Satura rādītājs
- 1. Praktizējiet pateicību, lai novērtētu to, kas jums jau ir
- 2. Izkopiet reālistisku optimismu ikdienā
- 3. Beidziet pārmērīgi domāt un atgriezieties tagadnē
- 4. Pārstājiet sevi salīdzināt ar citiem
- 5. Mācieties atlaist aizvainojumu, nenoliedzot notikušo
- 6. Praktizējiet piedošanu un saglabājiet gūto mācību
- 7. Atvēliet ik dienu brīdi garīgai saiknei
Mūsu nemitīgajos laimes meklējumos mēs bieži cenšamies atrast maģisku formulu, kas spētu visu mainīt vienas dienas laikā. Mēs vēlamies justies labāk, atgūt motivāciju vai pēc iespējas ātrāk atstāt aiz sevis grūtu dzīves posmu.
Tomēr laime parasti veidojas mazāk iespaidīgā un daudz reālistiskākā veidā: ar maziem lēmumiem, kurus mēs atkārtojam katru dienu. Nav nepieciešams vienā mirklī pārveidot visu savu dzīvi. Dažkārt vienkārša pārmaiņa tajā, kā jūs domājat, runājat ar sevi vai veidojat attiecības ar citiem, var atvērt svarīgas durvis.
Savā psiholoģes un astroloģes pieredzē esmu novērojusi, ka noteikti paradumi palīdz atgūt emocionālo līdzsvaru. Psiholoģija sniedz resursus, lai izprastu mūsu domas un uzvedību. Savukārt astroloģija, ja to uztver kā simbolisku pašizziņas rīku, var aicināt mūs no citas perspektīvas palūkoties uz savām vajadzībām, stiprajām pusēm un personiskajiem modeļiem.
Šie paradumi nesola pastāvīgu prieku un nenovērš grūtības. Mēs visi piedzīvojam skumju, noguruma, dusmu vai nenoteiktības dienas. Atšķirība ir tajā, vai mums ir iekšējie resursi, kas ļauj par sevi parūpēties, kamēr piedzīvojam šīs emocijas.
Esmu bijusi līdzās cilvēkiem, kuri jutās apmulsuši vai neapmierināti ar savu dzīvi un kuri sāka pamanīt pārmaiņas, ieviešot ļoti vienkāršas prakses. Tā nebija tūlītēja pārvērtība. Tas bija process, ko veidoja mazi soļi, atkāpšanās, mācīšanās un jaunas izvēles.
Aicinu jūs izmēģināt šīs idejas, neprasot no sevis pilnību. Izvēlieties vienu, praktizējiet to dažas dienas un pavērojiet, kā jūtaties. Arī jūsu labsajūta veidojas ar pacietību. 🌱
Cilvēki, kuri izjūt stabilāku labsajūtu, parasti spēj pamanīt to, kas viņu dzīvē darbojas labi. Tas nenozīmē noliegt problēmas vai izlikties, ka viss ir kārtībā. Tas nozīmē neļaut trūkumam aizņemt visu jūsu uzmanības telpu.
Jūs varat būt pateicīgi par kāda cilvēka sirsnību, godīgu sarunu, savu spēju atrisināt problēmu vai maltīti, kuru izbaudījāt. Nozīmīga ir arī jūsu humora izjūta, inteliģence, talanti, kuros dalāties ar citiem, un iespējas, kuras esat pratuši izmantot.
Pateicībai nav vajadzīgi lieli notikumi. Tā var rasties, dzerot kafijas tasi, saņemot laipnu ziņu vai atpūšoties pēc prasīgas dienas.
Pirms gulētiešanas pamēģiniet pierakstīt trīs konkrētas lietas, par kurām esat pateicīgi. Izvairieties no pārāk vispārīgiem formulējumiem. Tā vietā, lai rakstītu “mana ģimene”, varat pierakstīt: “Esmu pateicīgs, ka māsa šopēcpusdien mani uzklausīja.” Jo konkrētāka ir atmiņa, jo vieglāk būs sajust emocijas.
Varat arī sev pajautāt: Kas šodien izdevās kaut nedaudz labāk, nekā es gaidīju? Šī prakse trenē jūsu skatienu pamanīt vērtīgo, neliekot ignorēt grūto.
Ja koncentrējaties tikai uz cilvēku trūkumiem vai uz visu, kas varētu noiet greizi, pasaule sāk šķist tumšāka un draudīgāka. Jūsu prāts var pierast meklēt problēmas pat mierīgos brīžos.
Veselīgs optimisms nenozīmē ticēt, ka nekas slikts nenotiks. Tas nozīmē atzīt grūtības un vienlaikus atcerēties, ka jūs varat mācīties, lūgt palīdzību un meklēt alternatīvas.
Svarīga ir arī enerģija, ar kuru dalāties. Atbalsta vārds var atvieglot dienu cilvēkam, kurš pārdzīvo sarežģītu posmu. Jums nav jāatrisina viņa problēmas. Dažreiz pietiek pateikt: “Es esmu šeit”, “Es tev ticu” vai “Es saprotu, ka tev tas ir grūti”.
Kad pamanāt ļoti negatīvu domu, pajautājiet sev, vai ir iespējams cits skaidrojums. Iespējams, novēlota atbilde nenozīmē noraidījumu. Varbūt otrs cilvēks ir aizņemts. Iespējams, kļūda nepierāda, ka esat nespējīgs, bet gan to, ka vēl mācāties.
Ja vēlaties šo attieksmi izpētīt dziļāk, jums var palīdzēt arī izlasīt kā iemācīties būt optimistiskam un dzīvot labāk. Mērķis nav piespiest sevi smaidīt, bet paplašināt savu skatījumu.
Situācijas analīze var palīdzēt pieņemt labus lēmumus. Problēma rodas tad, kad domāšana kļūst riņķveidīga un vairs nerada nevienu jaunu atbildi.
Pārmērīga domāšana var likt jums iztēloties sarunas, noraidījumus vai konfliktus, kas vēl nemaz nepastāv. Piemēram, kāds ilgi neatbild, un jūsu prāts secina, ka šis cilvēks ir dusmīgs, ka esat zaudējis viņa simpātijas vai izdarījis kaut ko nepiedodamu. Tikmēr, iespējams, šis cilvēks vienkārši ir nolikis telefonu tālu prom.
Emocionāli līdzsvaroti cilvēki cenšas neuztvert katru notikumu personiski. Viņi saprot, ka nav visu citu cilvēku lēmumu centrā un ka daudzām rīcībām ir skaidrojumi, kurus viņi nezina.
Kad pieķerat sevi iestrēgušu pārlieku analizēšanā, apstājieties un nošķiriet trīs lietas:
Lēna elpošana, dažu minūšu pastaiga vai koncentrēšanās uz konkrētu uzdevumu var palīdzēt izkļūt no domu apļa. Ja ikdienas stress jūs pārņem, iesaku izlasīt šo rakstu: 10 pretstresa metodes mūsdienu dzīvei.
Sociālie tīkli var likt jums justies tā, it kā visi virzītos uz priekšu ātrāk nekā jūs. Jūs redzat ceļojumus, sasniegumus, ideālus ķermeņus, laimīgas attiecības un veiksmīgus projektus. Taču tas, kas redzams ekrānā, ir tikai neliela daļa no stāsta.
Instagram un citas platformas rāda atlasītus mirkļus. Tās reti atklāj šaubas, strīdus, nogurumu, parādus vai neveiksmīgos mēģinājumus, kas slēpjas aiz skaistas fotogrāfijas.
Salīdzināt savu visu dzīvi ar cita cilvēka rediģēto versiju ir dziļi netaisnīgi pret sevi. Turklāt katram procesam ir savs laiks. Tas, ko kāds sasniedz divdesmit piecu gadu vecumā, var ienākt jūsu dzīvē trīsdesmit piecos, vai arī jūs varat atklāt, ka nemaz nevēlējāties iet šo ceļu.
Cilvēki, kuri jūtas labāk paši ar sevi, cenšas dzīvot saskaņā ar savām vērtībām. Viņiem nav nepieciešams demonstrēt visu, ko viņi dara. Viņi zina, ka viņu personiskā vērtība nav atkarīga no izskata, sekotāju skaita, partnera vai ārēja atzinuma.
Kad parādās salīdzināšanās, nomainiet jautājumu “Kāpēc man nav tā, kas ir šim cilvēkam?” pret “Ko es patiesībā vēlos sev?”. Ja kāds konts izraisa pastāvīgu trauksmi, varat to uz laiku apklusināt. Arī savas uzmanības aizsargāšana ir rūpes par sevi.
Lai stiprinātu šo savu daļu, jums var noderēt raksts par mīlestību pret sevi un pašvērtējumu atbilstoši jūsu zodiaka zīmei.
Atstāt aiz sevis aizvainojumu var būt grūti, īpaši tad, ja kāds jūs sāpināja un nekad neatzina nodarīto kaitējumu. Dusmas sākumā, iespējams, jums deva spēku. Tās varēja pat palīdzēt pamanīt netaisnību vai ievērot distanci.
Tomēr pārāk ilga turēšanās pie šīs emocijas var jūs izsmelt. Cilvēks, kurš jūs sāpināja, varbūt jau ir turpinājis savu dzīvi, kamēr jūs sevī joprojām no jauna pārdzīvojat vienu un to pašu ainu.
Atlaist aizvainojumu nenozīmē attaisnot, aizmirst vai ļaut, lai jums atkal nodara pāri. Tas nozīmē pārstāt atdot savu ikdienas enerģiju pieredzei, kas jau ir notikusi. Jūs varat dziedēt un vienlaikus saglabāt stingras robežas.
Noderīgs vingrinājums ir uzrakstīt visu, ko vēlētos pateikt, nenosūtot šo ziņu. Izsakiet savas dusmas, vilšanos un to, kas jums bija nepieciešams. Pēc tam uzrakstiet, ko vēlaties atgūt sev: mieru, uzticēšanos, laiku, cieņu vai brīvību.
Process var aizņemt dienas vai mēnešus. Nesteidziniet sevi. Ja ievainojums bija dziļš, psiholoģiska atbalsta meklēšana var palīdzēt to izstrādāt drošāk.
Lai turpinātu attīstīt konstruktīvāku skatījumu, iesaku izlasīt: 6 veidi, kā būt pozitīvākam un piesaistīt cilvēkus savai dzīvei.
Mēs visi esam nepilnīgi un varam kļūdīties. Tāpēc piedošanai bieži ir svarīga vieta tuvās attiecībās. Bez zināmas elastības jebkuras attiecības iestrēgtu nebeidzamā kļūdu sarakstā.
Tomēr piedošana neliek jums izlīgt. Tā arī nenozīmē nekavējoties atkal uzticēties. Uzticēšanās tiek atjaunota ar konsekventu rīcību, atbildību un laiku.
Pirms piedodat, pavērojiet, vai otrs cilvēks saprot notikušo, labo nodarīto kaitējumu un maina savu uzvedību. Atvainošanās zaudē vērtību, ja tā pati rīcība atkārtojas, neieguldot nekādas pūles, lai mainītos.
Jums ir jāmācās piedot arī sev. Iespējams, jūs rīkojāties baiļu vadīts, izdarījāt nepareizu izvēli vai pārāk ilgi palikāt vietā, kas jums darīja pāri. To atzīt ļauj jums augt; nepārtraukta sevis sodīšana tikai notur jūs uz vietas.
Pajautājiet sev, kādu mācību varat paturēt. Varbūt tagad zināt, kā labāk paziņot par savām vajadzībām, pamanīt brīdinājuma signālu vai pateikt “nē”, pirms esat sasniedzis savu robežu. Pāršķirt lapu nenozīmē izdzēst vēsturi, bet gan neļaut tai turpināt rakstīt visu jūsu nākotni.
Dažu minūšu veltīšana lūgšanai var sniegt mieru, cerību un garīgas klātbūtnes sajūtu. Dažiem cilvēkiem šis brīdis ir saruna ar Dievu. Citiem tas ir dialogs ar Visumu, savu sirdsapziņu vai to, ko viņi uzskata par svētu.
Nav tikai viena veida, kā to darīt. Jūs varat iedegt sveci, pabūt klusumā, izlasīt pārdomu tekstu, meditēt vai vērot debesis. Svarīgākais ir radīt apzinātu pauzi ikdienas trokšņos.
Astroloģija arī var kalpot kā simboliska valoda šādai introspekcijai. Tranzīta vērošana vai pārdomas par savu dzimšanas karti nenosaka jūsu likteni, taču var piedāvāt interesantus jautājumus par emocijām, cikliem un lēmumiem.
Šīs pauzes laikā jums nav jālūdz tūlītējas atbildes. Jūs varat pateikties, izteikt to, kas jūs satrauc, vai vienkārši elpot. Garīgums var jūs pavadīt, taču tam nav jāaizstāj praktiska, medicīniska vai psiholoģiska palīdzība, kad tā ir nepieciešama.
Sāciet ar piecām minūtēm dienā. Izslēdziet paziņojumus un ļaujiet savam prātam samazināt tempu. Ar laiku šī mazā pauze var kļūt par emocionālu patvērumu, lai stātos pretī gan priekiem, gan šķēršļiem.
Nemēģiniet vienlaikus ieviest visus septiņus paradumus. Izvēlieties to, kas jums šodien ir visvairāk nepieciešams. Varbūt tā ir salīdzināšanās pārtraukšana, atpūta no savām domām vai pateicība par kaut ko mazu. Ikdienas laime nerodas tāpēc, ka viss ir ideāli, bet tāpēc, ka jūs mācāties pamanīt labo, parūpēties par sevi grūtajos brīžos un turpināt virzīties uz priekšu apzinātāk.
Tomēr laime parasti veidojas mazāk iespaidīgā un daudz reālistiskākā veidā: ar maziem lēmumiem, kurus mēs atkārtojam katru dienu. Nav nepieciešams vienā mirklī pārveidot visu savu dzīvi. Dažkārt vienkārša pārmaiņa tajā, kā jūs domājat, runājat ar sevi vai veidojat attiecības ar citiem, var atvērt svarīgas durvis.
Savā psiholoģes un astroloģes pieredzē esmu novērojusi, ka noteikti paradumi palīdz atgūt emocionālo līdzsvaru. Psiholoģija sniedz resursus, lai izprastu mūsu domas un uzvedību. Savukārt astroloģija, ja to uztver kā simbolisku pašizziņas rīku, var aicināt mūs no citas perspektīvas palūkoties uz savām vajadzībām, stiprajām pusēm un personiskajiem modeļiem.
Šie paradumi nesola pastāvīgu prieku un nenovērš grūtības. Mēs visi piedzīvojam skumju, noguruma, dusmu vai nenoteiktības dienas. Atšķirība ir tajā, vai mums ir iekšējie resursi, kas ļauj par sevi parūpēties, kamēr piedzīvojam šīs emocijas.
Esmu bijusi līdzās cilvēkiem, kuri jutās apmulsuši vai neapmierināti ar savu dzīvi un kuri sāka pamanīt pārmaiņas, ieviešot ļoti vienkāršas prakses. Tā nebija tūlītēja pārvērtība. Tas bija process, ko veidoja mazi soļi, atkāpšanās, mācīšanās un jaunas izvēles.
Aicinu jūs izmēģināt šīs idejas, neprasot no sevis pilnību. Izvēlieties vienu, praktizējiet to dažas dienas un pavērojiet, kā jūtaties. Arī jūsu labsajūta veidojas ar pacietību. 🌱
1. Praktizējiet pateicību, lai novērtētu to, kas jums jau ir
Cilvēki, kuri izjūt stabilāku labsajūtu, parasti spēj pamanīt to, kas viņu dzīvē darbojas labi. Tas nenozīmē noliegt problēmas vai izlikties, ka viss ir kārtībā. Tas nozīmē neļaut trūkumam aizņemt visu jūsu uzmanības telpu.
Jūs varat būt pateicīgi par kāda cilvēka sirsnību, godīgu sarunu, savu spēju atrisināt problēmu vai maltīti, kuru izbaudījāt. Nozīmīga ir arī jūsu humora izjūta, inteliģence, talanti, kuros dalāties ar citiem, un iespējas, kuras esat pratuši izmantot.
Pateicībai nav vajadzīgi lieli notikumi. Tā var rasties, dzerot kafijas tasi, saņemot laipnu ziņu vai atpūšoties pēc prasīgas dienas.
Pirms gulētiešanas pamēģiniet pierakstīt trīs konkrētas lietas, par kurām esat pateicīgi. Izvairieties no pārāk vispārīgiem formulējumiem. Tā vietā, lai rakstītu “mana ģimene”, varat pierakstīt: “Esmu pateicīgs, ka māsa šopēcpusdien mani uzklausīja.” Jo konkrētāka ir atmiņa, jo vieglāk būs sajust emocijas.
Varat arī sev pajautāt: Kas šodien izdevās kaut nedaudz labāk, nekā es gaidīju? Šī prakse trenē jūsu skatienu pamanīt vērtīgo, neliekot ignorēt grūto.
2. Izkopiet reālistisku optimismu ikdienā
Ja koncentrējaties tikai uz cilvēku trūkumiem vai uz visu, kas varētu noiet greizi, pasaule sāk šķist tumšāka un draudīgāka. Jūsu prāts var pierast meklēt problēmas pat mierīgos brīžos.
Veselīgs optimisms nenozīmē ticēt, ka nekas slikts nenotiks. Tas nozīmē atzīt grūtības un vienlaikus atcerēties, ka jūs varat mācīties, lūgt palīdzību un meklēt alternatīvas.
Svarīga ir arī enerģija, ar kuru dalāties. Atbalsta vārds var atvieglot dienu cilvēkam, kurš pārdzīvo sarežģītu posmu. Jums nav jāatrisina viņa problēmas. Dažreiz pietiek pateikt: “Es esmu šeit”, “Es tev ticu” vai “Es saprotu, ka tev tas ir grūti”.
Kad pamanāt ļoti negatīvu domu, pajautājiet sev, vai ir iespējams cits skaidrojums. Iespējams, novēlota atbilde nenozīmē noraidījumu. Varbūt otrs cilvēks ir aizņemts. Iespējams, kļūda nepierāda, ka esat nespējīgs, bet gan to, ka vēl mācāties.
Ja vēlaties šo attieksmi izpētīt dziļāk, jums var palīdzēt arī izlasīt kā iemācīties būt optimistiskam un dzīvot labāk. Mērķis nav piespiest sevi smaidīt, bet paplašināt savu skatījumu.
3. Beidziet pārmērīgi domāt un atgriezieties tagadnē
Situācijas analīze var palīdzēt pieņemt labus lēmumus. Problēma rodas tad, kad domāšana kļūst riņķveidīga un vairs nerada nevienu jaunu atbildi.
Pārmērīga domāšana var likt jums iztēloties sarunas, noraidījumus vai konfliktus, kas vēl nemaz nepastāv. Piemēram, kāds ilgi neatbild, un jūsu prāts secina, ka šis cilvēks ir dusmīgs, ka esat zaudējis viņa simpātijas vai izdarījis kaut ko nepiedodamu. Tikmēr, iespējams, šis cilvēks vienkārši ir nolikis telefonu tālu prom.
Emocionāli līdzsvaroti cilvēki cenšas neuztvert katru notikumu personiski. Viņi saprot, ka nav visu citu cilvēku lēmumu centrā un ka daudzām rīcībām ir skaidrojumi, kurus viņi nezina.
Kad pieķerat sevi iestrēgušu pārlieku analizēšanā, apstājieties un nošķiriet trīs lietas:
- Ko jūs zināt: faktus, kurus varat pārbaudīt.
- Ko jūs iztēlojaties: interpretācijas, kuras esat izveidojis.
- Ko jūs varat darīt: pajautāt, pagaidīt, noteikt robežu vai pievērst uzmanību citai nodarbei.
Lēna elpošana, dažu minūšu pastaiga vai koncentrēšanās uz konkrētu uzdevumu var palīdzēt izkļūt no domu apļa. Ja ikdienas stress jūs pārņem, iesaku izlasīt šo rakstu: 10 pretstresa metodes mūsdienu dzīvei.
4. Pārstājiet sevi salīdzināt ar citiem
Sociālie tīkli var likt jums justies tā, it kā visi virzītos uz priekšu ātrāk nekā jūs. Jūs redzat ceļojumus, sasniegumus, ideālus ķermeņus, laimīgas attiecības un veiksmīgus projektus. Taču tas, kas redzams ekrānā, ir tikai neliela daļa no stāsta.
Instagram un citas platformas rāda atlasītus mirkļus. Tās reti atklāj šaubas, strīdus, nogurumu, parādus vai neveiksmīgos mēģinājumus, kas slēpjas aiz skaistas fotogrāfijas.
Salīdzināt savu visu dzīvi ar cita cilvēka rediģēto versiju ir dziļi netaisnīgi pret sevi. Turklāt katram procesam ir savs laiks. Tas, ko kāds sasniedz divdesmit piecu gadu vecumā, var ienākt jūsu dzīvē trīsdesmit piecos, vai arī jūs varat atklāt, ka nemaz nevēlējāties iet šo ceļu.
Cilvēki, kuri jūtas labāk paši ar sevi, cenšas dzīvot saskaņā ar savām vērtībām. Viņiem nav nepieciešams demonstrēt visu, ko viņi dara. Viņi zina, ka viņu personiskā vērtība nav atkarīga no izskata, sekotāju skaita, partnera vai ārēja atzinuma.
Kad parādās salīdzināšanās, nomainiet jautājumu “Kāpēc man nav tā, kas ir šim cilvēkam?” pret “Ko es patiesībā vēlos sev?”. Ja kāds konts izraisa pastāvīgu trauksmi, varat to uz laiku apklusināt. Arī savas uzmanības aizsargāšana ir rūpes par sevi.
Lai stiprinātu šo savu daļu, jums var noderēt raksts par mīlestību pret sevi un pašvērtējumu atbilstoši jūsu zodiaka zīmei.
5. Mācieties atlaist aizvainojumu, nenoliedzot notikušo
Atstāt aiz sevis aizvainojumu var būt grūti, īpaši tad, ja kāds jūs sāpināja un nekad neatzina nodarīto kaitējumu. Dusmas sākumā, iespējams, jums deva spēku. Tās varēja pat palīdzēt pamanīt netaisnību vai ievērot distanci.
Tomēr pārāk ilga turēšanās pie šīs emocijas var jūs izsmelt. Cilvēks, kurš jūs sāpināja, varbūt jau ir turpinājis savu dzīvi, kamēr jūs sevī joprojām no jauna pārdzīvojat vienu un to pašu ainu.
Atlaist aizvainojumu nenozīmē attaisnot, aizmirst vai ļaut, lai jums atkal nodara pāri. Tas nozīmē pārstāt atdot savu ikdienas enerģiju pieredzei, kas jau ir notikusi. Jūs varat dziedēt un vienlaikus saglabāt stingras robežas.
Noderīgs vingrinājums ir uzrakstīt visu, ko vēlētos pateikt, nenosūtot šo ziņu. Izsakiet savas dusmas, vilšanos un to, kas jums bija nepieciešams. Pēc tam uzrakstiet, ko vēlaties atgūt sev: mieru, uzticēšanos, laiku, cieņu vai brīvību.
Process var aizņemt dienas vai mēnešus. Nesteidziniet sevi. Ja ievainojums bija dziļš, psiholoģiska atbalsta meklēšana var palīdzēt to izstrādāt drošāk.
Lai turpinātu attīstīt konstruktīvāku skatījumu, iesaku izlasīt: 6 veidi, kā būt pozitīvākam un piesaistīt cilvēkus savai dzīvei.
6. Praktizējiet piedošanu un saglabājiet gūto mācību
Mēs visi esam nepilnīgi un varam kļūdīties. Tāpēc piedošanai bieži ir svarīga vieta tuvās attiecībās. Bez zināmas elastības jebkuras attiecības iestrēgtu nebeidzamā kļūdu sarakstā.
Tomēr piedošana neliek jums izlīgt. Tā arī nenozīmē nekavējoties atkal uzticēties. Uzticēšanās tiek atjaunota ar konsekventu rīcību, atbildību un laiku.
Pirms piedodat, pavērojiet, vai otrs cilvēks saprot notikušo, labo nodarīto kaitējumu un maina savu uzvedību. Atvainošanās zaudē vērtību, ja tā pati rīcība atkārtojas, neieguldot nekādas pūles, lai mainītos.
Jums ir jāmācās piedot arī sev. Iespējams, jūs rīkojāties baiļu vadīts, izdarījāt nepareizu izvēli vai pārāk ilgi palikāt vietā, kas jums darīja pāri. To atzīt ļauj jums augt; nepārtraukta sevis sodīšana tikai notur jūs uz vietas.
Pajautājiet sev, kādu mācību varat paturēt. Varbūt tagad zināt, kā labāk paziņot par savām vajadzībām, pamanīt brīdinājuma signālu vai pateikt “nē”, pirms esat sasniedzis savu robežu. Pāršķirt lapu nenozīmē izdzēst vēsturi, bet gan neļaut tai turpināt rakstīt visu jūsu nākotni.
7. Atvēliet ik dienu brīdi garīgai saiknei
Dažu minūšu veltīšana lūgšanai var sniegt mieru, cerību un garīgas klātbūtnes sajūtu. Dažiem cilvēkiem šis brīdis ir saruna ar Dievu. Citiem tas ir dialogs ar Visumu, savu sirdsapziņu vai to, ko viņi uzskata par svētu.
Nav tikai viena veida, kā to darīt. Jūs varat iedegt sveci, pabūt klusumā, izlasīt pārdomu tekstu, meditēt vai vērot debesis. Svarīgākais ir radīt apzinātu pauzi ikdienas trokšņos.
Astroloģija arī var kalpot kā simboliska valoda šādai introspekcijai. Tranzīta vērošana vai pārdomas par savu dzimšanas karti nenosaka jūsu likteni, taču var piedāvāt interesantus jautājumus par emocijām, cikliem un lēmumiem.
Šīs pauzes laikā jums nav jālūdz tūlītējas atbildes. Jūs varat pateikties, izteikt to, kas jūs satrauc, vai vienkārši elpot. Garīgums var jūs pavadīt, taču tam nav jāaizstāj praktiska, medicīniska vai psiholoģiska palīdzība, kad tā ir nepieciešama.
Sāciet ar piecām minūtēm dienā. Izslēdziet paziņojumus un ļaujiet savam prātam samazināt tempu. Ar laiku šī mazā pauze var kļūt par emocionālu patvērumu, lai stātos pretī gan priekiem, gan šķēršļiem.
Nemēģiniet vienlaikus ieviest visus septiņus paradumus. Izvēlieties to, kas jums šodien ir visvairāk nepieciešams. Varbūt tā ir salīdzināšanās pārtraukšana, atpūta no savām domām vai pateicība par kaut ko mazu. Ikdienas laime nerodas tāpēc, ka viss ir ideāli, bet tāpēc, ka jūs mācāties pamanīt labo, parūpēties par sevi grūtajos brīžos un turpināt virzīties uz priekšu apzinātāk.
