Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Dzīvot līdz 120 gadiem: kā to sasniegt, nelietojot miljonus kā Bryan Johnson

Miljonārs Braians Džonsons katru gadu tērē 2 miljonus dolāru savai veselībai, lai dzīvotu līdz 120 gadu vecumam. Es tev parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari to izdarīt par daudz mazākām naudas summām....
Autors: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Papildinājumi
  2. Diēta
  3. Vingrinājums
  4. Murgs


Miljonārs Braians Džonsons katru gadu tērē nepilnu summu, $2,000,000, lai dzīvotu līdz 120 gadu vecumam.

Jā, tu lasi pareizi - divi miljoni dolāru!

Es nolēmu veltīt veselu dienu viņa garīgās dzīves plānam izpētei un es tev nesu ekonomiskāko versiju, lai arī tu varētu to pamēģināt, nesalaužot savu spridzināmo cūciņu.

To, ko Braians ir sasniedzis ar savu ikdienas rutīnu, ir apbrīnojami:

- Viņš ir palēninājis novecošanu tā, it kā būtu pagājuši 31 gads.

- Viņš bioloģisko vecumu samazināja par 21 gada laikā tikai 5 mēnešos (no 42 līdz 21 gada vecumam).

- Viņš uzkrāj novecošanās bojājumus lēnāk nekā 88% 18 gadus veco jauniešu.

Mani ļoti aizrauj doma par lēnāku novecošanos, es gribēju redzēt, kā es varētu kopēt viņa metodi savā ikdienas dzīvē, nesējot lielu naudas summu.

Pēc daudzām stundām pētījumu, es atradu, ko Braians Džonsons dara un kā to sasniegt, nesējot lielu naudas summu:




Papildinājumi




Šeit lietas kļūst nedaudz trakas. Braians katru dienu lieto 104 tabletes.

Jā, izskatās kā aptieka uz četrām kājām, bet esmu samazinājis sarakstu līdz tikai trim, kas tevi varētu interesēt:

- Resveratrols
- NMN pulveris
- N-Acetil-L-Cisteīns

Šie uztura bagātinātāji ir parādījuši solīdus efektus pret novecēšanu, kognitīvo ilgtspēju un šūnu produktivitāti.

Vau! Tāpēc tev nav jātērē nauda par vairāk nekā 100 tabletēm.

Es iesaku turpināt lasīt šo rakstu:Svara zaudēšana, izmantojot Vidusjūras diētu.




Diēta




Brijana diēta ir intensīva:

- 10% kaloriju ierobežojums.

- Periodisks bads.

- 2 250 kalorijas dienā.

- 3 ēdienreizes ar vegānu ēdienu.


Jo es negrasosu atteikties no savas piens un labās steika, es nolēmu ieviest tikai pamataspektus:

- Periodisks bads no rīta.

- Pievienot barojošas dārzeņus lielākajai daļai manu ēdienu (brokoļi, lēcas, utt.).

- 10% kaloriju ierobežojums (to var aprēķināt ar lietotnēm kā MyFitnessPal).

Vai vēlies ēst kaut ko garšīgu, lai dzīvotu ilgāk? To es pastāstīšu šajā rakstā: Kā dzīvot vairāk nekā 100 gadus, ēdot šo garšīgo ēdienu.




Vingrinājums




Brajans trenējas vismaz vienu stundu dienā, 7 dienas nedēļā. Viņa treniņi ietver:

- Kustības ar ķermeņa svaru.

- Augstas intensitātes intervālu treniņi.

- Svaru treniņi ar augstu atkārtojumu skaitu.

Savu locītavu labad viņš katru sesiju sāk ar 10 minūšu izstiepšanos. Šeit ir mana versija:

- Rīta pastaigas ar suni pirms bērni pamostas.

- 3-5 reizes nedēļā svaru treniņi garāžā.

- Kustības ar ķermeņa svaru, piemēram, cērtieni un kāju pacelšana.

Tajā pašā laikā vari lasīt: Sekreti veiksmes atslēgšanas pēc Bila Geita




Murgs




Brianam ir nakts rutīna, kas var ilgt pat stundu. Nav brīnums, ka viņam izdevies panākt 100% miega efektivitāti sešus mēnešus pēc kārtas! Šeit es dalos ar maniem pamatiem labai nakts gulēšanai:

- Gulēt aukstā un tumšā istabā.

- Iet gulēt un atgūties katru dienu vienlaicīgi.

- Nakts laiks ar ģimeni, lai atslābinātos.

Kaut arī Bryan izmanto melatonīnu kā miega piedevas, es dodu priekšroku magnija bisglicinātam, kas arī ir pierādījies efektīvs.

Un tas viss ir tas, ko es pašlaik ieviešu no viņa rutīnas. Es cienīju to, ko Brianas dara, pārvēršoties par cilvēka ilgmūžības un pret novecošanos pētījumu. Būs interesanti redzēt viņa rezultātus nākotnē.

Vai esi gatavs pamēģināt kādu no šiem metodēm? Dalies ar savām idejām un pieredzi komentāros!

Kamēr gaidi, iesaku ieplānot lasīt šo rakstu, ko esmu uzrakstījis:Es pamostos 3.00 un nevaru atkal aizmigt, ko darīt?



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem