Satura rādītājs
Chia: Aztēku superēdiens
¿Vai zināji, ka čia sēklai ir vairāk nekā 5000 gadu vēsture?
Jā! Iegūta no auga Salvia hispánica, šis mazais dārgums no Centrālamerikas bija pamata pārtika acteku un maiju uzturā.
Šodien čia ir ieguvusi superpārtikas titulu pateicoties tās iespaidīgajam uztura profilam.
Bet vai tev tiešām tā ir nepieciešama tavā diētā? Apskatīsim to.
Čia var absorbēt 10-12 reizes savu svaru ūdenī. Neticami, vai ne?
Čia var absorbēt 10-12 reizes savu svaru ūdenī. Neticami, vai ne?
Šis gela veids ne tikai palīdz uzturēt tevi hidratētu, bet arī ir sabiedrotais tavas gremošanas procesā. Izmantot čia savās maltītēs ir vienkārši. Tu vari to sajaukt jogurtā, kokteiļos vai pat pagatavot atsvaidzinošu čia ūdeni ar citronu.
Tas ir kā būt ar sabiedroto katrā maltītē!
kaut arī čia ir brīnišķīga, ne visi var to baudīt bez raizēm.
Uzsver: Vai tas ir piemērots visiem?
kaut arī čia ir brīnišķīga, ne visi var to baudīt bez raizēm.
Ja lietojat zāles pret 2. tipa diabētu, jums jābūt uzmanīgiem. Čia var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, bet, ja pārspīlēsiet, varat nonākt hipoglikēmijā. Un tas nemaz neizklausās jautri!
Turklāt, ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, čia var būt divdabīgs ierocis. Tā var pazemināt asinsspiedienu, un, ja jau lietojat zāles šim nolūkam, varat justies nedaudz "vāji".
Turklāt, ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, čia var būt divdabīgs ierocis. Tā var pazemināt asinsspiedienu, un, ja jau lietojat zāles šim nolūkam, varat justies nedaudz "vāji".
Pirms to iekļaušanas diētā konsultējieties ar savu ārstu.
Cits grupas, kas jābūt uzmanīgiem, ir tie, kas lieto antikoagulantus. Čia var pastiprināt antikoagulantu iedarbību, tāpēc medicīniska pārbaude ir laba ideja.
Cits grupas, kas jābūt uzmanīgiem, ir tie, kas lieto antikoagulantus. Čia var pastiprināt antikoagulantu iedarbību, tāpēc medicīniska pārbaude ir laba ideja.
Un, ja jums jau ir bijušas problēmas ar gremošanu, esiet uzmanīgi ar tajā esošo šķiedrvielu. Lielos daudzumos tas var izraisīt uzpūšanos vai diskomfortu. Šeit nav jāiztēlojas!
Vai jautā, cik daudz čia sēklu tev vajadzētu lietot? Mayo klīnikas eksperti iesaka no 10 līdz 15 gramiem dienā, kas atbilst apmēram divām ēdamkarotēm.
Piemērota porcija, lai izbaudītu
Vai jautā, cik daudz čia sēklu tev vajadzētu lietot? Mayo klīnikas eksperti iesaka no 10 līdz 15 gramiem dienā, kas atbilst apmēram divām ēdamkarotēm.
Nav daudz, bet tas ir pietiekami, lai gūtu labumu no visām to priekšrocībām!
Tikai 30 gramos čia sēklu tu iegūsti 30% mangāna, 27% fosfora un citus uzturvielas, piemēram, cinku un kāliju. Turklāt tajās ir tikai 138 kalorijas, un tas ir lielisks jaunums!
11 gramu šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu kombinācija padara čia par barojošu uzkodu.
Tikai 30 gramos čia sēklu tu iegūsti 30% mangāna, 27% fosfora un citus uzturvielas, piemēram, cinku un kāliju. Turklāt tajās ir tikai 138 kalorijas, un tas ir lielisks jaunums!
11 gramu šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu kombinācija padara čia par barojošu uzkodu.
Un neaizmirsīsim par tām veselīgajām taukvielām: 9 grami, no kuriem 5 ir omega 3! Tā ir deva, ko tavs sirds novērtēs.
La čija ir čempions sirds un veselības jomā. Tās omega 3 un antioksidantu saturs, piemēram, flavonoīdi un fenola savienojumi, padara to par spēcīgu sabiedroto pret iekaisumu. Un kā ir ar šiem būtiskajiem aminoskābēm?
Priekšrocības, kuras tu nevari ignorēt
La čija ir čempions sirds un veselības jomā. Tās omega 3 un antioksidantu saturs, piemēram, flavonoīdi un fenola savienojumi, padara to par spēcīgu sabiedroto pret iekaisumu. Un kā ir ar šiem būtiskajiem aminoskābēm?
Harvarda TH Chan Sabiedrības veselības skola izceļ, ka čija satur deviņus no tiem, kas ir būtiski šūnu augšanai un atjaunošanai.
Katrs karote ir pilna ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.
Katrs karote ir pilna ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.
Uz redzēšanos šūnu novecošana! Šīs sēklas var palīdzēt novērst hroniskas un deģeneratīvas slimības.
Tātad, vai esi gatavs dot čijai iespēju? Iekļauj šīs sēklas savā diētā apzināti un baudi to daudzos ieguvumus. Vienmēr atceries konsultēties ar veselības profesionāli, ja ir šaubas. Tava labklājība ir vissvarīgākā!
Tātad, vai esi gatavs dot čijai iespēju? Iekļauj šīs sēklas savā diētā apzināti un baudi to daudzos ieguvumus. Vienmēr atceries konsultēties ar veselības profesionāli, ja ir šaubas. Tava labklājība ir vissvarīgākā!
