Satura rādītājs
Ja ienāci šajā rakstā, tas nozīmē, ka esi ļoti nepacietīgs vai tuvumā ir kāds, kas "cieš" no nepacietības...
Nepacietīgums var radīt dažādas problēmas mūsu ikdienas dzīvē: no grūtībām ar miegu līdz strīdiem ar partneri vai darba biedriem.
Nepacietīgais piepilda sevi ar uzdevumiem un dažreiz nebeidz nevienu pabeigt, kas noved pie frustrācijas.
Nepacietīgums var radīt dažādas problēmas mūsu ikdienas dzīvē: no grūtībām ar miegu līdz strīdiem ar partneri vai darba biedriem.
Nepacietīgais piepilda sevi ar uzdevumiem un dažreiz nebeidz nevienu pabeigt, kas noved pie frustrācijas.
Tā kā esi nepacietīgs, tad būs labāk iet tieši uz lietu bez pārāk daudz ievada...
Kā izpaužas nekamrība
Nepacietība var izpausties daudzās formās. Pamatā varētu teikt, ka nepacietīgie:
1. Nepieciešams kontrolēt visu
Nepacietīgie ir nepieciešami kontrolēt savu apkārtni un apstākļus, kas viņus apkārtnē ieskauj.
Tas rada nervozitāti vai vispārēju diskomfortu, jo ir neiespējami kontrolēt pasauli, kas mūs ielaiž.
2. Ir maza panesība pret neveiksmēm
Nepacietīgie vēlas redzēt rezultātus jau tagad! Viņi nevar gaidīt, un tas nozīmē, ka viņiem trūkst miera.
1. Nepieciešams kontrolēt visu
Nepacietīgie ir nepieciešami kontrolēt savu apkārtni un apstākļus, kas viņus apkārtnē ieskauj.
Tas rada nervozitāti vai vispārēju diskomfortu, jo ir neiespējami kontrolēt pasauli, kas mūs ielaiž.
2. Ir maza panesība pret neveiksmēm
Nepacietīgie vēlas redzēt rezultātus jau tagad! Viņi nevar gaidīt, un tas nozīmē, ka viņiem trūkst miera.
3. Cieš no lielas anticipējošas nervozitātes
Viņi visu laiku domā par nākotnes situācijām. Problēma ir tā, ka viņi nesaskata tagadni un domā par garlaicīgām problēmām, kas, visticamāk, nekad nenotiks.
Viņi visu laiku domā par nākotnes situācijām. Problēma ir tā, ka viņi nesaskata tagadni un domā par garlaicīgām problēmām, kas, visticamāk, nekad nenotiks.
4. Nevar pareizi pārvaldīt laiku
Tas rada nepacietīgajiem iespēju zaudēšanu un nezināšanu, kuras uzdevumus prioritizēt. Tas viņiem rada lielu stresu, jo viņi jūtas spiesti darīt daudz lietu īsā laikā.
Tā kā esam pie tēmas, lai vari iekļauties, iesaku arī izlasīt šo rakstu:
10 metodes pret stresu mūsdienu dzīvē
Nepacietība nav vienmēr negatīva
Nekad nav negatīva neiecietība. Dažos gadījumos neiecietība palīdz mums ātri rīkoties noteiktās situācijās.
Problēma ir tā, ka dažiem cilvēkiem neiecietība kļūst hroniska, ietekmējot viņu dzīvi visos aspektos.
Pirmkārt, tā izraisa lielu trauksmi. Var gadīties, ka nekad nekas neapmierina neiecietīgo, kas rada nelaimi.
Gribēt rezultātus tagad var novest pie pastāvīgas vīlies, gan pašam, gan citiem.
Vai jūs atpazīstat kādu aspektu saistībā ar neiecietību? Vai esat pamanījis kādu atkārtojošos raksturīgu modeli savā uzvedībā?
Es ieteiktu arī izlasīt:
Kā pārvarēt bailes par nākotni: tagadnes spēks
Problēma ir tā, ka dažiem cilvēkiem neiecietība kļūst hroniska, ietekmējot viņu dzīvi visos aspektos.
Pirmkārt, tā izraisa lielu trauksmi. Var gadīties, ka nekad nekas neapmierina neiecietīgo, kas rada nelaimi.
Gribēt rezultātus tagad var novest pie pastāvīgas vīlies, gan pašam, gan citiem.
Vai jūs atpazīstat kādu aspektu saistībā ar neiecietību? Vai esat pamanījis kādu atkārtojošos raksturīgu modeli savā uzvedībā?
Es ieteiktu arī izlasīt:
Kā pārvarēt bailes par nākotni: tagadnes spēks
Kā pārvarēt nepacietību
Pārvarot nevērību, tas ir pakāpenisks process, kas prasa daudz pacietības pret sevi.
Ja šie padomi, ko es tev dodu, neder pēc 4 vai 5 nedēļām, es ieteiktu meklēt palīdzību no psihologa, kas tev palīdzēs.
Ja šie padomi, ko es tev dodu, neder pēc 4 vai 5 nedēļām, es ieteiktu meklēt palīdzību no psihologa, kas tev palīdzēs.
1. Praktizē pilnīgu uzmanību (mindfulness):
Jā! Es tev apliecinu, ka mindfulness ir viena no labākajām praksēm, ko vari darīt, lai pārvarētu nevērību: personīgi es spēju pārvarēt savu anksietāti ar šo praksi.
Meklē mindfulness tehnikas YouTube, Spotify u.c. Tās tev palīdzēs atslābināties un būt klāt šeit un tagad, pārstāt tik daudz domāt par nākotni.
Šeit elpošana ir viens no svarīgākajiem faktoriem.
Jā! Es tev apliecinu, ka mindfulness ir viena no labākajām praksēm, ko vari darīt, lai pārvarētu nevērību: personīgi es spēju pārvarēt savu anksietāti ar šo praksi.
Meklē mindfulness tehnikas YouTube, Spotify u.c. Tās tev palīdzēs atslābināties un būt klāt šeit un tagad, pārstāt tik daudz domāt par nākotni.
Šeit elpošana ir viens no svarīgākajiem faktoriem.
Ja tu esi ļoti nevērīgs, es ieteiktu izmēģināt ieelpot gaisu savos plaušās 5 sekundes un izelpot gaisu 8 sekundes. Dari to 5 vai 6 reizes, redzēsi, cik ātri nomierinies.
2. Izvirzi reālistiskus mērķus:
Tev ir jāizvirza reālistiskāki, sasniedzami mērķi, sadalot tos mazākos soļos.
Tā tu uzturēsi motivāciju un mazāk nervozēsi par rezultātiem.
Tev ir jāizvirza reālistiskāki, sasniedzami mērķi, sadalot tos mazākos soļos.
Tā tu uzturēsi motivāciju un mazāk nervozēsi par rezultātiem.
3. Praktizē aktīvu pacietību:
Iemācies pieņemt, ka dažas lietas prasa laiku un pūles. Tā vietā, lai fokusētos uz gaidīšanu, meklē veidus, kā izmantot šo laiku produktīvi vai patīkami.
Piemēram, vari mācīties kaut ko jaunu (spēlēt ģitāru vai klavieres, dziedāt, runāt sabiedrībā), veikt kādu aktivitāti, kas tevi relaksē (iet pastaigāties, dārzkopība, klausīties mūziku) vai vienkārši baudīt šo brīdi.
Ir svarīgi "iznīcināt" nevērību: jebkura aktivitāte, kas izraisa tevi no ikdienas rutīnas, lai nevērība nekļūtu par tavas dzīves dzinējspēku.
Iemācies pieņemt, ka dažas lietas prasa laiku un pūles. Tā vietā, lai fokusētos uz gaidīšanu, meklē veidus, kā izmantot šo laiku produktīvi vai patīkami.
Piemēram, vari mācīties kaut ko jaunu (spēlēt ģitāru vai klavieres, dziedāt, runāt sabiedrībā), veikt kādu aktivitāti, kas tevi relaksē (iet pastaigāties, dārzkopība, klausīties mūziku) vai vienkārši baudīt šo brīdi.
Ir svarīgi "iznīcināt" nevērību: jebkura aktivitāte, kas izraisa tevi no ikdienas rutīnas, lai nevērība nekļūtu par tavas dzīves dzinējspēku.
4. Izstrādā relaksācijas tehnikas:
Praktizē relaksāciju. Es ieteiktu jogu, bet vari arī meditēt vai, kā es jau minēju, izmēģināt lēnāku elpošanu.
Praktizē relaksāciju. Es ieteiktu jogu, bet vari arī meditēt vai, kā es jau minēju, izmēģināt lēnāku elpošanu.
5. Identificē automātiskās domas:
Vēro, kādas domas parādās tavā prātā, kad jūties nevērīgs: ieraksti tās uz papīra lapas vai datora. Arī ieraksti, kas tevi noveda pie šīs domas (kā šī ideja radās) un kādas sajūtas tā tev izraisīja.
Kad sāksi identificēt šīs domas, būs jāaizstāj tās ar citām pozitīvām un reālistiskām. Lai gan tu varbūt nesaproti, tas darbojas. Man tas darbojās.
Vēlreiz, ja nespēj nomierināt savu anksietāti un nevērību, ieteiktu izmēģināt ar psihologu, kas veic uzvedības terapiju, kas ir labākā terapija šāda veida uzvedības risināšanai.
Vēro, kādas domas parādās tavā prātā, kad jūties nevērīgs: ieraksti tās uz papīra lapas vai datora. Arī ieraksti, kas tevi noveda pie šīs domas (kā šī ideja radās) un kādas sajūtas tā tev izraisīja.
Kad sāksi identificēt šīs domas, būs jāaizstāj tās ar citām pozitīvām un reālistiskām. Lai gan tu varbūt nesaproti, tas darbojas. Man tas darbojās.
Vēlreiz, ja nespēj nomierināt savu anksietāti un nevērību, ieteiktu izmēģināt ar psihologu, kas veic uzvedības terapiju, kas ir labākā terapija šāda veida uzvedības risināšanai.
Vari turpināt lasīt vēl vairāk ar šo citu rakstu:
10 efektīvi padomi, kā uzvarēt anksietāti un nervozitāti
Ceru, ka pārvarēsi savu nevērību!
