Ne pārbaudi savu mobilphone, kad pamodies, iesaka eksperti
Un neirozinātnieks brīdina: pārbaudīt telefonu pamostoties kaitē smadzenēm! Vai tu uzdrošināsies pārtraukt šo ieradumu? ??...Autors: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
Satura rādītājs
- Efekts uz mūsu uzmanību: no 12 līdz 8 sekundēm
- Emocionālais ietekme: vairāk nekā tikai izklaide
- Padomi cikla pārtraukšanai
Mūsdienās pamostoties un pārbaudot telefonu ir kļuvis tikpat ierasti kā tīrīt zobus. Bet vai tu zināji, ka šis ieradums var būt kaitīgāks, nekā domā? Šeit es izskaidrošu, kāpēc mums divreiz jāpadomā pirms atbloķēt telefonu, kad atveram acis.
Parunāsim par interesantu un nedaudz biedējošu terminu: doomscrolling. Vai tev tas izklausās pazīstami? Šis fenomens apraksta bezgalīgu ritināšanu pa sociālajiem tīkliem un ziņām, bieži ar negatīvu saturu.
Saskaņā ar neirozinātnieci Emīliju Makdonaldu, tas ir kā spēļu automāts. Katrs atjauninājums mums sniedz dopamīna devu, šo vielu, kas liek mums justies labi, un atstāj mūs vēlēties vairāk. Tas ir kā ēst cepumu, pēc tam vēl vienu un vēl vienu. Kurš nav bijis tur?
Pētījumi nemelo. Pēdējās divās desmitgadēs mūsu koncentrēšanās spēja ir samazinājusies no 12 līdz 8 sekundēm. Jā, tu izlasīji pareizi. 8 sekundes! Vai mēs varam to norakstīt uz doomscrolling? Noteikti, daļēji.
Efekts uz mūsu uzmanību: no 12 līdz 8 sekundēm
Pētījumi nemelo. Pēdējās divās desmitgadēs mūsu koncentrēšanās spēja ir samazinājusies no 12 līdz 8 sekundēm. Jā, tu izlasīji pareizi. 8 sekundes! Vai mēs varam to norakstīt uz doomscrolling? Noteikti, daļēji.
Mūsu prāts ir pieradis pastāvīgi meklēt kaut ko jaunu, kaut ko spilgtu, kaut ko tūlītēju. Vai tu kādreiz esi atradis sevi, skatoties savā telefonā, nezinot precīzi kāpēc? Tu neesi vienīgais.
9 atslēgas, lai gūtu labu miegu
Tehnoloģijas mūs bombardē ar nepārtrauktu informāciju, un bieži vien tā nav tieši patīkama. Fatmata Kamara, garīgās veselības speciāliste, norāda, ka negatīvās ziņas palielina mūsu kortizola, stresa hormona, līmeni.
Emocionālais ietekme: vairāk nekā tikai izklaide
Tehnoloģijas mūs bombardē ar nepārtrauktu informāciju, un bieži vien tā nav tieši patīkama. Fatmata Kamara, garīgās veselības speciāliste, norāda, ka negatīvās ziņas palielina mūsu kortizola, stresa hormona, līmeni.
Tas var novest pie garastāvokļa svārstībām, trauksmes vai pat depresijas. Kurš vajag kafiju, kad tavs ķermenis jau ir maksimālās modrības režīmā?
Tagad neuztraucies, tuneļa galā ir gaisma. Eksperti piedāvā dažas taktikas, lai izvairītos no šīs rīta slazda. Mēģini nekontrolēt telefonu tūlīt pēc pamošanās. Atspējo tās paziņojumus, kas tevi vilina atvērt lietotnes, nedomājot. Un, ja vari, veltī šos pirmos rīta mirkļus kaut kam, kas tiešām liek tev justies labi, piemēram, izstiepties vai izbaudīt mierīgu kafiju. Vai esi gatavs to izmēģināt?
Neaizmirsti, ka tavs smadzenes ir brīnišķīgs orgāns un reizēm pelnī atpūtu. Tātad, nākamreiz, kad tavs telefons tevi sauks pamošanās brīdī, padomā divreiz. Tava prāts tev pateiks paldies.
Padomi cikla pārtraukšanai
Tagad neuztraucies, tuneļa galā ir gaisma. Eksperti piedāvā dažas taktikas, lai izvairītos no šīs rīta slazda. Mēģini nekontrolēt telefonu tūlīt pēc pamošanās. Atspējo tās paziņojumus, kas tevi vilina atvērt lietotnes, nedomājot. Un, ja vari, veltī šos pirmos rīta mirkļus kaut kam, kas tiešām liek tev justies labi, piemēram, izstiepties vai izbaudīt mierīgu kafiju. Vai esi gatavs to izmēģināt?
Neaizmirsti, ka tavs smadzenes ir brīnišķīgs orgāns un reizēm pelnī atpūtu. Tātad, nākamreiz, kad tavs telefons tevi sauks pamošanās brīdī, padomā divreiz. Tava prāts tev pateiks paldies.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par svīšanu?
Uzziniet, kas slēpjas aiz jūsu svīšanas sapņiem - vai esat satraukts, sasprindzināts vai slims? Lasiet mūsu rakstu un uzziniet, ko jūsu zemapziņa cenšas jums pateikt! -
Ko nozīmē sapņot par viltotiem zobiem?
Uzziniet, kāda nozīme slēpjas aiz sapņiem ar viltotiem zobiem - vai tas ir zobu problēmu vēstnesis vai kaut kas dziļāks? Lasiet mūsu rakstu tagad! -
Ko nozīmē sapņot par cirku?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par cirku? Mēs izpētīsim, kāda simbolika slēpjas aiz šīs sapņu pieredzes un kādus vēstījumus varētu sūtīt jūsu zemapziņa. -
Ko nozīmē sapņot par rūpnīcām?
Atklājiet savu rūpnīcas sapņu nozīmi. Vai esat produktīvs, vai jums ir nepieciešamas pārmaiņas? Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus šeit. -
Vai cīnies atrast iekšēju laimi? Lasiet šo
Atklāj ceļu uz laimi un mieru ar mūsu ekspertu padomiem. Pārveido savu dzīvi jau šodien!
Es esmu Patrīcija Alegsa
Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par zagli?
Atklājiet slēpto nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par zagļiem. Vai jūtaties neaizsargāts vai apdraudēts? Vai ir kaut kas, kas jums jāaizsargā? Atrodiet atbildes šodien. -
Ko nozīmē sapņot par jūru?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par jūru? Mēs kopā izpētīsim dažādus šī sapņa scenārijus un nozīmes. -
Kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās palielina insulta risku
Uzzini, kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās saistīta ar insulta risku sešu pētījumu analīzē. Uzzini šeit! -
Pārvarot grūtos dienas: iedvesmojoša stāsts
Saskari savus grūtos dienas ar drosmi. Atklāj efektīvas stratēģijas, lai pārvarētu šķēršļus ar mūsu iedvesmojošo rakstu. -
Ko nozīmē sapņot par kāršu komplektu?
Uzziniet, ko nozīmē sapņot par kāršu komplektu - priekšnojauta par panākumiem azartspēlēs vai slēpts vēstījums par jūsu lēmumiem? Atrodiet atbildes šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par skeletiem?
Atklājiet savu skeleta sapņu slēpto nozīmi. Šajā visaptverošajā rakstā uzziniet par to simboliku un to, kā tie var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par dabas katastrofām?
Mūsu rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņi par dabas katastrofām - uzziniet, ko jums saka jūsu zemapziņa! -
Kā uzlabot seksa kvalitāti ar savu partneri
Atklāj noslēpumu labam seksam: svarīgs faktors, kas bieži tiek ignorēts un pārveido tavu intīmo attiecību kvalitāti. -
Kā pārvarēt tos, kas tevi ir ievainojuši
Atklāj, kā pārvarēt negatīvismu un dziedē no iekšpuses. Būsi labākā versija, brīva no toksiskām ietekmēm. Tev ir vara! -
Ko nozīmē sapņot par mednieku?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par mednieku? Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un kā tie var palīdzēt jums pieņemt labākus lēmumus dzīvē. -
2025. gada jūnija horoskops visiem zodiaka zīmēm
Šeit es piedāvāju kopsavilkumu par to, kā veiksies katram zodiaka zīmei 2025. gada maijā: uzzini, kā tev klāsies šomēnes. -
Ko nozīmē sapņot par putekļu sūcēju?
Atklājiet, ko nozīmē jūsu sapņi par putekļu sūcēju - vai jūs attīrāt savu dzīvi no problēmām vai izvairāties no konfrontācijām? Lasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk. -
7 vienkārši paradumi, kas padarīs tevi laimīgāku katru dienu
Atradies, kā sasniegt laimi ar vienkāršiem un efektīviem padomiem. Pārvērt savu dzīvi jau šodien!