Aizsargi savus bērnus no neveselīgas pārtikas: viegla vadlīnija

Bērniem veltītā visurienes reklāma ir biedējoša, īpaši tās ietekme uz bērnu veselību. Ir laiks pievērst uzmanību....

Pārtikas tirgotāji neveselīgām ēdieniem bez žēlastības mērķē uz bērniem jau no agras vecuma, ieaudzinot nesvesus ēšanas paradumus.

Kā vecākiem ir būtiski aizsargāt bērnus no šiem kaitīgajiem ietekmēm.

Lai labāk saprastu, kā mēs varam pasargāt mūsu mazos no šiem uztura draudiem, runājām ar Dr. Anu Mariju Lopesu, bērnu ārsti un uztura eksperti.

Dr. Lopesa uzsāka ar uzsvaru uz labu ēšanas paradumu izveidi jau no agras vecuma. "Mums jāatceras, ka bērnībā iestādītie ēšanas paradumi var ilgt visu mūžu," mums saka viņa.

Saskaņā ar ārsti, galvenā stratēģija ir iesaistīt bērnus ēdienu izvēles un gatavošanas procesā. "Kad bērni iesaistās savu ēdienu gatavošanā, viņi attīsta stiprāku un pozitīvāku attiecību ar to, ko ēd".

Turklāt viņa uzsvēra piemēru ietekmi. "Bērni kopē to, ko redz," apgalvo Lopesa.

Tāpēc ir būtiski, lai vecāki rādītu piemēru, izvēloties un baudot veselīgus pārtikas produktus, nevis izvēloties ātrus un neveselīgus variantus.

Viena no galvenajām problēmām, ko uzsvēra Lopesa, ir cīņa pret bērniem mērķētu mārketingu. "Mēs cīnāmies pret milzīgiem reklāmas budžetiem, kas padara neveselīgu pārtiku neparasti vilinošu bērniem".

Viņas ieteikums ir būt stingriem un skaidri izskaidrot, kāpēc daži pārtikas produkti ir slikti viņu veselībai: "Ir būtiski mācīt viņiem būt kritiskiem pret to, ko redz reklāmās, un saprast, kā tas, ko viņi ēd, ietekmē viņu ķermeni".

Viņa arī ierosina atrast veselīgākas alternatīvas bērnu iecienītajām saldienām. "Nav par to, lai pilnībā izslēgtu 'jautrās ēdienreizes', bet gan atrast veselīgākas versijas, kas viņiem patīk tikpat daudz kā oriģinālie". Piemēri ietver mājas gatavotas pīrāgus ar svaigiem produktiem vai dabīgus saldējumus ar augļiem.

Tikmēr iesakām jums ielikt šo citu rakstu sarakstā, kas jūs interesēs:

Vai var svara zaudēt ar Vidusjūras diētu? Eksperti atbild uz jūsu jautājumiem

Mēs ieteiktu plānu sekot

Šeit ir darbības plāns, kas ietver uztura informāciju:

1. Apziņa un izglītība

Svarīgi ir saprast, kā ātrās ēdināšanas pārdevēji izmanto taktikas, piemēram, krāsas, slavenības un maldinošas apņemšanās, lai piesaistītu bērnus. Turklāt ir būtiski mācīt bērnus būt kritiskiem skatītājiem pret reklāmām, ko viņi redz. Jautājumi kā "Kam, tavuprāt, ir šīs reklāmas mērķis?" var veicināt kritisko domāšanu par mārketinga stratēģijām.


Ir būtiski uzturēt atklātas un godīgas sarunas par reklāmu ar bērniem, izskaidrojot, ka reklāmas tiek radītas, lai pārdotu produktus, nevis obligāti veicinātu veselīgu izvēli. Mediju prasmes veicināšana ir būtiska, lai bērni kļūtu par mediju patērētājiem.


2. Videles kontrole un veselīgi ieradumi

Ierobežot ekrāna laiku, lai samazinātu saskari ar ātrās ēdināšanas reklāmām. Izveidot mājās vidi, kas veicina piekļuvi augļiem, dārzeņiem un veselīgiem uzkodām, un ierobežot ātrās ēdināšanas produktu klātbūtni skapī. Aizstāvēt veselīgu uzkodu programmas un ierobežot ātrās ēdināšanas produktu reklamēšanu skolās.


3. Mediju prasmju attīstība


Mācīt bērnus analizēt reklāmas un atklāt maldinošās taktikas. Svarīgi ir, lai bērni spētu atpazīt, kad viņus ietekmē ātrās ēdināšanas reklāma. Uzsvērt spēku atteikties no neveselīgas ēdiena un veicināt pozitīvas alternatīvas.


4. Izcelt veselīgas alternatīvas


Koncentrēties uz veselīgo pārtikas priekšrocībām un padarīt veselīgu ēdienu bērniem interesantu. Būt paraugs un veicināt veselīgus ēšanas paradumus mājās ir svarīgi. Turklāt ir būtiski uzsvērt ātrās ēdināšanas reklāmas ierobežojumu nozīmi, kas vērstas uz bērniem.


5. Prasīt izmaiņas un papildus padomus


Atbalstīt stingru ātrās ēdināšanas reklāmas regulējumu, sazinoties ar likumdevējiem un atbalstot organizācijas, kas cīnās par veselīgāku uztura vidi. Veicināt mediju prasmju programmas skolās un meklēt pozitīvus ziņojumus par uzturu.

Atcerieties, ka šī ir nepārtraukta cīņa un, būdams proaktīvs, mācot bērniem kritisko domāšanas prasmes un radot veselīgu vidi mājās, var palīdzēt attīstīt pozitīvu attieksmi pret pārtiku visu mūžu. Turklāt ir svarīgi meklēt straumēšanas platformas bez reklāmām un mediju, kas veicina veselīgu ēšanu pievilcīgā veidā un pielāgotu bērniem.

Uztura eksperte, kuru konsultējām, uzsvēra regulāras fiziskās aktivitātes nozīmi kā papildinājumu veselīgam uzturam. "Regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai palīdz sadedzināt liekās kalorijas," izskaidroja viņa, "bet arī noteic aktīvu dzīvesveidu kā normu viņiem".

Dr. Lopez mūs atstāj ar pēdējo domu: "Mūsu atbildība kā vecākiem ir vadīt viņus ne tikai uz gudrām uztura izvēlēm, bet arī uz vispārēju labklājību".

Vairāk par veselību varat lasīt šeit:

Kā novērst Alcheimera slimību: iepazīstiet izmaiņas, kas var pievienot dzīves kvalitātes gadus

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis