Mūsdienās pamostoties un pārbaudot telefonu ir kļuvis tikpat ierasti kā tīrīt zobus. Bet vai tu zināji, ka šis ieradums var būt kaitīgāks, nekā domā? Šeit es izskaidrošu, kāpēc mums divreiz jāpadomā pirms atbloķēt telefonu, kad atveram acis.

Parunāsim par interesantu un nedaudz biedējošu terminu: doomscrolling. Vai tev tas izklausās pazīstami? Šis fenomens apraksta bezgalīgu ritināšanu pa sociālajiem tīkliem un ziņām, bieži ar negatīvu saturu.

Saskaņā ar neirozinātnieci Emīliju Makdonaldu, tas ir kā spēļu automāts. Katrs atjauninājums mums sniedz dopamīna devu, šo vielu, kas liek mums justies labi, un atstāj mūs vēlēties vairāk. Tas ir kā ēst cepumu, pēc tam vēl vienu un vēl vienu. Kurš nav bijis tur?

Efekts uz mūsu uzmanību: no 12 līdz 8 sekundēm




Pētījumi nemelo. Pēdējās divās desmitgadēs mūsu koncentrēšanās spēja ir samazinājusies no 12 līdz 8 sekundēm. Jā, tu izlasīji pareizi. 8 sekundes! Vai mēs varam to norakstīt uz doomscrolling? Noteikti, daļēji.

Mūsu prāts ir pieradis pastāvīgi meklēt kaut ko jaunu, kaut ko spilgtu, kaut ko tūlītēju. Vai tu kādreiz esi atradis sevi, skatoties savā telefonā, nezinot precīzi kāpēc? Tu neesi vienīgais.

9 atslēgas, lai gūtu labu miegu

Emocionālais ietekme: vairāk nekā tikai izklaide



Tehnoloģijas mūs bombardē ar nepārtrauktu informāciju, un bieži vien tā nav tieši patīkama. Fatmata Kamara, garīgās veselības speciāliste, norāda, ka negatīvās ziņas palielina mūsu kortizola, stresa hormona, līmeni.

Tas var novest pie garastāvokļa svārstībām, trauksmes vai pat depresijas. Kurš vajag kafiju, kad tavs ķermenis jau ir maksimālās modrības režīmā?

Padomi cikla pārtraukšanai



Tagad neuztraucies, tuneļa galā ir gaisma. Eksperti piedāvā dažas taktikas, lai izvairītos no šīs rīta slazda. Mēģini nekontrolēt telefonu tūlīt pēc pamošanās. Atspējo tās paziņojumus, kas tevi vilina atvērt lietotnes, nedomājot. Un, ja vari, veltī šos pirmos rīta mirkļus kaut kam, kas tiešām liek tev justies labi, piemēram, izstiepties vai izbaudīt mierīgu kafiju. Vai esi gatavs to izmēģināt?

Neaizmirsti, ka tavs smadzenes ir brīnišķīgs orgāns un reizēm pelnī atpūtu. Tātad, nākamreiz, kad tavs telefons tevi sauks pamošanās brīdī, padomā divreiz. Tava prāts tev pateiks paldies.