Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Zemu ietekmi vingrinājumi ceļgaliem

Atklāj zemas ietekmes aktivitātes, ko ieteikuši eksperti, un uzlabo savu dzīves kvalitāti pieaugušā vecumā. Pārvērt savu labklājību šodien!...
Autors: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03







  1. Zemu Ietekmi Vingrinājumi: Draudzīgi Taviem Locītavām
  2. Velosipēdu braukšana: Tavs labākais draugs ceļgaliem
  3. Vairāk nekā Muskuļi: Līdzsvars un Elastība
  4. Nozīme palikt aktīvam



Zemu Ietekmi Vingrinājumi: Draudzīgi Taviem Locītavām



Vai esi kādreiz sajutis, ka tavi ceļgaliem ir sava dzīve un viņi nolēmuši protestēt, kad tu nolemj vingrot? Tu neesi viens.

Ceļgalu sāpes un artrīts ir izplatītas problēmas gados vecākiem cilvēkiem, bet ir labas ziņas.

Eksperti iesaka zema ietekmes vingrinājumus, kas ne tikai ir maigi pret tavām locītavām, bet arī var uzlabot tavu dzīves kvalitāti.

Starptiem vingrinājumiem izceļas riteņbraukšana un peldēšana. Iedomājies, ka tu pedālē saulainā dienā vai slīdi pa ūdeni kā delfīns.

Šie vingrinājumi ne tikai ir jautri, bet arī stiprina muskuļus, kas ieskauj ceļgalus, palīdzot samazināt sāpes un uzlabot kustību.

Tu pat varētu kļūt par nākamo baseina čempionu!


Velosipēdu braukšana: Tavs labākais draugs ceļgaliem



Un nesen veikts pētījums žurnālā Medicine & Science in Sports visus pārsteidza: braukšana ar velosipēdu var būt tava labākā aizsardzība pret artrītu!

Pētnieki analizēja pieaugušos vecumā no 40 līdz 80 gadiem un atklāja, ka tie, kuri regulāri brauc ar velosipēdu, ir par 21% mazāk pakļauti osteoartrīta attīstībai.

Kas teiktu, ka draugs uz diviem riteņiem varētu būt tik izdevīgs?

Doktore Greisa Lo, viena no pētījuma autorēm, skaidro, ka velosipēdistiem bija mazāk pierādījumu par locītavu problēmām.

Tāpēc, ja tev ir ģimenes anamnēzē artrīts, ir laiks izputināt to velosipēdu!

Turklāt braukšana ar velosipēdu veicina sinovālā šķidruma cirkulāciju, kas ir būtiska, lai saglabātu tavas locītavas ieeļļotas un laimīgas.


Vairāk nekā Muskuļi: Līdzsvars un Elastība



Bet ne tikai ar velosipēdiem dzīvo cilvēks. Aktivitātes, piemēram, tai chi un joga, ir lieliski sabiedrotie, lai stiprinātu ne tikai muskuļus, bet arī līdzsvaru un elastību.

Vai iedomājies, ka dari jogas pozu, kamēr jūties kā zen meistars? Šī spēka un līdzsvara kombinācija var samazināt traumu risku, kas ir liels pluss, rūpējoties par savām locītavām.

Un šeit ir jautājums pārdomām: cik daudz laika tu veltī savai ķermeņa aprūpei? Zema ietekmes vingrinājumu iekļaušana savā rutīnā var būt efektīvs veids, kā pārvaldīt sāpes un palielināt savu vispārējo labklājību. Ir laiks pārvietoties!

Kā dzīvot veselīgi līdz 120 gadiem


Nozīme palikt aktīvam




Atceries, ka atslēga ir pastāvība. Mērena riteņbraukšana apmēram stundu nedēļā ne tikai samazina locītavu slimību risku, bet arī var samazināt priekšlaicīgas nāves risku par 22%.

Vai zināji, ka regulāra fiziskā aktivitāte arī uzlabo tavu garastāvokli? Tas ir kā laimes deva!

Tātad, ja tu vēl joprojām sēdi dīvānā, piecelsies! Neatkarīgi no tā, vai tu dod priekšroku braukt ar velosipēdu, peldēt kā zivs vai nodarboties ar jogu, katrs mazais solis skaitās. Tavs ķermenis un tavas ceļgali to novērtēs nākotnē.

Uz pedāļiem, tā teikt!



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Jaunumi Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem