Kāpēc pastāvīga aizņemtība kaitē tavam labklājībai

Atklāj šajā rakstā apstāties pasaulē, kas strauji attīstās. Uzzini, kāpēc apstāties ir būtiski tavai labsajūtai....

1. Pastāvīgas aizņemtības slazds
2. Nepārspīlējieties ar uzdevumiem
3. Vienmēr būt aizņemti – lepnums

Sekojiet man Pinterest!

Pasaule, kas pastāvīgi kustas, kur ikdienas troksnis šķiet nekad neapstājas, "vienmēr būt aizņemtam" kultūra ir dziļi iesakņojusies mūsu sabiedrībā.

Šis aktivitāšu, saistību un atbildību virpulis var likt mums justies, ka dzīvojam pilnīgi, bet par kādu cenu? Spiediens nepārtraukti būt aktīviem var mūs aizvest garām mūsu ķermeņa un prāta signāliem, mudinot mūs pārdomāt par mūsu laimes un labklājības patieso būtību.

Pastāvīgas aizņemtības slazds

Manā praksē esmu novērojis satraucošu tendenci: vienmēr būt aizņemtam glorificēšana. Atceros dzīvi pacientu, kuru saukšu par Daniela, kura stāsts pilnīgi ilustrē šo parādību. Daniels bija veiksmīgs profesionālis, kurš strauji karjerā kāpa un kurš bija aktīvs sociālajā dzīvē. Tomēr aiz viņa pārpildītās darba kārtības un pastāvīgajiem sasniegumiem, slēpās mazāk spilgtā realitāte.

Mūsu sesijās Daniels dalījās, kā viņa nepieciešamība vienmēr būt aizņemtam bija viņu novedusi līdz hroniskas izsīkuma stāvoklim. Viņa darba kārtība bija tik pārpildīta, ka viņam gandrīz nebija laika pārdomām par savām jūtām vai patiešām baudīt dzīves vienkāršākos aspektus.

"Tas ir kā būtu autopilotā", viņš atzina reizē. Un šeit bija problēmas būtība: Daniels bija tik koncentrējies uz darīšanu vairāk un būšanu vairāk, ka bija zaudējis saikni ar sevi un ar to, kas patiešām piešķīra nozīmi viņa dzīvei.

Psiholoģiski šis modelis ir satraucoši izplatīts un bīstams. Pastāvīgi būt aizņemtam ne tikai samazina mūsu spēju baudīt tagadni, bet arī var novest pie svarīgu ķermeņa un prāta signālu ignorēšanas, kas norāda uz nogurumu vai stresu. Tas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, trauksmi, depresiju un pat fiziskas slimības.

Veicot terapeitisko darbu ar Danielu, mēs sākām identificēt jomas, kur viņš varētu samazināt liekus pienākumus un veltīt laiku aktivitātēm, kas viņam patiešām sniegtu personīgu apmierinājumu un garīgo atpūtu. Pamazām viņš mācījās novērtēt klusuma brīžus tikpat daudz kā savus profesionālos sasniegumus.

Viņa stāsts kalpo kā spēcīgs atgādinājums visiem mums par to, cik svarīgi ir līdzsvarot savu laiku starp pienākumiem un pašaprūpi. Dzīvot pastāvīgā aizņemtībā ne tikai kaitē mūsu labklājībai; tas arī mums atņem prieku dzīvot pilnvērtīgi katru mirkli.

Tāpēc es tevi aicinu pārdomāt: Vai tiešām dzīvo savu dzīvi vai vienkārši izdzīvo starp nesbeidzamo uzdevumu sarakstu? Atcerēsimies, ka mazāk būt aizņemtam var būt tieši tas, kas mums nepieciešams, lai dziļi savienotos ar sevi un uzlabotu savu dzīves kvalitāti.

Nepārspīlējieties ar uzdevumiem

Šodienās šķiet, ka mēs sacenšamies turnīrā, kurā galvenais balva ir, kam ir lielākais ego.

Katrs cenšas pierādīt, cik daudz viņiem ir jānes uz pleciem.

Kurš ir pārpildītāks ar uzdevumiem? Kurš dzīvo pastāvīgā virpulī? Kurš nes vislielākās bažas? Uzvaras sajūta dod mums svarīguma sajūtu.

Tomēr izcīnīt uzvaru šajā sacensībā ir līdzīgi kā uzvarēt ekstrēmā ēšanas izaicinājumā: ēd lielu daudzumu pārtikas ļoti īsā laikā un vienlaikus jūties lepns un slikts.

Es tev uzdodu jautājumu: Atceries, kad pēdējo reizi tu sevi vai dzirdēji kādu citu teikt "aizņemts, bet labi", kad jautā, kā klājas? Šī atbilde šķiet piešķir mums lielāku nozīmi un interesi nekā vienkārši "viss kārtībā", un es atzīstu, ka esmu iekritusi arī šajā raksturīgajā modelī.

Ar laiku tas ir pārtapis par ieradumu.

Darba un personīgās dzīves vilnis tevi nosaka kā pastāvīgi aizņemtu personu.

Ja tu dalies ar saviem slogs uz draugu, iespējams, saņemsi viņa sapratni.

Sākumā situācija var būt apburoša un tu sapņo par bēgšanu uz mieru, brīvu no saistībām.

Tomēr mums ir liela spēja pielāgoties; spiediena apstākļos mūsu gars stiprinās līdz gandrīz neiznīcināmiem pēc tīras efektivitātes.

Neskatoties uz ikdienas trokšņainumu, tu spēj izpildīt savus pienākumus, uzrādot tikai dažas no vecuma pazīmēm - dažas pelēkas šeit un tur.

Apsveicu! Tu piedzīvo tikpat atvieglojumu kā personisku apmierinājumu.

Un pēc tam?

Kad prasības galu galā samazinās, tu īslaicīgi vari baudīt iepriekšminēto mieru. Bet šī mierīgā sajūta ir pagaidu.

Tu esi citāds tagad.

Pārvarējot tik daudz izaicinājumu šajos intensīvajos periodos, tu jūties, ka kaut kas trūkst, kad viss nomierināsies.

Ja tu pajautā kādam pazīstamam, kā viņam klājas, un viņš atbild "aizņemts, bet labi", varbūt sāc domāt, vai tev vajadzētu uzņemties jaunas atbildības, maldīgi ticot, ka tava vērtība ir atkarīga no tā, cik aizņemts tu esi. Tā tu atkal sāc nebeidzamu ciklu.

Kaut arī šis tempos var šķist stresa pilns, ir kaut kas tavā iekšienē, kas ir pārliecināts par tā nozīmi.

Vienmēr būt aizņemti – lepnums

Ir satraucojoši vērot, kā esam iegrimuši ciklā, kurā mūsu dienas ir pārpildītas ar aktivitātēm.

Vai mums jājūtas lepniem par to, ka mūsu dienasgrāmata ir tik pārpildīta, ka vairs gandrīz nevaram veltīt nozīmīgus brīžus mīļajiem? Ja mūsu uzmanība ir vienīgi pievērsta pienākumiem, aizmirstot par savām īstajām aizraušanām, vai šāda svarīguma sajūta ir vērts tās cenu?
Bieži mums tiek ieteikts pieņemt visas darba piedāvājumus, kas piedāvājas.

Bet šis padoms darbojas tikai tiem, kuriem ir laika pārpilnība, lai ieguldītu katrā projektā.

Mums ir svarīgi zināt, uz ko vēlamies vispirms koncentrēties.

Ne visas iespējas pelna mūsu uzmanību. Dažreiz ir nepieciešams atteikties no tā, kas ir labi, lai atvērtu ceļu lieliskajam.

Šajos ierobežošanas laikos būtu ideāli veikt pārtraukumu, lai padomātu par to, ko patiesi novērtējam un organizētu savas prioritātes.
Ja vēl neesi paņēmis brīdi, lai sevi reflektētu un definētu savas cerības, es tevi iedrošinu to darīt.

Velti vismaz 30 minūtes, lai meditētu par savām vēlmēm un dzīves mērķiem.

Pēc tam pārskati savu atlikušo lietu sarakstu.

Cik daudz uzdevumu patiesi tuvojas tavām sapņiem? Un cik daudz vienkārši aizpilda tavu laiku, nenodrošinot nekādu labumu?
Ir svarīgi apšaubīt iemeslu, kas slēpjas aiz mūsu pārmērīgā darba sloga.

Vai mēs to darām ekonomiskās vajadzības dēļ? Baidoties zaudēt profesionālo nozīmi, ja sakām "nē"? Vai mēs meklējam atzīšanu vai izbēgam no fakta, ka nezinām savu patieso mērķi, rada neapmierinātību?

Esam godīgi pret sevi jau tagad.

Pārbaudīsim mūsu ikdienas aktivitātes un atšķirsim, kuras patiešām veicina mūsu idejas un kuras vienkārši izsūc mūsu dārgo laiku, nepievienojot nekādu vērtību.

Atsakoties no nesvarīgām vai attālinātām no mūsu personiskajām interesēm uzdevumiem, atbrīvosim vairāk laika tam, kas patiešām ir nozīmīgs mums.

Laiks ir nenovērtējams un neatgriezenisks; tas ir viens no mūsu visdārgākajiem resursiem.

Izmantojam katru mirkli maksimāli.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis