Uzvedības kognitīvā terapija: efektīvs risinājums bezmiega problēmām
Atklāj kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai: efektīva un droša ārstēšana. Pievienojies mūsu bezmaksas sarunai par miega nozīmi....Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Satura rādītājs
Miega nozīme mūsu dzīvēs
Miegs ir ļoti svarīga mūsu dzīves daļa un tiek uzskatīta par būtisku komponenti veselīgā rutīnā.
Speciālisti uzsver, ka miega laikā nostiprinās atmiņa, uzlabojas garastāvoklis un tiek nostiprinātas mācīšanās prasmes, starp citām lietām.
Savukārt miega trūkums var izraisīt emocionālas un kognitīvas izmaiņas, piemēram, uzbudināmību, trauksmi, vājumu un koncentrēšanās grūtības.
Tas nav tikai jautājums, kas rada diskomfortu; ilgtermiņā miega trūkums var ietekmēt veselību un tikt saistīts ar aptaukošanos, diabētu, depresiju vai sirds un asinsvadu slimībām.
Manā gadījumā man bija vairākas psiholoģiskās sesijas ar uzvedības terapijas psihologu, lai atrisinātu savas miega problēmas, un es visu stāstu šajā rakstā: Es atrisināju savas miega problēmas 3 mēnešu laikā un stāstu, kā
Miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, radot grūtības aizmigt vai uzturēt miegu nakts laikā.
Manā gadījumā man bija vairākas psiholoģiskās sesijas ar uzvedības terapijas psihologu, lai atrisinātu savas miega problēmas, un es visu stāstu šajā rakstā: Es atrisināju savas miega problēmas 3 mēnešu laikā un stāstu, kā
Bezmiegs un tā sekas
Miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, radot grūtības aizmigt vai uzturēt miegu nakts laikā.
saskaņā ar Mayo klīniku Amerikas Savienotajās Valstīs, "turklāt, ietekmējot cilvēka enerģijas līmeni, tas var arī kaitēt dzīves kvalitātei, darba vai mācību sniegumam un fiziskajai un garīgajai veselībai".
Nepietiekama miega normalizācija ir satraucoša, un bieži vien citas medicīniskas vai psiholoģiskas problēmas tiek prioritizētas pār miega traucējumiem, kas turpina ietekmēt cilvēka veselību bez atbilstošas ārstēšanas.
Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko man darīt?
Kognitīvā uzvedības terapija ir pirmā izvēle ārstēšanai bezmiega gadījumā, un tai ir labākie pierādījumi par tās efektivitāti un mazākais blakusparādību ziņojums. Šī terapija var palīdzēt kontrolēt vai apturēt negatīvos domāšanas procesus un rīcību, kas liek cilvēkam palikt nomodā.
Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko man darīt?
Kognitīvā uzvedības terapija: efektīva risinājums
Kognitīvā uzvedības terapija ir pirmā izvēle ārstēšanai bezmiega gadījumā, un tai ir labākie pierādījumi par tās efektivitāti un mazākais blakusparādību ziņojums. Šī terapija var palīdzēt kontrolēt vai apturēt negatīvos domāšanas procesus un rīcību, kas liek cilvēkam palikt nomodā.
Saskaņā ar mūsu psihologu Karolīnu Herrera, “kognitīvā terapijas daļa māca atpazīt un mainīt uzskatus, kas ietekmē miegu”, kamēr “uzvedības daļa palīdz apgūt labus miega ieradumus un apturēt uzvedību, kas neļauj labi izgulēties”.
Maz miega rada nopietnas problēmas veselībā
Maz miega rada nopietnas problēmas veselībā
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par sodu?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar šo rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par sodu? Saņemiet padomu, kā pieņemt lēmumus un sasniegt mērķus. -
Ko nozīmē sapņot par skaņām?
Uzziniet, kāda nozīme ir skaņām sapņos un kā tās var ietekmēt jūsu dzīvi - izlasiet mūsu rakstu un uzziniet, kā interpretēt sapņus jau šodien! -
Ko nozīmē sapņot par kauliem?
Atklājiet savu sapņu slēpto nozīmi ar kauliem. Atrodiet atbildes uz saviem jautājumiem un uzziniet, ko Visums vēlas jums pateikt. -
Vai tu iekļauj pārāk daudz riekstu savā uzturā?
Atklāj, kā šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā var uzlabot tavu labklājību un palīdzēt novērst izplatītas slimības. Pārvērt savu veselību šodien! -
Ko nozīmē sapņot par parādībām?
Uzziniet, kas slēpjas aiz jūsu satraucošākajiem sapņiem. Ko nozīmē sapņot par parādībām? Uzziniet atbildes mūsu rakstā - nepalaidiet to garām!
Es esmu Patrīcija Alegsa
Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par glāstiem?
Atklājiet nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par samīļošanu, un to, kā tie var atspoguļot jūsu emocijas un attiecības - izpētiet jaunas perspektīvas saviem sapņiem jau šodien! -
Ko nozīmē sapņot par skeletiem?
Atklājiet savu skeleta sapņu slēpto nozīmi. Šajā visaptverošajā rakstā uzziniet par to simboliku un to, kā tie var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par burkāniem?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, izmantojot burkānus. Vai jūs domājat, vai tas ir labs vēstījums vai nē? Noskaidrojiet savas šaubas ar mūsu ekspertu rakstu. -
Ko nozīmē sapņot par audumu?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par audumu. Tas palīdzēs jums saprast, kādus vēstījumus jums sūta jūsu zemapziņa un kā tos izmantot savā ikdienas dzīvē. -
Kā saglabāt avokado: Tehnikas, lai uzturētu tā svaigumu
Atklājiet vienkāršas un efektīvas tehnikas, kā saglabāt veselīgu tauku un vitamīnu bagāto augļu svaigumu un baudiet to priekšrocības ilgāk. -
Ko nozīmē sapņot par dimantiem?
Atklājiet patieso nozīmi sapņošanai par dimantiem, kas simbolizē bagātību un eleganci. Mēs jums pastāstīsim, ko jūsu zemapziņa atklāj par jūsu vēlmēm un ambīcijām. -
Ko nozīmē sapņot par slaucīšanu?
Uzziniet, ko nozīmē sapnis par slaucīšanu un kā tas var attiekties uz jūsu dzīvi. Vai tā ir emocionālas attīrīšanās vai pārmaiņu nepieciešamības zīme? Atrodiet atbildes šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par bākām?
Atklājiet fascinējošo nozīmi, kas slēpjas aiz bākas sapņiem. Uzziniet, kā šis gaismas simbols var atklāt pavedienus par jūsu dzīvi un nākotni - vairāk lasiet šeit! -
7 vienkārši paradumi, kas padarīs tevi laimīgāku katru dienu
Atradies, kā sasniegt laimi ar vienkāršiem un efektīviem padomiem. Pārvērt savu dzīvi jau šodien! -
10 galvenie pārtikas produkti kolagēna zuduma novēršanai
Atklājiet 10 pārtikas produktus, kas aptur kolagēna zudumu, būtisku olbaltumvielu stiprai ādai un spēcīgiem kauliem. Nostipriniet savu ķermeni no iekšpuses uz āru! -
10 nevainojami padomi, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot enerģiju un justies lieliski
Uzziniet, kā uzlabot garastāvokli un piepildīt sevi ar pozitīvu enerģiju pat garlaicīgākajās dienās. Atrodiet atslēgu, kā uzlabot pašsajūtu un baudīt pilnvērtīgāku, laimīgāku dzīvi - negaidiet ilgāk, lai mainītu savu garastāvokli! -
Kā atrast laimi, kad esat salauzis sirdi, atbilstoši jūsu zodiaka zīmei
Lūk, daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums atrast laimi un piepildījumu dzīvē atbilstoši jūsu zodiaka zīmēm. -
Ko nozīmē sapņot par motociklu?
Uzziniet, ko nozīmē jūsu sapņi par motociklu un kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. Šajā aizraujošajā rakstā uzzināsiet padomus un norādes, lai pieņemtu labākus lēmumus.