Kā hipertensija ietekmē insulta risku



Paaugstināts asinsspiediens var progresēt, neradot acīmredzamus simptomus. Tomēr laika gaitā tas var bojāt asinsvadus un palielināt insulta risku.

Mičiganas Universitātes doktores Deboras Levinas vadītā analīze atklāja, ka hipertensija pieaugušā vecumā ir saistīta ar lielāku dažādu insulta veidu iespējamību.

Pētījumā tika apkopota informācija no sešiem ASV veiktajiem pētījumiem laikposmā no 1971. līdz 2019. gadam. Kopumā tajos piedalījās vairāk nekā 40 000 pieaugušo, kuru veselības stāvoklim sekoja līdzi gandrīz 22 gadus.

Pētnieki galvenokārt analizēja sistolisko asinsspiedienu. Tas ir augšējais skaitlis asinsspiediena mērījumā, un tas atspoguļo spiedienu, ko asinis rada, sirdij saraujoties.

Par katru vidējo sistoliskā spiediena pieaugumu par 10 mm Hg insulta iespējamība palielinājās aptuveni par 20%. Tā ir statistiska saistība: tas nenozīmē, ka viens vienīgs paaugstināts mērījums izraisīs insultu, taču tas parāda, cik svarīgi ir ilgtermiņā kontrolēt asinsspiedienu.

Lai labāk saprastu, kādēļ regulāras pārbaudes ir tik svarīgas, jums var noderēt arī izlasīt kāpēc nepieciešams, lai ārsts regulāri pārbaudītu jūsu sirdi.

Išēmisks un hemorāģisks insults: atšķirības un riski



Išēmiskie insulti ir visbiežākie un veido aptuveni 85% gadījumu. Tie rodas, kad trombs vai nosprostojums pārtrauc asins plūsmu uz kādu smadzeņu daļu.

Savukārt intracerebrāla asiņošana rodas, kad plīst asinsvads un smadzenēs sākas asiņošana. Lai gan tā ir retāk sastopama, tā var radīt ļoti smagas sekas un prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību.

Saskaņā ar analīzi vidējs sistoliskā asinsspiediena pieaugums par 10 mm Hg bija saistīts ar par 31% lielāku intracerebrālas asiņošanas risku.

Pētījumā tika novērotas arī atšķirības starp rasu un etniskajām grupām. Melnādainajiem dalībniekiem bija par 20% lielāka išēmiska insulta iespējamība un par 67% lielāks intracerebrālas asiņošanas risks nekā baltādainajiem dalībniekiem.

Spāņu izcelsmes dalībniekiem novērotais subarahnoidālas asiņošanas risks bija par 281% lielāks. Šis insulta veids rodas, kad asiņošana notiek starp smadzenēm un audiem, kas tās apņem.

Šīs atšķirības nevajadzētu interpretēt kā tiešas rases vai etniskās piederības bioloģiskas sekas. Nozīme var būt arī nevienlīdzīgai piekļuvei medicīniskajai aprūpei, ekonomiskajiem apstākļiem, hroniskam stresam, diskriminācijai, uzturam un iespējām saņemt agrīnu diagnozi.

Ja vēlaties ieviest paradumus, kas veicina ilgāku dzīvi, varat uzzināt par dažām ilgmūžības veicināšanas metodēm, kas pielāgotas dažādiem budžetiem.

Kā mērīt un kontrolēt asinsspiedienu mājās



Agrīna diagnostika un pastāvīga asinsspiediena kontrole ir būtiska. Nepietiek to izmērīt vienu reizi: svarīgi ir vērot tā izmaiņas un dalīties mērījumu pierakstos ar veselības aprūpes speciālistu.

Tomēr no 2013. līdz 2018. gadam ASV samazinājās to cilvēku īpatsvars, kuriem asinsspiediens bija atbilstoši kontrolēts. Samazinājums bija īpaši satraucošs grupās, kurām ir lielāki šķēršļi piekļuvei medicīniskajai aprūpei.

Dr. Levina uzsver, ka mājas monitoringa atvieglošana varētu palīdzēt. Asinsspiediena mērītājs mājās ļauj pamanīt izmaiņas un uzzināt, kā asinsspiediens reaģē uz ikdienas paradumiem vai nozīmēto ārstēšanu.

Lai iegūtu uzticamāku mērījumu:


  • Pirms mērīšanas piecas minūtes mierīgi pasēdiet.

  • Atbalstiet muguru un turiet abas pēdas uz grīdas.

  • Novietojiet roku atbalstītu sirds līmenī.

  • Izmantojiet manšeti, kas atbilst jūsu rokas apkārtmēram.

  • 30 minūtes pirms mērīšanas izvairieties no smēķēšanas, fiziskas slodzes un kofeīna lietošanas.

  • Veiciet divus mērījumus ar vienas minūtes intervālu un pierakstiet rezultātus.



Atsevišķs mērījums var mainīties nervozitātes, sāpju, kustību vai atpūtas trūkuma dēļ. Nemainiet un nepārtrauciet medikamentu lietošanu patstāvīgi, balstoties tikai uz mājās veiktiem mērījumiem. Ja atkārtoti novērojat paaugstinātas vērtības, konsultējieties ar savu ārstu.

Ierīču izmaksas un zināšanu trūkums par to lietošanu joprojām ir šķēršļi. Tādēļ nepietiek tikai ieteikt mērīt asinsspiedienu mājās: veselības aprūpes sistēmām ir arī jāiemāca izmantot šīs ierīces un jāatvieglo piekļuve tām.

Paradumi asinsspiediena un sirds veselības aizsardzībai



Asinsspiediena kontrole nav atkarīga no viena vienīga pasākuma. Atpūta, jūsu iespējām pielāgota fiziskā aktivitāte, sabalansēts uzturs un medicīniska uzraudzība ir daļa no rūpēm par veselību.

Stress un trauksme arī var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu un apgrūtināt veselīgu paradumu ievērošanu. Mierīga elpošana, pauzes, pastaigas vai emocionāla atbalsta meklēšana var palīdzēt, lai gan šīs prakses neaizstāj medicīnisku ārstēšanu, ja ir hipertensija.

Ja vēlaties uzzināt par dažu uzlējumu tradicionālo lietojumu un piesardzības pasākumiem, varat izlasīt šo rakstu par verbenas tēju un asinsspiedienu.

Amerikas Sirds asociācija piedāvā arī ieteikumus, kā iemācīties mērīt asinsspiedienu un veikt pierakstus. Šo piezīmju paņemšana līdzi uz konsultāciju var atvieglot individualizētāku lēmumu pieņemšanu.

Uzturs, kura pamatā ir dārzeņi, augļi, pākšaugi, pilngraudu produkti, zivis un veselīgie tauki, arī var veicināt sirds un asinsvadu veselību. Lai iedziļinātos tēmā, varat uzzināt Vidusjūras diētas pamatprincipus.

Insulta pazīmes, kurām nepieciešama tūlītēja rīcība



Līdztekus profilaksei ir vērts atpazīt brīdinājuma pazīmes. Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja pēkšņi parādās vājums vai nejutīgums vienā ķermeņa pusē, grūtības runāt, apjukums, līdzsvara zudums, redzes traucējumi vai ļoti stipras, neparastas galvassāpes.

Negaidiet, līdz simptomi pāries, un nebrauciet pie stūres paši. Insulta gadījumā katra minūte ir svarīga.

Jūsu asinsspiediena rādītāji ir daudz vairāk nekā skaitļi ekrānā. Tie ir signāls, kas var palīdzēt jums rīkoties laikus. Pareiza mērīšana, konsultēšanās par noturīgām izmaiņām un reālistisku paradumu uzturēšana ir konkrēti veidi, kā aizsargāt savas smadzenes un sirdi. ❤️