Čia sēklas: Kuriem vajadzētu izvairīties no to lietošanas?
Uzzini, kuriem vajadzētu izvairīties no čijas sēklām un kāpēc. Iepazīsties ar to kontrindikācijām un ieteicamo ikdienas porciju, lai gūtu labumu no to priekšrocībām....Autors: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Aztēku superēdiens
- Uzsver: Vai tas ir piemērots visiem?
- Piemērota porcija, lai izbaudītu
- Priekšrocības, kuras tu nevari ignorēt
Chia: Aztēku superēdiens
¿Vai zināji, ka čia sēklai ir vairāk nekā 5000 gadu vēsture?
Jā! Iegūta no auga Salvia hispánica, šis mazais dārgums no Centrālamerikas bija pamata pārtika acteku un maiju uzturā.
Šodien čia ir ieguvusi superpārtikas titulu pateicoties tās iespaidīgajam uztura profilam.
Bet vai tev tiešām tā ir nepieciešama tavā diētā? Apskatīsim to.
Čia var absorbēt 10-12 reizes savu svaru ūdenī. Neticami, vai ne?
Čia var absorbēt 10-12 reizes savu svaru ūdenī. Neticami, vai ne?
Šis gela veids ne tikai palīdz uzturēt tevi hidratētu, bet arī ir sabiedrotais tavas gremošanas procesā. Izmantot čia savās maltītēs ir vienkārši. Tu vari to sajaukt jogurtā, kokteiļos vai pat pagatavot atsvaidzinošu čia ūdeni ar citronu.
Tas ir kā būt ar sabiedroto katrā maltītē!
kaut arī čia ir brīnišķīga, ne visi var to baudīt bez raizēm.
Uzsver: Vai tas ir piemērots visiem?
kaut arī čia ir brīnišķīga, ne visi var to baudīt bez raizēm.
Ja lietojat zāles pret 2. tipa diabētu, jums jābūt uzmanīgiem. Čia var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, bet, ja pārspīlēsiet, varat nonākt hipoglikēmijā. Un tas nemaz neizklausās jautri!
Turklāt, ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, čia var būt divdabīgs ierocis. Tā var pazemināt asinsspiedienu, un, ja jau lietojat zāles šim nolūkam, varat justies nedaudz "vāji".
Turklāt, ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, čia var būt divdabīgs ierocis. Tā var pazemināt asinsspiedienu, un, ja jau lietojat zāles šim nolūkam, varat justies nedaudz "vāji".
Pirms to iekļaušanas diētā konsultējieties ar savu ārstu.
Cits grupas, kas jābūt uzmanīgiem, ir tie, kas lieto antikoagulantus. Čia var pastiprināt antikoagulantu iedarbību, tāpēc medicīniska pārbaude ir laba ideja.
Cits grupas, kas jābūt uzmanīgiem, ir tie, kas lieto antikoagulantus. Čia var pastiprināt antikoagulantu iedarbību, tāpēc medicīniska pārbaude ir laba ideja.
Un, ja jums jau ir bijušas problēmas ar gremošanu, esiet uzmanīgi ar tajā esošo šķiedrvielu. Lielos daudzumos tas var izraisīt uzpūšanos vai diskomfortu. Šeit nav jāiztēlojas!
Vai jautā, cik daudz čia sēklu tev vajadzētu lietot? Mayo klīnikas eksperti iesaka no 10 līdz 15 gramiem dienā, kas atbilst apmēram divām ēdamkarotēm.
Piemērota porcija, lai izbaudītu
Vai jautā, cik daudz čia sēklu tev vajadzētu lietot? Mayo klīnikas eksperti iesaka no 10 līdz 15 gramiem dienā, kas atbilst apmēram divām ēdamkarotēm.
Nav daudz, bet tas ir pietiekami, lai gūtu labumu no visām to priekšrocībām!
Tikai 30 gramos čia sēklu tu iegūsti 30% mangāna, 27% fosfora un citus uzturvielas, piemēram, cinku un kāliju. Turklāt tajās ir tikai 138 kalorijas, un tas ir lielisks jaunums!
11 gramu šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu kombinācija padara čia par barojošu uzkodu.
Tikai 30 gramos čia sēklu tu iegūsti 30% mangāna, 27% fosfora un citus uzturvielas, piemēram, cinku un kāliju. Turklāt tajās ir tikai 138 kalorijas, un tas ir lielisks jaunums!
11 gramu šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu kombinācija padara čia par barojošu uzkodu.
Un neaizmirsīsim par tām veselīgajām taukvielām: 9 grami, no kuriem 5 ir omega 3! Tā ir deva, ko tavs sirds novērtēs.
La čija ir čempions sirds un veselības jomā. Tās omega 3 un antioksidantu saturs, piemēram, flavonoīdi un fenola savienojumi, padara to par spēcīgu sabiedroto pret iekaisumu. Un kā ir ar šiem būtiskajiem aminoskābēm?
Priekšrocības, kuras tu nevari ignorēt
La čija ir čempions sirds un veselības jomā. Tās omega 3 un antioksidantu saturs, piemēram, flavonoīdi un fenola savienojumi, padara to par spēcīgu sabiedroto pret iekaisumu. Un kā ir ar šiem būtiskajiem aminoskābēm?
Harvarda TH Chan Sabiedrības veselības skola izceļ, ka čija satur deviņus no tiem, kas ir būtiski šūnu augšanai un atjaunošanai.
Katrs karote ir pilna ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.
Katrs karote ir pilna ar antioksidantiem, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.
Uz redzēšanos šūnu novecošana! Šīs sēklas var palīdzēt novērst hroniskas un deģeneratīvas slimības.
Tātad, vai esi gatavs dot čijai iespēju? Iekļauj šīs sēklas savā diētā apzināti un baudi to daudzos ieguvumus. Vienmēr atceries konsultēties ar veselības profesionāli, ja ir šaubas. Tava labklājība ir vissvarīgākā!
Tātad, vai esi gatavs dot čijai iespēju? Iekļauj šīs sēklas savā diētā apzināti un baudi to daudzos ieguvumus. Vienmēr atceries konsultēties ar veselības profesionāli, ja ir šaubas. Tava labklājība ir vissvarīgākā!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Auns Dvīņi Jaunava Lauva Mežāzis Skorpions Strēlnieks Svari Ūdensvīrs Vērsis Vēzis Zivis
-
Virsējo ziedu, ārstniecības augs, kas atvieglo locītavu sāpes un uzlabo asinsriti
Atklāj ārstniecības augu, kas mazina locītavu sāpes un uzlabo asinsriti. Iepazīsties ar tās nomierinošo infūziju, kas ir ideāla, lai kontrolētu trauksmi un stresu. Uzzini šeit! -
Brīvā laika aktivitātes uzlabo garīgo veselību un laimi
Atklājiet, kā radošie hobiji uzlabo mentālo veselību: britu pētījums atklāj, ka māksla un rokdarbi veicina laimi un emocionālo labklājību. -
Ātras vs. Lēnas Repeitācijas: Atslēga, lai Palielinātu Tavu Muskuļu Masi
Ātras vai lēnas atkārtojumi? Atklāj, kā tava vingrinājumu ritms ietekmē muskuļu attīstību un sasniedz savus fitnesa mērķus ātrāk. -
Infūzija cīnās pret zobu akmeņiem un uzlabo mutes higiēnu
Atklāj ideālo infūziju, lai iznīcinātu un novērstu zobu akmeni. Uzlabo savu mutes higiēnu un rūpējies par savu veselību ar šo viegli pagatavojamo tēju. -
Slēptā funkcija jūsu veļas mazgājamajā mašīnā, kas taupa enerģiju un rūpējas par jūsu apģērbu
Atklājiet slēpto veļas mazgājamās mašīnas funkciju, kas ietaupa līdz pat 50% enerģijas un garantē tīru apģērbu. Optimizējiet savu patēriņu un rūpējieties par savu naudas maku!
Abonējiet bezmaksas iknedēļas horoskopu
Saņemiet katru nedēļu savā e -pastā Horoskops un mūsu jaunie raksti par mīlestību, ģimeni, darbu, sapņiem un citām ziņām. Mēs nesūtām surogātpastu.
Astrālā un numeroloģiskā analīze
-
Atklājiet savu nākotni, slepenās personības iezīmes un kā uzlabot mīlestību, biznesu un dzīvi kopumā
-
Online sapņu tulkošanas programma: ar mākslīgo intelektu
Vai vēlies uzzināt, ko nozīmē kāds sapnis, ko esi sapņojis? Atklāj saprast savus sapņus ar mūsu uzlaboto sapņu interpretatoru tiešsaistē, izmantojot mākslīgo intelektu, kas atbild tev sekunžu laikā.
-
Patērēt melleņu augļus, lai palielinātu kolagēnu un samazinātu grumbas
Atklāj augli, kas palielina kolagēnu un samazina grumbas. Uzlabo savu ādu un saglabā jaunību ar šo būtisko superēdienu. Nepalaid to garām! -
No, esimene kolesterīnu ar šo karsto infūziju, pēc zinātnes
Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zaļais tēja var samazināt LDL holesterīnu. -
Citrusaugļi, kas cīnās pret bezmiegu un uzlabo tavu miegu
Atklāj citrusaugli, kas cīnās ar bezmiegu ar savām sedatīvām īpašībām. Uzlabo savu miegu, samazina stresu un sniedz būtiskas vitamīnus. -
Brīdinājums! Arvien vairāk bērnu nepieciešamas brilles: kas notiek?
Uzmanību! Bērnu tuvredzība pieaug satraucošā tempā: trešdaļa jau valkā brilles. Ierobežojumi un ekrāni ir vainīgi. Ko darīt ar to? -
Plastiskās ķirurģijas bīstamais ceļš: novecot ar cieņu
Kāpēc jaunības apsēstība var pārvērst zināmu seju kā Zac Efron piemēru sliktai plastiskai ķirurģijai. Iemācies noveco ar cieņu. Nepalaid garām! -
5 atslēgas Kurashi - Marijas Kondo jaunajai metodei, kā būt laimīgam
Ja meklējat veidu, kā dzīvot laimīgāku, līdzsvarotāku un minimālistiskāku dzīvi, tad Marijas Kondo Kurasi metode ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt. -
Uzvedības kognitīvā terapija: efektīvs risinājums bezmiega problēmām
Atklāj kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai: efektīva un droša ārstēšana. Pievienojies mūsu bezmaksas sarunai par miega nozīmi. -
Ko nozīmē sapņot par bišu ligzdu?
Atklājiet aizraujošo sapņu pasauli un to nozīmi ar mūsu rakstu par tēmu Ko nozīmē sapņot par bišu ligzdu? Uzziniet, kā interpretēt šo sapni un tā ietekmi uz jūsu dzīvi! -
Ko nozīmē sapņot par kalendāru?
Atklājiet savu sapņu dziļāko nozīmi, izmantojot kalendāru. Uzziniet, kā interpretēt sapņu nianses un slēptos vēstījumus, lai pieņemtu labākus lēmumus savā dzīvē. -
Bijušais premjerministrs apsūdzēts savas sievas slepkavībā: šausmīgs video
Bijušais premjerministrs Kuandyk Bishimbajevs tiek apsūdzēts par savas sievas Saltanat Nukenovas nokaušanu pēc strīda restorānā. Drošības kameru video tika atklāti. -
Kā jūsu toksiskais bijušais joprojām jūs ietekmē atkarībā no jūsu zodiaka zīmes
Uzziniet, kā jūsu bijušais cilvēks turpina ietekmēt jūsu dzīvi atbilstoši savai zodiaka zīmei, sagādājot ciešanas vēl ilgi pēc šķiršanās. -
Ko nozīmē sapņot par aleju?
Šajā rakstā uzziniet, ko nozīmē sapņot par aleju. Mēs analizējam iespējamos kontekstus un sniedzam padomus, kā pieņemt lēmumus dzīvē. -
Genghis Khana asiņainās bēres: atbrīvots noslēpums un vardarbība
Atklāj Genghis Khan asiņaino bēru: apbedīšana, kas pilna ekscentriskumu un simtiem slepkavību, lai saglabātu tās noslēpumu. Briesmīgs un noslēpumains notikums!