Pavadīt daudz laika vannas istabā var būt bīstami!

Tur tu sēdi, ērti uz tualetes, nezinot, ka vari spēlēt ar uguni. Jā! Pat ja tu tam netici, šis it kā nekaitīgais ieradums var būt tiešs biļete uz veselības problēmu klubu, kuru neviens nevēlas apmeklēt.

Veselības speciālisti norāda, ka pārāk ilgs laiks pavadīts tualetē var radīt ne tik patīkamas sekas. Starp nevēlamiem viesiem šajā ballītē ir hemoroīdi un iegurņa muskuļu pavājināšanās.

Šie muskuļi, kuriem vajadzētu būt stingrākiem par ģitāras stīgu, var sākt atslābt, ja tu tos pienācīgi neapkopi. Kurš gan būtu domājis, ka tik personīgs brīdis var pārvērsties medicīnas dramatikā?

Trons, gravitācija un tavi asinsvadi

Tev jāzina noslēpums: tualetes sēdeklis nav kā parasta krēsls. Pozīcija, ko mēs tur ieņemam, nav vislabvēlīgākā mūsu ķermenim. Gravitatīvi spēki spēlē savu lomu, izdarot spiedienu uz asinsvadiem anorektālajā zonā.

Iztēlojies vārstu, kas ļauj ūdenim plūst tikai vienā virzienā. Tāpat asinis plūst uz zonu, bet neiznāk viegli. Rezultāts: pietūkuši asinsvadi un hemoroīdu risks pieaug.

Turklāt pozīcija uz tualetes saglabā iegurņa grīdas muskuļus saspringtus. Ja to neizlabos, tu vari saskarties ar taisnās zarnas prolapss.

Kas tas ir? Pamatā tas ir tad, kad zarnās nolēma, ka vēlas redzēt ārējo pasauli vairāk, nekā tam vajadzētu. Neizklausās jautri, vai ne?

Soļi, lai novērstu katastrofu vannasistabā

Vai labākais veids, kā izvairīties no šiem nepatīkamajiem brīžiem? Ierobežo laiku tualetē. Saki atvadies no novēršanām! Tālruņi, grāmatas un žurnāli ir ātrās izkļūšanas ienaidnieki. Ienāc tualetē bez gaidām palikt tur uz ilgu laiku. Padari tualeti par garlaicīgu vietu. Ja tu neesi izklaidēts, tu nevēlēsies tur palikt pārāk ilgi.

Uzturs un fiziskās aktivitātes arī ir tavi sabiedrotie šajā cīņā. Šķiedrvielas un ūdens ir kā dinamisks duets zarnu tranzītā. Amerikas Savienoto Valstu Nacionālā medicīnas akadēmija iesaka dzert no 2,7 līdz 3,7 litriem ūdens dienā. Un attiecībā uz šķiedrvielām, esi radošs ar augļiem un dārzeņiem! Turklāt ikdienas pastaiga varētu būt tas, kas tev nepieciešams, lai viss būtu kustībā.

Kad vannas istaba kļūst par simptomu

Si ilgstoša laika pavadīšana vannas istabā kļūst par ikdienu, tas var būt vairāk nekā vienkārša ieradums. Tas var norādīt uz nopietnāku veselības problēmu. No hroniskas aizcietējuma līdz tādām slimībām kā kairinātu zarnu sindroms vai Krona slimība, ir svarīgi pievērst uzmanību šīm pazīmēm.

Amerikas Vēža biedrība ir novērojusi palielināšanos resnās zarnas vēža diagnozēs cilvēkiem, kas jaunāki par 55 gadiem, kopš 90. gadiem. Vēstījums ir skaidrs: neignorē simptomus. Ja tu piedzīvo aizcietējumus vai tev ir jāpaliek vannas istabā ilgāk nekā parasti vairāk nekā trīs nedēļas, apmeklē ārstu.

Agra diagnoze var būt atslēga veiksmīgai ārstēšanai. Tāpēc, kāpēc nedarīt labu savai ķermenim un nepavadīt laiku vannas istabā īsi un veselīgi?