Uzvedības kognitīvā terapija: efektīvs risinājums bezmiega problēmām
Atklāj kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai: efektīva un droša ārstēšana. Pievienojies mūsu bezmaksas sarunai par miega nozīmi....Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Miega nozīme mūsu dzīvēs
Miegs ir ļoti svarīga mūsu dzīves daļa un tiek uzskatīta par būtisku komponenti veselīgā rutīnā.
Speciālisti uzsver, ka miega laikā nostiprinās atmiņa, uzlabojas garastāvoklis un tiek nostiprinātas mācīšanās prasmes, starp citām lietām.
Savukārt miega trūkums var izraisīt emocionālas un kognitīvas izmaiņas, piemēram, uzbudināmību, trauksmi, vājumu un koncentrēšanās grūtības.
Tas nav tikai jautājums, kas rada diskomfortu; ilgtermiņā miega trūkums var ietekmēt veselību un tikt saistīts ar aptaukošanos, diabētu, depresiju vai sirds un asinsvadu slimībām.
Manā gadījumā man bija vairākas psiholoģiskās sesijas ar uzvedības terapijas psihologu, lai atrisinātu savas miega problēmas, un es visu stāstu šajā rakstā: Es atrisināju savas miega problēmas 3 mēnešu laikā un stāstu, kā
Miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, radot grūtības aizmigt vai uzturēt miegu nakts laikā.
Manā gadījumā man bija vairākas psiholoģiskās sesijas ar uzvedības terapijas psihologu, lai atrisinātu savas miega problēmas, un es visu stāstu šajā rakstā: Es atrisināju savas miega problēmas 3 mēnešu laikā un stāstu, kā
Bezmiegs un tā sekas
Miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, radot grūtības aizmigt vai uzturēt miegu nakts laikā.
saskaņā ar Mayo klīniku Amerikas Savienotajās Valstīs, "turklāt, ietekmējot cilvēka enerģijas līmeni, tas var arī kaitēt dzīves kvalitātei, darba vai mācību sniegumam un fiziskajai un garīgajai veselībai".
Nepietiekama miega normalizācija ir satraucoša, un bieži vien citas medicīniskas vai psiholoģiskas problēmas tiek prioritizētas pār miega traucējumiem, kas turpina ietekmēt cilvēka veselību bez atbilstošas ārstēšanas.
Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko man darīt?
Kognitīvā uzvedības terapija ir pirmā izvēle ārstēšanai bezmiega gadījumā, un tai ir labākie pierādījumi par tās efektivitāti un mazākais blakusparādību ziņojums. Šī terapija var palīdzēt kontrolēt vai apturēt negatīvos domāšanas procesus un rīcību, kas liek cilvēkam palikt nomodā.
Es pamostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko man darīt?
Kognitīvā uzvedības terapija: efektīva risinājums
Kognitīvā uzvedības terapija ir pirmā izvēle ārstēšanai bezmiega gadījumā, un tai ir labākie pierādījumi par tās efektivitāti un mazākais blakusparādību ziņojums. Šī terapija var palīdzēt kontrolēt vai apturēt negatīvos domāšanas procesus un rīcību, kas liek cilvēkam palikt nomodā.
Saskaņā ar mūsu psihologu Karolīnu Herrera, “kognitīvā terapijas daļa māca atpazīt un mainīt uzskatus, kas ietekmē miegu”, kamēr “uzvedības daļa palīdz apgūt labus miega ieradumus un apturēt uzvedību, kas neļauj labi izgulēties”.
Maz miega rada nopietnas problēmas veselībā
Maz miega rada nopietnas problēmas veselībā
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Ko nozīmē sapņot par urīnu?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par urīnu? Izpētiet tā nozīmi dažādos kontekstos un atklājiet savas zemapziņas slēptos vēstījumus. -
Ko nozīmē sapņot par kāpuriem?
Atklājiet savu sapņu par kāpuriem nozīmi. Šajā rakstā sniegta detalizēta interpretācija, lai jūs varētu labāk saprast, ko jums stāsta jūsu sapņi. -
Ko nozīmē sapņot par zilām krāsām?
Vai jūs zināt, ko nozīmē sapņot par zilām krāsām? Uzziniet, kā šis tonis ietekmē jūsu sapņus un kāda ir tā iespējamā saistība ar jūsu emocijām un domām. -
Ko nozīmē sapņot par mutēm?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, kāda noslēpumaina nozīme ir sapņiem par mutēm. Vai tās simbolizē komunikāciju, vēlmi vai bailes? Uzziniet to šeit! -
Atpūta ar savu suni: emocionālās priekšrocības un higiēnas izaicinājumi
Atpūta kopā ar savu mājdzīvnieku gultā stiprina emocionālo saikni un sniedz drošību, neskatoties uz dažiem higiēnas izaicinājumiem. Atklāj tās priekšrocības!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Ko nozīmē sapņot par kapsētām?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par kapsētām? Uzziniet mūsu rakstā, kā interpretēt šo sapni un ko tas atklāj par jūsu dzīvi un emocijām. -
Uzlabo savas prasmes: 15 efektīvas stratēģijas
Atklāj un attīsti savas unikālās spējas, lai atšķirtos pasaulē. Iemācies identificēt, pielietot un pilnveidot savus talantus, lai sniegtu ieguldījumu cilvēcei. -
Vai Dzīves Ilgmūžība Apstājas? Jauni Pētījumi Atklāj Patiesību
Dzīves ilgums palēninās: pētījumi atklāj, ka medicīnas sasniegumi vairs nepalielina ilgmūžību kā iepriekš. Vai mēs esam sasnieguši cilvēka ierobežojumu? -
Kā jūsu zodiaka zīme var toksiski sabojāt jūsu attiecības
Uzziniet, kādas toksiskas darbības jūs veicat savās mīlas attiecībās atkarībā no savas zodiaka zīmes. Izvairieties no attiecību sabrukuma, izmantojot šos padomus! -
Ko nozīmē sapņot par mēnesi?
Atklājiet noslēpumaino mēness sapņu nozīmi. Izpētiet to simbolismu dažādos kontekstos un uzziniet, kā tie var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par vannu?
Atklājiet sapņu nozīmi ar vannām. Vai esat kādreiz aizdomājušies, ko varētu simbolizēt šis sapnis? Mēs izskaidrojam tā interpretāciju un slēptos vēstījumus. -
Ko nozīmē sapņot par kosmētiku?
Atklājiet slēptās kosmētikas sapņu nozīmi - kādu vēstījumu jums sūta jūsu sapņi? Lasiet mūsu rakstu, lai to uzzinātu! -
Ko nozīmē sapņot par dzirdes aparātiem?
Atklājiet sapņu par dzirdes aparātiem patieso nozīmi - jūtaties nošķirti no pasaules, meklējat jaunu veidu, kā sazināties, izlasiet mūsu rakstu tagad! -
30 gadi kopš 'El Chacal' krišanas: Neticama operācija, kas notvēra teroristu
30 gadu laikā kopš 'El Chakal' notveršanas, Illich Ramírez Sánchez, visvairāk meklētais terorists, tika arestēts Sudānā un notiesāts uz mūžu Francijā. Uzzini, kā noritēja šī operācija. -
Ko nozīmē sapņot par slepkavību?
Atklājiet satraucošo nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par slepkavību. Uzziniet, kā interpretēt slēptos vēstījumus sapņos un pieņemt gudrākus lēmumus savā dzīvē. -
Ko nozīmē sapņot par parazītiem?
Atklājiet slēpto nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem ar parazītiem. Šis raksts palīdzēs jums labāk izprast savus sapņus un to iespējamo saistību ar jūsu dzīvi. -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
Ko nozīmē sapņot par burtiem?
Atklājiet sapņu par kartēm interpretāciju un to saistību ar jūsu emocijām un lēmumiem. Lasiet mūsu rakstu un uzziniet, ko jūsu zemapziņa vēlas jums pateikt!