dzīvesveida faktoriem, kas palielina risku. -
Atklāj DASH diētu: atslēga, lai kontrolētu augsto asinsspiedienu
Atklājiet, kā DASH diēta var kontrolēt augstu asinsspiedienu. Pētījums ASV atklāj tās 3 galvenos ieguvumus un svarīgākās rekomendācijas. -
Uzlabojiet savu miegu: Kā istabas temperatūra ietekmē jūsu atpūtu
Atklāj, kā tavas istabas temperatūra ietekmē miega kvalitāti. Uzlabo savu nakts atpūtu, pielāgojot savu vidi. Guļi labāk šodien!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā. -
Brīvā laika aktivitātes uzlabo garīgo veselību un laimi
Atklājiet, kā radošie hobiji uzlabo mentālo veselību: britu pētījums atklāj, ka māksla un rokdarbi veicina laimi un emocionālo labklājību. -
Čia sēklas: Kuriem vajadzētu izvairīties no to lietošanas?
Uzzini, kuriem vajadzētu izvairīties no čijas sēklām un kāpēc. Iepazīsties ar to kontrindikācijām un ieteicamo ikdienas porciju, lai gūtu labumu no to priekšrocībām. -
Karstuma vilnis un grūtniecība: jāievēro piesardzība
Grūtniecēm jābūt uzmanīgām pret karstuma viļņiem, kas notiek dažādās pasaules daļās. Mēs runājam ar ekspertu. -
Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot
Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli! -
Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit! -
Salvijas tēja uzlabo atmiņu un kontrolē cukura līmeni asinīs
Atklāj tēju, kas uzlabo atmiņu un samazina cukura līmeni asinīs. Šī aromātiskā uzlējuma var uzlabot tavu kognitīvo veselību un kontrolēt holesterīnu. -
COVID-19: Gadījumu pieaugums un pastāvīgi simptomi, kas satrauc PVO
COVID-19 joprojām ir drauds: Pasaules Veselības organizācija brīdina par gadījumu skaita pieaugumu un pastāvīgajiem simptomiem, kas skar miljonus. Uzzini vairāk šeit! -
Bezmaksas tiešsaistes psiholoģiskā terapija ar mākslīgo intelektu
Izpēti mūsu inovatīvo bezmaksas tiešsaistes psiholoģisko terapiju ar mākslīgo intelektu. Konsultējies par savām emocionālajām problēmām jebkurā laikā un saņem praktiskus un konfidenciālus risinājumus. Uzlabo savu labklājību no savas mājas komforta! -
Ko nozīmē sapņot par restorāniem?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par restorāniem un kā šis sapnis var ietekmēt jūsu dzīvi. Iepazīstieties ar tā daudzveidīgajām interpretācijām un pieņemiet apzinātākus lēmumus. -
Uzziniet, kāpēc puiši nepareizi interpretē jūsu interesi atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Uzzini, kā uzlabot savu iespaidu uz puisi, kas tev patīk saskaņā ar horoskopa zīmi - izvairies no kļūdām un iekaro viņu! -
Ko nozīmē sapņot par šaujamieročiem?
Uzziniet, kāda patiesā nozīme ir sapņiem ar ieročiem - vai tas ir brīdinājums vai vēstījums par jūsu drošību? Lasiet mūsu rakstu jau tagad! -
Ko nozīmē sapņot par olām?
Atklājiet, ko nozīmē sapņi ar olām - vai tās simbolizē auglību, veiksmi vai bailes no trausluma? Atrodiet atbildes mūsu rakstā!