Augu sēklu priekšrocības: cik daudz vajadzētu patērēt dienā?
Magone sēklas var lietot uzturā, jo tās ir lielisks uzturvielu, šķiedrvielu avots un tām ir spēcīgas antioksidanta īpašības....Autors: Patricia Alegsa
16-07-2025 17:52
Satura rādītājs
- Kāpēc runāt par magoņu sēklām?
- Patiesie magoņu sēklu ieguvumi
- Cik daudz magoņu sēklu varu ēst dienā?
- Ātras idejas: kā tās iekļaut uzturā?
- Vai tās var ēst visi?
- Nobeigums
Ak, magoņu sēklas! Tā kraukšķīgā un gandrīz noslēpumainā piegarša, ko atrodam maizēs, mafinios un pat kādā “fancy” kokteilī. Bet vai tās ir tikai dekorācija? Nekādā gadījumā!
Šīs mazās sēklas piedāvā daudz ko, un šodien es tev to pastāstīšu tieši un bez aplinkiem (ar kādu joku pa vidu, jo uzturs nav jābūt garlaicīgam).
Kāpēc runāt par magoņu sēklām?
Pirmkārt, jo cilvēki tās bieži nenovērtē. Kurš gan nav nokasījis magoņu sēklu no bulciņas, domājot, ka tā neder nekam? Kļūda. Magoņu sēklas ir mazas, jā, bet tās satur labumu arsenālu, kādu tu pat neiedomājies. Un nē, tās tev nerādīs rozā ziloņus (piedod, Dumbo).
Patiesie magoņu sēklu ieguvumi
1. Bagātas ar uzturvielām (tiešām)
Magoņu sēklas sniedz kalciju, dzelzi, magniju un cinku. Jā, šo kvartetu, ko tavs ķermenis vajag, lai uzturētu stipras kaulus, formīgus muskuļus un imūnsistēmu, kas nepadosies pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm.
2. Šķiedrvielas zarnu darbībai
Problēmas ar tualeti? Šeit ir tavi sabiedrotie. Pāris tējkarotes magoņu sēklu var pievienot šķiedrvielas tavā uzturā un palīdzēt tavam zarnu traktam darboties kā Šveices pulkstenim.
3. Labās taukvielas
Šeit tauki nav ļaundari. Magoņu sēklas satur nepiesātinātās taukskābes (tās, kas palīdz sirdij un nepalielina holesterīnu kā putas).
4. Antioksidantu spēks
Magoņu sēklas satur savienojumus, kas cīnās pret oksidatīvo stresu. Tulkojums? Tās palīdz palēnināt novecošanos un aizsargāt tavas šūnas. Es tev nesolu mūžīgo jaunību, bet vismaz tu dod roku savām šūnām.
Cik daudz magoņu sēklu varu ēst dienā?
Tas ir miljonu dolāru jautājums! Šeit daudzi sajaucas. Lai gan tās ir veselīgas, nevajag ēst tās kā popkornu kinoteātrī. Ar 1 līdz 2 tējkarotēm dienā (apmēram 5-10 gramiem) tev pilnīgi pietiek, lai izmantotu to labumus. Vairāk ne vienmēr nozīmē labāk. Ja pārspīlēsi, var rasties gremošanas traucējumi, un to neviens nevēlas.
Un mīti? Vai varu saindēties?
Ejot pie lietas! Jā, magoņu sēklas nāk no tā paša auga, no kura ražo opiju, bet nebaidies. Sēklas, ko pērk veikalā, nesatur bīstamu alkaloīdu daudzumu. Tev būtu jāapēd kilogramiem un kilogramiem, lai pamanītu kādu dīvainu efektu, un līdz tam laikam tu droši vien jau būtu apnicis.
Ātras idejas: kā tās iekļaut uzturā?
- Pārkaisiet magoņu sēklas jogurtā, salātos vai kokteiļos.
- Pievieno tās maizes, mafinu vai cepumu mīklai.
- Sajauc ar augļiem un nedaudz medus kraukšķīgai uzkodai.
Redzi? Nav jābūt šefpavāram vai zinātniekam, lai tās izmantotu.
Vai tās var ēst visi?
Lielākajā daļā gadījumu jā. Bet uzmanies: ja tev ir alerģija pret sēklām vai gremošanas problēmas, labāk konsultējies ar ārstu vai uztura speciālistu (es šeit pacelšu roku!). Un ja plāno veikt antidopinga testu, arī konsultējies: lai gan tas ir reti, tās var nedaudz ietekmēt ļoti jutīgu testu rezultātus.
Nobeigums
Magoņu sēklas nav tikai dekorācija. Tās ir mazas, bet spēcīgas. Pievieno vienu vai divas tējkarotes dienā un tavs ķermenis tev pateiks paldies. Un ja nākamreiz kāds tev dīvaini paskatīsies par to, ka visam liec magoņu sēklas, tev jau būs gana argumentu.
Vai esi gatavs tās izmēģināt šonedēļ? Kādā ēdienā tu tās liktu? Pastāsti man – šeit vienmēr var kaut ko jaunu iemācīties!
Izbaudi (ar mēru) brīnumus, kas ietilpst vienā tējkarotē!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Atklāj, kā miegs atsāknē tavu atmiņu un uzlabo mācīšanos
Uzzini, kā miegs restartē smadzeņu šūnas, ļaujot hipokampam glabāt atmiņas un uzlabot mācīšanos jaunai dienai. -
Ietekmes personības, kas ēd olas ar mizu tendence: kādas priekšrocības tas sniedz?
Vairāki Instagram, Facebook un TikTok ietekmīgākie cilvēki iesaka ēst vārītus olus ar mizu: vai tas ir veselīgi? Vai tam ir kāda veselības labuma? -
Citrona brīnumi tavai veselībai, dzelzs uzsūkšanai un svara uzlabošanai
Uzzini, kā auglis uzlabo dzelzs uzsūkšanos, novērš nieru akmeņu veidošanos un ir svarīgs, lai veselīgi zaudētu svaru. Sāc to baudīt! -
Vai antivīrusi var palēnināt Alcheimera slimību? Zinātnieki meklē atbildes
Vai vīrusi izraisa Alcheimera slimību? Pieaug zinātnieku skaits, kuri uzskata, ka tas ir iespējams, un viņi jautā: vai antivīrusi varētu būt risinājums? ?? -
Ārvalstu akcenta sindroms, kas to izraisa un kā tas ietekmē runu
Atklājiet noslēpumaino svešvalodas akcentu sindromu: reta traucējuma, kas atklāj intriģējošo savienojumu starp smadzenēm un valodu.
Es esmu Patrīcija Alegsa
Jau vairāk nekā 20 gadus profesionāli rakstu horoskopus un pašpalīdzības rakstus.
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Es tieku 3:00 un es nevaru atkārtoti iemigt. Ko man darīt?
Vai nevari atkal aizmigt pēc tam, kad esi pamodies plkst. 2, 3 vai 4? Šeit ir risinājums šai nomācošajai miega problēmai. -
5 Nepārspējamas tehnikas, kā atpazīt kvalitatīvu olīveļļu
Atklājiet 5 neapstrīdamas tehnikas, kā atpazīt augstas kvalitātes olīveļļu, un uzziniet par īpašībām, kas to padara izcilu. Uzlabojiet savu izvēli! -
6 dabīgi līdzekļi saaukstēšanās apkarošanai un ātrākai atveseļošanai
Atklājiet 6 dabiskus līdzekļus saaukstēšanās apkarošanai un ātrākai atveseļošanai. Stipriniet savu imūnsistēmu un jūtieties labāk ar efektīviem un veselīgiem risinājumiem. -
Atklāj miega rutīnu, kas samazina sirds slimību risku par 20%
Uzzini, kā līdzsvarota miega rutīna var samazināt sirds slimību risku par 20%, saskaņā ar 14 gadu pētījumu ar 90 000 dalībniekiem. -
Reāla emocionālā izsalkuma: kā pārstāt ēst trauksmes dēļ?
Mācies atšķirt īsto izsalkumu no emocionālās vēlmes un pieņem veselīgākus un mazāk impulsīvus ieradumus ar šiem praktiskajiem padomiem. -
Cik daudz olas ēst dienā? Atklāj to spēku svara zaudēšanai
Vai zināji, ka olas ir tavi sabiedrotie svara zaudēšanā? Uzzini, cik daudz tu vari ēst dienā un to uzturvērtības priekšrocības. Lauz mītus un izbaudi! -
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un būtiskie faktori
Atklājiet dziļa miega priekšrocības: nepieciešamās stundas un galvenie faktori, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Optimizējiet savus nakts atpūtas periodus! -
No obsesīviem līdz perfekcionistiem: šo uzvedību ietekme uz tavu dzīvi
Atklājiet, kā obsesīvi un perfekcionistiski uzvedības modeļi var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Ekspertu analīze atklāj to iespējamo atkarības dabu. -
Ko nozīmē sapņot par kaut ko karstu?
Atklājiet, ko nozīmē jūsu sapņi par kaut ko karstu. Vai tā ir kaisles, dusmu vai brīdinājuma zīme par gaidāmām briesmām? Atrodiet atbildes šajā rakstā. -
Labās lietas par Strēlnieku-Vērģu pāri
Iedomājieties šādu pāri. Iedomājieties, cik daudz mīlestības tiek dots un saņemts. Iedomājieties atšķirības, līdzības un to, kā tās darbojas kopā. -
Ko nozīmē sapņot par dzirdes aparātiem?
Atklājiet sapņu par dzirdes aparātiem patieso nozīmi - jūtaties nošķirti no pasaules, meklējat jaunu veidu, kā sazināties, izlasiet mūsu rakstu tagad! -
Ko nozīmē sapņot par zvaniem?
Atklājiet savu sapņu ar zvaniem nozīmi un to, kā tie var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi - nepalaidiet garām šo aizraujošu interpretāciju pilno rakstu! -
Ko nozīmē sapņot par kristāliem?
Šajā rakstā uzziniet, kāda nozīme ir jūsu kristāla sapņiem. Izpētiet dažādas interpretācijas un to, kā tās var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.