Satura rādītājs
Vai migrēnas un pārtika? Tas ir biežāk, nekā tu domā!
Vai kādreiz esi domājis, ka tavs galvassāpes varētu būt saistītas ar pēdējo kumosu, ko esi apēdis?
Migrena var būt tā ēna, kas tevi vajā pēc nogurdinošas dienas, un, lai gan tipiskie vainīgie, piemēram, stress un miega trūkums, ir zināmi, šajā stāstā ir mazāk acīmredzams varonis: pārtika! Un es nerunāju par tiem veselīgajiem uzkodām, kas liek tev justies labi, bet gan par tiem, kas varētu sabotēt tavu garīgo mieru un tavu galvu.
Amerikāņu Migrenes fonds sniedz interesantu faktu: kad mēs jau cīnāmies ar stresu un labi neguļam, vienkāršs pārtikas produkts var būt dzirkstele, kas uzkurina uguni. Tātad, kuri pārtikas produkti ir tie, uz kuriem tev vajadzētu pievērst uzmanību? Apskatīsim to!
Vai tu esi no tiem, kas izbauda glāzi vīna pēc gara dienas? Esi uzmanīgs! 2018. gada pētījums atklāja, ka vairāk nekā 35% cilvēku ar migrēnu savus uzbrukumus saistīja ar alkoholu.
Amerikāņu Migrenes fonds sniedz interesantu faktu: kad mēs jau cīnāmies ar stresu un labi neguļam, vienkāršs pārtikas produkts var būt dzirkstele, kas uzkurina uguni. Tātad, kuri pārtikas produkti ir tie, uz kuriem tev vajadzētu pievērst uzmanību? Apskatīsim to!
Riekstu sviests: draugs, kas var tevi pievilt
Kurs gan nemīl labu zemesriekstu sviestmaizi? Bet, gaidi! Šis garšīgais našķis satur fenilalanīnu, aminoskābi, kas var traucēt asinsvadu toni un veicināt tos galvassāpes, kuras mēs tik ļoti ienīstam.
Ja tu aizdomājies, ka zemesriekstu sviests ir tavs migrēnu izraisītājs, aicinu tevi pievērst uzmanību savai ķermenim pēc tā izbaudīšanas. Vai tev sāp galva? Tu vari būt saskarē ar nodevēju, kas maskējas kā uzkoda.
Alkohols un dehidratācija: migrēnas dinamiskais duets
Vai tu esi no tiem, kas izbauda glāzi vīna pēc gara dienas? Esi uzmanīgs! 2018. gada pētījums atklāja, ka vairāk nekā 35% cilvēku ar migrēnu savus uzbrukumus saistīja ar alkoholu.
Īpaši sarkanais vīns, kurā ir tanīni un flavonoīdi, var būt patiešām sāpīgs galvassāpes. Un neaizmirsti par dehidratāciju.
Toasts var šķist nevainīgs, bet tas var atstāt tevi sausu kā tuksnesi un ar galvu, kas sit kā koncertā.
Vai tu dzer pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne
Ah, kafija, tā maģiskā viela, kas palīdz mums pamosties no rīta. Bet tās saistība ar migrēnu ir sarežģītāka nekā mīlas trijstūris. Dažiem tā ir atvieglojums; citiem - izraisītājs.
Vai tu dzer pārāk daudz alkohola? Ko saka zinātne
Kofeīns: draugs vai ienaidnieks?
Ah, kafija, tā maģiskā viela, kas palīdz mums pamosties no rīta. Bet tās saistība ar migrēnu ir sarežģītāka nekā mīlas trijstūris. Dažiem tā ir atvieglojums; citiem - izraisītājs.
Triks ir atrast līdzsvaru, tāpēc vēro savu patēriņu. Vai esi juties vieglāk vai tas tevi skāris kā vilciens?
Ierobežo savu uzņemšanu līdz 225 gramiem dienā un vēro, kā reaģē tavs ķermenis.
Cietie sieri, piemēram, gorgonzola vai čederis, ir izcili, taču tie arī ir bagāti ar tiramīnu, savienojumu, kas var izsist vētru tavā galvā. Un ne tikai sieri; apstrādātas gaļas, MSG un pat citrusaugļi var radīt problēmas.
Tiramin un citi slēptie ienaidnieki
Cietie sieri, piemēram, gorgonzola vai čederis, ir izcili, taču tie arī ir bagāti ar tiramīnu, savienojumu, kas var izsist vētru tavā galvā. Un ne tikai sieri; apstrādātas gaļas, MSG un pat citrusaugļi var radīt problēmas.
Tas ir kā pārsteiguma svinības ar pārtiku, kas var sabojāt tavu dienu!
Atstāšu tev padomu: turpini pārtikas un galvassāpju žurnālu. Dažreiz īstais ienaidnieks ir tuvāk, nekā mēs domājam.
Atstāšu tev padomu: turpini pārtikas un galvassāpju žurnālu. Dažreiz īstais ienaidnieks ir tuvāk, nekā mēs domājam.
Tu vari atklāt, ka vienkāršs uzkodas gabals ir tavs nepatikšanu vaininieks. Vai tu esi gatavs pamēģināt? Tava galva tev par to pateiksies!
Kopumā, lai arī ne visi ēdieni šajā stāstā ir ļaundari, daži noteikti var spēlēt lomu migrēnas drāmā. Nākamreiz, kad tev sāp galva, paskaties apkārt: ko tu esi ēdis? Tu vari būt soli tuvāk, lai atbrīvotos no tiem traucējošajiem uzbrukumiem.
Kopumā, lai arī ne visi ēdieni šajā stāstā ir ļaundari, daži noteikti var spēlēt lomu migrēnas drāmā. Nākamreiz, kad tev sāp galva, paskaties apkārt: ko tu esi ēdis? Tu vari būt soli tuvāk, lai atbrīvotos no tiem traucējošajiem uzbrukumiem.
Veiksmīgu laimi un lai tavi dieni būtu vieglāki un bez sāpēm!
