Atklājiet ikdienas kalcija devu, lai samazinātu kolorektālā vēža risku
Cik daudz kalcija jums nepieciešams, lai samazinātu resnās zarnas vēža risku? Atklājiet, ko patērēt saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 470 000 cilvēku no Nacionālajiem Veselības Institūtiem....Autors: Patricia Alegsa
24-02-2025 13:15
- Kalcijs: Nezināmais Supervaronis Cīņā Pret Vēzi
- Cik daudz kalcija tev patiešām nepieciešams?
- Izvēles Visiem Gaumēm
- Kalcijs: Vairāk nekā uzturs
Kalcijs: Nezināmais Supervaronis Cīņā Pret Vēzi
Vai tu zināji, ka kalcijs nav tikai tavu kaulu sargātājs, bet arī klusais uzraugs, kas varētu palīdzēt tev izvairīties no kolorektālā vēža? Jā, tā ir taisnība! ASV Nacionālo veselības institūtu pētnieki ir atšifrējuši kodu, kas varētu mainīt tavu iepirkumu sarakstu.
Viņi izpētīja 470.000 dalībnieku un, starp skaitļiem un rezultātiem, atklāja, ka diēta, kas bagāta ar kalciju, varētu samazināt šīs slimības risku. Kas gan domāja, ka tas piens varētu būt tavs aizsargājošais vairogs!
Bet kāpēc kalcijs? Tas ne tikai palīdz uzturēt tavus zobus vietā — tavā mutē un ne stiklā blakus gultai —, bet arī spēlē svarīgu lomu nervu, muskuļu un pat asiņu koagulācijas darbībā! Tas ir kā universālais instruments minerālu pasaulē. Vai tu jau saņem savu ikdienas kalcija devu?
Imaginē, ka tavs ķermenis ir sacīkšu auto. Kalcijs ir viens no tiem mehāniķiem, kas nodrošina, ka dzinējs darbojas kā Šveices pulkstenis. Saskaņā ar pētījumu, triks ir patērēt vismaz 1.000 miligramus kalcija dienā. Ja jautāsi, kā to panākt, atbilde ir vienkārša: trīs piena produkti dienā un tu būsi pareizajā trasē. No piena līdz sieram un jogurtiem, kalcijs slēpjas katrā piena produktu ejas stūrī.
Un kas notiek, ja izvēlies papildinājumus? Nu, pētījums norāda, ka, lai gan tie var būt noderīgi, piena produktiem šķiet ir asinszāle. Tie veicina labāku kalcija uzsūkšanos, pateicoties savam unikālam barības vielu maisījumam. Tātad, ja meklē attaisnojumu, lai izbaudītu papildus šķēli siera, šis varētu būt tavs zelta biļete.
Tagad, ja esi "bez piena" komandas dalībnieks un jautā, kā iegūt savu kalciju, neuztraucies, mēs tevi neatstāsim nelaimē. Apelsīni, rieksti, tofu un pākšaugi arī var būt tavi sabiedrotie, lai gan tev tos būs jāpatērē daudz, lai sasniegtu šo ikdienas mērķi.
Bet kāpēc kalcijs? Tas ne tikai palīdz uzturēt tavus zobus vietā — tavā mutē un ne stiklā blakus gultai —, bet arī spēlē svarīgu lomu nervu, muskuļu un pat asiņu koagulācijas darbībā! Tas ir kā universālais instruments minerālu pasaulē. Vai tu jau saņem savu ikdienas kalcija devu?
Cik daudz kalcija tev patiešām nepieciešams?
Imaginē, ka tavs ķermenis ir sacīkšu auto. Kalcijs ir viens no tiem mehāniķiem, kas nodrošina, ka dzinējs darbojas kā Šveices pulkstenis. Saskaņā ar pētījumu, triks ir patērēt vismaz 1.000 miligramus kalcija dienā. Ja jautāsi, kā to panākt, atbilde ir vienkārša: trīs piena produkti dienā un tu būsi pareizajā trasē. No piena līdz sieram un jogurtiem, kalcijs slēpjas katrā piena produktu ejas stūrī.
Un kas notiek, ja izvēlies papildinājumus? Nu, pētījums norāda, ka, lai gan tie var būt noderīgi, piena produktiem šķiet ir asinszāle. Tie veicina labāku kalcija uzsūkšanos, pateicoties savam unikālam barības vielu maisījumam. Tātad, ja meklē attaisnojumu, lai izbaudītu papildus šķēli siera, šis varētu būt tavs zelta biļete.
Izvēles Visiem Gaumēm
Tagad, ja esi "bez piena" komandas dalībnieks un jautā, kā iegūt savu kalciju, neuztraucies, mēs tevi neatstāsim nelaimē. Apelsīni, rieksti, tofu un pākšaugi arī var būt tavi sabiedrotie, lai gan tev tos būs jāpatērē daudz, lai sasniegtu šo ikdienas mērķi.
Fortificētie produkti un uztura bagātinātāji arī ir reālas iespējas, bet vienmēr ir labi konsultēties ar speciālistu pirms sāc košļāt kalcija tabletes kā konfektes.
Un neaizmirsīsim, ka, papildus kalciju bagātai diētai, regulāra fiziskā aktivitāte un medicīniskie pārbaudes ir tikpat svarīgas. Kad bija pēdējā reize, kad tu pierakstījies uz pārbaudi? Varbūt ir laiks veikt šo zvanu.
Pētījums ne tikai izceļ kalcija nozīmīgumu kolorektālā vēža profilaksē, bet arī uzsver vajadzību pēc publiskām politikām, kas izglīto par tā vitālo lomu. Iedomājies pasauli, kurā visi saprot labas uztura nozīmi kaulu veselībai un vēža profilaksei. Tas būtu kā dzīvot utopijā, vai ne?
Nobeigumā, kalcijs ir vairāk nekā vienkārša barības viela; tas ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret vēzi un citiem veselības problēmām. Tāpēc nākamreiz, kad dosies uz veikalu, atceries, ka katra izvēle skaitās. Kādus produktus tu izvēlēsies, lai šodien sasniegtu savu atbilstošo kalcija patēriņu?
Un neaizmirsīsim, ka, papildus kalciju bagātai diētai, regulāra fiziskā aktivitāte un medicīniskie pārbaudes ir tikpat svarīgas. Kad bija pēdējā reize, kad tu pierakstījies uz pārbaudi? Varbūt ir laiks veikt šo zvanu.
Kalcijs: Vairāk nekā uzturs
Pētījums ne tikai izceļ kalcija nozīmīgumu kolorektālā vēža profilaksē, bet arī uzsver vajadzību pēc publiskām politikām, kas izglīto par tā vitālo lomu. Iedomājies pasauli, kurā visi saprot labas uztura nozīmi kaulu veselībai un vēža profilaksei. Tas būtu kā dzīvot utopijā, vai ne?
Nobeigumā, kalcijs ir vairāk nekā vienkārša barības viela; tas ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret vēzi un citiem veselības problēmām. Tāpēc nākamreiz, kad dosies uz veikalu, atceries, ka katra izvēle skaitās. Kādus produktus tu izvēlēsies, lai šodien sasniegtu savu atbilstošo kalcija patēriņu?
!Tavs nākotnes es to novērtēs!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
5 noslēpumi, kā Lindsay Lohan panāk, lai viņas āda spīdētu!
Lindsay Lohan, savā 38 gadu vecumā, mirdz ar atjaunotu ādu, pateicoties lāzera procedūrām, mitrināšanai un matu kopšanai. Iedvesmojies no viņas atdzimšanas ar pamata skaistumkopšanas padomiem. -
Kā pārvērst savu māju: 5 Vastu Šastra atslēgas, hindu feng šui
Atklāj, kā harmonizēt savu māju ar 5 Vastu Shastra atslēgām, Hindu Feng Shui. Aktivizē pozitīvo enerģiju, izmantojot elementus un to simboliku. -
Atklāj miega rutīnu, kas samazina sirds slimību risku par 20%
Uzzini, kā līdzsvarota miega rutīna var samazināt sirds slimību risku par 20%, saskaņā ar 14 gadu pētījumu ar 90 000 dalībniekiem. -
Atklāj cukura atmešanas efektus: nogurums, trauksme un ieguvumi
Atklāj izmaiņas savā ķermenī, kad tu pārtrauci lietot cukuru: nogurums, trauksme un kāre pēc saldumiem sākumā, taču drīz tu baudīsi ieguvumus savai fiziskajai un garīgajai veselībai. -
Dzīvot līdz 120 gadiem, kā to izdarīt, netērējot miljonus
Miljonārs Brajans Džonsons tērē 2 miljonus dolāru gadā savas veselības uzlabošanai, lai dzīvotu līdz 120 gadiem. Es parādīšu, ko viņš dara un kā tu vari darīt to par daudz mazāku naudu.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Jūtat dusmas? Izmantojiet šo japāņu tehniku, lai nomierinātos
Kā atbrīvoties no dusmām: psiholoģijas un japāņu prakses pamatota pieeja. -
Mūzika dziedina: dziedāšana atjauno smadzeņu funkcijas pēc insulta
Pēc Helsinku Universitātes pētniekiem, dziedāšana atjauno runas ražošanu pēc insulta: dziedāšanas rehabilitācijas efekts smadzenēs. -
Kāpēc aerosol insekticīdi neefektīvi darbojas pret prusakiem?
Aerosola insekticīdi neiznīcina visas prusaku sugas, it īpaši vācu prusakus. Kentuki un Oberna zinātnieki uzsver jaunu kontroles stratēģiju nepieciešamību. -
5 Pārtikas produkti, kas zaudē kvalitāti ledusskapī, un kā tos saglabāt
Atklājiet 5 pārtikas produktus, kas zaudē kvalitāti ledusskapī, un uzziniet, kā tos pareizi uzglabāt bez aukstuma. Uzlabojiet savu ēdienu garšu un tekstūru. -
Atklājiet šokējošos augu olbaltumvielu ieguvumus
Atklāj augu olbaltumvielu ieguvumus: tās ir būtiskas audu remontam, hormonu ražošanai un veselīgas novecošanas veicināšanai. Uzzini tagad! -
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā. -
Pārsteidzošie ieguvumi no viena ābola ēšanas dienā
Atklājiet pārsteidzošos ieguvumus, ēdot vienu ābolu dienā: tas stabilizē cukura līmeni asinīs un samazina holesterīnu, pateicoties tā pektīnam. Dabiska veselība! -
Ko nozīmē sapņot par karali?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu ceļvedi "Ko nozīmē sapņot par karali? Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un pārņemt kontroli pār savu dzīvi. -
Atklāj savu personību atkarībā no krēsla, ko izvēlies: Droši izzini sevi!
Ko tavas sēdvietas izvēle stāsta par tavu personību? No cietplastikāta krēsla līdz visērtākajai mīkstajai galdautu krēslam, atklāj 11 sēdvietu veidus un ko tie atklāj par tevi. Izpildi testu un pārsteidzies! -
Vai pavasara astēnija? Atklāj, kā pārvaldīt tās ietekmi uz tavu garastāvokli
Pavasara astenija: atklāj, kā sezonas maiņa ietekmē tavu enerģiju un garastāvokli. Iemācies atpazīt un pārvaldīt tās efektus. -
Ko nozīmē sapņot par kamieli?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi. Izlasiet mūsu rakstu par to, ko nozīmē sapņot par kamieli, un apmieriniet savu ziņkāri. -
Mikroplastika smadzenēs, atklājums, kas satrauc zinātniekus
Microplastika atrasta smadzenēs: pētījums ASV atklāj tās klātbūtni šajā vitāli svarīgajā orgānā, radot bažas zinātniskajā kopienā. -
Neatsakies: ceļvedis, kā sekot savām sapņiem
Vai gatavs/nodots/nodota padoties? Atklāj, kā šis būtiskais ceļvedis atjauno tavu aizraušanos un mudina tevi nepamest savus sapņus. Nepieciešamais impulss ir šeit!