Laipni lūdzam Patrīcijas Alegsas horoskopā

Blendējiet apelsīnu un burkānu mizas: triks, kā uzlabot savu veselību

Atklājiet, kā apelsīnu un burkānu mizu blendēšana uzlabo jūsu gremošanu, nodrošina antioksidantus un samazina atkritumus videi draudzīgākai patēriņam....
Autors: Patricia Alegsa
Blendējiet apelsīnu un burkānu mizas: triks, kā uzlabot savu veselību



Satura rādītājs

  1. Blendēt mizas: no atkritumiem līdz glāzei
  2. Ko neviens tev nestāsta: dārgums ir mizā
  3. Kā pagatavot blendējumu (nezaudējot prātu)
  4. Iespējamās priekšrocības: no tava kuņģa līdz ādai
  5. Piesardzība: dabīgs nenozīmē vienmēr nekaitīgs
  6. Mazāk atkritumu, vairāk apziņas (un labāks garastāvoklis)

Sekojiet man Pinterest!



Blendēt mizas: no atkritumiem līdz glāzei



Saku tieši: ja tu izmet apelsīnu un burkānu mizas, tu izmet naudu, barības vielas un labu iespēju rūpēties gan par savu veselību, gan planētu vienlaikus.

Ideja tās blendēt sākumā šķiet dīvaina, gandrīz kā mūsdienu raganas recepte... bet aiz tā stāv zinātne, veselais saprāts un neliela dumpiniecība pret atkritumiem.

Konsultācijās, kad strādāju ar trauksmes un uztura tēmām, vienmēr jautāju:
“Ko tu dari ar pārpalikumiem?”

Atbilde gandrīz vienmēr ir tāda pati: “Es tos izmetu, protams”.
Un tad ieslēdzas mana ekoloģiskā un psiholoģiskā trauksme: ja tu tik daudz izmet, droši vien arī sevi pašu kaut ko neizmanto.

Mainīsim to ar kaut ko vienkāršu:
blendētu apelsīnu un burkānu mizu dzērienu.

Jā, tu pareizi izlasīji: mizas.



Ko neviens tev nestāsta: dārgums ir mizā



Rūpniecība tevi iemācīja mīlēt mīkstumu un neuzticēties mizai.
Bet uztura zinātne saka ko citu.

Apelsīna miza
Satur vairāk interesantu vielu nekā tu iedomājies:


  • Koncentrēts C vitamīns: miza satur pat vairāk nekā mīkstums.

  • Flavonoīdi: antioksidanti, kas aizsargā tavas šūnas no oksidatīvā stresa.

  • Ēteriskās eļļas: piemēram, limonēns, ar gremošanas efektu un aromātu, kas pat uzlabo garastāvokli.

  • Liels šķiedrvielu daudzums: ļoti noderīgs zarnu darbībai un holesterīna regulēšanai.



Interesants fakts no astroloģijas un uztura apvienojuma (jā, tāda dīvaina kombinācija esmu es):
Gaisa zīmju cilvēki (Dvīņi, Svari, Ūdensvīrs) parasti dzīvo steigā un ēd gandrīz bez domāšanas. Kad viņiem piedāvāju izmantot mizu, viņi pārsteidzas. Vienkāršais ēdiena pilnīgas izmantošanas akts viņus liek palēnināties un ēst apzinātāk.

Burkāna miza
Pilns burkāns (ar mizu) satur:


  • Betakarotēnus: ķermenis tos pārvērš A vitamīnā. Svarīgi tavai redzei, ādai un imunitātei.

  • Minerālvielas: kā kālijs un neliels kalcija daudzums, labi asinsspiedienam un kauliem.

  • Šķiedrvielas: baro tavu zarnu mikrobiotu un palīdz labāk doties uz tualeti.



Bieži dārzeņu ārējā daļa koncentrē vairāk bioaktīvu savienojumu nekā iekšpuse.
Vai esi dzirdējis par “superēdienu” jēdzienu? Miza pieder pie šīs aizmirstās kategorijas.

Kad apvieno apelsīnu + burkānu + to mizas, iegūst interesantu maisījumu:

  • Spēcīgi antioksidanti.

  • C vitamīns + A vitamīna priekšteči.

  • Šķiedrvielas, kas piepilda un regulē.

  • Patīkama citrusaugļu saldo garša, ja to labi sabalansē.





Kā pagatavot blendējumu (nezaudējot prātu)



Pāriesim pie praktiskā.
Vienkārša versija, ko bieži izmantoju apzināta uztura lekcijās:


  • 1 labi nomazgāts apelsīns ar mizu (bez biezās baltās daļas, ja tā šķiet pārāk rūgta).

  • 1 nomazgāts burkāns ar mizu.

  • 1 glāze ūdens (200–250 ml, pielāgo pēc garšas).



Papildus sastāvdaļas, kas padara atšķirību:


  • Neliels gabaliņš svaiga ingvera (antioksidants un gremošanas veicinātājs, bet nedaudz pikants).

  • 1 tējkarote medus vai stevijas, ja vēlies mazināt skābumu.

  • Pāris pilieni citrona, ja patīk intensīvāka garša.



Soli pa solim:


  • Labi nomazgā apelsīnu un burkānu. Berzē ar birstīti un aukstu ūdeni. Ja tie nav bioloģiski audzēti, tas ir ļoti svarīgi.

  • Sagriez visu mazākos gabaliņos, lai saudzētu blenderi un iegūtu labāku tekstūru.

  • Blendē kopā ar ūdeni līdz viendabīgai konsistencei.

  • Pamēģini: ja šķiet pārāk biezs, pievieno vairāk ūdens. Ja pārāk spēcīgs, izmanto pusi apelsīna vietā pilnu.



Filtrēt vai nefiltrēt?
Atkarīgs no tava kuņģa un pacietības:


  • Filtrējot zaudē daļu šķiedrvielu, bet iegūsti gludāku tekstūru.

  • Nefiltrējot izmanto visu, bet dažiem jutīgiem zarnām tas var būt smags.



Laiki, kas parasti labi darbojas:


  • Tukšā dūšā: daži cilvēki jūt vieglumu un labāku gremošanu dienas laikā.

  • Vidus rītā: kā uzkoda, kas aizvieto cepumus vai ļoti pārstrādātus produktus.



Konsultācijā iesaku sākt ar pusi glāzes dažas dienas, vērot ķermeņa reakciju un pēc tam pielāgot. Tavs zarnas runā. Tikai vajag klausīties.



Iespējamās priekšrocības: no tava kuņģa līdz ādai



Brīnumi glāzē nav, bet šis maisījums var daudz dot.

1. Plūstošāka gremošana
Abu mizu šķiedrvielas:


  • Palielina izkārnījumu apjomu.

  • Veicina regulārāku zarnu darbību.

  • Baro labās zarnu baktērijas.



Veselības psiholoģijā redzam tiešu saikni starp zarnām un garastāvokli (slavenais “otrais smadzenes”).
Kad pacients uzlabo zarnu darbību, bieži uzlabojas arī viņa kairināmība un enerģija.

Tas nav burvju triks, tas ir bioloģija un ieradumi.

2. Labāk izskatīga āda
Interesanta kombinācija:


  • C vitamīns + betakarotēni → atbalsts kolagēna ražošanai un šūnu atjaunošanai.

  • Antioksidanti → palīdz samazināt saules un piesārņojuma radīto bojājumu daļu.



Pašaprūpes darbnīcā sieviete man pēc mēneša teica:
“Nezinu vai tas ir blendējums, Patrīcija, bet mana āda ir mazāk pelēcīga un es vairs nejūtos izsmelta dienas beigās”.

Vai tas bija tikai dzēriens? Nē.

Viņa arī sāka labāk gulēt, vairāk dzert ūdeni un ēst mazāk ļoti pārstrādātu pārtiku.
Blendējums bija kā katalizators: ikdienas žests, kas atgādina par rūpēm par sevi.

3. Atbalsts imūnsistēmai

 C vitamīns piedalās:


  • Aizsardzībā pret infekcijām.

  • Oksidatīvā stresa samazināšanā.



A vitamīns (no betakarotēniem) palīdz:


  • Ādas un gļotādu integritātē (tava “aizsargmūra”).

  • Imūnsistēmas normālā darbībā.



Vai tu slimosi mazāk tikai tāpēc, ka dzer šo blendējumu?
Man nav burvju nūjiņas, bet es zinu vienu lietu: kad uzlabo vispārējo uzturu, organisms reaģē labāk.
Šis dzēriens var būt viena no puzlēm.

4. Holesterīns un sirds

 Apelsīna mizas šķīstošās šķiedrvielas var:


  • Noķert daļu holesterīna zarnās.

  • Veicināt tā izvadīšanu ar izkārnījumiem.



Tas neaizvieto medikamentus vai ārsta noteikto diētu.
Bet atbalsta dzīvesveidu, kas labāk rūpējas par tavu sirdi.



Piesardzība: dabīgs nenozīmē vienmēr nekaitīgs



Šeit ienāk mana atbildīgās psiholoģes puse, kas aptur fantāziju par “visu dziedinošu”.

1. Pesticīdi un ķīmiskās vielas
Mizas koncentrē vairāk pesticīdu atliekvielu nekā mīkstums, īpaši citrusaugļos un dārzeņos.

Lai samazinātu riskus:


  • Iespējams izvēlies bioloģiski audzētus augļus un dārzeņus.

  • Labi nomazgā ar ūdeni un birstīti. Vienkārša skalošana zem krāna nepietiek.

  • Ja neesi pārliecināts par izcelsmi, noņem bojātākās ārējās mizas daļas.



2. Jutīgi kuņģi
Cilvēki ar:


  • Kairinātu zarnu sindromu.

  • Skarbu gastrītu.

  • Kroniskām zarnu slimībām.



Var just:


  • Gāzes.

  • Pietūkumu.

  • Sāpīgumu vēderā.



Šajos gadījumos vienmēr saku to pašu:
“Tavs ķermenis nemelo. Ja kaut kas tev nepatīk, neliec sev to darīt tikai modē”.
Pirms lietot ļoti šķiedrvielām bagātus blendējums konsultējies ar ārstu vai uztura speciālistu.

3. Tas nav “burvju attīrošs dzēriens”

Redzu daudz ziņu tipa:
“Dzer šo un attīri aknas trīs dienās”.
Nē.
Tavas aknas un nieres jau rūpējas par detoksikāciju.

Šis dzēriens var:


  • Nodrošināt antioksidantus.

  • Uzlabot zarnu darbību.

  • Ievadīt veselīgu ieradumu ikdienā.



Ko tas nedara:


  • Nenoņem alkohola pārpalikumus pēc nedēļas nogales.

  • Nekārto hroniskas slimības.

  • Neaizvieto daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.



Ja lieto medikamentus, esi stāvoklī vai tev ir nopietnas veselības problēmas, vienmēr konsultējies ar veselības speciālistu pirms būtiski mainīt uzturu.



Mazāk atkritumu, vairāk apziņas (un labāks garastāvoklis)



Šeit parādās kaut kas, kas mani fascinē kā psihologu:
Kad cilvēks nolemj izmantot, nevis izmest, viņa prātā kaut kas mainās.

Tu pārstāj redzēt atkritumus un sāc redzēt resursus.
Šī pārmaiņa, atkārtota katru dienu, stiprina spēcīgu domu:
“Es varu darīt kaut ko pozitīvu ar to, kas man jau ir”.

Ekoloģiskajā līmenī:


  • Mazini organisko atkritumu daudzumu, ko izmesti.

  • Labi izmanto savu pirkumu (inflācijas laikā tas ir ļoti svarīgi).

  • Tuvāk saisties ar savu pārtikas izcelsmi.



Emocionālajā līmenī:


  • Izdari nelielu pašaprūpes rituālu.

  • Stiprini pašvērtējumu: tu rūpējies par sevi, savu ķermeni un vidi apkārt.

  • Pārtrauc inerci “man vienalga, tā taču tikai miza”.



Motivācijas lekcijā viena klausītāja man teica:
“Sāku ar mizas blendējumu. Tad uzdrīkstējos šķirot atkritumus. Pēc tam samazināju gāzēto dzērienu patēriņu. Un nemanot pēc sešiem mēnešiem biju cita cilvēka”.

Sākumpunkts?
Kaut kas tik vienkāršs kā citādi paskatīties uz to, ko agrāk izmesti.

Ja vēlies sākt jau šodien:


  • Izdzēs apelsīnu un burkānu.

  • Labi nomazgā tos uzmanīgi.

  • Sagatavo pusi glāzes blendējuma.

  • Piefiksē kā tas tev ietekmē pašsajūtu un ko šis mazais lēmums tev dod emocionāli.



Tev nav jābūt perfektiem.
Tev vajag konsekvenci un ziņkārību.

Un kamēr blendē, pajautā sev:
“Kuras citas lietas manā dzīvē es attiecos kā pret mizām, bet patiesībā tās ir daudz vērtīgākas?”

Tur sākas īstā pārmaiņa.





Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis

ALEGSA AI

AI palīgs atbild uz jums dažu sekunžu laikā

Mākslīgā intelekta asistents tika apmācīts ar informāciju par sapņu interpretāciju, zodiaku, personībām un savietojamību, zvaigžņu ietekmi un attiecībām kopumā.


Es esmu Patrīcija Alegsa

Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu


Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.

Astrālā un numeroloģiskā analīze

Saistītās birkas

Veselība

Meklējiet par savu zodiaku, saderībām, sapņiem