Vai esi kādreiz jautājis sev, kāpēc dažreiz šķiet vieglāk skatīties Netflix nekā vingrot? Neuztraucies! Tu neesi viens šajā cīņā.

Nesen veikts pētījums liecina, ka, ja mēs jautāsim 29,600 cilvēkiem, vai viņi plāno mainīt savus dzīves ieradumus, lielākā daļa atbildēs, ka nē. Un, lai arī daži tiešām mēģinās, gandrīz puse nesasniegs nekādu rezultātu. Ak, šī ir skumja aina!

Iemesls aiz tā ir slavenā "minimālā piepūles likums".

Jā, tieši tā, kas mums čukst ausī, ka labāk ir palikt uz dīvāna ar čipsu paciņu nekā doties pastaigā pa parku. Zinātnieki jau gadiem pēta šo fenomenu.

Vai vari iedomāties? Grupa neiropsihologu, kas veltī savu laiku, lai saprastu, kāpēc mēs dodam priekšroku ērtībām salīdzinājumā ar aktivitāti.

Teorija liecina, ka mūsu smadzenēs pastāv automātiski procesi, kas liek mums izvairīties no enerģijas patēriņa. Neticami! Un tas nav tikai slinkuma dēļ; ir arī evolūcijas iemesli.

Vēstures gaitā mēs esam iemācījušies "vairāk darīt ar mazāk". Un, lai arī tas bija noderīgi izdzīvot grūtos laikos, mūsdienās tas darbojas pret mūsu veselību pasaulē, kur mazkustīgums ir kļuvis par epidēmiju.
Bet, vai tā ir slazds, no kura mēs nevaram izbēgt? Ne tik ātri! Drīzāk tas ir "kļūdas" veids, kas mūs lēnām novirza no mūsu ceļa. Iedomājies, ka esi ceļojumā un, nelielu novirzi veicot, nonāc pilnīgi citā vietā. Tā tas darbojas. Īstermiņā mēs nemanam efektu, bet ilgtermiņā tas var būt postošs!

Tagad, šeit nāk labā daļa. Ja mēs sapratīsim šo fenomenu, mēs varam ieviest stratēģijas, kas palīdzēs mums izkļūt no šī mazkustīguma slazda. Atslēga ir uzvedības aktivizācijas tehnikās, kas ir kā GPS mūsu labklājībai. Šeit ir dažas noteikumu, kas var izdarīt atšķirību:

1. Maini to, ko dari, lai mainītu to, kā jūties. Ja vēlies justies aktīvāks, jāvirzās uz priekšu!

2. Strukturē un plāno savas aktivitātes. Neļauj noskaņojumam izlemt, vai tu vingro. Izveido plānu un seko tam.

3. Sāc pakāpeniski. Nemēģini noskriet maratonu no rīta līdz vakaram. Tavs ķermenis tev par to būs pateicīgs!

4. Meklē aktivitātes, kas tev patīk. Ja tev patīk dejot, dej! Ja dod priekšroku staigāt ar draugiem, dari to! Ideja ir, lai tu izklaidētos, kamēr kusties.

Un, visbeidzot, atceries: mazāk runā un vairāk dari! Tā ir patiesā atslēga, lai atbrīvotos no minimālā piepūles likuma. Tāpēc nākamreiz, kad būsi uz dīvāna, pajautā sev: "Vai es tiešām vēlos palikt šeit vai dodu priekšroku darīt kaut ko, kas man liek justies labi?"

Tātad, vai esi gatavs spert šo pirmo soli? Aiziesim kopā lauzt mazkustīgumu!