Zemu ietekmi vingrinājumi ceļgaliem
Atklāj zemas ietekmes aktivitātes, ko ieteikuši eksperti, un uzlabo savu dzīves kvalitāti pieaugušā vecumā. Pārvērt savu labklājību šodien!...Autors: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Zemu Ietekmi Vingrinājumi: Draudzīgi Taviem Locītavām
- Velosipēdu braukšana: Tavs labākais draugs ceļgaliem
- Vairāk nekā Muskuļi: Līdzsvars un Elastība
- Nozīme palikt aktīvam
Zemu Ietekmi Vingrinājumi: Draudzīgi Taviem Locītavām
Vai esi kādreiz sajutis, ka tavi ceļgaliem ir sava dzīve un viņi nolēmuši protestēt, kad tu nolemj vingrot? Tu neesi viens.
Ceļgalu sāpes un artrīts ir izplatītas problēmas gados vecākiem cilvēkiem, bet ir labas ziņas.
Eksperti iesaka zema ietekmes vingrinājumus, kas ne tikai ir maigi pret tavām locītavām, bet arī var uzlabot tavu dzīves kvalitāti.
Starptiem vingrinājumiem izceļas riteņbraukšana un peldēšana. Iedomājies, ka tu pedālē saulainā dienā vai slīdi pa ūdeni kā delfīns.
Starptiem vingrinājumiem izceļas riteņbraukšana un peldēšana. Iedomājies, ka tu pedālē saulainā dienā vai slīdi pa ūdeni kā delfīns.
Šie vingrinājumi ne tikai ir jautri, bet arī stiprina muskuļus, kas ieskauj ceļgalus, palīdzot samazināt sāpes un uzlabot kustību.
Tu pat varētu kļūt par nākamo baseina čempionu!
Un nesen veikts pētījums žurnālā Medicine & Science in Sports visus pārsteidza: braukšana ar velosipēdu var būt tava labākā aizsardzība pret artrītu!
Velosipēdu braukšana: Tavs labākais draugs ceļgaliem
Un nesen veikts pētījums žurnālā Medicine & Science in Sports visus pārsteidza: braukšana ar velosipēdu var būt tava labākā aizsardzība pret artrītu!
Pētnieki analizēja pieaugušos vecumā no 40 līdz 80 gadiem un atklāja, ka tie, kuri regulāri brauc ar velosipēdu, ir par 21% mazāk pakļauti osteoartrīta attīstībai.
Kas teiktu, ka draugs uz diviem riteņiem varētu būt tik izdevīgs?
Doktore Greisa Lo, viena no pētījuma autorēm, skaidro, ka velosipēdistiem bija mazāk pierādījumu par locītavu problēmām.
Doktore Greisa Lo, viena no pētījuma autorēm, skaidro, ka velosipēdistiem bija mazāk pierādījumu par locītavu problēmām.
Tāpēc, ja tev ir ģimenes anamnēzē artrīts, ir laiks izputināt to velosipēdu!
Turklāt braukšana ar velosipēdu veicina sinovālā šķidruma cirkulāciju, kas ir būtiska, lai saglabātu tavas locītavas ieeļļotas un laimīgas.
Bet ne tikai ar velosipēdiem dzīvo cilvēks. Aktivitātes, piemēram, tai chi un joga, ir lieliski sabiedrotie, lai stiprinātu ne tikai muskuļus, bet arī līdzsvaru un elastību.
Vairāk nekā Muskuļi: Līdzsvars un Elastība
Bet ne tikai ar velosipēdiem dzīvo cilvēks. Aktivitātes, piemēram, tai chi un joga, ir lieliski sabiedrotie, lai stiprinātu ne tikai muskuļus, bet arī līdzsvaru un elastību.
Vai iedomājies, ka dari jogas pozu, kamēr jūties kā zen meistars? Šī spēka un līdzsvara kombinācija var samazināt traumu risku, kas ir liels pluss, rūpējoties par savām locītavām.
Un šeit ir jautājums pārdomām: cik daudz laika tu veltī savai ķermeņa aprūpei? Zema ietekmes vingrinājumu iekļaušana savā rutīnā var būt efektīvs veids, kā pārvaldīt sāpes un palielināt savu vispārējo labklājību. Ir laiks pārvietoties!
Kā dzīvot veselīgi līdz 120 gadiem
Atceries, ka atslēga ir pastāvība. Mērena riteņbraukšana apmēram stundu nedēļā ne tikai samazina locītavu slimību risku, bet arī var samazināt priekšlaicīgas nāves risku par 22%.
Un šeit ir jautājums pārdomām: cik daudz laika tu veltī savai ķermeņa aprūpei? Zema ietekmes vingrinājumu iekļaušana savā rutīnā var būt efektīvs veids, kā pārvaldīt sāpes un palielināt savu vispārējo labklājību. Ir laiks pārvietoties!
Kā dzīvot veselīgi līdz 120 gadiem
Nozīme palikt aktīvam
Atceries, ka atslēga ir pastāvība. Mērena riteņbraukšana apmēram stundu nedēļā ne tikai samazina locītavu slimību risku, bet arī var samazināt priekšlaicīgas nāves risku par 22%.
Vai zināji, ka regulāra fiziskā aktivitāte arī uzlabo tavu garastāvokli? Tas ir kā laimes deva!
Tātad, ja tu vēl joprojām sēdi dīvānā, piecelsies! Neatkarīgi no tā, vai tu dod priekšroku braukt ar velosipēdu, peldēt kā zivs vai nodarboties ar jogu, katrs mazais solis skaitās. Tavs ķermenis un tavas ceļgali to novērtēs nākotnē.
Tātad, ja tu vēl joprojām sēdi dīvānā, piecelsies! Neatkarīgi no tā, vai tu dod priekšroku braukt ar velosipēdu, peldēt kā zivs vai nodarboties ar jogu, katrs mazais solis skaitās. Tavs ķermenis un tavas ceļgali to novērtēs nākotnē.
Uz pedāļiem, tā teikt!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Izmanto augļu un dārzeņu mizās esošās barības vielas
Uzzini, kā uzturvielas pārtikas ārējās daļās veicina labklājību un tavu organisma optimālu darbību. Rūpējies par savu veselību! -
Vīrietis, kurš bija pazudis, atgriezās pēc 30 gadiem ar to pašu apģērbu!
Atklājiet intriģējošo Vasile gadījumu, rumāņu lauksaimnieku, kurš pazuda uz 30 gadiem un atgriezās tajās pašās drēbēs, neatceroties savu dīvaino ceļojumu. -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
Kā vingrinājumi var samazināt vēdera taukus: atklājoši rezultāti
Atklāj, kā regulāra fiziskā aktivitāte pārvērš vēdera taukus. Pētījumi atklāj pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem ar aptaukošanos. Nepalaid garām! -
Zīdainis gandrīz nokrīt no jumta un tiek glābts kaimiņu
Impresionants video ir mazulis, kas gandrīz nokrīt no mājas jumta nepiedodamības dēļ.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Kā atgriezties pie gaļas ēšanas, ja esi bijis veģetārietis
Argentīnas aktrise Agustina Cherri atgriezās pie gaļas ēšanas pēc 16 gadiem, būdama veģetāriete. Atklāj ekspertu padomus, kā to darīt veselīgi. -
Kā pagatavot garšīgo vjetnamiešu auksto kafiju: soli pa solim
Aukstā kafijas pagatavošana ļauj iegūt dzērienu, kas izceļ kafijas maigo un saldo garšu, minimizējot stiprākos un rūgtākos komponentus. -
Valeriana: tavs dabīgais sabiedrotais labākam miegam un trauksmes mazināšanai
Uzzini, kas ir valeriana un kā to izmantot kā dabīgu nomierinātāju labākai miegam. Uzzini par tās priekšrocībām, devām un piesardzības pasākumiem. Saldi sapņi! -
Labākie vingrinājumi muskuļu masas palielināšanai 60 gadu vecumā
Atklājiet labāko vingrojumu muskuļu masas palielināšanai pēc 60 gadiem. Pretestība uzlabo spēku un dzīves kvalitāti sievietēm ar sarkopēniju. Novērst pasliktināšanos! -
Infūzija cīnās pret zobu akmeņiem un uzlabo mutes higiēnu
Atklāj ideālo infūziju, lai iznīcinātu un novērstu zobu akmeni. Uzlabo savu mutes higiēnu un rūpējies par savu veselību ar šo viegli pagatavojamo tēju. -
Tatuažas var izraisīt vēzi: viens no limfomas veidiem
Atklājums, ka tetovējumi var palielināt limfomas risku, uzsvēra nepieciešamību pēc vairākām pētījumu šajā jomā un rada svarīgus jautājumus par tetovējumu ilgtermiņa drošību. -
Rīta saules gaismas priekšrocības: veselība un miegs
Esiet tikai uzlabojis savu dzīvi ar šo vienkāršo ikdienas ieradumu - regulāri dušojoties saules gaismā katru rītu. Uzziniet par šī labā ieraduma psiholoģiskajām un fiziskajām priekšrocībām! -
Ko nozīmē sapņot par mājdzīvniekiem?
Šajā aizraujošajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu mājdzīvnieku sapņi. Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un labāk izprast savas emocijas. -
Video: gandrīz atņemot pirkstu, izmēģinot jauno Tesla automašīnu
Elon Musk, es ieteiktu jums skatīties arī šo video: Tesla jaunā automašīnas lietotājs gandrīz nolauž pirkstu, pārbaudot šī jaunā elektriskā automobiļa automātisko bagāžnieka aizvēršanu. -
Ko nozīmē sapņot par lidostām?
Atklājiet, ko nozīmē sapņot par lidostām, kādu vēstījumu mums sūta zemapziņa? Uzziniet detalizētu interpretāciju mūsu rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par skropstām?
Atklājiet slēptās nozīmes, kas slēpjas aiz jūsu sapņiem ar skropstām - vai tā ir veiksmes vai emocionālu problēmu zīme? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
Kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās palielina insulta risku
Uzzini, kā sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanās saistīta ar insulta risku sešu pētījumu analīzē. Uzzini šeit! -
Kā stress ietekmē tavu asinsspiedienu: padomi
Uzzini, kā stress ietekmē asinsspiedienu un kā ikdienas spriedzes pārvaldīšana var uzlabot sirds veselību. Iekļauti ekspertu padomi.