Par mazām miega problēmām izraisa demenci un nopietnas veselības problēmas
Pēdējie zinātniskie pētījumi par miegu atklāj saikni starp miega problēmām un demenci. Uzzini, kā uzlabot un novērst šo nopietno problēmu....Autors: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Vai esi padomājis par to, kā miega daudzums ietekmē tavu garīgo veselību?
Iedomājies, ka katru nakti tava smadzeņu "duša" izskalo uzkrāto atkritumu, kas uzkrājies dienas laikā.
Skan labi, vai ne? Tas ir miega burvīgais un dziedinošais spēks.
Taču piesargies, ka pārmērīgs vai nepietiekams miegs var radīt sarežģītas sekas tavām smadzenēm, un šeit mēs to izskaidrosim ar humora piesitienu un daudz mīlestības.
Pārāk maz vai pārāk daudz
Mazāk nekā sešas stundas nakts laikā gulēt ir tāpat kā mēģināt tīrīt lielu muižu ar mazu slotiņu: vienkārši nepietiek. Un, ja tu guļ vairāk nekā deviņas stundas, tas ir tāpat kā nekad neesi tīrījis, vienkārši esi krāvis vairāk lietu stūrī.
Abi ekstrēmi ir saistīti ar palielinātu risku saslimt ar neironu bojājumiem saistītām slimībām, piemēram, Alcheimera slimība.
Vai iedomājies gulēt tik daudz, ka tev ir nepieciešams modinātājs pusdienlaikā vai tik maz, ka tu celies ar gailīšiem? Lieto loģiku un mēģini panākt līdzsvaru.
Gulēšanas noslēpums un demence
Šeit nāk noslēpumainā daļa: zinātnieki zina, ka gulēšana un demence ir savstarpēji saistītas, bet saprast šo saistību ir tāpat kā salikt tūkstoš gabalu puzzles.
Demence var ietekmēt gulēšanu un gulēšanas trūkums var ietekmēt demenci – tas ir šausmīgs cikls.
Ko tu par to domā? Vai tev ir grūti aizmigšana kaut kādu konkrētu iemeslu dēļ vai vienmēr jūties noguris?
Nakts duša smadzenēm
Tagad neliela interesanta informācija: gulēšanas laikā šķidrums, kas apņem mūsu smadzeņu šūnas, nodarbojas ar atkritumu izvadīšanu, ieskaitot bīstamo amiloida olbaltumvielu.
Ja esi pamodās ilgāk, tu uzkrāj vairāk šo atkritumu – tāpat kā tava istaba piepildās ar netīriem zābakiem, jo nekad tos nenes uz veļas mazgātavu. Tāpēc gulēt septiņas līdz deviņas stundas ir būtiski svarīgi, lai attīrītu savu "istabu" smadzenēs.
Gulēšanas apnoja: klusais sabotāžnieks
Snakēšana naktī? Gulēšanas apnoja? Šie traucējumi traucē dziļo gulēšanu un ir saistīti, diemžēl, ar demenci.
Domā par gulēšanas apnoju kā par zagli, kas iekrājas tavā mājā katru nakti, lai atņemtu tev šo atjaunojošo atpūtu. Interesanti, vai ne? Ja aizdomāsies, ka tev var būt gulēšanas apnoja, medicīniskā pārbaude var būt lieliska ideja.
Starp citu, iesaku ieplānot šo rakstu lasīšanai:
Pamostos plkst. 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt. Ko darīt?
Starp citu, iesaku ieplānot šo rakstu lasīšanai:
Pamostos plkst. 3 no rīta un nevaru atkal aizmigt. Ko darīt?
Pārāk daudz no labas lietas
Klausies šo: pārāk daudz gulēt var būt kontraproduktīvi. Ja tu guļi kā medvedis ziemas miegā, tas var norādīt uz citiem pamata veselības problēmiem, piemēram, depresiju vai sirds problēmām. Tāpēc, kā visā dzīvē, mērenība ir atslēga.
Agrīnie signāli un iejaukšanās
Sleep problems can be an early warning sign of dementia.
It's like your brain telling you, "Hey, I need help down here!" If you notice drastic changes in your sleep patterns, it is advisable to consult a specialist, a second opinion never hurts!
Ieteicams izlasīt:
Saules gaismas priekšrocības rīta stundās: veselība un miegs
Saules gaismas priekšrocības rīta stundās: veselība un miegs
Padomā par savu miegu
Veiksim pārtraukumu, lai tu apdomātu! Cik stundas tu guļi naktī, vai tu tiešām atpūties?
Reģistrē savus miega paraugus nedēļas laikā un novēro jebkādas neregularitātes. Tas var būt pirmais solis uz nozīmīgu izmaiņu tavā veselībā.
Pareizi gulēt ir būtiski, lai uzturētu savu smadzenes formā un samazinātu demences riskus.
Tad, mans dārgais lasītāj, vai tu esi gatavs prioritizēt savu miegu? Atcerieties, līdzsvars ir ne tikai cirkusā atslēga, bet arī dzīvē – un īpaši miegā.
Ceru, ka šie punkti tev devuši pārdomu, un ar nedaudz veiksmes, veicinās labāku miegu un enerģiskākas dienas. Saldus sapņus un atpūsti kā čempions vai čempione!
Šajā rakstā es pastāstu, kā man izdevās atrisināt savus miega problēmas tikai 3 mēnešos:
Atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: pastāstu kā
Atrisināju savu miega problēmu 3 mēnešos: pastāstu kā
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Atklājiet pretiekaisuma diētu, lai uzlabotu savu veselību
Atklājiet pretiekaisuma diētu: ieteicamie ēdieni un tie, kurus vajadzētu izvairīties, lai cīnītos pret hronisku iekaisumu un uzlabotu savu veselību. Uzziniet tūlīt! -
Ko nozīmē sapņot par aitām?
Uzziniet, ko nozīmē sapņi par aitām. Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kā tos interpretēt un ko tie atklāj par jūsu dzīvi un emocijām. -
Uz redzēšanos, holesterīns! 3 viegli uztura izmaiņas, lai to ātri samazinātu
Samazini holesterīnu ātri ar 3 vienkāršām izmaiņām savā diētā. Uzlabo savu sirds un asinsvadu veselību viegli un efektīvi. -
Ko nozīmē sapņot par ķirurģiskiem instrumentiem?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņi par ķirurģiskiem instrumentiem. Saprotiet, ko jūsu zemapziņa cenšas jums pateikt! -
Ko nozīmē sapņot par brillēm?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, izmantojot brilles, un uzziniet, kā tie var atspoguļot jūsu emocijas un attiecības. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus, izmantojot šo rakstu.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par lotosa ziediem?
Atklājiet lotosa ziedu sapņu nozīmi - kādu vēstījumu jums sūta jūsu sapņi? Atrodiet atbildes mūsu rakstā! -
Savas otrās pusītes piesaistīšana atbilstoši zodiaka zīmei
Uzziniet, kā jūsu zodiaka zīme var palīdzēt jums atrast ideālo dvēseles pusīti. -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības! -
Ko nozīmē sapņot par bumbu?
Atklājiet sapņu nozīmi, izlasot šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par bumbas ripināšanu? Mēs izpētīsim dažādas interpretācijas un iespējamos kontekstus, kādos šis sapnis var parādīties - nepalaidiet to garām! -
Ko nozīmē sapņot par ieroča lietošanu?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas jūsu sapņos par ieročiem. Mūsu rakstā sniegti padomi, kā izprast savas zemapziņas vēstījumu un pieņemt pārdomātākus lēmumus dzīvē. -
6 pasākumi, kas palīdzēs jums atgriezties uz pareizā ceļa
Kā sevi motivēt, ja jums ir grūtības koncentrēties. Īss ceļvedis, kas palīdzēs jums orientēties. -
Ko nozīmē sapņot par banknotēm?
Uzziniet, kāda nozīme slēpjas aiz sapņiem par banknotēm - vai tā ir labklājības zīme vai vēstījums par jūsu finansēm? Lasiet mūsu rakstu, lai uzzinātu vairāk! -
Ceļojums, lai iemīlētu savas nepilnības
Pārdomas par to, kā mēs sevi uztveram un kā iemācīties cienīt savas nepilnības. -
Pāva Pija XII līķa sprādziens: neticami stāsts
Atklājiet intriģējošo stāstu par pāvesta Pija XII līķa eksploziju, kas ir neizdevīga embalmēšana 1958. gadā. Noslēpums no Vatikāna atklāts! -
Jūs nevarat apturēt laiku, tāpēc varat būt produktīvs.
Lai arī ko jūs darītu, laiks paies. Jūs to nevarat apturēt. Jūs nevarat to mainīt. Tāpēc jūs varat to izmantot pēc iespējas labāk. -
Bill Geitss atklāja mazus ieradumus veiksmes sasniegšanai
Vai esi kādreiz domājis, ko Billam Geitam, Microsoft līdzdibinātājam un vienam no bagātākajiem cilvēkiem uz planētas, darīt, lai uzturētu savu veiksmi? -
Ko nozīmē sapņot par novecošanu?
Atklājiet, ko nozīmē sapņi par novecošanu. Vai jūs uztrauc laika ritējums? Uzziniet, ko jūsu zemapziņa vēlas jums pateikt. -
Atklājiet savu sirds tipu atbilstoši zodiaka zīmei
Uzziniet, kāda ir jūsu sirds atbilstoši zodiaka zīmei - auksta, maiga vai piesardzīga? Atrodiet atbildi šeit.