Cik daudz kafijas tu vari dzert dienā?

Kafija: ally vai ienaidnieks? Atklājiet veselīgos patēriņa ierobežojumus un pārsteigumus, ko zinātne atklāj par šo enerģizējošo dzērienu....

1. Dzirksts aiz tavas rīta enerģijas
2. Zelta grauda tumšā puse
3. Jautājums par daudzumu un kvalitāti
4. Kam vajadzētu divreiz padomāt pirms dzer kafiju?

Sekojiet man Pinterest!

Ah, kafija! Šis tumšais un dūmakainais elikss, kas katru rītu mūs izvelk no gultas ar solījumu padarīt mūs par funkcionāliem cilvēkiem. Daudziem no mums kafija ir vairāk nekā dzēriens; tā ir reliģija. Bet, kā visām labām kultām, kafijai ir savi noslēpumi un nedaudz pretrunu. Tātad, uzliekam laboratorijas apmetni un iedziļināmies kafijas pasaulē!

Dzirksts aiz tavas rīta enerģijas

Kāpēc mēs tik ļoti mīlam kafiju? Vai tā ir tās apņemjošā smarža, spēcīgā garša vai solījums, ka tā mūs turēs modrus sanāksmē plkst. 8:00? Galvenokārt tā ir kofeīns, tā maza burvju molekula, kas revolūcionē mūsu centrālo nervu sistēmu un tur mūs modrus. Bet vai tu zināji, ka tā nav vienkārši enerģijas uzlāde? Jauni pētījumi ir parādījuši, ka mērenās devās kafija var būt veselības sabiedrotais.
Viens pētījums, kas publicēts Science Direct, atstāja visus bez vārdiem, atklājot, ka regulārie kafijas dzērāji ir mazāk pakļauti riskam attīstīt prediabētu un 2. tipa diabētu. Un viss tas, kamēr mēs baudām tasi kafijas, protams, bez cukura. Ak, cik izdevīgi!
Vai tu dzer pārāk daudz alkohola? Ko par to saka zinātne.

Zelta grauda tumšā puse

Bet ne viss ir rožu lauks. Kā supervaroņa kriptonīts, kafijai ir arī savs tumšais puse. Pārmērīga kofeīna lietošana var mūs padarīt par nervozu nervu kamolu, ar trīcēšanu, bezmiegu un pat galvassāpēm. MedlinePlus brīdina, ka augsts patēriņš var izraisīt neskaitāmus simptomus, kurus mēs labprātāk vēlētos izvairīties.

Un, uzmanību, kafijas fani! Atkarība no kofeīna ir reāla. Vai kādreiz esi mēģinājis atteikties no kafijas un jutis, ka tava galva grasās eksplodēt? Jā, tas ir kofeīna atcelšana, kas saka "Sveiki".

Kā pagatavot gardo vjetnamiešu kafiju: soli pa solim.

Jautājums par daudzumu un kvalitāti

La clave está en el equilibrio. FDA iesaka, ka nepārsniedzam 400 miligramus kofeīna dienā, kas atbilst četrām vai piecām kafijas tasēm. Bet, uzmanies! Ne visas tases ir vienādas. Kofeīna daudzums var atšķirties atkarībā no kafijas veida un tās pagatavošanas. Tātad, pirms dzer to dubulto espresso, apskati etiķeti vai konsultējies ar savu bārmeni.

Turklāt, ja tev ir hipertensija, trauksme vai miega problēmas, kafija var nebūt tavs labākais draugs. Konsultējies ar ārstu, pirms pieņem lēmumus, kas var ietekmēt tavu veselību.

Vai kafija var palīdzēt aizsargāt tavu sirdi?

Kam vajadzētu divreiz padomāt pirms dzer kafiju?

Šeit nāk daļa, kur visi pusaudži un nākamās māmiņas pasaulē aizsedz savas ausis. Jauniešiem kafija var šķist kā biļete uz pieaugušo dzīvi, taču kofeīns var traucēt viņu miegu un attīstību. Eksperti iesaka ierobežot tās patēriņu līdz ne vairāk kā vienai krūzei dienā.

Un grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kofeīns var nonākt pie bērna, tāpēc tā uzņemšanas samazināšana ir visprātīgākā rīcība. Neaizmirsīsim arī par tiem, kam ir sirds problēmas, bezmiegs vai trauksme. Viņiem ekstra stipra kafija var nebūt labākais sabiedrotais.

Secinājumā, kafija ir sarežģīts univers, pilns niansēm un iespējām. Kā viss dzīvē, baudīt to ar mēru ir noslēpums, lai izbaudītu tās priekšrocības, neiekļūstot tās slazdos. Tātad, uz priekšu, pacel savu krūzi, bet ar gudrību!

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis