Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Par mazām miega problēmām izraisa demenci un nopietnas veselības problēmas

Pēdējie zinātniskie pētījumi par miegu atklāj saikni starp miega problēmām un demenci. Uzzini, kā uzlabot un novērst šo nopietno problēmu....

Autors: Patricia Alegsa

16-07-2024 12:32

Pārāk maz vai pārāk daudz
Pārāk daudz no labas lietas

Vai esi padomājis par to, kā miega daudzums ietekmē tavu garīgo veselību?

Iedomājies, ka katru nakti tava smadzeņu "duša" izskalo uzkrāto atkritumu, kas uzkrājies dienas laikā.

Skan labi, vai ne? Tas ir miega burvīgais un dziedinošais spēks.

Taču piesargies, ka pārmērīgs vai nepietiekams miegs var radīt sarežģītas sekas tavām smadzenēm, un šeit mēs to izskaidrosim ar humora piesitienu un daudz mīlestības.

Pārāk maz vai pārāk daudz

Mazāk nekā sešas stundas nakts laikā gulēt ir tāpat kā mēģināt tīrīt lielu muižu ar mazu slotiņu: vienkārši nepietiek. Un, ja tu guļ vairāk nekā deviņas stundas, tas ir tāpat kā nekad neesi tīrījis, vienkārši esi krāvis vairāk lietu stūrī.

Abi ekstrēmi ir saistīti ar palielinātu risku saslimt ar neironu bojājumiem saistītām slimībām, piemēram, Alcheimera slimība.

Vai iedomājies gulēt tik daudz, ka tev ir nepieciešams modinātājs pusdienlaikā vai tik maz, ka tu celies ar gailīšiem? Lieto loģiku un mēģini panākt līdzsvaru.

Gulēšanas noslēpums un demence

Šeit nāk noslēpumainā daļa: zinātnieki zina, ka gulēšana un demence ir savstarpēji saistītas, bet saprast šo saistību ir tāpat kā salikt tūkstoš gabalu puzzles.

Demence var ietekmēt gulēšanu un gulēšanas trūkums var ietekmēt demenci – tas ir šausmīgs cikls.

Ko tu par to domā? Vai tev ir grūti aizmigšana kaut kādu konkrētu iemeslu dēļ vai vienmēr jūties noguris?

Nakts duša smadzenēm

Tagad neliela interesanta informācija: gulēšanas laikā šķidrums, kas apņem mūsu smadzeņu šūnas, nodarbojas ar atkritumu izvadīšanu, ieskaitot bīstamo amiloida olbaltumvielu.

Ja esi pamodās ilgāk, tu uzkrāj vairāk šo atkritumu – tāpat kā tava istaba piepildās ar netīriem zābakiem, jo nekad tos nenes uz veļas mazgātavu. Tāpēc gulēt septiņas līdz deviņas stundas ir būtiski svarīgi, lai attīrītu savu "istabu" smadzenēs.

Gulēšanas apnoja: klusais sabotāžnieks

Snakēšana naktī? Gulēšanas apnoja? Šie traucējumi traucē dziļo gulēšanu un ir saistīti, diemžēl, ar demenci.

Domā par gulēšanas apnoju kā par zagli, kas iekrājas tavā mājā katru nakti, lai atņemtu tev šo atjaunojošo atpūtu. Interesanti, vai ne? Ja aizdomāsies, ka tev var būt gulēšanas apnoja, medicīniskā pārbaude var būt lieliska ideja.

Starp citu, iesaku ieplānot šo rakstu lasīšanai:

Pamostos plkst. 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt. Ko darīt?

Pārāk daudz no labas lietas

Klausies šo: pārāk daudz gulēt var būt kontraproduktīvi. Ja tu guļi kā medvedis ziemas miegā, tas var norādīt uz citiem pamata veselības problēmiem, piemēram, depresiju vai sirds problēmām. Tāpēc, kā visā dzīvē, mērenība ir atslēga.

Agrīnie signāli un iejaukšanās

Sleep problems can be an early warning sign of dementia.

It's like your brain telling you, "Hey, I need help down here!" If you notice drastic changes in your sleep patterns, it is advisable to consult a specialist, a second opinion never hurts!

Ieteicams izlasīt:

Saules gaismas priekšrocības rīta stundās: veselība un miegs

Padomā par savu miegu

Veiksim pārtraukumu, lai tu apdomātu! Cik stundas tu guļi naktī, vai tu tiešām atpūties?

Reģistrē savus miega paraugus nedēļas laikā un novēro jebkādas neregularitātes. Tas var būt pirmais solis uz nozīmīgu izmaiņu tavā veselībā.

Pareizi gulēt ir būtiski, lai uzturētu savu smadzenes formā un samazinātu demences riskus.

Tad, mans dārgais lasītāj, vai tu esi gatavs prioritizēt savu miegu? Atcerieties, līdzsvars ir ne tikai cirkusā atslēga, bet arī dzīvē – un īpaši miegā.

Ceru, ka šie punkti tev devuši pārdomu, un ar nedaudz veiksmes, veicinās labāku miegu un enerģiskākas dienas. Saldus sapņus un atpūsti kā čempions vai čempione!

Šajā rakstā es pastāstu, kā man izdevās atrisināt savus miega problēmas tikai 3 mēnešos:

Atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: pastāstu kā

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

Uzmanību ar ikdienas citronūdens dzeršanu
Eksperti brīdina par jauno tendenci dzert ūdeni ar citronu. Neskatoties uz tā labvēlīgajām īpašībām, viņi brīdina par negatīvām sekām no biežas lietošanas.
Ko nozīmē sapņot par šokolādi?
Atklājiet saldo nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par šokolādi - vai tā ir mīlestības, baudas vai kārdinājuma zīme? Atrodiet atbildes mūsu rakstā.
5 veidi, kā meklēt atbalstu pie draugiem un ģimenes locekļiem, ja nejūtaties gatavs to darīt
Jūtaties apmaldījies un nepieciešama palīdzība? Neuztraucieties, mēs visi esam to piedzīvojuši. Uzziniet, kā lūgt palīdzību, nejūtoties neērti, un atrodiet īstos cilvēkus, kas jūs atbalstīs jūsu problēmu un vajadzību risināšanā.
Ko nozīmē sapņot par naidu?
Atklājiet savu naida sapņu tumšo nozīmi. Uzziniet, kā tos interpretēt un tikt galā ar savām emocijām, izlasiet mūsu rakstā par sapņiem un psiholoģiju.
10 nevainojami padomi, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot enerģiju un justies lieliski
Uzziniet, kā uzlabot garastāvokli un piepildīt sevi ar pozitīvu enerģiju pat garlaicīgākajās dienās. Atrodiet atslēgu, kā uzlabot pašsajūtu un baudīt pilnvērtīgāku, laimīgāku dzīvi - negaidiet ilgāk, lai mainītu savu garastāvokli!

ALEGSA AI

Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā

Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.

Ko nozīmē sapņot par boksu?
Vai jūs zināt, ko nozīmē sapņot par boksu? Šajā interesantajā rakstā uzzināsiet, ko nozīmē boksa sapņi un kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi.
Ko nozīmē sapņot par slimnīcām?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu slimnīcas sapņi. Uzziniet, kā tos interpretēt un ko tie var atklāt par jūsu emocionālo un fizisko veselību.
6 veidi, kā būt pozitīvāk noskaņotam un piesaistīt cilvēkus savai dzīvei
Uzziniet, kā būt pozitīvam un priecīgam cilvēkam, lai piesaistītu savai dzīvei vairāk cilvēku. Uzziniet, kā laime un piepildījums var kļūt par jūsu pastāvīgo pavadoni.
Ko nozīmē sapņot par sabrukušiem tiltiem?
Atklājiet noslēpumaino vēstījumu, kas slēpjas aiz sapņiem par sabrukušiem tiltiem, - uzziniet, kāda varētu būt tā iespējamā nozīme un kā to interpretēt šajā interesantajā rakstā!
Ko nozīmē sapņot par laupīšanu?
Atklājiet savu sapņu par laupīšanu patieso nozīmi. Vai jūtaties neaizsargāts vai nedrošs? Atrodiet atbildes un noderīgus padomus mūsu rakstā!
Ko nozīmē sapņot par galīgo slimību?
Uzziniet, kas slēpjas aiz jūsu baisākajiem sapņiem. Ko nozīmē sapņot par neārstējamu slimību? Atrodiet atbildes šajā pamācošajā rakstā.
Ko nozīmē sapņot par skolēniem?
Šajā rakstā uzziniet, kāda nozīme ir jūsu sapņiem par skolēniem. Izprotiet, kā situācijas un cilvēki jūsu sapņos var atspoguļot jūsu ikdienas dzīvi un emocijas.

Ko nozīmē sapņot par gaļu?
Šajā visaptverošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu sapņi par gaļu. Uzziniet to interpretāciju dažādos kontekstos un uzziniet vairāk par sevi.
Ko nozīmē sapņot par sēklām?
Atklājiet sapņu par sēklām patieso nozīmi. Šis raksts palīdzēs jums interpretēt savus sapņus un pieņemt pamatotākus lēmumus.
Atklājiet, kas jūs mudina riskēt ar visu atbilstoši jūsu zodiaka zīmei.
Uzziniet, kā izvēles, kas nosaka jūsu pagātni un nākotni, ir saistītas ar jūsu Zodiaku. Kādus riskus jūs uzdrošinātos uzņemties? Atrodiet atbildi šeit.
6 efektīvas tehnikas, lai pārvarētu trauksmi un fokusa trūkumu
Vai cīnies ar koncentrāciju un trauksmi? Atklāj mūsu rakstā, kā pārveidot savu dzīvi, izmantojot motivāciju un efektīvas tehnikas.
Ko nozīmē sapņot par milžiem?
Noskaidrojiet savu sapņu noslēpumaino nozīmi kopā ar milžiem. Uzziniet, kā šie simboliskie tēli var atklāt informāciju par jūsu dzīvi un nākotni.
Ko nozīmē sapņot par diegiem?
Šajā detalizētajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par diegiem. Mēs palīdzēsim jums izskaidrot, ko šis sapnis var simbolizēt jūsu dzīvē, sākot no pinumiem līdz audumiem.