Jaunākie zinātniskie sasniegumi: kā trauksme ietekmē tavu labklājību
Bailes un ikdienas uztraukums pārvaldīšana uzlabo tavu emocionālo labklājību un palielina tavu kognitīvo efektivitāti. Pārveido savu dzīvi šodien!...Autors: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Bailes: nevēlams pavadonis
- Trauksmes ietekme uz kognitīvo sniegumu
- Stratēģijas stresa un trauksmes pārvaldīšanai
Bailes: nevēlams pavadonis
Ir dzīves brīži, kad bailes kļūst par neaizvietojamu kompanjonu.
Vai tev ir pazīstama sajūta, ka darba slogs tevi pārsniedz?
3. Mainīt perspektīvu:
Akadēmiskajā jomā mācību gada beigas ir viens no tiem brīžiem, kad studenti jūtas, ka laiks viņiem izslīd kā smiltis starp pirkstiem. Eksāmenu spiediens un nepieciešamība sniegt maksimālus rezultātus var būt nomācoša.
Tomēr ir cilvēki, kuri cīnās ar hronisku trauksmi. Šī veida trauksme var likt jebkurai situācijai justies kā kāpšanai kalnā ar akmeņu maisu uz muguras.
Tomēr ir cilvēki, kuri cīnās ar hronisku trauksmi. Šī veida trauksme var likt jebkurai situācijai justies kā kāpšanai kalnā ar akmeņu maisu uz muguras.
saskaņā ar Meksikas Nacionālās autonomās universitātes Psiholoģijas fakultāti, tas ir saistīts ar trauksmes traucējumiem, kas liek cilvēkiem pārmērīgi uztraukties par visu.
Šis cits raksts, ko esmu uzrakstījis par trauksmi, tev noderēs:
Kā pārvarēt trauksmi: praktiski padomi
Jauns pētījums atklāj, ka cilvēkiem ar augstiem trauksmes līmeņiem ir sarežģītāka uzmanības pārvaldība.
Šis cits raksts, ko esmu uzrakstījis par trauksmi, tev noderēs:
Kā pārvarēt trauksmi: praktiski padomi
Trauksmes ietekme uz kognitīvo sniegumu
Jauns pētījums atklāj, ka cilvēkiem ar augstiem trauksmes līmeņiem ir sarežģītāka uzmanības pārvaldība.
Uzmanību! Lai gan nav tiešas korelācijas ar specifisku uzdevumu izpildi, trauksme var ietekmēt mūsu uztveri par uzmanību, kas mums ir. Iedomājies, ka esi trokšņainā telpā un vēlies koncentrēties uz sarunu.
Baleāru salu universitātes pētnieki veica testus ar 106 dalībniekiem. Novērtējot viņu trauksmes līmeņus, viņi secināja, ka tie, kuri jutās saspringti, arī uztvēra savu uzmanību kā zemāku.
Baleāru salu universitātes pētnieki veica testus ar 106 dalībniekiem. Novērtējot viņu trauksmes līmeņus, viņi secināja, ka tie, kuri jutās saspringti, arī uztvēra savu uzmanību kā zemāku.
Tomēr objektīvi viņu sniegums nebija tik katastrofāls, kā viņi domāja.
Vai esi kādreiz atradies šādā situācijā? Uzskatot, ka pasaule sabrūk ap tevi, kamēr tu turpini virzīties uz priekšu.
Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Efektīvi padomi, kā pārvarēt trauksmi un nervozitāti
Laba ziņa ir tā, ka stress un trauksme ir pārvaldāmi. Šeit ir dažas stratēģijas, kas var būt ļoti noderīgas. Vai esi gatavs tās ieviest praksē?
1. Pieņemt neizmaināmo:
Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Efektīvi padomi, kā pārvarēt trauksmi un nervozitāti
Stratēģijas stresa un trauksmes pārvaldīšanai
Laba ziņa ir tā, ka stress un trauksme ir pārvaldāmi. Šeit ir dažas stratēģijas, kas var būt ļoti noderīgas. Vai esi gatavs tās ieviest praksē?
1. Pieņemt neizmaināmo:
Kad saskaries ar situācijām, kuras tu nevar mainīt, dziļi ieelpo un pieņem, ka dažas lietas ir ārpus tavas kontroles. Tas var tevi atbrīvot no lieka smaguma.
2. Regulāras fiziskās aktivitātes:
2. Regulāras fiziskās aktivitātes:
Nekas nav labāks par labu fiziskās aktivitātes devu. Pastaiga, peldēšana vai pat dejošana mājās var izdalīt endorfīnus, kas liks tev justies labāk. Uzvelc kurpes un kustini savu ķermeni!
3. Mainīt perspektīvu:
Apmaini negatīvos domas, piemēram, “es nevaru” pret “es mēģināšu”. Pozitīva attieksme var būt īsts emocionāls glābiņš.
4. Sociālā saikne:
4. Sociālā saikne:
Neapšaubi labas sarunas ar draugiem vai ģimenes locekļiem spēku. Veselīgu attiecību uzturēšana ir dabisks antidots pret stresu.
Es uzrakstīju šos divus rakstus, kas arī palīdzēs samazināt stresa līmeni:
Es uzrakstīju šos divus rakstus, kas arī palīdzēs samazināt stresa līmeni:
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Proteīni un ģenētiskie faktori, kas ietekmē smadzeņu veselību
Uzziniet, kā olbaltumvielas ietekmē smadzeņu komunikāciju, izraisot neironu nāvi. Iepazīstieties ar ģenētiskajiem un dzīvesveida faktoriem, kas palielina risku. -
Kā izvairīties no attiecību sabrukuma atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kā izvairīties no šķietami veiksmīgu attiecību sagraušanas. Atklājiet savu problēmu saskaņā ar savu zodiaka zīmi - nepalaidiet to garām! -
Neviens mums neteiktu patiesību atklātišanā
Vai jūs jūtat, ka neviens nav godīgs pret jums? Vai jūs domājat, ka jums vienkārši saka to, ko vēlaties dzirdēt? Kā veicināt, lai cilvēki runātu ar jums patiesībā un atklāti? -
Daži cilvēki runājot izvairās skatīties acīs. Ko tas nozīmē?
Atklājiet, ko nozīmē nerakstīt acīs runājot, un iemeslus šai uzvedībai. Acu kontakts ir svarīgs komunikācijā. Iegūstiet informāciju šeit! -
Ideālā frekvence mājas ledusskapja tīrīšanai
Atklāj, cik bieži jāmazgā tava ledusskapis un padomi, kā to uzturēt nevainojamu. Garantē savu pārtikas produktu svaigumu un pagarinā dzīvi savam sadzīves tehnikai.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Uzlabojiet savu atmiņu: Tehnikas informācijas organizēšanai un vārdu atcerēšanai
Uzzini, kā uzlabot savu spēju organizēt informāciju un vienkāršu triku, lai atcerētos vārdus. Optimizē savu atmiņu un padari savu dzīvi vieglāku! -
Atklājiet katras Zodiaka zīmes slēptos noslēpumus
Uzziniet, kā horoskopa zīme var atklāt, vai kāds cilvēks slēpj iekšēju brūci - iemācieties lasīt starp rindiņām un atšifrēt viņa patieso būtību! -
15 viegli paškopšanās padomi, lai mazinātu ikdienas stresu
Atklāj 15 pamatpadomus pašaprūpei. Ideāli, lai sevi aizsargātu pret mūsdienu dzīves tempu un uzlabotu savu ikdienu. -
Dzīvot līdz 120 gadiem: kā to sasniegt, nelietojot miljonus kā Bryan Johnson
Miljonārs Braians Džonsons katru gadu tērē 2 miljonus dolāru savai veselībai, lai dzīvotu līdz 120 gadu vecumam. Es tev parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari to izdarīt par daudz mazākām naudas summām. -
Ja vēlaties būt patiesi laimīgi, vispirms jums ir jāsamierinās ar skumjām.
Dzīve ir regulāri neregulāra; galu galā, ja mēs visu laiku justos laimīgi, nekas nemainītos. -
Samaziniet aknu audzēju risku līdz pat 35% ar statīniem
ASV Nacionālais vēža institūts atklāj, ka aknu audzēju iespējamība samazinās līdz pat 35%. Uzzini vairāk un rūpējies par savu veselību! -
Toksiskā persona, no kuras jums vajadzētu distancēties, atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Tas ir toksisks cilvēks, no kura jums vajadzētu turēties tālāk, lai uzlabotu savu dzīvi saskaņā ar jūsu zodiaka zīmi. -
Kuras zodiaka zīmes iemīlas visintensīvāk: no lielākajām līdz vismazākajām
Uzziniet, kā zodiaka zīmes mīl un iemīlas, šajā rakstā, kas sakārtots pēc to intensitātes - to nedrīkst palaist garām! -
Vīrusu fotogrāfija, kas izraisa loģiku! Kur sievietes galva ir?
Foto, kas pēdējos dienos ir kļuvusi vīrusu, parāda sievieti bez galvas skaistumkopšanas salonā: kur ir viņas galva? -
Slēptais vēstījums par jūsu trauksmi atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Atklājiet trauksmes cēloņus atbilstoši savai zodiaka zīmei un atrodiet risinājumus, kā to nomierināt - uzziniet vairāk šeit! -
Uzziniet, kas jums traucē iestrēgt saskaņā ar jūsu Zodiaka zīmi
Uzziniet, kāpēc jūtaties iestrēguši un kā virzīties uz priekšu atbilstoši savai zodiaka zīmei. Atrodiet atbildes un risinājumus, lai sasniegtu savus mērķus. -
Kā atrast radniecīgu dvēseli saskaņā ar savu zodiaka zīmi
Vēlaties atrast savu radniecīgo dvēseli? Uzziniet, kā to noskaidrot un atrast savu ideālo partneri atbilstoši savai zodiaka zīmei - lasiet tālāk! -
Ko nozīmē sapņot par hieroglifiem?
Vai esat kādreiz aizdomājušies, ko nozīmē sapņot par hieroglifiem? Atklājiet mūsu rakstā šī sapņa interpretāciju un tā nozīmi dažādos kontekstos - nepalaidiet to garām!