Labākie veidi, kā ēst olas, lai palielinātu to olbaltumvielas
Atklājiet labāko veidu, kā izbaudīt olas un maksimāli palielināt to olbaltumvielu uzsūkšanos. Šis barojošais un daudzpusīgais pārtikas produkts ir lieliski piemērots jebkurai receptei....Autors: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:22
- Olas: Spēcīgs Uztura Avots
- Brokastis un Vairāk: Olu Tavā Galda
- Vielpusība virtuvē
- Cik daudz olu ir pietiekami?
Olas: Spēcīgs Uztura Avots
¿Kurš nav piedzīvojis brokastis, kur olu spīd kā zvaigzne? Šis mazais uztura brīnums ir kā supervaronis virtuvē. Piepildi sevi ar enerģiju un barības vielām katrā kumosā.
Olas nav tikai garšīgas, tās ir arī neticams kvalitatīvu olbaltumvielu avots.
Un mēs nerunājam par jebkura veida olbaltumvielām! Šis ēdiens satur visus deviņus neaizvietojamos aminoskābes, kas padara to par pilnvērtīgu olbaltumvielu.
Vai tev nav dīvaini, ka ola kļūst par atsauci, lai izmērītu citus olbaltumvielu avotus? Tas ir liels sasniegums!
Ilgu laiku ola tika uzskatīta par ļaundari holesterīna stāstos. Bet, pārsteigums! Mūsdienās eksperti to redz kā ally līdzsvarotā diētā.
Ilgu laiku ola tika uzskatīta par ļaundari holesterīna stāstos. Bet, pārsteigums! Mūsdienās eksperti to redz kā ally līdzsvarotā diētā.
Vai nav lieliski zināt, ka vari izbaudīt šo gardumu bez vainas? Arvien vairāk balsu uztura pasaulē iesaka iekļaut to savā ikdienas uzturā kā lielisku lēmumu.
Uztura bagātinātāji, kas palīdzēs tev iegūt kolagēnu ķermenim
Broks ir vairāk nekā tikai kuņģa piepildīšana. Tas ir pirmais solis, lai saskartos ar dienu. Šajā kontekstā ola kļūst par nenoliedzamu galveno varoni. Vai esi kādreiz domājis, kāpēc?
Uztura bagātinātāji, kas palīdzēs tev iegūt kolagēnu ķermenim
Brokastis un Vairāk: Olu Tavā Galda
Broks ir vairāk nekā tikai kuņģa piepildīšana. Tas ir pirmais solis, lai saskartos ar dienu. Šajā kontekstā ola kļūst par nenoliedzamu galveno varoni. Vai esi kādreiz domājis, kāpēc?
Pēc ilgas nakts badošanās, tavai ķermenim ir nepieciešama enerģija. Amerikas Sirds asociācijas eksperti uzsver, ka ola ir izcils sabiedrotais, lai atjaunotu šo enerģiju.
Tas, ka ola nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, palīdz kontrolēt tos nodevīgos izsalkumus starp ēdienreizēm.
Tagad brīdinājums: ja izlēksi ēst neapstrādātu olu, tu varētu izniekot labu daudzumu olbaltumvielu. Pagatavošana ir izšķiroša.
Tagad brīdinājums: ja izlēksi ēst neapstrādātu olu, tu varētu izniekot labu daudzumu olbaltumvielu. Pagatavošana ir izšķiroša.
Piemērojot siltumu, mēs denaturējam olbaltumvielas, padarot tās vieglāk sagremojamas. Tātad, nākamreiz, kad domāsi par neapstrādātu olu kokteili, atceries, ka omlete vai saputota ola ir daudz efektīvākas iespējas, lai gūtu labumu no visiem šiem uzturvielām.
Kā atgriezties pie gaļas, ja esi bijis veģetārietis
Ola nav tikai sastāvdaļa; tā ir daudzpusīga zvaigzne. No salātiem līdz omletēm, tās spēja pielāgoties jebkuram ēdienam ir pārsteidzoša. Vai esi kādreiz mēģinājis pievienot cieti vārītu olu gabaliņus saviem salātiem?
Kā atgriezties pie gaļas, ja esi bijis veģetārietis
Vielpusība virtuvē
Ola nav tikai sastāvdaļa; tā ir daudzpusīga zvaigzne. No salātiem līdz omletēm, tās spēja pielāgoties jebkuram ēdienam ir pārsteidzoša. Vai esi kādreiz mēģinājis pievienot cieti vārītu olu gabaliņus saviem salātiem?
Tas ir kā garšas apskāviens! Un galvenajos ēdienos ola var būt ķēniņš. Padomā par kartupeļu omleti vai olu kulteni nedēļas nogales uzkodu.
Bet, uzmanies, nav nepieciešams katru ēdienu piepildīt ar olu. Spāņu Uztura un Dietoloģijas Akadēmija iesaka nepārslogot savus ēdienus ar to nevajadzīgi. Ja tavs galvenais ēdiens ir zivs, vai tev tiešām nepieciešama cieti vārīta ola salātos? Dažreiz mazāk ir vairāk, un līdzsvars ir atslēga.
Un vai olu čaumalu var ēst? Vai ir iespējams to izmantot?
Runāsim par daudzumiem. Vidēja izmēra ola, kas sver no 53 līdz 63 gramiem, piedāvā aptuveni 6,4 gramus olbaltumvielu.
Bet, uzmanies, nav nepieciešams katru ēdienu piepildīt ar olu. Spāņu Uztura un Dietoloģijas Akadēmija iesaka nepārslogot savus ēdienus ar to nevajadzīgi. Ja tavs galvenais ēdiens ir zivs, vai tev tiešām nepieciešama cieti vārīta ola salātos? Dažreiz mazāk ir vairāk, un līdzsvars ir atslēga.
Un vai olu čaumalu var ēst? Vai ir iespējams to izmantot?
Cik daudz olu ir pietiekami?
Runāsim par daudzumiem. Vidēja izmēra ola, kas sver no 53 līdz 63 gramiem, piedāvā aptuveni 6,4 gramus olbaltumvielu.
Ja tu dienā izbaudi divas olas, tu patērē apmēram 12,8 gramus olbaltumvielu tikai no tām! Tas nav nemaz slikti.
Bet neaizmirsīsim dažādību. Olā ir dažādi olbaltumvielu veidi, kas mūsu organismam sniedz unikālus ieguvumus.
Bet neaizmirsīsim dažādību. Olā ir dažādi olbaltumvielu veidi, kas mūsu organismam sniedz unikālus ieguvumus.
Tātad, laipni lūdzam olu savā virtuvē! Šis mazais produkts ir pelnījis vietu tavā galdā, vai nu kā galvenais varonis vai kā lielisks papildinājums.
Vai esi gatavs izmēģināt jaunas receptes? Ola tevi gaida!
Olu iekļaušana brokastīs: uzturvērtības ieguvumi
Olu iekļaušana brokastīs: uzturvērtības ieguvumi
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā vingrinājumi var samazināt vēdera taukus: atklājoši rezultāti
Atklāj, kā regulāra fiziskā aktivitāte pārvērš vēdera taukus. Pētījumi atklāj pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem ar aptaukošanos. Nepalaid garām! -
Izmanto augļu un dārzeņu mizās esošās barības vielas
Uzzini, kā uzturvielas pārtikas ārējās daļās veicina labklājību un tavu organisma optimālu darbību. Rūpējies par savu veselību! -
Infūzija cīnās pret zobu akmeņiem un uzlabo mutes higiēnu
Atklāj ideālo infūziju, lai iznīcinātu un novērstu zobu akmeni. Uzlabo savu mutes higiēnu un rūpējies par savu veselību ar šo viegli pagatavojamo tēju. -
Quinoa, grauds, kas ir superēdiens tavai veselībai
Atklāj graudaugu ar izciliem uztura profiliem un daudzveidīgiem labumiem tavai veselībai. Iekļauj enerģiju un labklājību savā uzturā! -
Atklāj DASH diētu: atslēga, lai kontrolētu augsto asinsspiedienu
Atklājiet, kā DASH diēta var kontrolēt augstu asinsspiedienu. Pētījums ASV atklāj tās 3 galvenos ieguvumus un svarīgākās rekomendācijas.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Karstuma vilnis un grūtniecība: jāievēro piesardzība
Grūtniecēm jābūt uzmanīgām pret karstuma viļņiem, kas notiek dažādās pasaules daļās. Mēs runājam ar ekspertu. -
Vis skaistākās, bet bīstamās augi jūsu mājām un mājdzīvniekiem
Atklājiet skaistākās, bet bīstamākās augu sugas jūsu mājām. Uzziniet par to toksīniem un ko darīt saindēšanās gadījumā, lai pasargātu savu ģimeni un mājdzīvniekus. -
COVID vakcīnas aizsargā sirdi, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem
Trīs britu universitāšu pētījums atklāj Pfizer/BioNTech un AstraZeneca vakcīnu ietekmi pieaugušajiem. Atklāj rezultātus! -
Es risināju savu miega problēmu 3 mēnešos: es tev pastāstīšu kā
Šis ir mans pieredzes stāsts par to, kā es spēju atrisināt savas miega problēmas. Es cietu no tām četrus garus gadus, bet es atrisināju tās trīs mēnešu laikā un es tev paskaidrošu, kā es to izdarīju. -
Vai jūtaties izsmelts visu dienu? Atklājiet tās cēloņus un kā cīnīties pret to
Vai jūtaties pastāvīgi izsmelts? Uzziniet, kas ir astēnija vai ekstrēmas noguruma sindroms, tā simptomi, cēloņi un labākās stratēģijas, lai atgūtu savu enerģiju. Rūpējieties par savu veselību un dzīvojiet pilnvērtīgi! -
Atšķirīgie bezmiega veidi un kā tos pārvarēt
Nīderlandes un Austrālijas pētnieki atklāj jaunas miega nozīmes, izmantojot magnētiskās rezonanses. Uzzini, kā tas var uzlabot tavu atpūtu! -
Kālijs stiprina jūsu muskuļus un uzlabo jūsu veselību
Atklāj, kā kālijs uzlabo muskuļu funkciju: būtisks kontrakcijai, relaksācijai un fiziskajai sniegumam. Tā trūkums ietekmē tavu dzīves kvalitāti. -
Kuras zodiaka zīmes ienīst, kad tām saka, kas jādara, un kā tas viņus ietekmē
Uzziniet, kurām zodiaka zīmēm ir neērti kontrolēt, un atklājiet, kā tas viņus ietekmē - nepalaidiet to garām! -
Ko nozīmē sapņot par kāršu komplektu?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par kāršu komplektu - priekšnojauta par panākumiem azartspēlēs vai slēpts vēstījums par jūsu lēmumiem? Atrodiet atbildes šajā rakstā. -
Kāpēc ir tik grūti zaudēt vēdera taukus?
Es tev daži padomi, kas palīdzēs samazināt vēdera taukus un iegūt labāku figūru. -
10 padomi dzīvei, kad esat vēl jauns
Šie padomi jums noderēs gan jaunībā, gan arī visa mūža garumā. -
Šī ir jūsu lielākā nedrošība, pamatojoties uz jūsu zodiaka zīmi.
Šeit ir apkopoti jūsu lielākie nedrošības aspekti atkarībā no jūsu zodiaka zīmes, lai jūs varētu pie tiem strādāt un tos pārvarēt. -
Kāpēc dažas personas nekad neatzīst, ka ir kļūdījušās?
Uzziniet, kāpēc daži cilvēki uzstāj uz to, ka ir pareizi: Ohaio štata universitātes pētījums atklāj sagrozītas informācijas lomu šajā psiholoģiskajā fenomenā.