Sinepju sēklu ieguvumi: cik daudz vajadzētu lietot dienā?
Sinepju sēklas uzlabo gremošanu, aizsargā sirdi un nodrošina ar antioksidantiem. Lai izmantotu to priekšrocības, pietiek ar vienu tējkaroti dienā....Autors: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:53
Satura rādītājs
- Kāpēc sinepju sēklas ir īsts dārgums?
- Pārsteidzoši ieguvumi (kas pārsteidza arī mani)
- Cik daudz sinepju sēklu vajadzētu ēst?
- Kā iekļaut sēklas uzturā, lai nekļūtu garlaicīgi?
Vai zināji, ka tās mazās bumbiņas, kuras dažkārt ignorēju pieliekamajā, var pārvērst manu veselību? Jā, runāju par sinepju sēklām. Tās nav tikai hotdoga mērcēm vai lai piešķirtu salātiem šiku pieskārienu. Šajās sēklās slēpjas vairāk spēka, nekā tu domā. Atklāsim noslēpumu: kam tās noder un cik daudz vajadzētu ēst?
Kāpēc sinepju sēklas ir īsts dārgums?
Pirmkārt, ļauj man pateikt, ka šīs sēklas nav tikai hipsteru pavāriem. Tās ir bagātas ar savienojumiem, ko sauc par glikozinolātiem. Kad tu samaļ vai sakošļā sēklu, šie savienojumi pārvēršas par izotiocianātiem – vielām, kas pierādījušas pretvēža iedarbību. Tā nav maģija, tā ir zinātne.
Vai zināji, ka tās palīdz arī uzlabot gremošanu? Sinepju sēklas stimulē kuņģa sulu izdalīšanos. Tas nozīmē, ka tās palīdzēs tev nejusties kā Ziemassvētku tītaram pēc ēšanas.
Un te vēl viens pluss: tās satur omega-3 – to tauku veidu, ko tava sirds novērtē. Augsts holesterīns? Sinepes var palīdzēt to samazināt. Iekaisums? Arī to var mazināt.
Izlasi arī šo rakstu:Ieguvumi, lietojot čia sēklas
Pārsteidzoši ieguvumi (kas pārsteidza arī mani)
Stiprāka imunitāte: Tās satur antioksidantus, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem kā tavi ķermeņa Atriebēji.
Ātra gremošana: Aizmirsti par smaguma sajūtu pēc ēšanas.
Priecīga sirds: Pateicoties omega taukskābēm un minerālvielām.
Mirdzoša āda un mati: Tās nodrošina selēnu un cinku – tavas ādas favorītus.
Cik daudz sinepju sēklu vajadzētu ēst?
Te ir miljona vērtais jautājums. Nepārspīlē un neapēd puskrūzi, jo tā tas nestrādā. Viena tējkarote dienā (jā, tikai viena!) ir pietiekama, lai sāktu redzēt ieguvumus. Tu vari pievienot tās salātiem, karijiem, mērcēm vai pat rīta kokteilim, ja uzdrīksties.
Piezīme: ja tev ir vairogdziedzera problēmas, pirms lietošanas konsultējies ar ārstu, jo glikozinolāti var ietekmēt vairogdziedzera darbību. Un, ja tev ir jutīgs kuņģis, sāc ar pusi tējkarotes. Tavs ķermenis pateiks, vai šis plāns tam patīk.
Vari izlasīt arī: Ieguvumi, lietojot sezama sēklas.
Vari izlasīt arī: Ieguvumi, lietojot sezama sēklas.
Kā iekļaut sēklas uzturā, lai nekļūtu garlaicīgi?
Vai esi gatavs eksperimentēt? Šeit ir dažas idejas:
- Sajauc tās ar rīsiem vai kvinoju
- Izmanto vistas vai zivju garšvielām
- Pievieno tās vinegretam
- Izmēģini čatnijā vai asās mērcēs
Sinepju sēklas ir mazas, bet spēcīgas. Tev nav jākļūst par trusi vai jāēd tās saujām – pietiek ar vienu tējkaroti dienā. Dod šīm sēklām iespēju un vēro, kā tavs ķermenis tev pateicas.
Vai jau lieto sinepju sēklas? Vai uzdrīksties tās izmēģināt? Pastāsti, kādā ēdienā vēlētos eksperimentēt? Uzdrīksties piešķirt savai dzīvei garšu un veselību!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Atpūta ar savu suni: emocionālās priekšrocības un higiēnas izaicinājumi
Atpūta kopā ar savu mājdzīvnieku gultā stiprina emocionālo saikni un sniedz drošību, neskatoties uz dažiem higiēnas izaicinājumiem. Atklāj tās priekšrocības! -
Patērēt melleņu augļus, lai palielinātu kolagēnu un samazinātu grumbas
Atklāj augli, kas palielina kolagēnu un samazina grumbas. Uzlabo savu ādu un saglabā jaunību ar šo būtisko superēdienu. Nepalaid to garām! -
Ietekmes personības, kas ēd olas ar mizu tendence: kādas priekšrocības tas sniedz?
Vairāki Instagram, Facebook un TikTok ietekmīgākie cilvēki iesaka ēst vārītus olus ar mizu: vai tas ir veselīgi? Vai tam ir kāda veselības labuma? -
Kāpēc aukstums mūs nomāc? Ietekme uz veselību, garastāvokli un kā to uzlabot
Vai tu zināji, ka aukstums var ietekmēt tavas hormonas un garīgo veselību? Ienāc un uzzini noslēpumus, kā cīnīties pret sezonālo depresiju, saglabāt aktivitāti un izbaudīt šo sezonu. Neļauj aukstumam sasaldēt tavu garastāvokli! -
Dopamīna detoksikācija? Vīrusu mīts vai modes kliedziens bez zinātnes, saskaņā ar ekspertiem
Dopamīna detoks: mūsdienu brīnums vai tīra pasaka? Sociālās tīklos to mīl, bet eksperti to noraida un iesaka zinātniski pamatotas metodes
Es esmu Patrīcija Alegsa
Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku! -
6 dabīgi līdzekļi saaukstēšanās apkarošanai un ātrākai atveseļošanai
Atklājiet 6 dabiskus līdzekļus saaukstēšanās apkarošanai un ātrākai atveseļošanai. Stipriniet savu imūnsistēmu un jūtieties labāk ar efektīviem un veselīgiem risinājumiem. -
Ekspeditora rutīna: vienkārša vingrošana, lai cīnītos pret garīgās veselības pasliktināšanos
Atklāj izpētniecības rutīnu: tehnoloģiju nesaturoša vingrojuma, kas cīnās pret kognitīvo pasliktināšanos un uzlabo tavu veselību. Viegli praktizēt un ļoti izdevīgi. -
Zemu ietekmi vingrinājumi ceļgaliem
Atklāj zemas ietekmes aktivitātes, ko ieteikuši eksperti, un uzlabo savu dzīves kvalitāti pieaugušā vecumā. Pārvērt savu labklājību šodien! -
Erekcijas Disfunkcija: Vairāk nekā Seksuāla Problēma, Brīdinājuma Zīme
Atklājiet patiesību par erektilo disfunkciju: brīdinājuma zīme no ķermeņa. Tā ir visizplatītākā seksuālā disfunkcija Spānijā, taču bailes kavē tās ārstēšanu. -
Sekss vecāka gadagājuma cilvēkiem: kas jums jāzina
Kā jūs pieiet seksam vēlākos dzīves gados? Uzziniet 8 lietas, kas palīdzēs jums izprast ar seksu saistītās pārmaiņas un izaicinājumus vecumdienās. Uzziniet, ko es vēlētos zināt, kad biju jaunāks! -
Kā kontrolēt holesterīna līmeni ar pākšaugiem: veselīga uztura priekšrocības.
Uzziniet, cik daudz veselīgu labumu veselībai sniedz aunazirņi, lēcas, zirņi, pupiņas un sojas pupiņas! Īpaši uzturvielām bagāti produkti, kurus nedrīkst palaist garām! -
Vai satraukts? Iemācies dzīvot tagadnē ar šo padomu, kas nāk no šaha
Vai tevi uztrauc pagātne vai nākotne? Mans šaha skolotājs man mācīja: koncentrējies uz tagadni, novērtē savas gājienus un izdari pareizo gājienu! ♟️ -
Ko nozīmē sapņot par dejotājiem?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli ar mūsu ceļvedi "Ko nozīmē sapņot par dejotājiem? Atklājiet to simboliku un uzziniet, kā tos interpretēt - ieejiet tagad! -
Muļķības, ko katra zodiaka zīme dara, kad ir iemīlējusies
Ko muļķīgu dara katra zodiaka zīme, kad ir iemīlējusies? Šeit ir kopsavilkums par katru zīmi. -
Celies no dīvāna! Kā mazkustīgums ietekmē tavu sirdi
Sēdēšana pārāk ilgi noveco sirdi, pat ja tu nodarbojies ar sportu. Atklāj, kā pretoties šim negatīvajam efektam. -
Pārtika, kas paātrina šūnu novecošanu sievietēm
Uzzini, kuri ingredienti paātrina šūnu novecošanu 340 sieviešu uzturā un kuri ir ieteicamie ēdieni jaunības saglabāšanai. Uzzini šeit! -
Kā katra Zodiaka zīme tiek galā ar emocionālo krīzi
Uzziniet, kā katra zodiaka zīme pārsteidzošā veidā pārvar (un pārvar) emocionālo krīzi.