Citrusaugļi, kas cīnās pret bezmiegu un uzlabo tavu miegu
Atklāj citrusaugli, kas cīnās ar bezmiegu ar savām sedatīvām īpašībām. Uzlabo savu miegu, samazina stresu un sniedz būtiskas vitamīnus....Autors: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49
- Miega Kvalitātes Ietekme uz Koncentrāciju
- Uztura Loma Miega Uzlabošanā
- Šīs augļa uzturvērtības ieguvumi
- Iekļaujot uzturā
Miega Kvalitātes Ietekme uz Koncentrāciju
Slikta miega kvalitāte ir izplatīta problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus un var būtiski ietekmēt atmiņu un koncentrēšanos. Bezmiegs, kas tiek klasificēts akūtā un hroniskā formā, ir viens no biežākajiem miega traucējumiem.
Akūtais bezmiegs, kas var ilgt no dažām naktīm līdz dažām nedēļām, parasti tiek izraisīts stresa situāciju dēļ. Savukārt hroniskais bezmiegs var saglabāties mēnešiem vai pat gadiem, bieži saistīts ar garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju. Abi bezmiega veidi var samazināt dzīves kvalitāti un ietekmēt vispārējo labsajūtu.
Es mostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Uzturs ir būtisks faktors miega kvalitātes uzlabošanā. Daži pārtikas produkti, īpaši tie, kas ir bagāti ar triptofānu un antioksidantiem, var palīdzēt nodrošināt atjaunojošu atpūtu.
Es mostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Uztura Loma Miega Uzlabošanā
Uzturs ir būtisks faktors miega kvalitātes uzlabošanā. Daži pārtikas produkti, īpaši tie, kas ir bagāti ar triptofānu un antioksidantiem, var palīdzēt nodrošināt atjaunojošu atpūtu.
Auglis, kas šajā aspektā izceļas, ir marakujas auglis, pazīstams arī kā kaislības auglis. Šis garšīgais tropiskais auglis ne tikai ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām, bet arī satur savienojumus, kas palīdz samazināt trauksmi un stresu, padarot to par sabiedroto miega kvalitātes uzlabošanā.
Tā C vitamīna saturs ir būtisks, lai pārvērstu triptofānu serotonīnā, kas ir svarīgs neirotransmiters, lai regulētu garastāvokli un miegu.
Marakūja (Mburucuyá vai kaislības auglis) ir auglis, kas piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu. Tas satur augstu kālija, magnija un fosfora līmeni, kas ir būtiski minerāli optimālai organisma darbībai.
Šīs augļa uzturvērtības ieguvumi
Marakūja (Mburucuyá vai kaislības auglis) ir auglis, kas piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu. Tas satur augstu kālija, magnija un fosfora līmeni, kas ir būtiski minerāli optimālai organisma darbībai.
Kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu, bet magnijs ir svarīgs enerģijas ražošanā un nervu funkcijā, palīdzot samazināt stresu. Turklāt tā augstais šķiedrvielu saturs (apmēram 10 grami uz katriem 100 gramiem) veicina regulāru zarnu kustību un palīdz radīt sāta sajūtu, kas var būt izdevīga svara kontrolei.
Iekļaujot marakujas augļus diētā, ir lielisks veids, kā gūt labumu no tā uzturvērtībām. To var baudīt kokteiļos, salātos vai pat kā daļu no saldo un pikanto mērču, lai papildinātu sāļos ēdienus.
Iekļaujot uzturā
Iekļaujot marakujas augļus diētā, ir lielisks veids, kā gūt labumu no tā uzturvērtībām. To var baudīt kokteiļos, salātos vai pat kā daļu no saldo un pikanto mērču, lai papildinātu sāļos ēdienus.
Tā intensīvā un atsvaidzinošā garša padara to par daudzfunkcionālu sastāvdaļu, kas var uzlabot jebkuru ēdienu. No musēm un želejām līdz mājās gatavotām saldējumiem, marakujas augļi piedāvā garšīgu veidu, kā uzlabot veselību un veicināt atjaunojošu miegu, tādējādi palīdzot saglabāt atmiņu un koncentrāciju optimālā līmenī.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par kaut kā sava dzimšanu?
Atklājiet sapņa nozīmi: Ko simbolizē kaut kā sava dzimšana sapnī? Izpētiet tā interpretāciju un atrodiet atbildes jau šodien! -
Pārtika, kas paātrina šūnu novecošanu sievietēm
Uzzini, kuri ingredienti paātrina šūnu novecošanu 340 sieviešu uzturā un kuri ir ieteicamie ēdieni jaunības saglabāšanai. Uzzini šeit! -
Ko nozīmē sapņot par saulrietiem?
Uzziniet, ko nozīmē skaisti saulrieti, kas parādās jūsu sapņos - kādu vēstījumu jums sūta jūsu zemapziņa? Lasiet mūsu rakstu, lai uzzinātu vairāk! -
Ko nozīmē sapņot par pilsētu?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par pilsētu un kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Uzziniet padomus un norādes, lai pieņemtu labākus lēmumus par savu nākotni - lasiet vairāk šeit! -
Ko nozīmē sapņot par sāpēm?
Šajā rakstā uzziniet, kāda nozīme ir jūsu sāpju sapņiem. Uzziniet, kā interpretēt savas emocijas un raizes, izmantojot sapņus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par skeletiem?
Atklājiet savu skeleta sapņu slēpto nozīmi. Šajā visaptverošajā rakstā uzziniet par to simboliku un to, kā tie var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par zilām krāsām?
Vai jūs zināt, ko nozīmē sapņot par zilām krāsām? Uzziniet, kā šis tonis ietekmē jūsu sapņus un kāda ir tā iespējamā saistība ar jūsu emocijām un domām. -
Ko nozīmē sapņot par zirgiem?
Atklājiet noslēpumaino nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem ar zirgiem. Ko šis majestātiskais dzīvnieks simbolizē jūsu sapņos? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu! -
Ieradumi, kurus jāatmet pēc 50 gadiem, lai pagarinātu savu dzīvi
Atklājiet, kā noteiktu ieradumu samazināšana 50 gadu vecumā var pagarināt jūsu dzīvi. Veselīga ēšana ir atslēga; nekad nav par vēlu sākt! -
Ko nozīmē sapņot par kamieli?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi. Izlasiet mūsu rakstu par to, ko nozīmē sapņot par kamieli, un apmieriniet savu ziņkāri. -
Ko nozīmē sapņot par iglu?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli un sapņu par iglu nozīmi. Atrodiet atbildes un padomus, lai virzītos uz priekšu savā dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par ievārījumu?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par ievārījumu. Vai tas simbolizē dzīves saldumu vai nepieciešamību ievērot veselīgāku uzturu? Uzziniet to šeit! -
Šī sieviete dzīvo viena, vesela un laimīga 106 gadu vecumā. Kāds ir viņas noslēpums?
Atklājiet Dorothy Staten labklājības un uztura noslēpumus, 106 gadus vecu sievieti, kura joprojām nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un dzīvo viena. Iedvesmojieties no viņas ilgmūžības! -
Ko nozīmē sapņot par nepieciešamību bēgt?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par bēgšanu? Uzziniet, ko nozīmē šis bieži sastopamais sapnis un kā tas var palīdzēt jums pieņemt lēmumus dzīvē. -
Jūsu slepenais spēks atbilstoši zodiaka zīmei
Iepazīstieties ar katras zodiaka zīmes neticamajām stiprajām pusēm un spējām mūsu pilnīgajā ceļvedī. -
Ko nozīmē sapņot par vemšanu?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par vemšanu un kā šis sapnis var atklāt svarīgus jūsu dzīves aspektus. Noderīgi padomi, kā to interpretēt un pieņemt labākus lēmumus. -
Vai jūtaties izsmelts visu dienu? Atklājiet tās cēloņus un kā cīnīties pret to
Vai jūtaties pastāvīgi izsmelts? Uzziniet, kas ir astēnija vai ekstrēmas noguruma sindroms, tā simptomi, cēloņi un labākās stratēģijas, lai atgūtu savu enerģiju. Rūpējieties par savu veselību un dzīvojiet pilnvērtīgi! -
Ko nozīmē sapņot par ģitāras lietošanu?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, izmantojot mūsu ceļvedi "Ko nozīmē sapņot par ģitāras lietošanu? Atrodiet padomus un iedvesmu savu mērķu sasniegšanai - lasiet tagad!