Uz redzēšanos, traucēkļi! Kā labāk koncentrēties sociālo mediju laikmetā
Kāpēc koncentrācija mums izkūp digitālajā laikmetā? Paziņojumi mūs novērš! The Independent to analizē un piedāvā padomus, kā uzlabot mūsu fokusēšanos....Autors: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Ah, paziņojumi! Tie mazie tirāni mūsu ierīcēs, kas mūs visus tur zem sava burvības. Mūsdienu pasaulē, kur nemitīgais "ping" no e-pastiem un ziņām mūs bombardē no katra digitālā stūra, koncentrēšanās ir kļuvusi sarežģītāka nekā jebkad agrāk.
Vai tā ir tehnoloģijas vaina, vai arī mēs redzam tikai aisberga virsotni kaut kam dziļākam? Ienirsim šajā tēmā ar nedaudz humora un sulīgiem datiem.
¿Vai kādreiz esi pārsteigts par to, ka bez iemesla pārbaudīji savu telefonu? Tu neesi viens. 2023. gada pētījums no Londonas King's College atklāja, ka gandrīz puse dalībnieku jūtas, ka viņu uzmanība ir īsāka nekā brīvdienu diena.
Traucējošo faktoru spēle
¿Vai kādreiz esi pārsteigts par to, ka bez iemesla pārbaudīji savu telefonu? Tu neesi viens. 2023. gada pētījums no Londonas King's College atklāja, ka gandrīz puse dalībnieku jūtas, ka viņu uzmanība ir īsāka nekā brīvdienu diena.
Turklāt 50% atzīst, ka pārbauda savu telefonu kompulsīvi. Tas ir kā mūsu ierīces būtu magnēti mūsu pirkstiem! Un, ja tas šķiet daudz, ņem vērā, ka saskaņā ar Kalifornijas Universitāti vidējais strādnieks pārbauda savu e-pastu līdz 77 reizēm dienā. Vai mēs esam uzmanības novēršanas supervaroņi?
Kā atpūtināt mūsu smadzenes no tik daudz sociālajiem tīkliem
Este jēdziens izklausās vairāk kā zinātniskās fantastikas romāna nosaukums, bet tas ir ļoti reāls. Tehnoloģiju uzņēmumi izstrādā savas lietotnes, lai notvertu mūsu uzmanību, kā maģis novērš savai auditorijai uzmanību. Un, protams, tas nav tikai labestības dēļ, bet gan tāpēc, ka viņu ieņēmumi ir atkarīgi no tā, lai mēs paliktu pie ekrāna. Bet ne viss ir uzņēmumu vaina.
Kā atpūtināt mūsu smadzenes no tik daudz sociālajiem tīkliem
Uzmanības ekonomika
Este jēdziens izklausās vairāk kā zinātniskās fantastikas romāna nosaukums, bet tas ir ļoti reāls. Tehnoloģiju uzņēmumi izstrādā savas lietotnes, lai notvertu mūsu uzmanību, kā maģis novērš savai auditorijai uzmanību. Un, protams, tas nav tikai labestības dēļ, bet gan tāpēc, ka viņu ieņēmumi ir atkarīgi no tā, lai mēs paliktu pie ekrāna. Bet ne viss ir uzņēmumu vaina.
Doktors Kriss Fullwood mums atgādina, ka mūsu uzmanība svārstās atkarībā no noskaņojuma un stresa. Un, lai gan koncentrācija uzlabojas ar vecumu, tehnoloģijas mūs ved pa tūri uz tūlītēju apmierinājumu, atbrīvojot dopamīnu ar katru paziņojumu.
Cik reizes mēs esam traucēti, mēs neatgriežamies pie darba tā it kā nekas nebūtu noticis. Saskaņā ar Kalifornijas Universitāti, mums ir nepieciešami 23 minūtes un 15 sekundes, lai atsāktu uzdevumu. Viss ir kā maratons koncentrācijai. Un pasaulē, kur multitāls darbs ir norma, produktivitāte cieš. Bet nav jāizmisumā.
Slēptās izmaksas pārtraukumiem
Cik reizes mēs esam traucēti, mēs neatgriežamies pie darba tā it kā nekas nebūtu noticis. Saskaņā ar Kalifornijas Universitāti, mums ir nepieciešami 23 minūtes un 15 sekundes, lai atsāktu uzdevumu. Viss ir kā maratons koncentrācijai. Un pasaulē, kur multitāls darbs ir norma, produktivitāte cieš. Bet nav jāizmisumā.
Doktors Kriss FullwoodFullwood apgalvo, ka bailes no tehnoloģijām nav jaunas; televīzija arī kādreiz tika uzskatīta par uzmanības iznīcinātāju.
Atgūstot kontroli
Lai gan šķiet, ka novēršanas mūs valda, ir veidi, kā atgūt kontroli. Izvairīšanās no daudzuzdevumu veikšanas ir atslēga: atstāj malā domu būt par cilvēka astoņkāji. Atklāj, kādā dienas brīdī esi visproduktīvākais un izmanto šos brīžus svarīgajiem uzdevumiem.
Izslēdz paziņojumus, grupē līdzīgas aktivitātes un veltī laiku aktivitātēm bez ekrāniem. Un atceries, neliels solis, piemēram, atstāt telefonu citā telpā, var būt liels lēciens tavai koncentrācijai. Lai gan, būsim godīgi, visticamāk, tu gribēsi to aplūkot vēlreiz, kā atlīdzību.
Pamatā uzlabot mūsu uzmanību neprasa revolūciju, tikai nelielas, bet efektīvas izvēles. Iedrošini sevi atklāt prieku koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs. Kas teiktu, ka klusums varētu būt tik revolucionārs?
Pamatā uzlabot mūsu uzmanību neprasa revolūciju, tikai nelielas, bet efektīvas izvēles. Iedrošini sevi atklāt prieku koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs. Kas teiktu, ka klusums varētu būt tik revolucionārs?
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Priekšrocības un trūkumi krāna, pudelēs pildīta, filtrēta ūdens un citiem
Uzzini, kura ir veselīgākā ūdens izvēle tev: krāna, pudeļu, filtrēts? Iepazīsties ar to priekšrocībām un trūkumiem, lai izvēlētos labāko variantu. -
Rakstīt intīmo dienasgrāmatu palīdz iekšēji augt
Atklājiet, kā intīmais dienasgrāmata veicina bērnu emocionālo attīstību, palīdzot bērniem efektīvi izteikt savus bailes un sapņus. -
Online mīlestības konsultants ar mākslīgo intelektu
Problēmas ar mīlestību? Vai jūsu partneris jūs nesaprot? Vai nezināt, vai jums kāds patīk? Izmantojiet mūsu bezmaksas tiešsaistes mīlas padomdevēju ar intelektuālo algoritmu un saņemiet personalizētus padomus uzreiz. -
Ja jūsu partnerim ir šīs 8 personības iezīmes, iespējams, ka jūsu attiecības ir toksiskas.
Kā atpazīt toksisku attiecību brīdinājuma pazīmes? Dažreiz to ir grūti uzzināt. Tomēr ir dažas negatīvas personības iezīmes, kas brīdina par toksiskiem cilvēkiem. -
Pārvērt savu dzīvi: ikdienas mazu paradumu izmaiņas
Atklāj, kā pārvērst savu dzīvi ar vienkāršiem paradumu izmaiņām. Šis raksts ir tava ceļvedis uz pilnvērtīgāku un veselīgāku eksistenci.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Bezmiegs un skolas sniegums: Ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Uzzini, kā bezmiegs ietekmē skolas sniegumu bērniem un pusaudžiem, ietekmējot koncentrēšanos, atmiņu un garastāvokli. Uzzini vairāk šeit! -
Aizraujošā slēptā jūsu dzīves nozīme atkarībā no jūsu Zodiaka zīmes
Uzziniet, kā horoskops var palīdzēt jums veidot pilnvērtīgāku dzīvi. Personalizētas pārdomas katrai astroloģiskajai zīmei. -
Tauku aknas? Uzzini, kā to novērst un savlaicīgi atgriezt atpakaļ
Uzzini, kā novērst alkohola nesaturošu tauku aknu slimību, stāvokli, kas skar gandrīz 4 no 10 cilvēkiem. Savlaicīga atklāšana var izglābt tavu aknu! -
Erekcijas Disfunkcija: Vairāk nekā Seksuāla Problēma, Brīdinājuma Zīme
Atklājiet patiesību par erektilo disfunkciju: brīdinājuma zīme no ķermeņa. Tā ir visizplatītākā seksuālā disfunkcija Spānijā, taču bailes kavē tās ārstēšanu. -
Piedevas, lai uzlabotu atmiņu gados vecākiem cilvēkiem
Pētījums atklāj, ka šķiedrvielu piedevas uzlabo atmiņu gados vecākiem cilvēkiem. Atklāj, kā rūpēties par savu smadzenēm ar šiem pārsteidzošajiem atklājumiem! -
Atklāj, kā sasniegt ikdienas prieku
Atklāj, kā sasniegt laimi Pasaules Prieka dienā. Saskaņā ar Arturu C. Bruksu, tas ir ikdienas centiens. Sāc šodien! -
Vai man vajadzētu no kāda atturēties: 6 soļi, kā izvairīties no toksiskiem cilvēkiem?
Uzziniet, kā atpazīt toksiskus cilvēkus un pasargāt sevi no tiem. Uzziniet, kādas ir viņu īpašības un kā distancēties no viņu negatīvās ietekmes un rūpēties par savu labsajūtu! -
Atklājiet katras zodiaka zīmes aizraujošo mīlas personību
Uzziniet, kāpēc katra zodiaka zīme ir vislabākā mīlestībai. Uzziniet par katras zīmes unikālajām īpašībām un atrodiet savu ideālo partneri. -
Cik daudz kafijas tu vari dzert dienā?
Kafija: ally vai ienaidnieks? Atklājiet veselīgos patēriņa ierobežojumus un pārsteigumus, ko zinātne atklāj par šo enerģizējošo dzērienu. -
Ko nozīmē sapņot par simboliem?
Atklājiet savu sapņu nozīmi, izmantojot simbolus. Šis raksts palīdzēs jums interpretēt sapņus un saprast, kā tie var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par magnētiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu interpretācijas pasauli ar mūsu rakstu: Ko nozīmē sapņot par magnētiem? Atklājiet to nozīmi un to, kā tie ietekmē jūsu nākotni. -
Uzziniet, kāpēc jūtaties nemīlēts atbilstoši savai zodiaka zīmei
Atklājiet savu patieso vērtību un sevis mīlēšanu atbilstoši savai zodiaka zīmei. Nepalaidiet garām šo aizraujošo atklāsmi. -
Uz redzēšanos, holesterīns! 3 viegli uztura izmaiņas, lai to ātri samazinātu
Samazini holesterīnu ātri ar 3 vienkāršām izmaiņām savā diētā. Uzlabo savu sirds un asinsvadu veselību viegli un efektīvi.