Ekspeditora rutīna: vienkārša vingrošana, lai cīnītos pret garīgās veselības pasliktināšanos
Atklāj izpētniecības rutīnu: tehnoloģiju nesaturoša vingrojuma, kas cīnās pret kognitīvo pasliktināšanos un uzlabo tavu veselību. Viegli praktizēt un ļoti izdevīgi....Autors: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
- Tehnoloģiju Brīvā Fiziskā Aktivitāte
- Dabiskās orientācijas kognitīvās priekšrocības
- Pozitīva ietekme uz emocionālo veselību
- Padomi atmiņas uzlabošanai
Tehnoloģiju Brīvā Fiziskā Aktivitāte
Tehnoloģijai valdījošā pasaulē, kur tā ietekmē gandrīz visus mūsu dzīves aspektus, atrašana veidu, kā atslābināties, var būt atsvaidzinoša. Viens no vingrinājumiem, kas aizliedz tehnoloģijas izmantošanu, ir "izpētītāja rutīna".
Šī prakse, kas ir vienkārša un pieejama, veicina fizisko un garīgo veselību, mudinot cilvēkus pārvietoties dabiskā vidē, izmantojot tikai karti un kompasu.
Bez dārgiem aprīkojumiem vai digitālām lietotnēm, šis vingrinājums koncentrējas uz vienkāršību un cilvēku spēju pielāgoties apkārtējai videi.
5 atslēgas, lai izvairītos no garīgās pasliktināšanās
La "pētnieka rutīna" nav tikai izklaides aktivitāte, bet tai ir arī daudzi kognitīvie ieguvumi.
Dabiskās orientācijas kognitīvās priekšrocības
La "pētnieka rutīna" nav tikai izklaides aktivitāte, bet tai ir arī daudzi kognitīvie ieguvumi.
Saskaņā ar pētījumiem, šī prakse var uzlabot telpisko atmiņu, noturīgu uzmanību un kognitīvo elastību.
Orientēšanās vingrinājuma laikā smadzenes aktivizē zonas, kas citādi paliktu neaktīvas mūsu tehnoloģiskās atkarības dēļ.
Tas ne tikai palīdz novērst ar vecumu saistītu kognitīvo pasliktināšanos, bet arī stiprina lēmumu pieņemšanas un problēmu risināšanas spējas mainīgās situācijās.
Atklāj savu smadzeņu īsto vecumu, vai tu esi jaunāks vai vecāks?
Además de sus beneficios cognitivos, la orientación en la naturaleza tiene un efecto calmante en la salud emocional.
Atklāj savu smadzeņu īsto vecumu, vai tu esi jaunāks vai vecāks?
Pozitīva ietekme uz emocionālo veselību
Además de sus beneficios cognitivos, la orientación en la naturaleza tiene un efecto calmante en la salud emocional.
Atrodoties tiešā kontaktā ar dabisko vidi, smadzenes izdala endorfīnus un serotonīnu, neirotransmiterus, kas uzlabo garastāvokli un samazina stresu.
Šāda veida vingrinājums nodrošina nepieciešamu mentālo atpūtu no ikdienas spiedienam, radot telpu pārdomām un skaidrībai.
Fiziskās aktivitātes un saiknes ar dabu kombinācija ir spēcīgs pretinde pret stresu un trauksmi.
Garīgā menopauze sievietēm: kā to novērst.
Lai papildinātu orientācijas priekšrocības, var pieņemt ieradumus, kas uzlabo atmiņu.
Garīgā menopauze sievietēm: kā to novērst.
Padomi atmiņas uzlabošanai
Lai papildinātu orientācijas priekšrocības, var pieņemt ieradumus, kas uzlabo atmiņu.
Saskaņā ar ekspertiem, vizualizācija un atmiņu asociēšana ar personīgām pieredzēm ir efektīvas tehnikas, lai nostiprinātu neironu savienojumus.
Regulāra atkārtošana un atgūšanas signālu izmantošana, piemēram, smaržas vai skaņas, arī palīdz nostiprināt atmiņu. Turklāt, uzturot atbilstošu miega rutīnu un regulāri praktizējot fiziskās aktivitātes, ir būtiski, lai saglabātu veselīgu atmiņu un modru prātu.
Relaksācijas tehniku praktizēšana, piemēram, joga un meditācija, arī var būt izdevīga kopējai smadzeņu veselībai.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Te ir jāpārtrauc gatavot ar alumīnija foliju: tā ir toksiska!
Tevis vajadzētu pārtraukt gatavot ar alumīnija foliju un es izskaidrošu iemeslus šajā rakstā. Arī ieteikumi tā aizstāšanai. -
Kāds ir labākais dienas laiks, lai mazgātos, un tā ieguvumi
Atklāj labāko dienas laiku vannai un tās ieguvumus tavai veselībai. Ekspertu padomi, kā izvēlēties ideālo laiku atbilstoši tavai dzīvesveidam. -
Kāpēc pēc 40 gadiem ir grūtāk atveseļoties?
Uzziniet, kāpēc pēc 40 gadiem ir grūtāk atgūties: ķermenis noveco, un slikta nakts vai gripa to ietekmē vairāk. Zinātne to skaidro! -
Kā novērst Alcheimera slimību: uzziniet par pārmaiņām, kas var pagarināt dzīves kvalitāti par vairākiem gadiem
Uzziniet, kā novērst Alcheimera slimību un uzlabot dzīves kvalitāti! Uzziniet, kādas pārmaiņas var palīdzēt jums saglabāt veselību. -
Olas brokastīs, uztura ieguvumi un riski
Olas brokastīs: bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Atklāj to uztura priekšrocības un kā pielāgot tās savām personiskajām vajadzībām.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Dzīvesveids, kas samazina diabēta risku
Pētījums atklāj, ka veselīgs uzturs un vingrošana var samazināt 2. tipa diabēta risku, pat tiem, kam ir ģimenes anamnēzē. -
Divi brīži dzīvē ir izšķiroši novecošanai: 40 gadi un 60 gadi
Atklāj, kā novecošana ietekmē tavu metabolismu un fizisko un garīgo veselību. Izpēti ar Stanforda universitāti par būtiskām izmaiņām un uztura un dzīvesveida nozīmi. -
10 Maldinoši Pārtikas Produkti: No Pirmā Skata Veselīgi, Bet Patiesībā Ultraprocesēti
Atklājiet 10 ultrapārstrādātus produktus, kas šķiet veselīgi, un to ietekmi uz jūsu veselību, saskaņā ar nesenu pētījumu. Rūpējieties par savu labklājību un izvēlieties labāk! -
Ārvalstu akcenta sindroms, kas to izraisa un kā tas ietekmē runu
Atklājiet noslēpumaino svešvalodas akcentu sindromu: reta traucējuma, kas atklāj intriģējošo savienojumu starp smadzenēm un valodu. -
Par mazām miega problēmām izraisa demenci un nopietnas veselības problēmas
Pēdējie zinātniskie pētījumi par miegu atklāj saikni starp miega problēmām un demenci. Uzzini, kā uzlabot un novērst šo nopietno problēmu. -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
Brīvā laika aktivitātes uzlabo garīgo veselību un laimi
Atklājiet, kā radošie hobiji uzlabo mentālo veselību: britu pētījums atklāj, ka māksla un rokdarbi veicina laimi un emocionālo labklājību. -
Ko nozīmē sapņot par salauztiem kauliem?
Atklājiet, ko nozīmē sapņi par lauztiem kauliem un kā tie var atspoguļot jūsu pašreizējās emocijas un situācijas - nepalaidiet garām iespēju labāk izprast savus sapņus! -
Priekškambaru Fibrilācija: Atklājiet Laicīgi un Samaziniet Insulta Risku
Uzzini, kā savlaicīgi atklāt priekškambaru fibrilāciju, bīstamu aritmiju. Iepazīsties ar inovatīvo tehnoloģiju, lai uzraudzītu savu sirdi no mājām. -
Mīlestības noslēpumi: uzzini, kā tava zodiaka zīme iekaroja tava drauga sirdi
Uzzini, kā tu iekaro sava drauga sirdi atbilstoši savai zodiaka zīmei Tu nevarēsi pretoties savas mīlestības noslēpumu izzināšanai! -
Muskuļu atmiņa: kā tavi muskuļi atjaunojas pēc nedēļām bez treniņa
Muskuļi atgūstas pēc nedēļām bez svariem. Somu pētījums atklāj, ka treniņu pārtraukšana neapgrūtina ilgtermiņa muskuļu augšanu. Pārsteidzoši! -
10 galvenie pārtikas produkti kolagēna zuduma novēršanai
Atklājiet 10 pārtikas produktus, kas aptur kolagēna zudumu, būtisku olbaltumvielu stiprai ādai un spēcīgiem kauliem. Nostipriniet savu ķermeni no iekšpuses uz āru! -
Ko nozīmē sapņot par ugunsdzēsības hidrantiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu Ko nozīmē sapņot par ugunsdzēsības hidrantiem? Atklājiet tā nozīmi un to, kā šis sapnis var ietekmēt jūsu dzīvi.