Čia sēklas: Kuriem vajadzētu izvairīties no to lietošanas?
Uzzini, kuriem vajadzētu izvairīties no čijas sēklām un kāpēc. Iepazīsties ar to kontrindikācijām un ieteicamo ikdienas porciju, lai gūtu labumu no to priekšrocībām....Autors: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztēku superēdiens
- Uzsver: Vai tas ir piemērots visiem?
- Piemērota porcija, lai izbaudītu
- Priekšrocības, kuras tu nevari ignorēt
Chia: Aztēku superēdiens
¿Vai zināji, ka čia sēklai ir vairāk nekā 5000 gadu vēsture?
Jā! Iegūta no auga Salvia hispánica, šis mazais dārgums no Centrālamerikas bija pamata pārtika acteku un maiju uzturā.
Šodien čia ir ieguvusi superpārtikas titulu pateicoties tās iespaidīgajam uztura profilam.
Bet vai tev tiešām tā ir nepieciešama tavā diētā? Apskatīsim to.
Čia var absorbēt 10-12 reizes savu svaru ūdenī. Neticami, vai ne?
Čia var absorbēt 10-12 reizes savu svaru ūdenī. Neticami, vai ne?
Šis gela veids ne tikai palīdz uzturēt tevi hidratētu, bet arī ir sabiedrotais tavas gremošanas procesā. Izmantot čia savās maltītēs ir vienkārši. Tu vari to sajaukt jogurtā, kokteiļos vai pat pagatavot atsvaidzinošu čia ūdeni ar citronu.
Tas ir kā būt ar sabiedroto katrā maltītē!
kaut arī čia ir brīnišķīga, ne visi var to baudīt bez raizēm.
Uzsver: Vai tas ir piemērots visiem?
kaut arī čia ir brīnišķīga, ne visi var to baudīt bez raizēm.
Ja lietojat zāles pret 2. tipa diabētu, jums jābūt uzmanīgiem. Čia var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, bet, ja pārspīlēsiet, varat nonākt hipoglikēmijā. Un tas nemaz neizklausās jautri!
Turklāt, ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, čia var būt divdabīgs ierocis. Tā var pazemināt asinsspiedienu, un, ja jau lietojat zāles šim nolūkam, varat justies nedaudz "vāji".
Turklāt, ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, čia var būt divdabīgs ierocis. Tā var pazemināt asinsspiedienu, un, ja jau lietojat zāles šim nolūkam, varat justies nedaudz "vāji".
Pirms to iekļaušanas diētā konsultējieties ar savu ārstu.
Cits grupas, kas jābūt uzmanīgiem, ir tie, kas lieto antikoagulantus. Čia var pastiprināt antikoagulantu iedarbību, tāpēc medicīniska pārbaude ir laba ideja.
Cits grupas, kas jābūt uzmanīgiem, ir tie, kas lieto antikoagulantus. Čia var pastiprināt antikoagulantu iedarbību, tāpēc medicīniska pārbaude ir laba ideja.
Un, ja jums jau ir bijušas problēmas ar gremošanu, esiet uzmanīgi ar tajā esošo šķiedrvielu. Lielos daudzumos tas var izraisīt uzpūšanos vai diskomfortu. Šeit nav jāiztēlojas!
Vai jautā, cik daudz čia sēklu tev vajadzētu lietot? Mayo klīnikas eksperti iesaka no 10 līdz 15 gramiem dienā, kas atbilst apmēram divām ēdamkarotēm.
Piemērota porcija, lai izbaudītu
Vai jautā, cik daudz čia sēklu tev vajadzētu lietot? Mayo klīnikas eksperti iesaka no 10 līdz 15 gramiem dienā, kas atbilst apmēram divām ēdamkarotēm.
Nav daudz, bet tas ir pietiekami, lai gūtu labumu no visām to priekšrocībām!
Tikai 30 gramos čia sēklu tu iegūsti 30% mangāna, 27% fosfora un citus uzturvielas, piemēram, cinku un kāliju. Turklāt tajās ir tikai 138 kalorijas, un tas ir lielisks jaunums!
11 gramu šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu kombinācija padara čia par barojošu uzkodu.
Tikai 30 gramos čia sēklu tu iegūsti 30% mangāna, 27% fosfora un citus uzturvielas, piemēram, cinku un kāliju. Turklāt tajās ir tikai 138 kalorijas, un tas ir lielisks jaunums!
11 gramu šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu kombinācija padara čia par barojošu uzkodu.
Un neaizmirsīsim par tām veselīgajām taukvielām: 9 grami, no kuriem 5 ir omega 3! Tā ir deva, ko tavs sirds novērtēs.
La čija ir čempions sirds un veselības jomā. Tās omega 3 un antioksidantu saturs, piemēram, flavonoīdi un fenola savienojumi, padara to par spēcīgu sabiedroto pret iekaisumu. Un kā ir ar šiem būtiskajiem aminoskābēm?
Priekšrocības, kuras tu nevari ignorēt
La čija ir čempions sirds un veselības jomā. Tās omega 3 un antioksidantu saturs, piemēram, flavonoīdi un fenola savienojumi, padara to par spēcīgu sabiedroto pret iekaisumu. Un kā ir ar šiem būtiskajiem aminoskābēm?
Harvarda TH Chan Sabiedrības veselības skola izceļ, ka čija satur deviņus no tiem, kas ir būtiski šūnu augšanai un atjaunošanai.
Katrs karote ir pilna ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.
Katrs karote ir pilna ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.
Uz redzēšanos šūnu novecošana! Šīs sēklas var palīdzēt novērst hroniskas un deģeneratīvas slimības.
Tātad, vai esi gatavs dot čijai iespēju? Iekļauj šīs sēklas savā diētā apzināti un baudi to daudzos ieguvumus. Vienmēr atceries konsultēties ar veselības profesionāli, ja ir šaubas. Tava labklājība ir vissvarīgākā!
Tātad, vai esi gatavs dot čijai iespēju? Iekļauj šīs sēklas savā diētā apzināti un baudi to daudzos ieguvumus. Vienmēr atceries konsultēties ar veselības profesionāli, ja ir šaubas. Tava labklājība ir vissvarīgākā!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Labākie laiki, lai patērētu pārtiku, kas rūpējas par tavu sirdi un gremošanu
Uzzini, kā to iekļaušana uzturā uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Uzzini labāko laiku to lietošanai un aizcietējumu novēršanai. Iegūsti informāciju tagad! -
Atklāj sievietes garīgo menopauzi
Mentalā migla, bezmiegs un garastāvokļa maiņas, ko sievietes piedzīvo menopauzes laikā, ir reālas, jaunākajās zinātniskajās pētījumos. Es stāstu par to šajā rakstā. -
Vai tu iekļauj pārāk daudz riekstu savā uzturā?
Atklāj, kā šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā var uzlabot tavu labklājību un palīdzēt novērst izplatītas slimības. Pārvērt savu veselību šodien! -
Rūpējieties par savu smadzenēm: rokasgrāmata Alcheimera slimības profilaksei ar diētu un ieradumiem
Atklāj, kā rūpēties par savu smadzenēm un samazināt Alcheimera slimības risku ar mūsu visaptverošo ceļvedi par diētas izmaiņām un veselīgām ieradumiem. Sāc šodien! -
Jauns atklājums sola revolucionizēt osteoporozes ārstēšanu
Atklājums sola revolūciju osteoporozes ārstēšanā, piedāvājot jaunu cerību tiem, kas ar to saskaras. Uzziniet vairāk šeit!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Kā kompensēt miega trūkumu? Eksperti atbild
Uzzini, kā atpūtas trūkums ietekmē tavu veselību un kognitīvās funkcijas. Iemācies kompensēt sliktu miegu ar speciālistu padomiem. Uzzini tagad! -
Leonardo Da Vinci diēta, vai viņa ģēnija noslēpumi?
Atklāj Leonardo Da Vinči veselīgu diētu: ko ēda ģēnijs un kā viņa ēšanas ieradumi veicināja viņa radošumu un ilgmūžību. -
Atklāj DASH diētu: atslēga, lai kontrolētu augsto asinsspiedienu
Atklājiet, kā DASH diēta var kontrolēt augstu asinsspiedienu. Pētījums ASV atklāj tās 3 galvenos ieguvumus un svarīgākās rekomendācijas. -
Piedevas, lai uzlabotu atmiņu gados vecākiem cilvēkiem
Pētījums atklāj, ka šķiedrvielu piedevas uzlabo atmiņu gados vecākiem cilvēkiem. Atklāj, kā rūpēties par savu smadzenēm ar šiem pārsteidzošajiem atklājumiem! -
Te ir jāpārtrauc gatavot ar alumīnija foliju: tā ir toksiska!
Tevis vajadzētu pārtraukt gatavot ar alumīnija foliju un es izskaidrošu iemeslus šajā rakstā. Arī ieteikumi tā aizstāšanai. -
Alus, tā dažādās šķirnes un veselība
Uzzini, kā tradīcija nelielā bārā ASV radīja globālu svinību par dzērienu daudzveidību, sastāvu un vēsturi. -
Tatuažas var izraisīt vēzi: viens no limfomas veidiem
Atklājums, ka tetovējumi var palielināt limfomas risku, uzsvēra nepieciešamību pēc vairākām pētījumu šajā jomā un rada svarīgus jautājumus par tetovējumu ilgtermiņa drošību. -
Ko nozīmē sapņot par klintīm?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi. Kādus vēstījumus jūsu sapņos slēpj klintis? Uzziniet to interpretāciju šajā rakstā. -
Ko nozīmē sapņot par dubļiem?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē jūsu dubļu sapņi. Mēs detalizēti izskaidrosim, kā šis sapnis var atspoguļot jūsu pašreizējās emocijas un situācijas. -
Ko nozīmē sapņot par putniem?
Atklājiet, ko nozīmē sapņi ar putniem - vai tie simbolizē brīvību, mīlestību vai briesmas? Mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina mūsu rakstā. -
5 dvēseles radinieku veidi, kas var būt jūsu dzīvē
Vai jums ir gadījies satikt kādu cilvēku un uzreiz sajust ar viņu saikni? Vai varbūt ar laiku sākāt ar viņu just saikni? -
Ja jūsu partnerim ir šīs 8 personības iezīmes, iespējams, ka jūsu attiecības ir toksiskas.
Kā atpazīt toksisku attiecību brīdinājuma pazīmes? Dažreiz to ir grūti uzzināt. Tomēr ir dažas negatīvas personības iezīmes, kas brīdina par toksiskiem cilvēkiem. -
Ko nozīmē sapņot par rokassomiņām?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un uzziniet, ko nozīmē sapņot par rokassomiņām. Uzziniet par to simboliku un to, kā tās var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.