Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Ēst vienu olu dienā: uztura varonis vai holesterīna nelietis?

Viena ola dienā? Tā vairs nav holesterīna nelietis! Zinātne tagad to slavē par tās priekšrocībām. ?? Ko tu domā?...
Autors: Patricia Alegsa
07-04-2025 14:24







  1. Olu: no ļaundara par varoni virtuvē
  2. Viena ola dienā tur ārstu prom
  3. Vairāk nekā vienkārša olbaltumviela
  4. Olas gatavošanas māksla

Sekojiet man Pinterest!



Olu: no ļaundara par varoni virtuvē




Ai, olu, šis mazais un apaļais mūsu virtuvju varonis. Gadu gaitā to netaisnīgi apsūdzēja par ļauno lomu filmā. Vai atceries, kad mums teica, ka to nedrīkst ēst, jo tas paaugstina holesterīnu? Izrādās, ka viss tas bija pārpratums. Tagad, pateicoties zinātnei, ola atdzimst kā superēdiens, kas pelnījis nēsāt apmetni un masku.

Pētnieki no visas pasaule, no Spānijas līdz Antarktīdai (nu, varbūt tur ne), ir pētījuši olu ar palielināmo stiklu un secinājuši, ka tā ne tikai nav slikta, bet var būt tavs labākais draugs pie galda. Kāpēc? Jo tā ir pilna ar pilnīgām olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas liek tev justies kā Popajam pēc spinātu ēšanas.



Viena ola dienā tur ārstu prom



Vamos, tas nav par katru dienu ēst duci, bet eksperti saka, ka viens ola dienā nevienam nenodarīs kaitējumu. Doktors Alberto Cormillot, cilvēks, kurš zina par šīm lietām, apgalvo, ka pat tie, kas ēd gaļu, var izbaudīt vienu olu dienā. Vai tu neēd gaļu? Lieliski! Tu vari palielināt likmi līdz divām olām, un nekas nenotiks, ja vien tavs ārsts nesaka pretējo.

Un, ja tevi uztrauc skaitļi, šeit ir viens sulīgs fakts. Pētījums Kastīlijas Universitātē atklāja, ka ēdot vienu olu dienā, varētu būt saistīts ar zemāku ķermeņa masas indeksu un lielāku muskuļu masu. Gandrīz kā sports olā!


Vairāk nekā vienkārša olbaltumviela



Olas ir kā tas draugs, kuram vienmēr ir kaut kas jauns, ko piedāvāt. Tas ne tikai sniedz olbaltumvielas, bet arī ir pilns ar labām lietām, piemēram, dzelzi, A vitamīnu, B12 un pat holīnu, kas ir kā spa jūsu smadzenēm. Turklāt tas ir ekonomisks, kas vienmēr ir laba ziņa kabatai.

Dzeltenums, īpaši, ir maza dārgakmens. Lai gan tam piekārta kolesterīna slava, pēdējie pētījumi rāda, ka tas nav tas ļaunais, ko mēs domājām. Patiesībā dzeltenuma ēšana var palielināt jūsu HDL līmeni, saukto "labo holesterīnu", kas palīdz attīrīt jūsu artērijas. Olu uzvelk apmetni un dodas palīgā!

Izmaiņas, ko vari veikt savā dzīvē, lai teiktu atvadu holesterīnam.


Olas gatavošanas māksla



¿Te preguntas cuál es la mejor manera de cocinar un huevo sin arruinar su potencial? Hervido es una opción estrella. Sin embargo, si te sientes aventurero, un huevo revuelto también está bien. La clave está en evitar frituras que hagan llorar a tu nutricionista.

Iekļaut olu savā brokastīs var būt ideāls veids, kā sākt dienu. Tā dod enerģiju, turpina tevi pilnu un gatavu iekarot pasauli, vai vismaz, tavu uzdevumu sarakstu. Tāpēc nākamreiz, kad saplēsi olu, atceries, ka turēsi īstu superēdienu savās rokās. Labu apetīti!



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem