Satura rādītājs
Ah, holesterīns. Tas mazais villainis, kas klusi iebrūk mūsu dzīvēs.
Noteikti esi dzirdējis par to un par tā biedējošo uzvārdu, "ZBL". Bet vai zināji, ka vari kļūt par sava veselības stāsta varoni ar dažām izmaiņām savā uzturā?
Jā, tu esi izlasījis pareizi. Un nē, tev nevajag apmetni, tikai nedaudz auzu un kādu radošumu virtuvē. Apskatīsim kopā, kā to panākt!
Kas teiktu, ka nedaudz šķiedrvielu padarīs tevi par veselības burvi? Šķīstošā šķiedrviela ir tava burvju nūjiņa, kad runa ir par tā stulbā holesterīna LDL samazināšanu. Kāpēc? Tāpēc, ka tā aizved holesterīnu pastaigā pirms tas var iekļūt tavā asinsritē.
Šķiedras burvība: Abrakadabra holesterīns!
Kas teiktu, ka nedaudz šķiedrvielu padarīs tevi par veselības burvi? Šķīstošā šķiedrviela ir tava burvju nūjiņa, kad runa ir par tā stulbā holesterīna LDL samazināšanu. Kāpēc? Tāpēc, ka tā aizved holesterīnu pastaigā pirms tas var iekļūt tavā asinsritē.
Auzi, pākšaugus un augļus, piemēram, ābolus un citrusaugļus, ir tavi sabiedrotie šajā misijā.
Kādam gan nepatīk laba auzu pārslu brokastis? Tas ir kā sākt dienu ar aplausiem tavam sirdij!
Šim auglim ir daudz šķiedrvielu, ko iekļaut tavā diētā
Piesātinātās taukvielas, piemēram, tās, ko atrodat sarkanajā gaļā un sierā, nav tieši šī šova zvaigznes. Bet šeit ir triks: nomainiet tās pret nepiesātinātām taukvielām. Olīveļļa, avokado un rieksti ir jauni galvenie varoņi.
Šim auglim ir daudz šķiedrvielu, ko iekļaut tavā diētā
Sliktas tauki ārā, labas tauki iekšā
Piesātinātās taukvielas, piemēram, tās, ko atrodat sarkanajā gaļā un sierā, nav tieši šī šova zvaigznes. Bet šeit ir triks: nomainiet tās pret nepiesātinātām taukvielām. Olīveļļa, avokado un rieksti ir jauni galvenie varoņi.
Ne tikai palīdz samazināt LDL, bet arī paaugstina "labā" HDL līmeni. Tas ir kā nomainīt ļaundari pret supervaroņiem jūsu šķīvī! Domājiet par vidusjūras diētu, kas ir kā veselīgu tauku karnevāls.
Noņemiet holesterīnu ar šo karsto infūziju
Y tagad, sižeta pavērsiens: omega-3 taukskābes. Lai arī tās tieši neuzbrūk LDL, tās ir kā tava sirds apsargi, samazinot triglicerīdus un aizsargājot pret trako sirdsdarbību.
Noņemiet holesterīnu ar šo karsto infūziju
Omega-3: tava sirds sargs
Y tagad, sižeta pavērsiens: omega-3 taukskābes. Lai arī tās tieši neuzbrūk LDL, tās ir kā tava sirds apsargi, samazinot triglicerīdus un aizsargājot pret trako sirdsdarbību.
Lasis, tunzivs un makrele ir tavi labākie draugi šeit. Ja esi veģetārietis, neuztraucies, čia sēklas un linsēklas tevi atbalsta. Kurš gan teiktu, ka zivs varētu būt tavs spīdīgās bruņas bruņinieks?
Šī zivs satur daudz omega-3 un palīdz uzlabot ādas izskatu
Ne viss ir par to, ko tu ēd. Laiks pārvietoties! Regulāras fiziskās aktivitātes, apmēram 150 minūtes nedēļā, ir kā dejotava tavam sirdij. Un runājot par dūmiem, labāk, ja to pamet. Tabaka un pārmērīgs alkohols ir kā tie viesi, kurus tu nevēlies savā veselības svinībās.
Tātad, vai esi gatavs būt sava veselības stāsta varonis? Daži uzlabojumi šeit, citi tur, un tava sirds tev pateiksies ar katru pukstēšanu. Un atceries, ka pārbaudīt savu holesterīna līmeni nav tikai tiem, kas ir vecāki par 40. Tā ir tikšanās, kuru nevajadzētu atlikt.
Šī zivs satur daudz omega-3 un palīdz uzlabot ādas izskatu
Vairāk nekā diēta: kustot skeletu un rūpējoties par dūmiem
Ne viss ir par to, ko tu ēd. Laiks pārvietoties! Regulāras fiziskās aktivitātes, apmēram 150 minūtes nedēļā, ir kā dejotava tavam sirdij. Un runājot par dūmiem, labāk, ja to pamet. Tabaka un pārmērīgs alkohols ir kā tie viesi, kurus tu nevēlies savā veselības svinībās.
Tātad, vai esi gatavs būt sava veselības stāsta varonis? Daži uzlabojumi šeit, citi tur, un tava sirds tev pateiksies ar katru pukstēšanu. Un atceries, ka pārbaudīt savu holesterīna līmeni nav tikai tiem, kas ir vecāki par 40. Tā ir tikšanās, kuru nevajadzētu atlikt.
Uz priekšu, holesterīna čempion!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
