Dzīvo pilnībā: Četri atslēgas aktīvai veselībai pēc 60

Atklājiet 4 atslēgas aktīvai un veselīgai dzīvei pēc 60 gadiem. Sasniedziet fizisko, garīgo un sociālo līdzsvaru, izmantojot ilgdzīvošanas ekspertu padomus....

1. Veselīgas novecošanas burvība
2. Jauno sudraba paaudžu izaicinājums
3. Vakcinācija: vairāk nekā tikai dūriens
4. Kustība un uzturs: uzvarētāju kombinācija

Sekojiet man Pinterest!

Uzmanību, uzmanību! Sudraba paaudze nāk un ir aktīvāka nekā jebkad! Ja domāji, ka pēc 60 gadiem paliek tikai adīt un skatīties telenoveles, domā vēlreiz. Šajā pasaulē, kur cilvēku skaits, kuri ir vecāki par 60 gadiem, jau pārsniedz bērnu skaitu, kuri ir jaunāki par 5, ilgdzīvošana ir jauns rokenrols. Kā pilnībā izdzīvot šo posmu? Šeit mēs to izskaidrojam!

Veselīgas novecošanas burvība

La ONU ar savu klīnisko aci ir pasludinājusi Veselīgas Novecošanas Desmitgadi. Tas ir kā garo matu desmitgade, bet veselībai. Kāpēc tik liela troksnis? Jo pieaugot iedzīvotāju skaitam, dzīves kvalitāte kļūst par prioritāti. Vai tu gribi dzīvot līdz 100? Lieliski, bet lai tas būtu ar enerģiju un veselību.

Doktors Julio Nemerovsky, viens no tiem gudrajiem baltajiem halātiem, atgādina, ka palikt aktīviem un funkcionāliem ir atslēga. Tas nav tikai par to, lai skaitītu sveces uz kūkas, bet gan par to, lai tās izpūstu ar spēku. Iekļauj vakcināciju, vingrošanu un labu uzturu savā uzdevumu sarakstā. Nē, tā nav modes diēta, tas ir noslēpums, kā samazināt hospitalizācijas un būt balles dvēselei.

Labākie vingrinājumi pēc 60 gadiem.

Jauno sudraba paaudžu izaicinājums

Veselīga novecošana nav tikai fiziskās veselības jautājums. Tā ir arī par prāta asuma un sociālo sakaru saglabāšanu. Kurš teica, ka vecāki cilvēki nevar būt sociālo tīklu dvēsele vai savu pašu jaunuzņēmumu izpilddirektori?

Doktore Inés Morend iezīmē nākotni, kurā vecāki cilvēki neatsakās, bet pārdzimst. Iedomājies, kļūstot par ekonomikas dzinēju līdz 2030. gadam. "Mēs neesam atkāpusies paaudze," saka Morend. Cukurs! Tā drīzāk ir paaudze, kas dejo salsu.

Vakcinācija: vairāk nekā tikai dūriens

Lai nonāktu pie daļas, kas daudziem nepatīk: vakcīnas. Bet, gaidi! Neiznāc vēl. Doktors Nemerovskis atgādina, ka vakcinācija ir kā aizslēgt durvis uz tavu veselību. Gripa un pneimonija neprasīs atļauju ieiet.

Vai zināji, ka vakcinēšanās pret gripu var samazināt Alcheimera slimības risku? Jā, tu izlasīji pareizi. Pētījums atklāja, ka vakcinētajiem bija par 40% mazāks risks attīstīt Alcheimera slimību. Tāpēc, ja domāji, ka vakcīnas ir tikai bērniem, padomā vēlreiz. Tās ir domātas tiem, kas vēlas turpināt atcerēties dzimšanas dienas un ģimenes anekdotes.

Kustība un uzturs: uzvarētāju kombinācija

Vai noslēpums, lai dzīvotu labi pēc 60? Kustēties un ēst labi. Doktors Iván Ibáñez, ilgmūžības eksperts, mums atgādina, ka vingrinājumi ir kā džokeris dzīvības spēlē. Tie uzlabo sirdi, muskuļus un pat smadzenes. Kurš to nevēlas?

Un uzturs, ak, uzturs! Tas nav tikai par to, lai katru dienu neēstu picu (lai arī tas izklausās vilinoši). Tas ir par proteīniem, antioksidantiem un vitamīniem, kas ir veselīga ķermeņa degviela. Tātad, nākamreiz, kad pasniegsi sev salātus, domā par tiem kā par biļeti uz pilnvērtīgu un aktīvu dzīvi.

Kopsavilkumā, dzīvot vairāk nekā 60 nav tikai par gadu skaitīšanu, bet par kvalitātes pievienošanu. Tātad, uzvelciet sporta apavus un izbaudiet šo posmu ar visu, ko tas nes. Jo, dienas beigās, dzīve ir jādzīvo, nevis jāsaskaita. Un tu, vai esi gatavs baudīt ilgmūžību?

Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu

Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis