Zinātne atklāj saikni starp bipolāro traucējumu un uzturu
Šīs zinātniskās pētījuma rezultāti liecina, ka konkrēta diēta palīdz uzlabot bipolārās traucējumu pārvaldību. Uzzini vairāk šajā rakstā!...Autors: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Nesenā pētījuma rezultāti no Nacionālo Veselības institūtu (NIH) Amerikas Savienotajās Valstīs ir atklājuši, ka uztura terapija var spēlēt būtisku lomu bipolārā traucējuma sastopamības un smaguma samazināšanā.
Bipolārs traucējums raksturojas ar neierastām garastāvokļa, enerģijas, aktivitātes līmeņa un koncentrācijas svārstībām, būtiski ietekmējot to personu garīgo, fizisko un sociālo dzīvi, kuras to piedzīvo.
Bipolārā traucējuma raksturīgi ir periodi ar dziļu depresiju un manijas periodi, kurās persona var piedzīvot ārkārtīgu eiforiju, pārpilnu enerģiju un pārmērīgu aktivitāti.
Šie emocionālie svārstījumi ne tikai traucē ikdienas dzīvi, bet arī var pasliktināt citas veselības problēmas, piemēram, hipertensiju un sirds un asinsvadu slimības.
Vairāki publicētie zinātniskie pētījumi ir atklājuši saikni starp bipolārā traucējuma uzlabošanos un uzturu.
Pamatpilārs: uzturs
Zinātniskais pētījums uzsver DASH diētas nozīmi, kas angļu valodā nozīmē "Dietary Approaches to Stop Hypertension", efektīvā pārvaldībā bipolāra traucējuma gadījumā.
Sākotnēji šī diēta tika izstrādāta, lai kontrolētu vai novērstu hipertensiju; garastāvokļa svārstības var būt saistītas ar asinsspiediena izmaiņām, tāpēc šī uztura plāna ievērošana var palīdzēt stabilizēt abus aspektus.
Sākotnēji šī diēta tika izstrādāta, lai kontrolētu vai novērstu hipertensiju; garastāvokļa svārstības var būt saistītas ar asinsspiediena izmaiņām, tāpēc šī uztura plāna ievērošana var palīdzēt stabilizēt abus aspektus.
DASH diēta ieteic, lai mēs patērētu šos pārtikas produktus:
- Pilngraudu graudi
- Zivis
- Olas
- Liesa gaļa
- Zemu tauku saturu saturoši piena produkti
- Sojas produkti
- Rieksti un sēklas
- Svaigas augļi un dārzeņi
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar olbaltumvielām un minerālvielām, kas ir būtiskas vispārējai veselībai un slimību novēršanai.
Turklāt tie ir svarīgi cilvēkiem ar bipolāru traucējumu, jo sniedz nepieciešamos barības vielas gan fiziskajam, gan garīgajam līdzsvarai.
Turklāt tie ir svarīgi cilvēkiem ar bipolāru traucējumu, jo sniedz nepieciešamos barības vielas gan fiziskajam, gan garīgajam līdzsvarai.
Papildus atbilstošas diētas ievērošanai, regulāra fiziskā aktivitāte ir būtiska, lai uzturētu veselīgu svaru un uzlabotu vispārējo veselību.
Fiziskā aktivitāte var palīdzēt regulēt garastāvokli un radīt labklājības sajūtu, kas ir būtiska cilvēkiem ar bipolāru traucējumu.
Rekomendēju arī izlasīt: Kā kontrolēt holesterīnu ar pākšaugiem
Izvairieties no pārtikas
Zinātniskais pētījums arī uzsvēra, cik svarīgi ir atturēties no saldumiem, sāls un alkohola lietošanas.
Šīs vielas var pasliktināt bipolārā traucējuma simptomus un veicināt citu veselības komplikāciju attīstību.
Tāpat ir būtiski izvairīties no tipiskā Rietumu uztura, kas ir bagāts ar sarkanu gaļu, piesātinātām un trans-taukskābēm un vienkāršajiem ogļhidrātiem.
Šie komponenti ir saistīti ar palielinātu risku saslimt ar aptaukošanos, 2. tipa diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.
Iesaku arī izlasīt: Vairāk dzīvot, ievērojot Vidusjūras diētu
Šī raksta zinātniskie avoti
Varat konsultēties ar zinātniskajiem rakstiem, uz kuriem balstījos, rakstot šo veselības rakstu.
"Uzturs un bipolārā depresija" - NIH
Uztura terapija, it īpaši izmantojot šajā rakstā minēto diētu, var tikt izmantota, lai uzlabotu bipolāro traucējumu.
Pievēršoties līdzsvarotai uztura pieejai, kombinējot to ar regulāru fizisko aktivitāti, var palīdzēt samazināt šīs slimības izplatību un smagumu, ievērojami uzlabojot tiem, kas to cieš, dzīves kvalitāti.
Ja jums ir bipolārā traucējumi, iesaku konsultēties ar savu ārstu par šīm stratēģijām, kas palīdzēs uzlabot jūsu dzīvi.
Iesaku turpināt lasīt: Kā cīnīties ar Alzheimeru
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Incredibilā stāsts par žurnālistu, kurš nogalināja sievietes, lai stāstītu par saviem noziegumiem
Atklājiet biedējo stāstu par Kicevo monstru: žurnālists, kurš kļuva par slepkavu, lai izstāstītu savus noziegumus. Šokējoši! -
Apbrīnojami mandžu ieguvumi tavai veselībai
Atklājiet, kāpēc mandeles ir superēdiens: tās uzlabo sirds un asinsvadu veselību, veicina gremošanu un skaistina ādu. Iekļaujiet šo barojošo riekstu! -
Doppelgēngeri: Tev varētu būt dvīņubrālis, kurš nav tavs brālis
Atklāj, kas ir doppelgängeri: zinātne atklāj pārsteidzošas ģenētiskās līdzības starp radniecības nesaturošām personām, parādot negaidītas saiknes. -
Kā atgriezties pie gaļas ēšanas, ja esi bijis veģetārietis
Argentīnas aktrise Agustina Cherri atgriezās pie gaļas ēšanas pēc 16 gadiem, būdama veģetāriete. Atklāj ekspertu padomus, kā to darīt veselīgi. -
Neticami! Veļu dvīņi veiksmīgi atdalīti
Veiksmīga operācija! Siāmas dvīņi Amari un Javar, atdalīti pēc gandrīz gada slimnīcā, pateicoties 20 speciālistu komandai Filadelfijā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Medu sāls, kas uzlabo jūsu veselību
Atklājiet šo būtisko Vidusjūras virtuves garšvielu, kas ir bagāta ar labvēlīgiem savienojumiem. Vieglā veidā iekļaujiet to savā ikdienas uzturā un uzlabojiet savu veselību! -
Izvairieties no šiem kļūdām: Kur NEglabāt olīveļļu mājās
Novērsiet olīveļļas sabojāšanu: atklājiet ideālo vietu tās uzglabāšanai un saglabājiet tās garšu un uzturvērtības. Nepalaidiet to veltīgi! -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
Kāpēc mēs baudām šausmu filmu skatīšanos? Zinātne to izskaidro
Atklājiet, kāpēc mēs mīlam šausmas Helovīnā: zinātne atklāj, kā bailes un stresa hormoni var būt patīkami mūsu smadzenēm. -
Uzlabojiet savu miegu: Kā istabas temperatūra ietekmē jūsu atpūtu
Atklāj, kā tavas istabas temperatūra ietekmē miega kvalitāti. Uzlabo savu nakts atpūtu, pielāgojot savu vidi. Guļi labāk šodien! -
Uzziniet, kuras profesijas ļauj strādāt no jebkuras vietas pasaulē un pelnīt dolāros.
Digitālie nomadi ir cilvēki, kuri ceļo pa pasauli un strādā tiešsaistē, lai nopelnītu naudu. Viņi apgūst datorzinātnes, tīmekļa dizainu, digitālo mārketingu un citas ar uzņēmējdarbību saistītas prasmes. Digitālā nomada priekšrocības ir elastīgums, finansiālā brīvība un iespēja iepazīt dažādas kultūras. Iepazīsti priekšrocības, ko sniedz kļūšana par digitālo nomadu! -
Atklāj jaunas molekulas antibiotiku ražošanai zarnu mikrobiomā
Atklājiet, kā zarnu mikrobioms var būt izšķirošs jaunāko antibiotiku meklējumos. Pensilvānijas Universitātes pētnieki to atklāj žurnālā Cell. -
Ko nozīmē sapņot par karali?
Iepazīstiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu ceļvedi "Ko nozīmē sapņot par karali? Uzziniet, kā interpretēt savus sapņus un pārņemt kontroli pār savu dzīvi. -
Visbiežāk sastopamie meli atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kādi ir visbiežāk izplatītie meli par katru Zodiaka zīmi - nepalaidiet tos garām! -
Atklājiet 6 pārsteidzoši saderīgākos Zodiaka pārus
Atklājiet pārsteidzošākos zodiaka pārus saskaņā ar astroloģisko sinastriju un to aizraujošo ietekmi uz attiecībām. -
Uzziniet, kāpēc joprojām neesat atradis savu otro pusīti atbilstoši savai zodiaka zīmei.
Joprojām neesat atraduši savu otro pusīti? Uzziniet, kāpēc tieši jūsu zodiaka zīme varētu būt atslēga, lai atrastu īsto cilvēku. -
Ko nozīmē sapņot par kaklarotām?
Atklājiet savu sapņu nozīmi ar kaklarotām - vai tie simbolizē saikni vai arī jūs jūtaties ieslodzīts? Atrodiet atbildes mūsu rakstā. -
6 pārtikas produkti, kurus nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī
Atklājiet 6 pārtikas produktus, kurus nekad nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī, un uzziniet, kā to tīrīt, lai novērstu negadījumus. Ekspertu padomi drošai lietošanai.