Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

click

15 minimālu pūļu pašaprūpes padomi aizņemtai dienai

Pašaprūpe ir būtiska, lai pārvarētu mūsdienu drudžaino dzīvi. Šajā rakstā 15 ātri padomi, kas palīdzēs jums ikdienā.... , 2020-05-24







1. Uz stundu atvienojieties no sociālajiem medijiem, pārslēdzot tālruni lidmašīnas režīmā. Pēc darba, pusdienu pārtraukuma laikā vai stundu pirms gulētiešanas.

2. Atpūtiniet smadzenes no nepārtrauktās pasaules burzmas.

2. Jebkurā dienas laikā apstājieties un trīs reizes dziļi un ilgi ieelpojiet. Ikdienas nodarbības palīdzēs mazināt un pārvaldīt stresu.

3. Ja jūtat, ka esat pārņemts, uz dažām minūtēm atkāpieties, atrodiet logu un paskatieties uz debesīm. Iztukšojiet domas no savas galvas, kamēr to darāt.

4. Turiet līdzi somiņā lavandas vai piparmētras smaržu, lai tās
varētu nūšot, kad jūtaties nomākts. Abiem garšaugiem piemīt nomierinošas īpašības, un tie labvēlīgi ietekmē garīgo veselību.

5. Koncentrējieties uz vienu lietu, ko darāt katru dienu un pie kuras esat tik pieraduši, ka nekad nepievēršat tai uzmanību. Piemēram, brokastu, rīta
vai pēc darba
rutīnas. Šī nelielā pārmaiņa pamodinās jūsu smadzenes darbam.

6. Izstiepieties divas reizes dienā, īpaši, ja esat ilgi sēdējis. To var izdarīt 2 minūšu laikā, griežot plecus, kaklu, kājas, plaukstas
un plaukstas locītavas.

7. No rīta, pirms dodaties uz darbu, paskatieties spogulī un pozitīvi sevi aplieciniet. "Tu esi spēcīgs un vari visu", "Tu esi talantīgs un vari atrisināt jebkuru problēmu" - šie ir daži labi piemēri.

8. Ādas saskare ar ādu nomierina, un ātra roku berzēšana vai roku un plaukstu mitrināšana var palīdzēt ne tikai jūsu ādai, bet arī jūsu garīgajai veselībai.

9. Izplānojiet kaut ko nelielu un jautru savā galvā uz vēlāku laiku. Neatkarīgi no tā, vai tas ir randiņš ar sevi, labas grāmatas gaidīšana, smieklīga komēdija, futbola spēle vai podkāsts, ko esat vēlējies noklausīties, dodiet sev kaut ko, ko gaidīt.

10. Izsakiet kādam citam sirsnīgu komplimentu. Darīt ko labu kādam citam ir lielisks veids, kā izplatīt pozitīvu enerģiju un sajust, ka saņemtā pozitīvā atgriezeniskā saite jūs emocionāli pacilā.

11. Izveidojiet jaunu ikdienas ieradumu. Neatkarīgi no tā, kā jūs novietojat zīmuļus, lai tie būtu viegli pieejami, vai tas ir veids, kā pirms darba pagatavojat tēju, vai arī vienkārši pārģērbjaties no darba ērtā apģērbā. Pieradumi rada motivāciju un laimi jomās, kurās tos ieviešat. Tie palīdz jums uzņemt noteiktu noskaņojumu.

12. Smieties. Atvēliet dažas minūtes, lai noskatītos kādu smieklīgu YouTube videoklipu, kas jūs vienmēr uzjautrina brauciena vai pastaigas laikā, vai pat veltiet piecas minūtes pusdienu laikā, lai uzmundrinātu sevi. Ja jums nav brīvu piecu minūšu, saglabājiet dažus komiksu paneļus savā tālrunī, lai lasītu un smieties.

13. Darba laikā klausieties balto troksni vai dabas skaņas. Tas ne tikai palīdz koncentrēties, bet arī nomierina jūs darba laikā.

14. Uzglabājiet ūdens pudeli pie rakstāmgalda vai rokassomiņā, lai visu dienu būtu hidratēts 14. Parasti es ik pēc divām stundām uzstādīju modinātāju savā tālrunī, lai atgādinātu sev par nepieciešamību iedzert ūdeni. Ja vēlaties lietotni, Hydro Coach ir lieliski piemērots atgādinājumiem.

15. Veiciet divu minūšu meditāciju, koncentrējoties tikai uz elpu. Tas iztukšos jūsu domas un ļaus jums domāt skaidrāk, kad atgriezīsieties pie darba.









Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.



Saistītās birkas