Ne pārbaudi savu mobilphone, kad pamodies, iesaka eksperti
Un neirozinātnieks brīdina: pārbaudīt telefonu pamostoties kaitē smadzenēm! Vai tu uzdrošināsies pārtraukt šo ieradumu? ??...Autors: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Efekts uz mūsu uzmanību: no 12 līdz 8 sekundēm
- Emocionālais ietekme: vairāk nekā tikai izklaide
- Padomi cikla pārtraukšanai
Mūsdienās pamostoties un pārbaudot telefonu ir kļuvis tikpat ierasti kā tīrīt zobus. Bet vai tu zināji, ka šis ieradums var būt kaitīgāks, nekā domā? Šeit es izskaidrošu, kāpēc mums divreiz jāpadomā pirms atbloķēt telefonu, kad atveram acis.
Parunāsim par interesantu un nedaudz biedējošu terminu: doomscrolling. Vai tev tas izklausās pazīstami? Šis fenomens apraksta bezgalīgu ritināšanu pa sociālajiem tīkliem un ziņām, bieži ar negatīvu saturu.
Saskaņā ar neirozinātnieci Emīliju Makdonaldu, tas ir kā spēļu automāts. Katrs atjauninājums mums sniedz dopamīna devu, šo vielu, kas liek mums justies labi, un atstāj mūs vēlēties vairāk. Tas ir kā ēst cepumu, pēc tam vēl vienu un vēl vienu. Kurš nav bijis tur?
Pētījumi nemelo. Pēdējās divās desmitgadēs mūsu koncentrēšanās spēja ir samazinājusies no 12 līdz 8 sekundēm. Jā, tu izlasīji pareizi. 8 sekundes! Vai mēs varam to norakstīt uz doomscrolling? Noteikti, daļēji.
Efekts uz mūsu uzmanību: no 12 līdz 8 sekundēm
Pētījumi nemelo. Pēdējās divās desmitgadēs mūsu koncentrēšanās spēja ir samazinājusies no 12 līdz 8 sekundēm. Jā, tu izlasīji pareizi. 8 sekundes! Vai mēs varam to norakstīt uz doomscrolling? Noteikti, daļēji.
Mūsu prāts ir pieradis pastāvīgi meklēt kaut ko jaunu, kaut ko spilgtu, kaut ko tūlītēju. Vai tu kādreiz esi atradis sevi, skatoties savā telefonā, nezinot precīzi kāpēc? Tu neesi vienīgais.
9 atslēgas, lai gūtu labu miegu
Tehnoloģijas mūs bombardē ar nepārtrauktu informāciju, un bieži vien tā nav tieši patīkama. Fatmata Kamara, garīgās veselības speciāliste, norāda, ka negatīvās ziņas palielina mūsu kortizola, stresa hormona, līmeni.
Emocionālais ietekme: vairāk nekā tikai izklaide
Tehnoloģijas mūs bombardē ar nepārtrauktu informāciju, un bieži vien tā nav tieši patīkama. Fatmata Kamara, garīgās veselības speciāliste, norāda, ka negatīvās ziņas palielina mūsu kortizola, stresa hormona, līmeni.
Tas var novest pie garastāvokļa svārstībām, trauksmes vai pat depresijas. Kurš vajag kafiju, kad tavs ķermenis jau ir maksimālās modrības režīmā?
Tagad neuztraucies, tuneļa galā ir gaisma. Eksperti piedāvā dažas taktikas, lai izvairītos no šīs rīta slazda. Mēģini nekontrolēt telefonu tūlīt pēc pamošanās. Atspējo tās paziņojumus, kas tevi vilina atvērt lietotnes, nedomājot. Un, ja vari, veltī šos pirmos rīta mirkļus kaut kam, kas tiešām liek tev justies labi, piemēram, izstiepties vai izbaudīt mierīgu kafiju. Vai esi gatavs to izmēģināt?
Neaizmirsti, ka tavs smadzenes ir brīnišķīgs orgāns un reizēm pelnī atpūtu. Tātad, nākamreiz, kad tavs telefons tevi sauks pamošanās brīdī, padomā divreiz. Tava prāts tev pateiks paldies.
Padomi cikla pārtraukšanai
Tagad neuztraucies, tuneļa galā ir gaisma. Eksperti piedāvā dažas taktikas, lai izvairītos no šīs rīta slazda. Mēģini nekontrolēt telefonu tūlīt pēc pamošanās. Atspējo tās paziņojumus, kas tevi vilina atvērt lietotnes, nedomājot. Un, ja vari, veltī šos pirmos rīta mirkļus kaut kam, kas tiešām liek tev justies labi, piemēram, izstiepties vai izbaudīt mierīgu kafiju. Vai esi gatavs to izmēģināt?
Neaizmirsti, ka tavs smadzenes ir brīnišķīgs orgāns un reizēm pelnī atpūtu. Tātad, nākamreiz, kad tavs telefons tevi sauks pamošanās brīdī, padomā divreiz. Tava prāts tev pateiks paldies.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Sarežģītais sevis mīlēšanas process
Sevis mīlēšana ir tik grūts process ne tikai tāpēc, ka tas prasa laiku, pacietību un maigumu, bet arī tāpēc, ka, šķiet, ka mūsos aug kauns, ja mēs to neatrodam. -
Ko nozīmē sapņot par velosipēda izmantošanu?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar velosipēdiem. Ko šis objekts simbolizē jūsu dzīvē? Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un pieņemt labākus lēmumus. -
Ko nozīmē sapņot par prožektoriem?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par prožektoriem? Šajā rakstā uzziniet, kādas ir šī sapņa iespējamās nozīmes un to interpretācija dažādos kontekstos. -
Ko nozīmē sapņot par ugunsdzēsējiem?
Šajā rakstā atklājiet slēptās ugunsdzēsēju sapņu nozīmi. Vai jūsu dzīvē ir ārkārtas situācija? Lasiet vairāk! -
Ko nozīmē sapņot par zvaniem?
Atklājiet savu sapņu ar zvaniem nozīmi un to, kā tie var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi - nepalaidiet garām šo aizraujošu interpretāciju pilno rakstu!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par zemestrīcēm?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņi, kuros jūtat grūdienus un seismiskas kustības. Uzziniet, kā tos interpretēt un kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Atklājiet Grieķu Superproduktu, kas veicina ilgdzīvošanu un labklājību
Atklājiet Grieķu superēdienu no Zilo zonu, kas veicina ilgmūžību un uzlabo dzīves kvalitāti salā, kur dzīvot 100 gadus ir ierasti. -
7 vienkārši paradumi, kas padarīs tevi laimīgāku katru dienu
Atradies, kā sasniegt laimi ar vienkāršiem un efektīviem padomiem. Pārvērt savu dzīvi jau šodien! -
Ko nozīmē sapņot par zobiem?
Uzziniet, ko nozīmē jūsu sapņi ar zobiem un kā tie var atspoguļot jūsu emocijas un bailes - uzziniet vairāk mūsu ekspertu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par papagaiļiem?
Uzziniet, ko nozīmē jūsu sapņi par papagaiļiem un kā tie var atspoguļot jūsu ikdienas dzīvi - atbildes atradīsiet mūsu rakstā! -
Ko nozīmē sapņot par draugu?
Vai esat kādreiz aizdomājusies, kāpēc sapņojat par savu draugu? Uzziniet, ko nozīmē sapņi par draugu un kā tie var ietekmēt jūsu mīlas dzīvi. -
Atklāj jaunu vēža gadījumu pieaugumu jauniešiem: Kāpēc?
Pētījums atklāj, ka jauniešu diagnozes no 2000. līdz 2019. gadam ir pieaugušas. Tiek identificēti visbiežāk sastopamie gadījumi un izpētītas šī pieauguma cēloņi. -
Omega-3: Negaidītais sabiedrotais cīņā pret prostatas vēzi
Omega-3 glābšanā! Iekļaujot zivis savā diētā, varētu palēnināt prostatas vēzi. Mazs solis ar lielu ietekmi. -
Ko nozīmē sapņot par baznīcu?
Atklājiet, ko nozīmē sapņot par baznīcu. Šis raksts palīdzēs jums interpretēt savus sapņus un atrast padomu savai dzīvei - cīņa par saviem mērķiem! -
Ko nozīmē sapņot par cietumu?
Uzziniet, ko īsti nozīmē sapnis par cietumu - vai tas ir brīdinājums vai iespēja mainīties? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par saldumiem?
Atklājiet saldo sapņu par konfektēm nozīmi - vai tās norāda uz saldāku dzīvi vai brīdina par pārmērībām? Lasiet mūsu rakstu un uzziniet to! -
Ko nozīmē sapņot par cupcakes?
Atklājiet saldo nozīmi, kas slēpjas jūsu sapņos par kēksiņiem - vai tā ir laimes, mīlestības vai panākumu zīme? Atrodiet atbildi šajā rakstā. -
Vai Bluesky var aizstāt X (Twitter)? Mūsdienīgāka sociālā tīkla platforma
Vai pienācis Bluesky laiks? Vairāk nekā izvēlēties starp Twitter, X, Mastodon, Threads vai Bluesky, galvenais ir tas, cik daudz mēs esam mācījušies no vēstures, lai nenovērstu kļūdas.