Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot

Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli!...
Autors: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Bioloģiskie un hormonālie faktori: Dabiskais ritms
  2. Emocionālais Ietekme: Vairāk Šeit Nekā Ziemeļpolā
  3. Praktiski risinājumi


Ah, ziema! Tā ir sezona, kad mēs varam izbaudīt tasi karstā šokolādes pie kamīna... vai arī justies kā visgrumpykais lācis mežā.

Bet kas slēpjas aiz šiem tik dramatiskiem garastāvokļa svārstībām, kad temperatūra krīt?

Piekrīti man šajā saldajā ceļojumā, lai atklātu, kā aukstums ietekmē mūsu garastāvokli, mūsu hormonus un mūsu vispārējo labklājību.




Bioloģiskie un hormonālie faktori: Dabiskais ritms




Iedomājies, ka esi lācis (mierīgi, tas ir tikai uz mirkli). Ko tu darītu ziemā? Tieši tā, hibernētu. Lai arī tu tam neticētu, mēs arī dalāmies noteiktos instinktos ar šiem pūkainajiem draugiem. Aukstā laika ietekme ir tieša uz mūsu hormonu cikliem.

1. Kortizols un Stress:

Kortizols, pazīstams kā "stresa hormons", var kļūt traks aukstumā. Paaugstināts kortizola līmenis var traucēt mūsu miega ciklus un likt mums justies stresāk.

Vai esi kādreiz juties, it kā nespētu atslēgties naktī? Iespējams, ka aukstums tam ir kāda sakara.

2. Vairogdziedzera un Seksuālie Hormoni:

Pētījumi liecina, ka aukstums var samazināt vairogdziedzera un seksuālo hormonu aktivitāti.

Mazāka aktivitāte šajos sistemas nozīmē mazāk enerģijas, mazāk motivācijas un, īsumā, mazāk vēlmes darīt kaut ko citu, izņemot saritināties zem segas.

Pārmērīgs aukstums var arī traucēt mūsu miegu, es iesaku izlasīt:





Emocionālais Ietekme: Vairāk Šeit Nekā Ziemeļpolā




Brīdinājums par mītu! Ne tikai Ziemeļpola iedzīvotāji cieš no ziemas ietekmes uz savu emocionālo labklājību. Lai gan šo apgabalu ekstremālie apstākļi noteikti ir smagāki, tas nenozīmē, ka mēs esam pasargāti.

1. Sezonālais afektīvais traucējums (SAD):

Vai tu zināji, ka ziemā var arī nomākt, pat ja dzīvo maigākās reģionos?

SAD ir depresijas veids, kas aktivizējas aukstajos un mazāk saulainajos gadalaikos. Simptomi, piemēram, skumjas, uzbudināmība, nogurums un palielināta apetīte, ir izplatīti.

Vai tas tev izklausās pazīstami? Tu neesi viens.

Vai esi pamanījis, ka ziemā pavadi vairāk laika mājās, ierakstījies, it kā dīvāns būtu tava vienīgā glābšana?

Aušana ietekmē mūsu sociālās un fiziskās aktivitātes. Palikšana iekštelpās, mazāk kustoties un ierobežoti socializējoties, var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo un fizisko veselību.

1. Sociālā izolācija:

Aktivitāšu trūkums brīvā dabā un mazāka sociālā saikne var palielināt vientulības un trauksmes sajūtas. Cik reizes tu esi atcēlis plānus tikai tāpēc, ka bija pārāk auksts, lai dotos ārā?

2. Sēdēšana: Jaunais smēķēšana:

Ilgas stundas sēdēšana var arī ietekmēt mūsu fizisko veselību, veicinot vielmaiņas un sirds un asinsvadu problēmas. Padomā par to nākamreiz, kad piesaisties pie krēsla.

Aukstums arī saistās ar mazāku saules gaismas iedarbību. ! Tas var radīt nopietnas sekas uz tavu miegu un veselību! Es iesaku izlasīt:

Kā saules gaismas trūkums ietekmē miegu un veselību




Praktiski risinājumi




Lai pretotos šiem efektiem, nav nepieciešams pārvākties uz tropiem. Šeit ir dažas idejas, kā cīnīties pret ziemas depresiju:

1. Meklē Saules Gaismu:

Izmanto dabisko gaismu, īpaši no rīta, lai palīdzētu atjaunot savus circadiānus ritmus. Kādēļ nepavadīt kafijas tasi uz balkona, pat ja tikai uz 10 minūtēm?

2. Esi Aktīvs:

Tu vari nodarboties ar sportu iekštelpās. No jogas līdz YouTube treniņu video. Svarīgi ir kustēties.

3. Sociālizējies:

Nevajag izolēties. Organizē aktivitātes ar draugiem vai ģimeni iekštelpās. Galda spēles, filmas vai vienkārši laba saruna var izdarīt brīnumus.

4. Rūpējies par Savu Diētu:

Izvairies no ogļhidrātu un saldumu pārmērības. Un, lai gan glühwein izklausās pievilcīgi, nepārmēri alkoholu, jo tas var likt zaudēt vairāk siltuma, nekā tu domā, ka tas sniedz.

5. Konsultējies ar Profesionāli:

Ja simptomi ir pastāvīgi, var būt noderīgi runāt ar mentālās veselības profesionāli. Ne katra tumša diena tiek atrisināta ar spilgtu gaismas lampu vai ātru pastaigu.

Galu galā, aukstums var mūs pārsteigt un ietekmēt mūsu labklājību veidos, kurus mēs varbūt negaidījām. Bet ar nelielu sagatavošanos un dažām proaktīvām darbībām,



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Pašpalīdzības Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem