Laipni lūgti ALEGSA horoskopā

Saulespuķu sēklu ieguvumi: Cik daudz patērēt dienā?

Atklājiet neticamos saulespuķu sēklu veselības ieguvumus un ieteicamo ikdienas devu, lai maksimizētu to barības vielas. Uzziniet vairāk šeit!...
Autors: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:09







  1. Saulespuķu sēklas: uztura dārgums
  2. Patēriņa ieteikumi
  3. Veselības ieguvumi
  4. Veidi, kā iekļaut tās uzturā



Saulespuķu sēklas: uztura dārgums



Saulespuķu sēklas nāk no auga Helianthus annuus, kas ir Ziemeļamerikas dzimtā un tiek audzēta tūkstošiem gadu.

lai gan tās tradicionāli tika izmantotas eļļas ražošanai, ēdamās sēklas iegūst arvien lielāku popularitāti savu izcilo veselības ieguvumu dēļ.

Šīs mazās, bet spēcīgās sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, polinepiesātinātajām taukskābēm un būtiskajām aminoskābēm, padarot tās par ideālu papildinājumu veselīgai diētai.


Patēriņa ieteikumi



Ieteicamā saulespuķu sēklu porcija ir aptuveni 30 grami dienā, kas atbilst nelielai saujai.

Šī summa nodrošina līdzsvarotu uzturvielu devu, nepalielinot kaloriju daudzumu diētā.

Ir vitāli pielāgot patēriņu individuālajām vajadzībām, piemēram, fiziskās aktivitātes līmenim un uztura mērķiem, lai maksimizētu ieguvumus.

Lai gan tās ir ļoti barojošas, to kaloriju un tauku saturs ir jāņem vērā, īpaši tiem, kuri cenšas zaudēt svaru.


Veselības ieguvumi



Las semillas de girasol ir lielisks sabiedrotais vispārējai ķermeņa veselībai.

To augstais šķiedrvielu saturs veicina zarnu tranzītu un palīdz regulēt glikozes un holesterīna līmeni, kas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem ar diabētu.

Tāpat to bagātība ar selēnu un magniju padara tās par būtisku pārtiku vairogdziedzera un kaulu veselībai.

Pētījumi ir parādījuši, ka to patēriņš var uzlabot aknu darbību, kas ir cerīgs tiem, kas cieš no taukainām aknām.

Atbilstoša diēta, lai uzlabotu kaulu veselību


Veidi, kā iekļaut tās uzturā



Saulgriežu sēklu daudzveidība virtuvē ir iespaidīga. Tās var patērēt vienas kā uzkodas, pievienot salātiem, jogurtiem, kokteiļiem vai ceptiem izstrādājumiem.

Tās arī ir ideālas, lai sajauktu ar riekstiem vai pārkaisītu uz zupām, pievienojot kraukšķīguma elementu.

Par tiem, kuri dod priekšroku intensīvākai garšai, tās var viegli apcept. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tiem, kuri cieš no hipertensijas, vajadzētu izvēlēties nesālītas versijas, lai izvairītos no komplikācijām.

Noslēgumā, saulgriežu sēklas ir ārkārtīgi barojošs pārtikas produkts, kas var sniegt daudzus veselības ieguvumus. Tomēr to patēriņam jābūt mērenam un pielāgotam individuālajām vajadzībām, lai nodrošinātu līdzsvarotu un veselīgu uzturu.



Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu






Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem