Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Uzvedības kognitīvā terapija: efektīvs risinājums bezmiega problēmām

Atklāj kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai: efektīva un droša ārstēšana. Pievienojies mūsu bezmaksas sarunai par miega nozīmi....
Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Miega nozīme mūsu dzīvēs
  2. Bezmiegs un tā sekas
  3. Kognitīvā uzvedības terapija: efektīva risinājums



Miega nozīme mūsu dzīvēs



Miegs ir ļoti svarīga mūsu dzīves daļa un tiek uzskatīta par būtisku komponenti veselīgā rutīnā.

Speciālisti uzsver, ka miega laikā nostiprinās atmiņa, uzlabojas garastāvoklis un tiek nostiprinātas mācīšanās prasmes, starp citām lietām.

Savukārt miega trūkums var izraisīt emocionālas un kognitīvas izmaiņas, piemēram, uzbudināmību, trauksmi, vājumu un koncentrēšanās grūtības.

Tas nav tikai jautājums, kas rada diskomfortu; ilgtermiņā miega trūkums var ietekmēt veselību un tikt saistīts ar aptaukošanos, diabētu, depresiju vai sirds un asinsvadu slimībām.

Manā gadījumā man bija vairākas psiholoģiskās sesijas ar uzvedības terapijas psihologu, lai atrisinātu savas miega problēmas, un es visu stāstu šajā rakstā: Es atrisināju savas miega problēmas 3 mēnešu laikā un stāstu, kā


Bezmiegs un tā sekas




Miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, radot grūtības aizmigt vai uzturēt miegu nakts laikā.

saskaņā ar Mayo klīniku Amerikas Savienotajās Valstīs, "turklāt, ietekmējot cilvēka enerģijas līmeni, tas var arī kaitēt dzīves kvalitātei, darba vai mācību sniegumam un fiziskajai un garīgajai veselībai".

Nepietiekama miega normalizācija ir satraucoša, un bieži vien citas medicīniskas vai psiholoģiskas problēmas tiek prioritizētas pār miega traucējumiem, kas turpina ietekmēt cilvēka veselību bez atbilstošas ārstēšanas.

Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko man darīt?


Kognitīvā uzvedības terapija: efektīva risinājums





Kognitīvā uzvedības terapija ir pirmā izvēle ārstēšanai bezmiega gadījumā, un tai ir labākie pierādījumi par tās efektivitāti un mazākais blakusparādību ziņojums. Šī terapija var palīdzēt kontrolēt vai apturēt negatīvos domāšanas procesus un rīcību, kas liek cilvēkam palikt nomodā.

Saskaņā ar mūsu psihologu Karolīnu Herrera, “kognitīvā terapijas daļa māca atpazīt un mainīt uzskatus, kas ietekmē miegu”, kamēr “uzvedības daļa palīdz apgūt labus miega ieradumus un apturēt uzvedību, kas neļauj labi izgulēties”.

Maz miega rada nopietnas problēmas veselībā



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Pašpalīdzības Sapņu nozīme Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem