Dzīvot līdz 120 gadiem, kā to izdarīt, netērējot miljonus
Miljonārs Brajans Džonsons tērē 2 miljonus dolāru gadā savas veselības uzlabošanai, lai dzīvotu līdz 120 gadiem. Es parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari darīt to par daudz mazāku naudu....Autors: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Miljonārs Brajans Džonsons tērē 2 000 000 dolāru gadā, lai dzīvotu līdz 120 gadiem.
Jā, tu izlasīji pareizi – divi miljoni dolāru!
Es nolēmu pavadīt visu dienu, pētot viņa ilgmūžības plānu, un piedāvāju ekonomisko versiju, lai tu arī varētu to izmēģināt, nesalaužot banku.
To, ko Brajans ir panācis ar savu rutīnu, ir pārsteidzoši:
- Viņš ir palēninājis novecošanu par 31 gadu.
- Viņš samazinājis savu bioloģisko vecumu par 21 gadu tikai 5 mēnešu laikā (no 42 līdz 21).
- Viņš uzkrāj novecošanas bojājumus lēnāk nekā 88% 18 gadus veco jauniešu.
Man patīk doma, ka nevaru novecot tik ātri, es vēlējos redzēt, kā varu atdarināt viņa metodi savā ikdienā, nepārmaksājot.
Pēc daudzu stundu izpētes, šeit ir tas, ko es atradu par to, ko dara Brajans Džonsons un kā to izdarīt, neiztērējot šo bagātību:
Uztura baginātāji
Šeit lietas kļūst nedaudz traknas. Brajans katru dienu lieto 104 tabletes.
Jā, tas izskatās pēc ceļojošās aptiekas, bet es esmu samazinājis sarakstu līdz tikai trim, kas tevi varētu interesēt:
- Resveratrols
- NMN pulverī
- N-Acetil-L-Cisteīns
Šie uztura bagātinātāji ir parādījuši solīgu ietekmi uz novecošanās aizkavēšanu, kognitīvo ilgmūžību un šūnu produktivitāti.
Uf! Tātad tev nav jātērē nauda vairāk nekā 100 tabletēm.
Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Svara zaudēšana, izmantojot Vidusjūras diētu.
Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Svara zaudēšana, izmantojot Vidusjūras diētu.
Diēta
Briana diēta ir intensīva:
- 10% kaloriju ierobežojums.
- Intermitējoša badošanās.
- 2,250 kalorijas dienā.
- Vegānu ēdiens 3 maltītēm.
Kā es neplānoju atteikties no sava piena un labā steika, es nolēmu ieviest tikai pamatelementus:
- Intermitējoša badošanās no rīta.
- Pievienot barojošus dārzeņus lielākajai daļai manas maltītes (brokoļi, lēcas utt.).
- 10% kaloriju ierobežojums (to var aprēķināt ar tādām lietotnēm kā MyFitnessPal).
Vai vēlies ēst kaut ko garšīgu, lai dzīvotu ilgāk? Es to izstāstīšu šajā rakstā:Kā dzīvot vairāk nekā 100 gadus, ēdot šo garšīgo pārtiku.
Vingrinājumi
Brians katru dienu nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm vismaz stundu, 7 dienas nedēļā. Viņa treniņi ietver:
- Kustības ar ķermeņa svaru.
- Augstas intensitātes intervālu treniņš.
- Augstas atkārtojumu skaita svaru treniņi.
Lai rūpētos par savām locītavām, viņš veltī 10 minūtes stiepšanās vingrinājumiem pirms katras sesijas. Šeit es pastāstīšu savu versiju:
- Rīta pastaigas ar savu suni pirms bērni pamostas.
- 3-5 dienas nedēļā svaru treniņi garāžā.
- Vingrinājumi ar ķermeņa svaru, piemēram, pievilkšanās un kāju pacelšana.
Tikmēr tu vari izlasīt: Noslēpumi panākumiem saskaņā ar Bilu Geitsu
Sapnis
Brians ir izveidojis nakts rutīnu, kas var ilgt līdz vienai stundai. Nav brīnums, ka viņš ir sasniedzis 100% miega kvalitāti sešus mēnešus pēc kārtas! Šeit es dalos ar saviem pamatiem labam miegam:
- Miegs aukstā un tumšā istabā.
- Doties gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
- Laiks vakarā kopā ar ģimeni, lai atpūstos.
Lai gan Brians lieto melatonīnu kā miega papildinājumu, es dodu priekšroku magnija bisglicinātam, kas arī ir pierādījis savu efektivitāti.
Un tas ir viss, ko es šobrīd ieviešu no viņa rutīnas. Es cienu to, ko Brians dara, kļūstot par cilvēka pētījumu par ilgmūžību un anti-novecošanos. Būs interesanti redzēt viņa rezultātus nākotnē.
Vai tu esi gatavs izmēģināt kādu no šiem paņēmieniem? Dalies ar savām idejām un pieredzi komentāros!
Kamēr es gaidu, es iesaku ieplānot laiku, lai izlasītu šo rakstu, ko es uzrakstīju:Es mostos plkst. 3:00 un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Auzu: kā to izmantot, lai palielinātu muskuļu masu
Vai zini, kā izmantot auzu, lai iegūtu muskuļu masu? Šeit ir daži padomi un receptes, kas tev palīdzēs uzlabot savus muskuļus. -
Kā mēs domājam, ietekmē laika plūsmas uztveri
Pētnieki atklāj, ka mūsu smadzenes darbojas kā pieredzes skaitītājs. Balstoties uz to, mums šķiet, ka laiks paiet ātrāk vai lēnāk. -
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un būtiskie faktori
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un galvenie faktori, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Optimizējiet savus nakts atpūtas periodus! -
Divi brīži dzīvē ir izšķiroši novecošanai: 40 gadi un 60 gadi
Atklāj, kā novecošana ietekmē tavu metabolismu un fizisko un garīgo veselību. Izpēti ar Stanforda universitāti par būtiskām izmaiņām un uztura un dzīvesveida nozīmi. -
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Tatuažas var izraisīt vēzi: viens no limfomas veidiem
Atklājums, ka tetovējumi var palielināt limfomas risku, uzsvēra nepieciešamību pēc vairākām pētījumu šajā jomā un rada svarīgus jautājumus par tetovējumu ilgtermiņa drošību. -
Kāpēc ir tik grūti zaudēt vēdera taukus?
Es tev daži padomi, kas palīdzēs samazināt vēdera taukus un iegūt labāku figūru. -
Infūzija cīnās pret zobu akmeņiem un uzlabo mutes higiēnu
Atklāj ideālo infūziju, lai iznīcinātu un novērstu zobu akmeni. Uzlabo savu mutes higiēnu un rūpējies par savu veselību ar šo viegli pagatavojamo tēju. -
10 neticami ieguvumi, atmetot alkoholu
Atklājiet 10 neticamus ieguvumus, atmetot alkoholu: uzlabojiet savu fizisko, mentālo un sociālo veselību. Uzdrīkstieties pārveidot savu dzīvi šodien! -
Mikroplastika smadzenēs, atklājums, kas satrauc zinātniekus
Microplastika atrasta smadzenēs: pētījums ASV atklāj tās klātbūtni šajā vitāli svarīgajā orgānā, radot bažas zinātniskajā kopienā. -
Es risināju savu miega problēmu 3 mēnešos: es tev pastāstīšu kā
Šis ir mans pieredzes stāsts par to, kā es spēju atrisināt savas miega problēmas. Es cietu no tām četrus garus gadus, bet es atrisināju tās trīs mēnešu laikā un es tev paskaidrošu, kā es to izdarīju. -
Izmanto augļu un dārzeņu mizās esošās barības vielas
Uzzini, kā uzturvielas pārtikas ārējās daļās veicina labklājību un tavu organisma optimālu darbību. Rūpējies par savu veselību! -
Vai laimi var izmērīt? Ko saka eksperti
Vai laimi var izmērīt? Noskaidro, ko saka eksperti un kā to veicināt ar ieradumiem, izvairoties no nereālistiskām cerībām. Iegūsti informāciju šeit! -
Ko nozīmē sapņot par kaujām?
Atklājiet savu kaujas sapņu patieso nozīmi, izmantojot mūsu rakstu. Mēs pētām šo sapņu interpretāciju dažādos kontekstos un palīdzēsim jums saprast to vēstījumu. -
Dzīvot brīvi: māksla pilnībā baudīt dzīvi
Atklāj, kā apskaut dzīvi ar vieglāku un priecīgāku perspektīvu, pārvēršot savu ikdienu. -
Ko nozīmē sapņot par pūcēm?
Vai esat kādreiz aizdomājies, ko nozīmē sapņot par pūcēm? Uzziniet mūsu rakstā, ko nozīmē šis aizraujošais kukaiņš jūsu sapņos. -
Ko nozīmē sapņot par kaut ko mīkstu?
Atklājiet savu sapņu slēpto nozīmi, ko nozīmē kaut kas mīksts. Vai vēlaties uzzināt, ko šis mīkstais priekšmets simbolizē jūsu sapņos? Lasiet mūsu rakstu un uzziniet to! -
Dvīņu sieviete laulībā: kāda sieva viņa ir?
Dvīņu sievietei vēl būs nepieciešams pārliecināt, lai pienācīgi iekārtotos uz dzīvi, taču, tiklīdz viņa pieradīs būt sieva, viņa sāks izbaudīt šo jauno lomu.