Jaunākie zinātniskie sasniegumi: kā trauksme ietekmē tavu labklājību
Bailes un ikdienas uztraukums pārvaldīšana uzlabo tavu emocionālo labklājību un palielina tavu kognitīvo efektivitāti. Pārveido savu dzīvi šodien!...Autors: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Bailes: nevēlams pavadonis
- Trauksmes ietekme uz kognitīvo sniegumu
- Stratēģijas stresa un trauksmes pārvaldīšanai
Bailes: nevēlams pavadonis
Ir dzīves brīži, kad bailes kļūst par neaizvietojamu kompanjonu.
Vai tev ir pazīstama sajūta, ka darba slogs tevi pārsniedz?
3. Mainīt perspektīvu:
Akadēmiskajā jomā mācību gada beigas ir viens no tiem brīžiem, kad studenti jūtas, ka laiks viņiem izslīd kā smiltis starp pirkstiem. Eksāmenu spiediens un nepieciešamība sniegt maksimālus rezultātus var būt nomācoša.
Tomēr ir cilvēki, kuri cīnās ar hronisku trauksmi. Šī veida trauksme var likt jebkurai situācijai justies kā kāpšanai kalnā ar akmeņu maisu uz muguras.
Tomēr ir cilvēki, kuri cīnās ar hronisku trauksmi. Šī veida trauksme var likt jebkurai situācijai justies kā kāpšanai kalnā ar akmeņu maisu uz muguras.
saskaņā ar Meksikas Nacionālās autonomās universitātes Psiholoģijas fakultāti, tas ir saistīts ar trauksmes traucējumiem, kas liek cilvēkiem pārmērīgi uztraukties par visu.
Šis cits raksts, ko esmu uzrakstījis par trauksmi, tev noderēs:
Kā pārvarēt trauksmi: praktiski padomi
Jauns pētījums atklāj, ka cilvēkiem ar augstiem trauksmes līmeņiem ir sarežģītāka uzmanības pārvaldība.
Šis cits raksts, ko esmu uzrakstījis par trauksmi, tev noderēs:
Kā pārvarēt trauksmi: praktiski padomi
Trauksmes ietekme uz kognitīvo sniegumu
Jauns pētījums atklāj, ka cilvēkiem ar augstiem trauksmes līmeņiem ir sarežģītāka uzmanības pārvaldība.
Uzmanību! Lai gan nav tiešas korelācijas ar specifisku uzdevumu izpildi, trauksme var ietekmēt mūsu uztveri par uzmanību, kas mums ir. Iedomājies, ka esi trokšņainā telpā un vēlies koncentrēties uz sarunu.
Baleāru salu universitātes pētnieki veica testus ar 106 dalībniekiem. Novērtējot viņu trauksmes līmeņus, viņi secināja, ka tie, kuri jutās saspringti, arī uztvēra savu uzmanību kā zemāku.
Baleāru salu universitātes pētnieki veica testus ar 106 dalībniekiem. Novērtējot viņu trauksmes līmeņus, viņi secināja, ka tie, kuri jutās saspringti, arī uztvēra savu uzmanību kā zemāku.
Tomēr objektīvi viņu sniegums nebija tik katastrofāls, kā viņi domāja.
Vai esi kādreiz atradies šādā situācijā? Uzskatot, ka pasaule sabrūk ap tevi, kamēr tu turpini virzīties uz priekšu.
Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Efektīvi padomi, kā pārvarēt trauksmi un nervozitāti
Laba ziņa ir tā, ka stress un trauksme ir pārvaldāmi. Šeit ir dažas stratēģijas, kas var būt ļoti noderīgas. Vai esi gatavs tās ieviest praksē?
1. Pieņemt neizmaināmo:
Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Efektīvi padomi, kā pārvarēt trauksmi un nervozitāti
Stratēģijas stresa un trauksmes pārvaldīšanai
Laba ziņa ir tā, ka stress un trauksme ir pārvaldāmi. Šeit ir dažas stratēģijas, kas var būt ļoti noderīgas. Vai esi gatavs tās ieviest praksē?
1. Pieņemt neizmaināmo:
Kad saskaries ar situācijām, kuras tu nevar mainīt, dziļi ieelpo un pieņem, ka dažas lietas ir ārpus tavas kontroles. Tas var tevi atbrīvot no lieka smaguma.
2. Regulāras fiziskās aktivitātes:
2. Regulāras fiziskās aktivitātes:
Nekas nav labāks par labu fiziskās aktivitātes devu. Pastaiga, peldēšana vai pat dejošana mājās var izdalīt endorfīnus, kas liks tev justies labāk. Uzvelc kurpes un kustini savu ķermeni!
3. Mainīt perspektīvu:
Apmaini negatīvos domas, piemēram, “es nevaru” pret “es mēģināšu”. Pozitīva attieksme var būt īsts emocionāls glābiņš.
4. Sociālā saikne:
4. Sociālā saikne:
Neapšaubi labas sarunas ar draugiem vai ģimenes locekļiem spēku. Veselīgu attiecību uzturēšana ir dabisks antidots pret stresu.
Es uzrakstīju šos divus rakstus, kas arī palīdzēs samazināt stresa līmeni:
Es uzrakstīju šos divus rakstus, kas arī palīdzēs samazināt stresa līmeni:
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Apokalipse tagad: Kontroversijas un haoss filmas uzņemšanā
Atklāj haotisko filmas Apokalipse tagad uzņemšanu: Marlon Brando nekontrolējams, aktieri uz robežas, brīvi tīģeri un Koppolas megalomānija leģendārā uzņemšanā. -
6 pasākumi, kas palīdzēs jums atgriezties uz pareizā ceļa
Kā sevi motivēt, ja jums ir grūtības koncentrēties. Īss ceļvedis, kas palīdzēs jums orientēties. -
6 smalkas pazīmes, kas liecina, ka neredzat savu vērtību
Iemācieties novērtēt sevi. Šajā rakstā mēs parādīsim sešas pazīmes, kas liecina, ka jūs sevi nenovērtējat. -
Citrusaugļi, kas cīnās pret bezmiegu un uzlabo tavu miegu
Atklāj citrusaugli, kas cīnās ar bezmiegu ar savām sedatīvām īpašībām. Uzlabo savu miegu, samazina stresu un sniedz būtiskas vitamīnus. -
Tauku aknas? Uzzini, kā to novērst un savlaicīgi atgriezt atpakaļ
Uzzini, kā novērst alkohola nesaturošu tauku aknu slimību, stāvokli, kas skar gandrīz 4 no 10 cilvēkiem. Savlaicīga atklāšana var izglābt tavu aknu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Brīdinājums! Arvien vairāk bērnu nepieciešamas brilles: kas notiek?
Uzmanību! Bērnu tuvredzība pieaug satraucošā tempā: trešdaļa jau valkā brilles. Ierobežojumi un ekrāni ir vainīgi. Ko darīt ar to? -
30 maldinoši padomi par mīlestību, laimi un panākumiem
Bieži vien jums tiek sniegti padomi, kas patiesībā var būt maldinoši jūsu dzīvē. -
Cik daudz olas ēst dienā? Atklāj to spēku svara zaudēšanai
Vai zināji, ka olas ir tavi sabiedrotie svara zaudēšanā? Uzzini, cik daudz tu vari ēst dienā un to uzturvērtības priekšrocības. Lauz mītus un izbaudi! -
Samaziniet aknu audzēju risku līdz pat 35% ar statīniem
ASV Nacionālais vēža institūts atklāj, ka aknu audzēju iespējamība samazinās līdz pat 35%. Uzzini vairāk un rūpējies par savu veselību! -
Kā katra Zodiaka zīme tiek galā ar emocionālo krīzi
Uzziniet, kā katra zodiaka zīme pārsteidzošā veidā pārvar (un pārvar) emocionālo krīzi. -
Pārveidojiet savu dzīvi: uzziniet, kā katra Zodiaka zīme var uzlabot savu dzīvi
Atklājiet katras horoskopa zīmes būtiskākās nepilnības un uzziniet, kā tās var uzlabot, lai kļūtu par neparastiem cilvēkiem. -
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Atklājiet medicīnisko augu, kas detoksicē aknas un uzlabo miegu
Atklājiet medicīnisko augu, kas detoksicē aknas un cīnās ar bezmiegu. Ideāls dabīgs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Iepazīstieties ar to! -
Ko nozīmē sapņot par laukiem?
Atklājiet mūsu rakstā aizraujošo sapņu par laukiem nozīmi. Mēs interpretēsim jūsu sapņus, lai palīdzētu jums saprast to vēstījumu un ietekmi uz jūsu dzīvi. -
Atklāj šokējošo faraona Ramsesa III beigu stāstu: viņš tika nogalināts
Zinātnieki atklāj, izmantojot modernu tehnoloģiju, slavenā faraona dzīves pārsteidzošo beigu, atklājot pārsteidzošus vēstures pavērsienus. -
Ko nozīmē sapņot par apmācību?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par apmācību un kā tas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un pieņemt labākus lēmumus. -
Kā jūsu toksiskais bijušais joprojām jūs ietekmē atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kā jūsu bijušais cilvēks turpina ietekmēt jūsu dzīvi atbilstoši savai zodiaka zīmei, sagādājot ciešanas vēl ilgi pēc šķiršanās. -
Ko nozīmē sapņot par pīlēm?
Atklājiet savu pīļu sapņu nozīmi! Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina par šo dzīvnieku un tā sapņu simboliku.