5 veidi, kā meklēt atbalstu pie draugiem un ģimenes locekļiem, ja nejūtaties gatavs to darīt

1. Meklē padomu: Kā pārvarēt bailes lūgt palīdzību draugiem un ģimenei.
2. Kāpēc ir tik grūti meklēt atbalstu?
3. Kāda ir patiesā vērtība tam, ka jūsu dzīvē ir citi?
4. Risiniet problēmas ar pozitīvu attieksmi
5. Ko darīt, ja saskaras ar neatrisināmu problēmu?
6. Kā jūs runājat par neērtām situācijām savā dzīvē?

Neskaidrību un grūtību brīžos ir dabiski meklēt atbalstu un padomu no apkārtējiem.

 Mūsu draugi un ģimene bieži vien ir uzticams patvērums, pie kuriem mēs vēršamies pēc padoma un emocionāla atbalsta.

 Tomēr dažkārt var būt grūti atklāt un dalīties savās problēmās, baidoties tikt nosodītiem vai pārprastiem.

 Ja esat nonācis šādā situācijā, ļaujiet man jums pateikt, ka neesat viens.

 Daudzi cilvēki izjūt tādu pašu nevēlēšanos meklēt padomu no sava tuvākā loka.

 Šajā rakstā mēs aplūkosim piecus veidus, kā pārvarēt šīs bailes un maksimāli izmantot draugu un ģimenes locekļu padomus savu problēmu risināšanai.

 Uzziniet, kā rast pārliecību, lai atvērtos un saņemtu atbalstu, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu jebkuru izaicinājumu.

Meklē padomu: Kā pārvarēt bailes lūgt palīdzību draugiem un ģimenei.

 Cilvēki pēc savas dabas ir sociāli cilvēki, un, kad saskaramies ar problēmu vai grūtībām, ir dabiski meklēt atbalstu un padomu pie saviem tuviniekiem. Tomēr mēs bieži saskaramies ar bailēm izteikt savas bažas un nelabprāt lūdzam palīdzību. Taču jūs neesat vieni ar šo sajūtu, un ir veidi, kā to pārvarēt.

 Lai labāk saprastu, kā mēs varam pārvarēt bailes lūgt padomu draugiem un ģimenei, es runāju ar psiholoģi Anu Rodrigesu, starppersonu attiecību eksperti. Lūk, piecas stratēģijas, kas var palīdzēt jums pārvarēt bremzēšanos:

 1. Pārdomājiet savas emocijas: Pirms vērsties pie kāda pēc padoma, veltiet brīdi, lai izpētītu savas izjūtas. "Izpratne par savu neaizsargātību un tās pieņemšana ir atslēga, lai novērstu bailes," saka psiholoģe Rodrigesa. Atzīstiet, ka mēs visi kādreiz saskaramies ar problēmām un ka palīdzības meklēšana nenozīmē, ka esat vājš.

 2. Pārdomāti izvēlieties, kam uzticēties par savu situāciju: Ne visi spēj vai vēlas sniegt jums nepieciešamo atbalstu. "Meklējiet draugus vai ģimenes locekļus, kuri ir iejūtīgi un ir apliecinājuši savu uzticību jums," viņa iesaka. Noskaidro tos, kuri iepriekš ir bijuši labi klausītāji un ir bijuši gatavi jūs bez nosacījumiem atbalstīt.

 3. Paziņojiet par savām vajadzībām: Pirms dalīšanās sarunā noskaidrojiet, ko sagaidāt no sarunas. "Ja jums ir nepieciešams tikai plecs, uz kura atsperties, vai ja jūs meklējat praktisku padomu, noteikti to paziņojiet," iesaka Rodrigesa. Tas palīdzēs jūsu draugiem un ģimenei saprast, kā viņi vislabāk var jums palīdzēt, un sniegs jums pārliecību, ka saņemsiet to, kas jums nepieciešams.

 4. Izmēģiniet uzdot vispārīgākus jautājumus: Ja bailes atklāt pārāk daudz par savu problēmu jūs paralizē, varat izvēlēties uzdot vispārīgākus jautājumus, lai padomu saņemtu netieši. "Jūs varat sākt, izvirzot hipotētisku situāciju, kas ir līdzīga jūsu situācijai, un redzēt, kā viņi reaģēs," viņa iesaka. Tas jums sniegs priekšstatu par viņu viedokli, un jūs varēsiet novērtēt, vai viņi ir gatavi jūs uzklausīt bez nosodījuma.

 5. Atcerieties, ka jūs nelūdzat galīgus risinājumus: dažkārt mums vienkārši nepieciešams izplūdināt vai meklēt dažādus skatupunktus, lai atrastu savu risinājumu. "Neaizmirstiet, ka padoms ir tikai ieteikumi, kas balstīti uz personīgo pieredzi," saka Rodrigesa. Jūs esat tas, kurš pieņem galīgos lēmumus, un jums ir jāuzticas savam spriedumam.

 Padoma meklēšana pie draugiem un ģimenes locekļiem var būt emocionāli vērtīga un spēcinoša pieredze, taču tā prasa pārvarēt savas bailes un nedrošību. Ievērojot šīs psiholoģes Anas Rodrigesas ieteiktās stratēģijas, mēs varam atvērties apkārtējiem cilvēkiem un saņemt atbalstu, kas mums tik ļoti nepieciešams.

 Atcerieties: "Palīdzības lūgšana nav vājuma pazīme, bet gan drosmes un pārliecības pazīme par saikni, kas jūs saista ar jūsu mīļajiem".

Dzīve ir dāvana, kas jāizbauda pilnībā. Lai gan reizēm jums nāksies saskarties ar grūtībām un šķēršļiem, ir svarīgi, lai jums būtu spēks tos drosmīgi pārvarēt. Dažkārt laiki ir grūti, bet vienmēr pie apvāršņa ir kaut kas labs, ja vien jūs to spējat saskatīt.

 Lai būtu laimīgs, tev ir jābūt saistītam ar citiem: dalīšanās savās sajūtās un pārdzīvojumos ar ģimeni, draugiem vai partneriem palīdzēs tev pārvarēt sarežģītas situācijas.

 Pat sarunas ar apkārtējiem svešiniekiem var būt lielisks atbalsta avots, kad jums tas ir nepieciešams.

Kāpēc ir tik grūti meklēt atbalstu?

 Ir normāli, ka, saskaroties ar kādu izaicinājumu, jūtaties pārņemti, un dažkārt ir grūti zināt, kā rīkoties vai pie kā vērsties pēc palīdzības.

 Tas galvenokārt ir saistīts ar pastāvošajiem aizspriedumiem par palīdzības lūgšanu, kauna sajūtu, atzīstot, ka saskaramies ar problēmu, bailēm, ka citi mūs nosodīs, un bažām, ka nesaņemsim vajadzīgo palīdzību.

 Ir svarīgi atcerēties, ka šādās situācijās vislabāk ir meklēt profesionālu padomu un konsultāciju. Psiholoģiskas problēmas, piemēram, stress, trauksme vai depresija, ir reāli traucējumi ar nopietnām sekām mūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai.

 Tāpēc mums jābūt pietiekami drosmīgiem, lai tās atpazītu un lūgtu atbalstu, pirms vēl nav par vēlu.

 Labu draugu atrašana, ar kuriem dalīties savās emocijās, var būt noderīga, lai runātu par saviem konfliktiem; tomēr vienmēr ir ieteicams saņemt arī atbilstošas konsultācijas, lai tos risinātu.

 Meklēt palīdzību, kad mums ir problēmas, nenozīmē izrādīt vājumu, gluži otrādi - tas liecina par lielu iekšējo spēku tās atzīt un meklēt konstruktīvus risinājumus.

Kāda ir patiesā vērtība tam, ka jūsu dzīvē ir citi?

 Atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša: mums ir vajadzīgi citi cilvēki, lai mēs nejustos vientuļi.

 Tomēr patiesā vērtība, ko mēs atrodam savās attiecībās ar citiem, ir daudz lielāka nekā tikai kompānija. Mums visiem ir vajadzīga spēcīga un pastāvīga sociālā grupa, kas palīdz mums risināt problēmas un uzturēt veselīgu emocionālo līdzsvaru.

 To var panākt, ja mums ir stipras draudzības, veselīgas attiecības ģimenē un saprotošs partneris, kas mūs atbalsta grūtos brīžos.

 Starp citu, man ir raksts par šo tēmu, kas varētu jūs ieinteresēt: 7 veidi, kā iegūt jaunus draugus un nostiprināt vecos.

 Mēs neesam neaizsargāti, tāpēc mums vienmēr jāatceras, ka jebkuras problēmas risināšanas sākumposms ir mūsos pašos. Taču ir arī citi veidi, kā saņemt ārēju atbalstu; noderīga padoma meklēšana, objektīvu viedokļu pieprasīšana vai kāds, kas mums dod iespēju pārvarēt emocionālās barjeras, ir būtiski aspekti, lai rastu efektīvus risinājumus sarežģītās situācijās.

 Turklāt ir daudz dažādu veidu, kā risināt problēmas, tāpēc ir svarīgi saglabāt atvērtu prātu un apsvērt citus viedokļus, pirms izlemt, kurš ir labākais risinājums.

Risiniet problēmas ar pozitīvu attieksmi

 Pirmais solis problēmas risināšanā ir pieņemt, ka tā pastāv. Tas ļaus mums apņēmīgi stāties pretī problēmai un iegūt prāta skaidrību, lai meklētu nepieciešamos risinājumus.

Atkarībā no problēmas veida var būt lietderīgi dalīties ar to ar kādu tuvu cilvēku.

 Ja tā ir ar veselību saistīta problēma, vislabāk vērsties pie kvalificēta speciālista un nepaļauties uz internetā iegūtu informāciju.

 Ārsti ir diskrēti cilvēki un ir gatavi risināt sarežģītas situācijas. Viņi ir lielisks atbalsta avots.

 Ir arī emocionālas vai garīgas problēmas, kuru risināšanai nepieciešama psihologa vai psihiatra palīdzība, tāpēc nevajadzētu nenovērtēt par zemu šāda veida palīdzību, ja uzskatām, ka tā mums var būt noderīga.

 Nav nekas slikts lūgt palīdzību ģimenei un draugiem, taču paļaušanās uz objektīvu speciālista viedokli bieži vien ir labākais veids, kā atrisināt mūsu personīgās problēmas.

 Ja nezināt, ko darīt, vispirms padomājiet par cilvēkiem, kurus pazīstat: kolēģiem, draugiem, ģimenes locekļiem, bijušajiem partneriem, pašreizējo partneri utt. Meklējiet kādu, kurš ir pārdzīvojis tādu pašu vai līdzīgu problēmu. Lūdziet viņiem padomu; lielākā daļa būs gatavi sniegt savu viedokli un mēģinās jums palīdzēt.

 Runāt ir viegli, bet, ja problēma prasa lielāku apņemšanos, diemžēl ne visi būs jums līdzās.

 Šī iemesla dēļ ir svarīgi veidot ciešas saites ar draugiem un ģimeni; viņi būs blakus, lai jūs atbalstītu, ja nākotnē jums radīsies problēmas.

Ko darīt, ja saskaras ar neatrisināmu problēmu?

 Tiesa, ir reizes, kad šķiet, ka nav iespējams atrast risinājumu.

 Tas var attiekties gan uz nedziedināmām slimībām, gan uz attiecību problēmām vai šķiršanās sāpēm.

 Pat ja mēs nevaram tās atrisināt vienkārši, ir viena lieta, kas var palīdzēt: meklēt emocionālu atbalstu.

Vislabākais veids, kā to izdarīt, ir ieskaut sevi ar pozitīviem un mīlošiem cilvēkiem. Tuvi draugi un ģimene ir tie, kas var sniegt mums nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu grūtos brīžus.

 Lai tiktu galā ar šīm grūtībām, ļoti svarīgi ir nodibināt stipras draudzības, kā arī pastāvīgi un mērķtiecīgi tās kopt visas dzīves garumā.

 Līdztekus pozitīvu cilvēku iesaistei mums pašiem ir jābūt pozitīviem arī pašiem. Šeit ir raksts, kas varētu jūs ieinteresēt:
6 veidi, kā jūs varat būt pozitīvāks un piesaistīt cilvēkus.

 Tāpēc, ja jums rodas problēmas bez skaidra risinājuma, lai virzītos uz priekšu un veiksmīgi tiktu galā ar tām, ir svarīgi vērsties pie draudzīgas, tuvas vides.

Kā jūs runājat par neērtām situācijām savā dzīvē?

 Kad nonākam sarežģītā situācijā, kas mūs mulsina, parasti meklējam kādu citu cilvēku, ar kuru dalīties savās problēmās. Tomēr ir svarīgi rūpīgi izvēlēties pareizo personu, kurai uzticēt savas bažas; mūsu tuvākie draugi vai ģimenes locekļi ne vienmēr ir labākie kandidāti.

 Iesaku jums izlasīt šo rakstu: Vai man no kāda vajadzētu turēties tālāk? 6 soļi, kā izvairīties no toksiskiem cilvēkiem, tas jums varētu būt noderīgs.

 Šādos gadījumos tehnoloģijas var būt lielisks sabiedrotais, jo tās ļauj mums atvērties tāliem cilvēkiem, ar kuriem mums nav tik tuvas attiecības. Sociālie tīkli, piemēram, var kalpot kā pirmais solis, lai tērzējot pārrunātu un dalītos ar grūtībām, kas mūs satrauc, un tādējādi sāktu meklēt risinājumus.

 Tomēr mums jāatceras, ka šim kanālam nevajadzētu aizstāt sarunu aci pret aci, kurā abas puses var uzdot jautājumus un uzmanīgi uzklausīt atbildes. Galu galā ir svarīgi izmantot savu spriestspēju, lemjot, ar ko dalīties savās problēmās; mums tas jādara tikai ar cilvēkiem, kuriem pilnībā uzticamies un par kuriem zinām, ka viņi mūs bez ierunām atbalstīs.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis