Zinātne atklāj saikni starp bipolāro traucējumu un uzturu
Šīs zinātniskās pētījuma rezultāti liecina, ka konkrēta diēta palīdz uzlabot bipolārās traucējumu pārvaldību. Uzzini vairāk šajā rakstā!...Autors: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Nesenā pētījuma rezultāti no Nacionālo Veselības institūtu (NIH) Amerikas Savienotajās Valstīs ir atklājuši, ka uztura terapija var spēlēt būtisku lomu bipolārā traucējuma sastopamības un smaguma samazināšanā.
Bipolārs traucējums raksturojas ar neierastām garastāvokļa, enerģijas, aktivitātes līmeņa un koncentrācijas svārstībām, būtiski ietekmējot to personu garīgo, fizisko un sociālo dzīvi, kuras to piedzīvo.
Bipolārā traucējuma raksturīgi ir periodi ar dziļu depresiju un manijas periodi, kurās persona var piedzīvot ārkārtīgu eiforiju, pārpilnu enerģiju un pārmērīgu aktivitāti.
Šie emocionālie svārstījumi ne tikai traucē ikdienas dzīvi, bet arī var pasliktināt citas veselības problēmas, piemēram, hipertensiju un sirds un asinsvadu slimības.
Vairāki publicētie zinātniskie pētījumi ir atklājuši saikni starp bipolārā traucējuma uzlabošanos un uzturu.
Pamatpilārs: uzturs
Zinātniskais pētījums uzsver DASH diētas nozīmi, kas angļu valodā nozīmē "Dietary Approaches to Stop Hypertension", efektīvā pārvaldībā bipolāra traucējuma gadījumā.
Sākotnēji šī diēta tika izstrādāta, lai kontrolētu vai novērstu hipertensiju; garastāvokļa svārstības var būt saistītas ar asinsspiediena izmaiņām, tāpēc šī uztura plāna ievērošana var palīdzēt stabilizēt abus aspektus.
Sākotnēji šī diēta tika izstrādāta, lai kontrolētu vai novērstu hipertensiju; garastāvokļa svārstības var būt saistītas ar asinsspiediena izmaiņām, tāpēc šī uztura plāna ievērošana var palīdzēt stabilizēt abus aspektus.
DASH diēta ieteic, lai mēs patērētu šos pārtikas produktus:
- Pilngraudu graudi
- Zivis
- Olas
- Liesa gaļa
- Zemu tauku saturu saturoši piena produkti
- Sojas produkti
- Rieksti un sēklas
- Svaigas augļi un dārzeņi
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar olbaltumvielām un minerālvielām, kas ir būtiskas vispārējai veselībai un slimību novēršanai.
Turklāt tie ir svarīgi cilvēkiem ar bipolāru traucējumu, jo sniedz nepieciešamos barības vielas gan fiziskajam, gan garīgajam līdzsvarai.
Turklāt tie ir svarīgi cilvēkiem ar bipolāru traucējumu, jo sniedz nepieciešamos barības vielas gan fiziskajam, gan garīgajam līdzsvarai.
Papildus atbilstošas diētas ievērošanai, regulāra fiziskā aktivitāte ir būtiska, lai uzturētu veselīgu svaru un uzlabotu vispārējo veselību.
Fiziskā aktivitāte var palīdzēt regulēt garastāvokli un radīt labklājības sajūtu, kas ir būtiska cilvēkiem ar bipolāru traucējumu.
Rekomendēju arī izlasīt: Kā kontrolēt holesterīnu ar pākšaugiem
Izvairieties no pārtikas
Zinātniskais pētījums arī uzsvēra, cik svarīgi ir atturēties no saldumiem, sāls un alkohola lietošanas.
Šīs vielas var pasliktināt bipolārā traucējuma simptomus un veicināt citu veselības komplikāciju attīstību.
Tāpat ir būtiski izvairīties no tipiskā Rietumu uztura, kas ir bagāts ar sarkanu gaļu, piesātinātām un trans-taukskābēm un vienkāršajiem ogļhidrātiem.
Šie komponenti ir saistīti ar palielinātu risku saslimt ar aptaukošanos, 2. tipa diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.
Iesaku arī izlasīt: Vairāk dzīvot, ievērojot Vidusjūras diētu
Šī raksta zinātniskie avoti
Varat konsultēties ar zinātniskajiem rakstiem, uz kuriem balstījos, rakstot šo veselības rakstu.
"Uzturs un bipolārā depresija" - NIH
Uztura terapija, it īpaši izmantojot šajā rakstā minēto diētu, var tikt izmantota, lai uzlabotu bipolāro traucējumu.
Pievēršoties līdzsvarotai uztura pieejai, kombinējot to ar regulāru fizisko aktivitāti, var palīdzēt samazināt šīs slimības izplatību un smagumu, ievērojami uzlabojot tiem, kas to cieš, dzīves kvalitāti.
Ja jums ir bipolārā traucējumi, iesaku konsultēties ar savu ārstu par šīm stratēģijām, kas palīdzēs uzlabot jūsu dzīvi.
Iesaku turpināt lasīt: Kā cīnīties ar Alzheimeru
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Kā stress ietekmē tavu asinsspiedienu: padomi
Uzzini, kā stress ietekmē asinsspiedienu un kā ikdienas spriedzes pārvaldīšana var uzlabot sirds veselību. Iekļauti ekspertu padomi. -
Neticami! Jaunā meitene, kuras atmiņa tiek atiestatīta ik pēc 2 stundām
“Atklājiet aizraujošo Riley Horner stāstu, Illinois māsu studente, kuras atmiņa tiek atiestatīta ik pēc divām stundām un kura dzīvo laika cilpā.” -
Atklāj savu personību atkarībā no krēsla, ko izvēlies: Droši izzini sevi!
Ko tavas sēdvietas izvēle stāsta par tavu personību? No cietplastikāta krēsla līdz visērtākajai mīkstajai galdautu krēslam, atklāj 11 sēdvietu veidus un ko tie atklāj par tevi. Izpildi testu un pārsteidzies! -
Kāpēc aerosol insekticīdi neefektīvi darbojas pret prusakiem?
Aerosola insekticīdi neiznīcina visas prusaku sugas, it īpaši vācu prusakus. Kentuki un Oberna zinātnieki uzsver jaunu kontroles stratēģiju nepieciešamību. -
Peruāņu Carolina Herrera uzvarēja episkā tiesā pret slaveno Venecuēlas Carolina Herrera
María Carolina Herrera, peruāņu uzņēmēja, uzvarēja episkā prāvā pret slaveno dizaineri, lai izmantotu savu vārdu roku darbs ziepju uzņēmumā.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Kā novērst diabētu: Padomi cukura līmeņa kontrolei asinīs
Uzziniet, kā pārvaldīt diabētu, vienu no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām. Iemācieties novērst nakts cukura svārstības un dzīvot pilnvērtīgi. -
Sekss, meli un videoklipi ir pamati, uz kuriem balstās TikToks popularitāte
Aizgrābēja dzīvē, kas saucās Martha populārajā Netflix sērijā, deva interviju Piers Morgan, kas rada lielu pasaules uzmanību. -
Olas brokastīs, uztura ieguvumi un riski
Olas brokastīs: bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Atklāj to uztura priekšrocības un kā pielāgot tās savām personiskajām vajadzībām. -
Nassim Si Ahmed: jaunā Netflix filmas lomas galants
Francijas aktieris Nasīms Si Ahmeds ir iepriecinājis publiku nesenajā filmā, kas tika izlaista uz Netflix. Uzzini, kas viņš ir. -
Izvairieties no šiem kļūdām: Kur NEglabāt olīveļļu mājās
Novērsiet olīveļļas sabojāšanu: atklājiet ideālo vietu tās uzglabāšanai un saglabājiet tās garšu un uzturvērtības. Nepalaidiet to veltīgi! -
Meitene Hawk Tuah: kas ir šī brīža vīrusu meitene?
Vi kļuva par vīrusu pateicoties atbildes dēļ video. Tika izveidoti memi, cepures ar frāzi, un pat digitālā monēta, kas sasniedza 10 miljonu dolāru kapitalizāciju. -
Jaunā sezona Squid Game! Ko tev jāzina
Atklāj jauno sezonu sērijai, kas iekaroja miljonus! Jaunas piedzīvojumi, satriecoši atklājumi un galveno varoņu atgriešanās tevi gaida. -
Kā iekļaut kolagēnu ar želatīnu
Atklāj, kā šī olbaltumviela var uzlabot tavas kaulus, locītavas un ādu. Uzzini labākos veidus, kā iekļaut to savā ikdienas uzturā. -
Ko nozīmē sapņot par peļķēm?
Atklājiet noslēpumaino sapņu pasauli ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par peļķēm? Atklājiet visbiežāk sastopamās interpretācijas un to, kā tās var ietekmēt jūsu dzīvi. -
Ko nozīmē sapņot par kauliem?
Atklājiet savu sapņu slēpto nozīmi ar kauliem. Atrodiet atbildes uz saviem jautājumiem un uzziniet, ko Visums vēlas jums pateikt. -
Ko nozīmē sapņot par zagli?
Atklājiet slēpto nozīmi, kas slēpjas aiz sapņiem par zagļiem. Vai jūtaties neaizsargāts vai apdraudēts? Vai ir kaut kas, kas jums jāaizsargā? Atrodiet atbildes šodien. -
Ko nozīmē sapņot par šķēršļiem?
Uzziniet, kas slēpjas aiz sapņiem ar šķēršļiem un kā tos interpretēt - neļaujiet, lai sapņi jūs apturētu! Raksts, ko sagatavojuši interpretācijas eksperti. -
Mīlestības kopsavilkums 2021. gadam atbilstoši jūsu Zodiaka zīmei
Ko katra zodiaka zīme var sagaidīt 2021. gadā attiecībā uz mīlestību, partnerattiecībām un jebkāda veida romantiskām attiecībām.