Satura rādītājs
Aktīvā Spēlēšanas Nozīme
Una saulaina pēcpusdiena parkā, bērni skrien, lec un spēlējas ar pārmērīgu prieku. Šī aina, papildus tam, ka tā ir jautra brīža, ir būtiska viņu vispārējai attīstībai. Fiziskā aktivitāte bērniem ir ne tikai svarīga fiziskajai veselībai, bet arī emocionālajai un sociālajai labklājībai.
Kuru gan neinteresētu redzēt savus mazos augam veselus un laimīgus, kamēr viņi izklaidējas?
Eksperti iesaka, ka bērniem jāveic vismaz 60 minūtes dienā mērenas līdz intensīvas fiziskās aktivitātes. Bet, gaidiet! Šis ieteikums atšķiras atkarībā no vecuma. Tātad, ja jums ir bērns mājās, turpiniet lasīt.
Līdz 5 gadu vecumam ieteicams veikt vismaz 180 minūtes fiziskās aktivitātes dienas laikā.
Eksperti iesaka, ka bērniem jāveic vismaz 60 minūtes dienā mērenas līdz intensīvas fiziskās aktivitātes. Bet, gaidiet! Šis ieteikums atšķiras atkarībā no vecuma. Tātad, ja jums ir bērns mājās, turpiniet lasīt.
Cik Ilgi Bērniem Jānodarbojas Saskaņā ar Vecumu?
Līdz 5 gadu vecumam ieteicams veikt vismaz 180 minūtes fiziskās aktivitātes dienas laikā.
Jā, tu izlasīji pareizi! Trīs stundas spēļu, sadalītas tā, lai tās nejustos kā uzdevums, bet kā piedzīvojums.
Sākot no 3 gadu vecuma, ieteicams, lai vismaz 60 minūtes būtu ar mērenu vai intensīvu slodzi. Vai tas neizklausās jautri?
Visizplatītākās fiziskās aktivitātes bērniem ietver izklaidējošas aktivitātes, piemēram, spēlēšanu brīvā dabā, riteņbraukšanu, peldēšanu un komandas sporta spēles. Iedomājies, kā tavs bērns spēlē futbolu vai peld kā zivs. Tie ir zelta mirkļi!
Ir svarīgi, lai vecāki un aprūpētāji veidotu vidi, kurā vingrošana tiek uzskatīta par neatņemamu un jautru ikdienas rutīnas daļu. Un šeit nāk aizraujošākais moments: strukturēto aktivitāšu apvienošana ar brīvo spēli. Tas nodrošina līdzsvarotu pieeju fiziskajai aktivitātei.
Russ Jago no Bristoles Universitātes min, ka sasniegt šo stundu dienā var šķist sarežģīti, bet pievienojot spēles periodus pagalmā vai ārpusskolas aktivitātes, tas kļūst daudz vieglāk!
Visizplatītākās fiziskās aktivitātes bērniem ietver izklaidējošas aktivitātes, piemēram, spēlēšanu brīvā dabā, riteņbraukšanu, peldēšanu un komandas sporta spēles. Iedomājies, kā tavs bērns spēlē futbolu vai peld kā zivs. Tie ir zelta mirkļi!
Veicinot Veselīgus Ieradumus
Ir svarīgi, lai vecāki un aprūpētāji veidotu vidi, kurā vingrošana tiek uzskatīta par neatņemamu un jautru ikdienas rutīnas daļu. Un šeit nāk aizraujošākais moments: strukturēto aktivitāšu apvienošana ar brīvo spēli. Tas nodrošina līdzsvarotu pieeju fiziskajai aktivitātei.
Russ Jago no Bristoles Universitātes min, ka sasniegt šo stundu dienā var šķist sarežģīti, bet pievienojot spēles periodus pagalmā vai ārpusskolas aktivitātes, tas kļūst daudz vieglāk!
Amerikā tikai 21% bērnu vecumā no 6 līdz 17 gadiem izpilda vadlīnijas. Cik satraucoši! Un Apvienotajā Karalistē vingrošanas līmeņi samazinās ar vecumu.
Es ieteiktu izlasīt arī: Kā izvairīties no ātrās ēdināšanas bērniem
Turklāt, papildus laikam, ko veltām vingrošanai, dažādība ir izšķiroša. Iekļaut aktivitātes, kas attīsta kaulu spēku, motoriskās prasmes un muskuļu tonusu, ir būtiski. Saskaņā ar Jago, tādas aktivitātes kā mētāšana, ķeršana un lēkšana ir būtiskas.
Es ieteiktu izlasīt arī: Kā izvairīties no ātrās ēdināšanas bērniem
Priekšrocības, kas pārsniedz fizisko veselību
Turklāt, papildus laikam, ko veltām vingrošanai, dažādība ir izšķiroša. Iekļaut aktivitātes, kas attīsta kaulu spēku, motoriskās prasmes un muskuļu tonusu, ir būtiski. Saskaņā ar Jago, tādas aktivitātes kā mētāšana, ķeršana un lēkšana ir būtiskas.
Bet tas vēl nav viss. Simons Kūpers no Notingemas Trentas Universitātes apgalvo, ka pat īsas vingrošanas epizodes var uzlabot izpildfunkcijas bērniem. Tas ir vitāli svarīgi sarežģītu lēmumu pieņemšanai un koncentrēšanās spējai.
Kuram gan nepatiktu, ja viņa bērns labāk koncentrētos uz saviem uzdevumiem?
Vecākiem, kas uztraucas par savu bērnu mazliet aktivitātes, Jago iesaka identificēt aktivitātes, kas viņiem patīk, un padarīt tās par dabīgu ieradumu. Labākā fiziskā aktivitāte ir tā, ko viņi patiešām veic, saka Kūpers. Tātad, kāpēc gan neorganizēt dārgumu medības pagalmā? Vienīgais ierobežojums ir iztēle!
Regulāra fiziskā aktivitāte bērniem nes sev līdzi daudzus ieguvumus, kas attiecas uz dažādiem viņu attīstības aspektiem. Tātad, vai esi gatavs likt uzsākt tās mazās nemierīgās kājas?
Vecākiem, kas uztraucas par savu bērnu mazliet aktivitātes, Jago iesaka identificēt aktivitātes, kas viņiem patīk, un padarīt tās par dabīgu ieradumu. Labākā fiziskā aktivitāte ir tā, ko viņi patiešām veic, saka Kūpers. Tātad, kāpēc gan neorganizēt dārgumu medības pagalmā? Vienīgais ierobežojums ir iztēle!
Regulāra fiziskā aktivitāte bērniem nes sev līdzi daudzus ieguvumus, kas attiecas uz dažādiem viņu attīstības aspektiem. Tātad, vai esi gatavs likt uzsākt tās mazās nemierīgās kājas?
